Archivo del mes: octubre 2020

Miedo infantil, que no hacer

Lo que no debes hacer cuando tu hijo sienta miedo

No debemos ignorar ni burlarnos de los miedos de los niños y sí ayudarles a superarlos

Es tan importante saber lo qué hacer cuando los niños sienten miedo como lo que no se debe hacer. Miedo de salir a la calle, miedo de dormir solo, miedo de la oscuridad, a los extraños… son muchas las situaciones que provocan miedos a los niños. Para que los niños superen sus miedos, la actitud de los padres es esencial. Corresponde a los padres respetar, comprender y buscar entender los miedos de sus hijos, y a la vez enseñarles a superarlos.

Cuando tu hijo sienta miedo no te burles ni lo ignores

Cómo hacer frente a los miedos de los niños

Los miedos infantiles son inevitables pero si el niño cuenta con el apoyo y la paciencia de sus padres, el miedo sólo será una palabra de 5 letras. Es necesario que el niño sienta confianza en alguien sí controlables si el niño cuenta con la confianza y la ayuda de sus padres y cuidadores.

Sigue esos 9 consejos y recomendaciones para que los niños superen los miedos con la ayuda y la orientación de los padres:

1 – No asuste a tu hijo con historias de ogros, de fantasmas, de brujas, etc., principalmente antes de acostarle. Tienes que decirle que estos personajes solamente existen en los cuentos y películas…

2 – No te rías de los temores que tu hijo expresa. Si ridiculizas o burlas de su miedo disminuirá su confianza. Frases como No seas tonto, niños como tu no deben tener miedo de eso, o No tienes vergüenza de tener estos miedos…, no contribuirán para disminuir el temor que él siente. Al revés, le desanimará a compartir sus temores contigo.

3 – No transmita más miedo a tu hijo del que ya tiene. Él necesita tener su seguridad y confianza. No ignore sus miedos. No le mienta, por ejemplo, diciéndole que una inyección no le dolerá o algo parecido. Si mientes sobre una situación de miedo le producirá más temor. Ayúdale a prepararse para enfrentar la situación con la verdad y con honestidad. Si tu hijo tiene miedo de irse al colegio, oiga sus razones, llévalo de visita a la escuela, enséñale su clase y habla sobre lo mucho que irá aprender allí.

4 – No obligues a tu hijo a pasar situaciones que él teme. Los miedos no se superan enfrentándose a la situación de una vez por todas. En lugar de ayudar, algunas veces esto intensifica el miedo. Tu hijo tiene el derecho de acostumbrarse poco a poco a situación que él teme. No le obligues ver una película de la cual él tiene miedo, o que acaricie a un perro que no le gusta, o que se monte en una montaña rusa cuando vayan a un parque de atracciones.

5 – No transmita sus temores personales hacia tu hijo. Si tienes miedo a las arañas, tu hijo puede sentirlo. La forma en que enfrentas tus propios miedos le da a tu niño el patrón a seguir para enfrentar situaciones similares. El miedo también se aprende.

6 – No le llames de cobarde o infantil a tu hijo si se muestra temeroso ante cualquier situación. No le ridiculices. Eso no le ayudará en absoluto. Le hará sentirse inseguro, necesitado de cariño, solitario y sin comprensión.

7 – No le obligues a afrontar su miedo en solitario. Este es un tremendo error. Nunca obligues a tu hijo a entrar a oscuras en su habitación si no quiere hacerlo. Provocarás un aumento de su ansiedad y contribuirás a alargar ese miedo e incluso a perpetuarlo. Además, el sentimiento de no ser capaz de afrontar la situación no le dejará sentirse orgulloso de sí mismo.

8 – No le des demasiada importancia. Si cada vez que veas un perro te interpones entre tu hijo y el animal e insistes en que tu le defenderás, el niño acabará pensando que todos los perros son realmente peligrosos y no podrá superar su miedo.

9 – No ignores los miedos de tu hijo. Si así lo haces, el niño se sentirá perdido y solo. No encontrará la forma de enfrentarse al problema y percibirá por tu parte desinterés y falta de cariño y de atención.

5 cosas que debes hacer cuando tu hijo tiene miedo

Niña ojos verdes

Cuando el niño siente miedo a algo, a alguien o a alguna situación o circunstancia, los padres pueden seguir estos 5 consejos:

1. Entender y ponerse en el lugar del niño. Explicarle que el miedo es normal en ciertas situaciones. Hablar con el niño sobre el por qué él siente miedo y darle razones para entender que sus miedos no tienen fundamento.

