Archivo por días: 18 julio, 2020

Cómo limpiar el móvil

El teléfono móvil es uno de los artículos que tenemos que desinfectar de forma adecuada para prevenir el contagios por virus y bacterias. ¿Cuáles son las recomendaciones? Algunas compañías revelaron cómo hacerlo.

Lavarse las manos con frecuencia y desinfectar el hogar, son simples pero importantes las acciones que todos podemos poner en práctica para evitar la propagación de virus y bacterias. Ahora bien, ¿también deberíamos limpiar el móvil?

Este interrogante surge por un motivo muy especial: la mayoría de nosotros solemos tener contacto con su superficie la mayor parte del tiempo. Además, lo acercamos a la cara para atender llamadas, a la boca para enviar grabaciones y hasta dejamos que otros lo utilicen en algún momento.

Si bien hasta el momento no hay informes de casos de contagio por el contacto con este tipo de dispositivos, los científicos creen que los virus pueden permanecer en las pantallas de los móviles. Por ello, resulta conveniente limpiarlas.

Recomendaciones para limpiar y desinfectar el móvil

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades​ (CDC), es importante establecer las diferencias entre limpiar y desinfectar. En el proceso de limpieza nos deshacemos de la suciedad y de algunos gérmenes, sin llegar a matar estos últimos. En cambio, la desinfección emplea productos químicos que ayudan a matar los gérmenes de las superficies.

Considerando esto, más allá de eliminar la suciedad evidente del móvil, debemos procurar desinfectarlos para reducir el riesgo de contagio por virus o bacterias. Recordemos que es uno de los elementos que más usamos a lo largo del día, y también uno de los que más ignoramos en lo que tiene que ver con la limpieza. ¿Qué podemos hacer?

Evitar el uso de químicos agresivos

Limpiar el móvil
El móvil es uno de los elementos que más usamos a lo largo del día. Por ello, como medida preventiva ante contagios, es conveniente limpiarlo.

En primer lugar, hemos de tener en cuenta que el móvil tiene unas características especiales que requieren cuidado. En su mayoría, cuentan con una cubierta oleófuga – repele los aceites – cuya función es ayudar a mantener limpia la pantalla y evitar que queden marcas como las huellas dactilares.

Dicha capa requiere un trato especial, pues su función es protectora y puede resultar afectada por la aplicación de productos químicos. Sabiendo esto, hemos de evitar el uso de soluciones con lejía o agentes de limpieza convencionales.

Emplear paños suaves

El paño que empleamos para limpiar el móvil debe ser de telas suaves que no desprendan pelusas, como las que suelen dar en las ópticas al momento de comprar lentes nuevos. El uso de estropajos, esponjas o paños muy abrasivos también pueden ocasionar daños e imperfecciones en el dispositivo.

Compañías como Apple y Google han recomendado apagar el teléfono antes de iniciar cualquier proceso de limpieza. Además, para dejarlo completamente limpio, aconsejan humedecer el paño con un poco de agua y jabón. Eso sí, debemos evitar que la humedad entre en las aberturas del móvil.

Usar toallitas desinfectantes para limpiar el móvil

Limpiar móvil con toallitas
Las toallitas desinfectantes son una buena opción para desinfectar las pantallas de los dispositivos móviles.

Por otro lado, Apple también ofrece información relevante sobre cómo desinfectar el móvil. Al respecto, nos dicen que es seguro limpiar el iPhone y sus demás productos con toallitas desinfectantes.

Una solución de agua y alcohol

En una publicación para la revista Health, el microbiólogo Charles Gerba da sus propias recomendaciones para limpiar el móvil. Según el experto, podemos emplear un paño de microfibra que esté ligeramente humedecido con una solución de 60 % de agua y 40 % de alcohol.

Con este preparado también debemos tener precaución, ya que la mezcla no se debe aplicar de manera directa sobre el smartphone porque puede dañarlo. Lo ideal es usar una pequeña esquina del paño para quitar el exceso de líquido.

 

Lavar las manos frecuentemente

Por último, y no menos importante, debemos enfatizar de nuevo en el hábito de lavarnos las manos varias veces al día. El lavado habitual de las manos con agua y jabón, o con un desinfectante a base de alcohol, ayuda a acabar con gérmenes presentes en las manos.