2. Ofrecer apoyo y comprensión. Demuestra a tu hijo que puedes ayudarle a perder el miedo a algo en concreto.

3. Ayudar al niño a analizar racionalmente que él está fuera de peligro.

4. Enseñar al niño a calmarse utilizando técnica de respiración.

5. Afrontar los miedos de tu hijo junto a él. Si el niño tiene miedo a perros, por ejemplo, no cambie de acera cuando os encontréis con algún perro. Actúe con naturalidad que poco a poco tu hijo se dará cuenta de que su miedo no tiene sentido.

Más consejos sobre los miedos de los niños

 

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Fuente: guiainfantil.com

Como cocinar pasta

10 recomendaciones para cocinar pasta

Mamma mia, ¿a quién no le apetece nunca cocinar un buen plato de pasta? Es uno de los ingredientes más versátiles que se conocen, asequible, con infinidad de recetas y delicioso. Y además suele gustar a niños y a mayores.

Pero cuidado, es un plato tan habitual en muchas casas que no siempre se cocina de la forma debida. Y es que son muchos los errores que podemos estar cometiendo sin darnos cuenta. Hasta los más prestigiosos chefs italianos comparten estas 10 recomendaciones para cocinar pasta.

10 Recomendaciones para cocinar pasta

1. Empieza por elegir la salsa

Aunque nos pueda parecer que estamos empezando por el final, un buen plato de pasta comienza siempre por la salsa. Como veremos más adelante existen unas combinaciones adecuadas de salsas y pastas. Por eso antes de poner la olla en el fuego es importante elegir la receta que queremos cocinar y escoger la forma de pasta adecuada.

2. Recipiente alto y grande

Para cocinar la pasta necesitamos una olla grande y con los bordes altos. Incluso si solo queremos hacer una ración, no tenemos que quedarnos con el cazo más pequeño de la cocina. La pasta necesita abundante agua y espacio suficiente para poder moverse libremente y evitar de esta forma que se pegue entre ella.

3. Sólo dos ingredientes

En la olla para cocinar la pasta solo son necesarios dos ingredientes: agua y sal. Parece sencillo pero es suficiente.

Como hemos visto, la cantidad de agua tiene que ser abundante. Como regla general podemos calcular 1 litro de agua por cada 100 gramos de pasta -que sería el equivalente a la ración aproximada  para una persona.

Además le añadimos una cucharadita de sal por unos 500 gramos de pasta. Si vamos a preparar una receta con ingredientes muy salados como pueden ser sardinas, salsa amatriciana o con queso pecorino seremos un poco más prudentes con la sal a la hora de hervir la pasta.

formas de cocinar pasta

4. Ni aceites ni mantequilla

Puede parecer que nos repetimos, pero no pasa nada por insistir en este punto ya que es uno de los errores más comunes. No hace falta añadir ni aceite ni mantequilla al agua de cocción de la pasta.

Es una creencia popular que de esta forma evitamos que se nos pegue. Al contrario sólo conseguiremos que la pasta se quede resbaladiza y que luego no amalgame bien con la salsa. Si usamos una olla suficientemente grande y con agua abundante la pasta no se pegará.

5. Tiempo de cocción

Un buen plato de pasta tiene que quedar al dente: tierno por fuera y un poquito más duro en el centro. 

Una vez hemos añadido la pasta en la olla dejamos el fuego fuerte hasta que vuelva a hervir. Entonces removemos una vez y bajamos a fuego medio. Es bueno que la pasta se mueva dentro de la olla pero no hace falta que salga a borbotones.

Normalmente en los paquetes de pasta nos vendrá indicado el tiempo recomendado. Generalmente entre 8 y 12 minutos dependiendo del tipo de pasta y su grosor. Es importante respetarlo porque sino nos quedará demasiado cocida. Incluso podemos decir que el punto al dente siempre es el tiempo inferior, es decir unos 8 minutos.

6. Colar y reservar

Una vez la pasta esté cocida lo mejor es sacarla de la olla con un cucharón con púas o una espumadera . Y verterla directamente en el recipiente donde habremos cocinado o calentado la salsa.