Esto, por supuesto, complementa la limpieza y desinfección del móvil, cuyo contacto con las manos es bastante frecuente.

Fuente: https://mejorconsalud.com

¿Amar a personas que no se aman?

 

Enamorarse de personas que no se aman a sí mismas puede ser una tarea difícil.

El principal motivo es que, cuando amas a alguien, quieres recordarle siempre lo increíble que es. A personas que no se aman, les cuesta aceptar ese tipo de comentarios. Las personas que no se aman suelen desechar los cumplidos sin darse cuenta de cuán doloroso puede ser eso para los demás.

Por esta razón, buscamos una pareja que se valore a sí misma. Sin embargo, hay otros motivos por los cuales es difícil amar a personas que no se aman a sí mismas. Los mencionamos a continuación.

La comunicación es difícil

La comunicación puede convertirse en toda una odisea si estás en una relación con alguien que no sabe amarse a sí mismo.

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Estas personas suelen malinterpretar las cosas que dices y asumir siempre lo peor.

Para muchos es muy frustrante vivir esta clase de situaciones. En la mayoría de los casos, aquellos que no se aman simplemente proyectan sus propios defectos en su pareja.

Por ejemplo, puede que tú completes una buena idea que tu pareja haya tenido. Eso sería algo común para mucha gente. Sin embargo, las personas que no se aman pueden tomar tu actitud como condescendiente o como si le mintieras.

Es difícil cuidar de alguien que no se preocupa por sí mismoguardar-a-quien-no-se-ama

Para cualquiera puede ser frustrante querer a quien no se ama ni se preocupa de sí mismo. Esto hace que frases espontáneas como un «te ves bien hoy» se vuelvan una discusión debido a su baja autoestima.

Es muy común que, por sus problemas de inseguridad, estas personas comiencen a reprochar todo lo que dices.

Puede resultar cansador tratar de hacer sonreír a la persona que amas y no obtener el resultado que esperas.

Las personas que no se aman tienden a ser dependientes

Es normal, en su justa medida, que, cuando tu pareja se sienta triste o negativa, confíe y cuente contigo para que le des ánimos y le hagas sentir mejor. Eso es seguramente lo que tú también esperas de la otra persona.

Esto deja de ser algo saludable cuando se depende de la pareja para conseguir la felicidad. La dependencia emocional extrema puede conducir a que tu pareja sea asfixiante.

Es probable que llegue a creer que la dejarás. Con el tiempo, posiblmente pienses que esa es una opción y el motivo de su felicidad se habrá ido.

Aquel que no se ama suele rechazar la ayuda de los demás

Cuando amas a alguien, quieres ayudarle a buscar su bienestar. Sin embargo, debes recordar que su rechazo a sí mismo ha existido desde antes de que le conocieras. Por esto, no quiere recibir ayuda de nadie.

Esto complicará las cosas ya que, aunque creas que en algún momento podría aceptar tu ayuda, en realidad es muy poco probable que esto pase.

Debes recordar que no puedes cambiar a las personas. Nadie es capaz de transformar su esencia para ser lo que tú quieres que sea o conseguir lo que esperas.

La confianza en la relación suele terminar destruidapareja-sin-confianza

Cuando alguien no se ama por lo que es, no entiende por qué otras personas podrían amarlo. Suelen estar constantemente preocupados de que su pareja se «dé cuenta» de lo que upone que es, y termine con la relación.

Este tipo de cosas hace que sea muy difícil establecer un vínculo de confianza con tu pareja.

Una persona que está permanentemente angustiada o preocupada de que la otra se marche suele tener comportamientos negativos. La ironía es que justo es este temor el que acaba por alejar a su pareja.

Cosas que debes saber si amas a una persona que no se ama

Si tienes la capacidad de estar al lado de alguien que no se ama a sí mismo significa que eres una persona cariñosa y protectora. Sin embargo, creer que con una conversación se arreglará todo no es lo correcto.

Si realmente quieres ayudar a tu pareja considera que, en primer lugar, debe ser la propia persona quien realmente quiera cambiar y acepte la ayuda que le ofreces.

Debes prestar atención porque cuando sientes que estás agotado física y emocionalmente debido a la relación, es muy probable que se trate de una situación de la que debes salir.