También podemos escurrirla en un colador reservando un poquito del agua de cocción. Nos servirá para añadirlo a la salsa un poco más adelante. Al contener parte del almidón que tenía la pasta le dará un acabado brillante al plato y nos servirá para espesar un poquito la salsa.

No es necesario aclarar la pasta con agua fría, tampoco si queremos hacer una ensalada de pasta. Al mantenerse caliente absorberá mejor los sabores de la salsa.

7. La salsa antes que la pasta

Aunque hemos empezado con las recomendaciones para cocinar la pasta, un buen plato de pasta debe empezar por la cocción de la salsa.  Para ello debemos elegir una cazuela o paella bien grande, donde nos quepa la salsa y quede suficiente espacio para añadir la pasta al final.

Así se puede servir todo junto y no en un cuenco con la pasta y la salsa por encima como si de un topping se tratara.

8. Acabar la cocción con la salsa

Una vez la pasta está cocida la vertemos en la cazuela de la salsa con el fuego medio o bajo. Así acabamos de dar un último toque de cocción con todos los ingredientes juntos y calentamos el plato. Quedarán todos los sabores perfectamente amalgamados y toda la pasta impregnada de salsa.

Si nos queda seco vamos añadiendo poco a poco el agua que hemos reservado de la cocción.

9. La combinación perfecta: cada pasta con su salsa

Aunque pueda parecer increíble no todas las salsas van bien para cualquier pasta. Y esto en Italia lo tienen muy claro. ¿Sabías que allí no se cocinan los espaguetis a la boloñesa?

Algunos tipos de pasta combinan mejor con salsas determinadas. Por regla general podemos decir que:

  • Con los tipos de pasta corta (macarrones, lazos, espirales o rigatone) es mejor elegirsalsas de textura gruesa y espesas como salsas de queso, verduras o boloñesa. Ya que alguna de ellas presentan concavidades y formas distintas la salsa se impregna muy bien.
  • Para los espaguetis o los linguines (pastas largas y finas) el mejor acompañamiento es una salsa ligera como una salsa de tomate, un pesto o aceite y ajo. En cambio las pastas largas y anchas aceptan bien salsas como la carbonara, con un poco más de textura.

10. El toque final, un buen queso

Cuando ya tengamos la pasta en su plato acabamos rallando un poco de queso por encima. Los  más usados  son los de pasta dura como el parmesano o el pecorino romano.

Si los rallamos justo al momento conservarán una textura y sabor perfectos. ¡Y ahora ya solo nos queda sentarnos en la mesa y degustar este rico manjar de la gastronomía italiana!

Fuente: mejorconsalud.com

Miedo infantil por edades

A qué tienen miedo los niños según su edad

Las cosas que asustan a los niños van cambiando a medida que ellos van creciendo. Miedos infantiles por edades

Los miedos infantiles son diferentes según la edad del niños. Algunos se mantienen a lo largo de los años y otros, sin embargo, aparecen y desaparecen según avanza la maduración del niño. Por ejemplo, no es lo mismo el miedo que siente un bebé, más relacionado con los nuevos descubrimientos y lo que aún desconoce,  que el que puede sentir un niño de 12 años, que tienen mucho más que ver con su entorno social y la responsabilidad.

Descubre las cosas que asustan a los niños y que van cambiando a medida que ellos crecen. Esta tabla gráfica te ayudará a seguir la evolución de los miedos de los niños por edades.

Lo que asusta a los niños según la edad que tengan

Miedos de los niños según la edad

Los miedos cambian con nosotros a lo largo de nuestras diferentes etapas evolutivas. En los niños, están muy presentes desde que nacen, pero son diferentes según va creciendo. Te explicamos a qué tienen miedo los niños según su edad:

– De 0 a 6 meses
Durante esta etapa de apego, los bebés sienten una unión muy fuerte con sus padres. Se sienten protegidos y todo lo que les rodea les resulta extraño y supone una amenaza para ellos. Por eso, en los primeros 6 meses, los miedos más comunes son los miedos a los desconocidos, pero también a sonidos fuertes que puedan sobresaltarles. También pueden tener miedo a caerse, ya que aún son frágiles y necesitan sentirse seguros tanto emocionalmente como a nivel físico.

– De 7 a 12 meses
Los bebés comienzan a gatear, a ponerse de pie, a investigar el mundo que les rodea. Es una etapa de descubrimientos apasionantes para ellos, y sin embargo, se generan nuevos miedos. Por ejemplo, siguen necesitando la protección de sus padres. Necesitan sentirse seguros a su lado, y empiezan a temer que desaparezcan. Es la etapa en la que más ‘extrañan’. No entienden que sus padres desaparezcan y vuelvan a a parecer horas después. Piensan con horror que les abandonan. También siguen asustándoles los ruidos fuertes, y comienzan a sentir otros tipos de miedos a estímulos externos. Por ejemplo, al baño. En muchos niños de esta edad también comienzan a darse los primeros miedos a las alturas.

– De 1 a 4 años
El vínculo con los padres sigue siendo muy fuerte. Aún no han desarrollado del todo la autonomía necesaria, y por eso continúan sintiendo miedo al abandono. También se generan otros muchos miedos muy comunes en los niños, como el de la oscuridad, un miedo que puede acompañarles durante muchos años, e incluso perdurar hasta la adolescencia.

Existen en esta etapa miedos muy diversos, que dependen de cada niño: a los ruidos fuertes, a los payasos, a personajes de la tele o de ficción con colores fuertes que les asusta… A los animales grandes y fuertes y a las tormentas, por el ruido que generan los truenos. Además, por primera vez los niños comienzan a sentir miedo a los cambios.

– De 4 a 8 años
En esta etapa, el niño es más independiente y comienza a darle más importancia a sus relaciones sociales. De pronto escucha noticias y ve imágenes en la televisión que no entiende y le impactan y asustan. Se dan los primeros miedos a las guerras, los atentados, la muerte y el dolor. También tiene miedo a quedarse solo. Y sobre todo, el miedo más común en esta etapa es a los monstruos y a los seres sobrenaturales, como los zombis, los vampiros o los fantasmas.

– De 8 a 12 años
El niño por fin entiende que sus padres no van a abandonarle. Ese miedo desaparece. También abandona miedos anteriores como el miedo a los ruidos fuertes o a los monstruos, ya que al fin entiende que no existen. Sin embargo, comienzan a generarse otros miedos más profundos, relacionados con su entorno sociales y las responsabilidades que van asumiendo. De pronto sienten miedo a rechazados, a su apariencia física, al fracaso, a defraudar a sus padres, a suspender un examen…

 

Como ves, los miedos evolucionan junto a los niños. Muchos de ellos, si no se localizan y tratan a tiempo, pueden perdurar en la etapa adulta.

29
Oct, 2020

NOTICIAS DE Salud Mental Aranda

Inserta Empleo formará, a través de Salud Mental Aranda, a 10 personas con problemas de salud mental en Habilidades Sociales y Entrevistas

Aranda de Duero, 26 de octubre de 2020– Inserta Empleo, a través de la Asociación Salud Mental Aranda, ha iniciado una nueva acción formativa dirigida al colectivo de las personas con discapacidad por problemas de salud mental. En esta ocasión el título de este curso es “Habilidades Sociales y Entrevistas”, y se desarrollará hasta el próximo 30 de Octubre de 2020.

Un grupo integrado por 10 personas están participando en esta formación donde podrán adquirir habilidades en el área de empleo, concretamente en el entrenamiento de procesos de selección y entrevistas.

El curso se enmarca en el Programa Operativo de Inclusión Social y Economía Social (POISES), que está desarrollando Fundación ONCE a través de Inserta Empleo, con la cofinanciación del Fondo Social Europeo, con el objetivo de incrementar la formación y el empleo de las personas con discapacidad.

Este tipo de acciones están dirigidas a mejorar la inserción laboral en un colectivo de población que presenta las tasas más bajas de acceso al empleo dentro de la discapacidad.

Para incrementar esta empleabilidad, desde Inserta se plantean acciones formativas de este tipo en las que el objetivo es potenciar la mejora en habilidades y de cualificación de las personas con discapacidad, de tal forma que se aumenten sus posibilidades de acceso al mercado laboral.

Persona de contacto:

Patricia Muñoz Ribate

empleo@saludmentalaranda.org

Tlfno: 947546080 EXT.6 Móvil: 601650911

Horario de 8 a 15

No hagas esto a tu bebé

Nunca hagas esto a tu bebé

Ser padre es uno de los trabajos más difíciles y encantadores del mundo. A veces, las nuevas mamás cometen algunos errores cuando tratan con sus bebés debido a su inexperiencia en la maternidad.