En ese caso, debes hacerte algunas preguntas:

  • ¿Realmente creo que mi pareja puede cambiar?
  • ¿Mi pareja es consciente de que no estoy satisfecho?
  • ¿Realmente tiene interés en cambiar?

Una vez que tengas las respuestas te darás cuenta de si vale o no la pena seguir intentando. Quizás no debas sacrificar tu propia felicidad con una persona que no puede dejar de ser infeliz.

Recuerda que el único que es responsable de su propia felicidad eres tú mismo, al igual que tu pareja debe ser responsable de la suya.

Fuente: https://mejorconsalud.com

Los mitos alimenticios

Un mito es una creencia extendida pero falsa. Existen diferentes tipos  de mitos, pero en esta ocasión nos centraremos en los mitos sobre la alimentación. Quizás haz escuchado una gran cantidad de afirmaciones sobre ciertos alimentos.

Por ejemplo: que no se deben consumir en ciertas horas, que no se pueden combinar con otros, que son dañinos, que son muy buenos para curar alguna enfermedad, que engordan, que ayudan a rebajar, entre otras cosas.

LA VERDAD SOBRE LOS 10 MITOS MAS CONOCIDOS DE LA ALIMENTACIÓN

Todas estas creencias  han  hecho que muchas personas cambien sus hábitos alimenticios y le confieran a ciertos alimentos características o poderes que son completamente falsos. Sin embargo, gracias a estudios científicos  y  al conocimiento impartido por los expertos en salud, podemos desarraigar esas creencias falsas que han mantenido confundida a muchas personas durante años.

Por eso  en este artículo pondremos al descubierto  los mitos más comunes que existen sobre los alimentos y te daremos razones de peso para que los consumas de la forma correcta.

Mito 1

MITO 1: HAY ALIMENTOS BUENOS Y MALOS

REALIDAD: todos los alimentos que existen en la naturaleza tienen propiedades nutritivas indispensables para nuestro organismo, algunos se destacan sobre otros, pero esto no los califica o descalifica.

Si incluimos en nuestra dieta alimentos de los cuatro  grupos alimenticios estaremos  alimentándonos de una manera saludable, por supuesto es importante tener en cuenta el equilibrio, si nuestra alimentación es variada y balanceada le aportaremos a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar de la mejor manera.

¿Cómo hago que mi dieta sea balanceada?

Debes incluir alimentos de los cuatros grupos alimenticios:

Cereales, leguminosas y verduras

Frutas y vegetales

Carnes y lácteos

Grasas y azucares Según el Doctor Héctor Bourges, director de nutrición del Instituto Nacional de Ciencias Medicas y Nutrición Salvador Zubirán (INCMNSZ), de México, “La dieta sana es aquella que contiene alimentos de estos grupos en suficiente cantidad”. De allí que aconseje incluir un alimento de cada grupo en cada comida además de  variar los alimentos y la forma de prepararlos.

Mito 2

MITO 2: EL HUEVO SUBE EL COLESTEROL

REALIDAD: la yema del huevo si contiene colesterol, pero apenas influye en la hipercolesterolemia. Un huevo mediano aporta 200 mg de colesterol y pese a la mala fama que se ha ganado el colesterol lo necesitamos para la vida.

Existen dos tipos de colesterol: el que se conoce como colesterol bueno (HDL) y el que se conoce como colesterol malo (LDL). Solo el LDL es capaz de introducirse en nuestras arterias y causarnos problemas cardiovasculares, por eso es llamado colesterol malo.

Entonces, ¿Los alimentos que contienen colesterol contribuyen a que éste suba?

Estudios científicos han demostrado que el colesterol que contienen algunos alimentos como los huevos apenas repercute en los niveles de colesterol en la sangre, por lo tanto no existe razón para limitar o eliminar  la ingesta de este nutritivo alimento.

De hecho si eliminamos el colesterol por completo a través de nuestra alimentación,  nuestro cuerpo lo fabricaría por sí mismo porque es indispensable para nuestro organismo. Por eso  no debemos eliminar los huevos de nuestra dieta ya que además contienen importantes  nutrientes  que benefician nuestra salud.

¿Qué beneficios aportan los huevos a nuestra salud?

Aportan ácidos grasos saludables como omega 3 y 6, y ácido linoleico, los cuales protegen nuestro corazón.

Dan una sensación de saciedad debido a que contienen un aminoácido llamado leucina.

Contienen abundante proteína que favorece la salud ósea y el aumento de masa muscular.

Contienen antioxidantes como la luteína y zeaxantina, que ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular.

Son ricos en colina, un nutriente que contribuye al desarrollo saludable del cerebro

Es sabroso, barato y es una de las mejores proteínas para adelgazar ¿Cuántos huevos puedo comer al día?

La mayoría de los estudios  coinciden en que  consumir entre 1 a 3 huevos diarios es saludable para la mayoría de las personas.

En conclusión comer huevos es seguro, de hecho aunque tuvieran algún efecto en el colesterol en sangre sus beneficios superan grandemente cualquier efecto negativo.

MITO 3: EL PAN ENGORDA

REALIDAD: Para echar por tierra este mito pensemos  en lo siguiente: 100 gr de pan aportan al cuerpo 230 calorías, y ¿Cuántas calorías necesita una persona sedentaria a lo largo del día? Entre 1.800  y 2.000 calorías, es decir;  que se el consumo de 100 gr de pan diario es una cantidad mínima tomando en cuenta que para tener una alimentación equilibrada, los hidratos de carbono deben abarcar el 50% de las calorías totales.

El catedrático de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universitat de Barcelona, Abel Mariné Font, dice que todo alimento aporta energía;  algunos mucha,  otros pocas. Sin embargo,  lo que cuenta es la suma, por eso no hay alimentos buenos ni malos sino malas formas de combinarlos.

Por eso el pan ha sido tratado injustamente al acusarlo de que engorde a las personas  ya que la verdad es que aporta una cantidad razonable de calorías y nutrientes que deben predominar en nuestra alimentación.

¿Qué beneficios aporta el pan?

El pan apenas contiene grasa y aporta una gran cantidad de proteínas de origen vegetal.

Es fuente de vitaminas y minerales tales como: magnesio, potasio y fósforo

Es un hidrato de carbono de absorción lenta por lo que sientes una sensación de saciedad por más tiempo,  lo que resultará en que evites picotear a cada rato.

Aporta energía para afrontar nuestro día a día y reduce los niveles de colesterol malo (LDL) mejorando la salud cardiovascular.

Mito 4

MITO 4: EL CHOCOLATE CAUSA HIPERACTIVIDAD EN LOS NIÑOS

REALIDAD: La hiperactividad a menudo es causada por una condición médica llamada TDAH. Esta es una condición del cerebro que hace que el niño no se mantenga tranquilo. Los niños hiperactivos tienen dificultad para concentrarse y prestar atención, también son impulsivos y por lo general hablan mucho. Este comportamiento suele hacer que otros los juzguen mal.

Algunas cosas que pueden causar hiperactividad son trastorno de ansiedad, hipertiroidismo, trastorno del oído interno, tambien pueden intervenir factores biológicos y genéticos.

Aunque el chocolate contiene azúcar y cafeína como principales ingredientes  no existen estudios científicos que prueben que el chocolate causa hiperactividad.

¿Entonces mi niño puede comer todo el chocolate que quiera?

Recuerda que los excesos SIEMPRE son dañinos,  también debes tener en cuenta que el chocolate contiene azúcar y  grasa; sobre todo saturada, y éstas  en proporciones elevadas puede causar daños en nuestra salud. Además si tu niño padece de alguna condición médica que requiera una dieta especial debes consultar con su especialista antes de darle chocolate.

Tampoco es recomendable en niños menores de un año. Con esto presente la prudencia y la modestia es lo más recomendable a la hora de decidir qué cantidad de chocolate daremos a nuestros hijos.

¿Qué beneficios puede traer el chocolate?