Existen algunas cosas que nunca hay que hacerle a los bebés, ni aunque te lo digan los demás. La crianza de los hijos se trata de seguir el método de prueba y error, y los padres deben seguir aprendiendo las formas correctas de tratar con sus pequeños…

¡No le hagas esto a tu bebé!

Recuerda que lo que realmente importa es que cuando estés criando a tu pequeño, sigas tu instinto y nunca te olvides de que tu bebé necesita de ti todo el tiempo… necesita tu protección y tus cuidados constantes.

 

Añadir azúcar a la comida de tu bebé

Los bebés no necesitan agregar azúcar refinada en su dieta. Los requisitos de azúcar del bebé se pueden cumplir con alimentos ricos en carbohidratos y otros alimentos dulces naturales como las frutas. Un azúcar añadido a la dieta de tu bebé en su primer año puede causar serios problemas de salud como obesidad, diabetes, letargo e incluso las caries. 

Ignorar a tu pequeño

Los bebés no lloran para hacerte rabiar o para molestarte, si lo hacen es porque es su forma de comunicarse contigo. Te dice a través del llanto lo que necesita en un momento determinado. Puede ser para que le satisfagas las necesidades básicas como comer o dormir, o simplemente para que le des algo de consuelo. Incluso si no cesa de llorar puede decirte que algo no va bien. Si le ignoras tu bebé experimentará mucha angustia. Recuerda que es un ser indefenso que depende totalmente de ti.

Zarandearle

A algunos padres les parece algo divertido pero en realidad es demasiado peligroso como para realizarlo. No le zarandees ni por una gracia y ni mucho menos cuando estés enfadado. El cuello y la cabeza de tu bebé son muy delicados y si le zarandeas podrías ocasionarle graves lesiones. Su cerebro se podría mover y podría sufrir contusiones, hemorragias, daños cerebrales permanentes e incluso la muerte.

Cosas malas para tu bebé

Dejarle solo

Nunca dejes solo a tu bebé, es malo para él. Dejarle solo no le enseña a ser independiente, solo le hace sentir abandonado. Se convertirá en un bebé con graves heridas emocionales a causa de no haber sentido a sus padres cerca cuando más lo necesitaba. Además, aunque no lo creas porque es tan solo un bebé, acabará teniendo inseguridad y baja autoestima durante toda su vida, ¿esto es lo que quieres para tu bebé?

Pegarle

Nunca le pegues a tu bebé. Ni a tus hijos, ni a nadie. La violencia nunca es una solución por lo que pegar nunca tendrá que ser una opción para la crianza de tus hijos. Los niños desde que son bebés necesitan disciplina y enseñanza, por supuesto, pero esto no significa que debas emplear violencia con ellos, incluso cuando su comportamiento es malo.

Como padres y adultos, nuestro deber es guiar, proteger y enseñar a tus hijos a través del amor. Explica las cosas con voz firme pero siempre con amor y desde el corazón. La violencia solo consigue que se obedezca a través del miedo y se tenga rencor y dolor emocional.

No llevarle en brazos

Igual que no tienes que dejar solo (ni tampoco dejar llorar) a tu bebé, no dejes de llevarle en brazos. Son muchas las veces que escucharás que no debes sostener en brazos a tu bebé porque así lo malcrías o porque de esa manera no se hará independiente emocionalmente. No les hagas caso, tu bebé necesita tus brazos y además es lo que le aportará seguridad y confianza desde el principio. Tu bebé necesita afecto y contacto contigo todo el tiempo que te lo pida, así se establecerá un buen vínculo entre vosotros.

No sacarle los gases

Es fundamental que después de cada toma el bebé expulse los gases, es importante que invirtamos el tiempo necesario para que el bebé eructe y no vaya acumulando aire. Si no insistimos en ello, padecerá más cólicos de gases, le costará descansar e incluso puede despertarse por la molestia.

Abrigarle demasiado

En ocasiones los padres tendemos a abrigar en exceso al bebé, lo llenamos de muchas capas de ropa y lo arropamos además en mantas. Lo único que conseguimos es una sudoración excesiva y el bebé podría quedarse frío ya que el sudor no se evapora con tanta ropa y permanecerá mojado.

Es cierto que los bebés no regulan bien la temperatura y no se mueven por lo que entran peor en calor, pero basta con llevar la ropa adecuada para la temperatura del año y no excederse en el abrigo.