Contiene polifenoles, compuesto de gran poder antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento

Es rico en magnesio, lo cual es ideal para personas deportistas ya que le aporta energía al cuerpo

Contiene un gran porcentaje de ácido oleico lo cual ayuda a reducir el colesterol malo y subir el bueno

Contiene más hierro que las lentejas

No produce caries, si mantienes buena higiene bucal no tienes de que preocuparte 

Mito 5

MITO 5: COMER FRUTA ENGORDA

REALIDAD: según la Organización Mundial de la Salud (OMS) para una alimentación saludable y  equilibrada  lo recomendable es ingerir  5 porciones de fruta  al día,  aparte de hortalizas y verduras. Las frutas contienen gran cantidad de agua y  son bajas en  calorías, además tienen  un alto contenido de micronutrientes, vitaminas y minerales.

Según el Doctor Luis Moreno, presidente de la Sociedad Española de Nutrición, las frutas pueden consumirse libremente, incluso en pacientes con obesidad. Sin embargo,  el doctor recomienda tener cuidado con aquellas que tienen muchos hidratos de carbono ya que estas sí podrían hacerte ganar algo de peso, aunque en general las frutas tienen poca densidad energética.

El especialista recomienda incorporar una fruta a todas las comidas, ya que son un aliado para tener un peso ideal, siempre acompañándola con hábitos saludables.

Si como fruta en la noche ¿Me engorda?

La respuesta es no, la fruta siempre tendrá  las mismas calorías, vitaminas y minerales no importa si la comes de día o de noche lo que si importa es la CANTIDAD recuerda que en el equilibrio esta todo.

Si quieres ingerir una fruta en la noche te recomendamos que sea manzana, pera, melocotón, sandía, melón o piña, ya que estas son las que poseen menos cantidad de calorías. 

¿Cuáles son algunos de los beneficios de incorporar frutas a nuestra dieta diaria?

Hidratan nuestro cuerpo por su alto contenido de agua

Ayudan a nuestro aparato digestivo a funcionar bien

Son depurativas y diuréticas

Aportan fibra vegetal y poca grasa

Tienen alto contenido de vitaminas y minerales

Tienen gran contenido de antioxidantes

refescos light

MITO 6: LOS ALIMENTOS LIGHT  ADELGAZAN

REALIDAD: Los alimentos denominados light son aquellos que según  “contienen menos calorías, son ligeros y no engordan”, pero la realidad es que estos alimentos son un recurso de la industria de productos híper megaprocesados que causan mucho daño a tu salud.

Uno de sus objetivos  es  hacerte sentir que puedes comer la cantidad que quieras sin sentir ningún tipo de remordimiento porque como son “light” no  te hacen daño.

¿Es cierto que estos productos tienen menos calorías?

Aunque tienen un 30% menos de las calorías totales del producto original a la larga esto  “no es cierto” porque  por ejemplo,  disminuyen  la grasa, pero por el contrario aumenta los azucares, o reducen los azucares, pero por otro lado aumentan la sal, o reducen la sal, pero aumentan los carbohidratos etc.

¿Qué tiene de malo consumir productos light?

La mayoría de estos productos están cargados de aditivos que no benefician tu salud, además mucha gente piensa que por el hecho de ser light pueden consumirlos de forma exagerada y terminan ingiriendo más calorías que si consumieran el alimento original.

¿Cómo hago si quiero reducir las calorías en mi dieta?

Existen muchas más opciones que los productos light, elige alimentos que sean lo más natural posible, que sean menos procesados, cocina tus alimentos en casa, come a la plancha, al vapor, hervidos y deja  a un lado las frituras.

Mito 7

MITO 7: LA CENA ENGORDA

REALIDAD: la cena es una comida importantísima,  de hecho irse a la cama con el estomago vacío pone el metabolismo muy lento, entonces como no tiene energía comienza a almacenar grasa en vez de quemarla.

Además, no ingerir alimentos en la cena incrementa la producción de insulina, y esto provoca cierta debilidad en el cuerpo haciendo que sientas más necesidad de comer al día siguiente. Por eso no debes dejar de cenar, pero  es importante que sepas que alimentos ingerir antes de dormir.

¿Qué puedo comer  en la cena?

Las proteínas combinadas con  vegetales  como: tomate, espárragos, lechuga son excelente opción.  Las carnes y pescado deben prepararse a la plancha, al vapor o hervidos. También puedes comer gelatina sin azúcar.

¿Hasta qué hora puedo cenar?

Por lo menos dos horas antes de irte a dormir, así le permites a tu cuerpo digerir bien los alimentos y descansar mejor.