Errores que no debes cometer con el bebé

Dejarle llorar

Siempre se nos dijo que había que dejar llorar al bebé para que fuera aprendiendo la lección, sin embargo si lo hacemos con bebés entre los 0 y los 3 años puede perjudicar su desarrollo emocional. Generaremos altas dosis de estrés en el bebé y tenderá a ser un niño desconfiado, con baja autoestima y problemas para controlar sus emociones.

Dormir al bebé en brazos

Los hábitos de sueño se aprenden desde las primeras etapas, y los especialistas nos dicen que, aunque sí podemos tranquilizar al bebé en nuestros brazos antes de dejarle en la cuna, no debemos dormirle de esta forma, ya que desde el principio ha de aprender a hacerlo por sí mismo. En cualquier caso, sí es importante que le ayudemos a hacerlo cantándole una nana, diciéndole unas palabras cariñosas y acudiendo siempre que llore.

Dejarle sólo en el cambiador o en la cama

No confíes en que es pequeño y no puede moverse, los bebés pueden girar sobre sí mismos, por lo que es muy posible que si le dejas sólo para atender otra cosa, pueda moverse y caerse.

Dejarle sólo en el coche

Aunque sea para un recado breve, en verano la temperatura del coche puede alcanzar los 60 grados, e incluso en invierno, si va muy abrigado, podría darle un golpe de calor.

Dejar que duerma boca abajo

La postura más adecuada para el bebé en la cuna es boca arriba, es la más indicada, según los expertos, para prevenir la muerte súbita.

Etapas de un bebé en su primer año de vida

Desde que nacen, los niños van evolucionando día tras día. Esas son algunas de las cosas que tu bebé puede hacer según sus meses de vida:

evolución del bebé mes a mes

– Bebés de 0 a 4 meses
En esta etapa, por lo general, los bebés comen y duermen en la mayoría del tiempo. A los 2 meses puede que muchos ya levanten la cabeza e incluso la muevan de un lado a otro. Y aunque al principio solo vea el blanco y negro, el bebé seguirá objetos y la cara de sus padres con sus ojos.

Además, el bebé presentará movimientos reflejos involuntarios e intentará succionar a cualquier cosa que se le acerque a la boca como chupete, manos o pies. También pueden extender y apretar los dedos de la mano cuando se asustan.

– Bebés de 4 a 6 meses
En esta etapa los bebés suelen balbucear y sonreír mucho. El bebé ya reconoce a sus padres o a quiénes le cuidan, ya podrá sujetar un pequeño juguete, y querrá dar la vuelta. A esta edad, el bebé conoce los colores, su cabeza ya está mucho más equilibrada y gira la cabeza cuando escucha ruidos.

– Bebés de 6 a 8 meses
A partir de los 6 meses, muchos bebés ya se sientan sin apoyo y empiezan a alimentarse de sólidos. Además, intentan alcanzar cosas o empiezan a decir adiós con sus manos. También en esta etapa los bebés comprenden lo que sus padres o cuidadores quieren decir con ‘sí’ o ‘no’.

– Bebés de 8 a 10 meses
Lo que llama más la atención en esta etapa es el intento de los bebé en gatear. Por lo general, muchos consiguen ya decir ‘mamá’ o ‘papá’ o sílabas sencillas como pa, da, ba… Ya consiguen señalar cosas, agarrar juguetes, jugar con las manos, y empieza a explorar todo a su alrededor.

– Bebés de 10 a 12 meses
En esta etapa los bebés ya conocen mucho de su alrededor. Empezará a comunicarse, decir palabras sencilla y a reaccionar a los estímulos exteriores con más intensidad. Muchos bebés también logran dar sus primeros pasos.

Canciones de cuna o nanas para el bebé

canciones de cuna para bebés

Diversos estudios científicos revelan que las nanas o canciones de cuna son la herramienta perfecta para calmar y tranquilizar a los bebés. Entre los muchos beneficios que aportan este tipo de canción para los bebés, están:

  • Estimula el vínculo afectivo entre padres y bebés
  • Estimula el desarrollo del lenguaje de los bebés
  • Crea una conexión cultural y de recuerdos de su propia infancia
  • Estabiliza el ritmo respiratorio y cardíaco del bebé
  • Ayuda a desarrollar su audición y concentración
  • Transmite un efecto calmante y seguridad al bebé

 

 

Fuentes: etapainfantil.com y guiainfantil.com

Visita Pedraza

Visita a Pedraza - Destino Castilla y León

Hay ocasiones en las que hace falta echarle mucha imaginación para visualizar cómo sería un pueblo en la edad media, con todo su encanto; pero sin las incomodidades de la época. Realizado una visita a Pedraza, no hace falta, el destino quiso preservar este pueblo en un estado muy cuidado, conservando la esencia de un pueblo de frontera durante la reconquista, y a la sombra de la Sierra de Guadarrama en su lado de Castilla y León.