Mito 8

MITO 8: LOS ALIMENTOS CONGELADOS SON MENOS NUTRITIVOS

REALIDAD: Tanto los alimentos naturales como los congelados ofrecen los mismos beneficios al organismo, pero en  algunos casos muchos alimentos congelados  conservan mayor valor  nutricional que los frescos.

Según la nutricionista Laura Zurita Rosa, de la Asociación de Dietistas y Nutricionistas de Madrid “Muchos alimentos congelados aportan, contrariamente a lo que se pensaba; muchos más beneficios nutricionales que otros  alimentos frescos de características similares”.

La nutricionista explica que la diferencia entre el alimento fresco y el congelado radica en que el segundo aumenta su vida útil y se asegura su calidad microbiológica, sin apenas alterar sus cualidades organolépticas.

¿Quiere decir esto que todos los alimentos congelados son buenos?

No, ya que existen en el mercado alimentos pre cocidos  y congelados para una preparación rápida en casa, pero contienen mucha grasa, aditivos, sal conservantes y calorías que son muy dañinos para la salud. Por eso debes optar por aquellos alimentos frescos que han sido congelados en su estado natural.

¿Puedo descongelarlos y volverlos a congelar después?

No, una vez descongelado debes consumirlo,  de lo contrario perderá muchas de sus cualidades organolépticas y  aumenta la posibilidad de que se reproduzcan bacterias patógenas  que contaminen el alimento.

Mito 9

MITO 9: LA SAL ENGORDA

REALIDAD: la evidencia científica demuestra lo contrario, de acuerdo con el dietista- nutricionista Guillermo Rodríguez “la sal es acalórica, lo que significa que no aporta ningún tipo de calorías en sí misma y por lo tanto no engorda, tampoco hace que retengamos liquido si se consume con moderación”

¿Cuánta sal debo consumir?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir 5 gramos diarios de sal, si te excedes puede resultar en un factor de riesgo para desarrollar hipertensión arterial o riesgo cardiovascular.

¿Qué beneficio me puede aportar la sal?

La sal o el sodio es un mineral muy importante para nuestro organismo, además es clave para una dieta equilibrada. Carolina Muro, responsable de la Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de Alimentación y Bebidas (FIAB), dice que “la sal nos permite controlar la cantidad de agua del cuerpo, nos ayuda a hidratarnos y a mantener el  PH de la sangre”

Con respecto a los alimentos, sirve de conservante y cumple un papel importante en la seguridad alimentaria.

Mito 10

MITO 10: EL AZÚCAR MORENO ES MEJOR QUE EL AZÚCAR BLANCO

REALIDAD: La realidad es que la composición de ambos es básicamente la misma. Una pequeña diferencia es que el azúcar moreno contiene una mayor  porción de agua y minerales, sin embargo su valor nutricional es casi idéntico: 100 gramos de azúcar blanco son 387 kilocalorías y 100 gramos de azúcar moreno  377.

 ¿Todos los tipos de azúcar tienen el mismo efecto en nuestro cuerpo?

Sí, todos los tipos de azúcar son carbohidratos que pueden usarse como glucosa.

¿Es mejor usar edulcorantes artificiales?

No, estos pueden incluso ser más dañinos que el azúcar.  Aunque alguno de estos endulzantes posee menos calorías se han demostrado resultados negativos, como por ejemplo, en el caso de la sacarina que puede causar adicción.

¿Elimino el azúcar de mi dieta?

Esta es una decisión muy personal, en lo que respecta al azúcar refinada e industrializada de cualquier color podemos decir que no tiene ningún valor nutricional. Sin embargo, nuestro cuerpo necesita  azucares para su buen funcionamiento, en especial el cerebro y estos los podemos encontrar en los hidratos de carbono.

Como hemos analizado en este articulo el interés que siente el ser humano en alimentarse de forma correcta a llevado a la propagación de falsas creencias sobre algunos alimentos, pero poner al descubierto la verdad sobre estos 10 mitos seguro te quitará un peso de encima.

Ya no tienes por qué dudar en consumir o no algunos de estos alimentos que analizamos en este articulo, ahora podrás comer tranquilamente sin preocuparte por lo que diga la gente.

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Fuente: https://www.blog-superalimentos.com