Este pueblo es muy conocido, especialmente por gente que vive en Madrid dada su cercanía, por su encanto medieval y los conciertos nocturnos a la luz de las velas que realizan en verano. Y es que el pueblo, realmente se presta. Y no por casualidad tiene ganado ser parte de los Pueblos más Bonitos de España.

Plazuela tras el ábside de la Iglesia de San Juan de Pedraza - Destino Castilla y LeónPlazuela tras el ábside de la Iglesia de San Juan de Pedraza

Visita a Pedraza, en encuentro con un trocito de nuestra historia

Como hemos dicho, este pueblo es famoso por estos concierto veraniegos, tanto es así que todos los años se cuelga el cartel de no hay billetes. Pero incluso sin tener la suerte de disfrutar de uno de los eventos, Pedraza ofrece debido a su enclave y a su historia un lugar muy interesante de visitar.

La magia del concierto de las velas de Pedraza - Imagen de RVeDPress

La magia del concierto de las velas de Pedraza

Retazos de historia

En un pueblo tan medieval, no hablar de historia es dejarte la mitad del recorrido por hacer, y aunque no vamos a tratar de ser exhaustivos, es interesante conocer cómo llego este pueblo a tener la configuración actual.

No queda claro si el origen de esta población fue un castro arévaco o directamente un asentamiento romano. El lugar se asienta sobre una peña en medio de un valle y dominando uno de los pasos del Sistema Central; por tanto, con una importancia estratégica en el control de mercancías.

Sancho Garcés, a la puerta del Monasterio de Oña, que mandó fundar - Imagen de Tras las huellas de Herodoto

El Conde Sancho Garcés, en Oña, repoblador de Pedraza

En la edad media fue rehabitada por las mesnadas castellanas del Conde de Castilla Fernán González y sus descendientes, especialmente su nieto, el Conde Sancho García, “el de los buenos fueros”. Tras esto, paso a estar dominada por la Familia Herrera, hasta el siglo XV, cuando por matrimonio, el III Duque de Frías, Contestable de Castilla, se hizo señor de la población y de esta época y del siglo siguiente son la mayor parte de las construcciones actuales.

¿Qué visitar?

La Puerta de la Villa

Antes que nada, según nos han corregido, si viajáis en coche, se aconseja subir a aparcar en la parte alta de Pedraza, hay una zona habilitada como parking en la esplanada del castillo; Dejando esa zona de parking de la parte baja de la mota sobre la que se asienta Pedraza y junto a la carretera, para caravanas y furgonetas camper.

Creemos que sería más interesante dejar los vehículos fuera del casco urbano, pero eso es lo que nos han dicho. El pueblo ya recibe muchas visitantes, así que aconsejamos ser responsables en una visita a Pedraza, y no usar el coche más allá de lo necesario.

Puerta de la villa de Pedraza - Destino Castilla y León

Puerta de la villa de Pedraza

De esta forma, entraréis por la Puerta de la Villa, la única puerta de acceso al recinto amurallado de Pedraza. Si bien el cerco no es completo, los cortados de piedra hacen de muralla natural.

Esta puerta es la original del siglo XI, aunque tiene algunos añadidos del siglo XV, como el escudo de la familia Velasco. Se conservan las puertas de madera; es curioso ver la portezuela para personas, No sabemos decir si es que eran muy bajitos, o bien es para dificultar el paso en caso de ataque.

La Cárcel de Pedraza

La puerta de la villa tiene adosada una cárcel, que además hacía las veces de vivienda para el carcelero. Aunque no había gran delincuencia, en ocasiones si era necesario tener arrestado durante tiempo a bandas de ladrones y asesinos.

Cárcel de Pedraza - Destino Castilla y León

Cárcel de Pedraza

Para estos menesteres, había diferentes tipos de celdas, según fuera su peligrosidad. Había celdas y estancias ahitepudras que no dejaban de ser huecos con gran altura a los que se tiraba a los presos.

Interiores de la Cárcel de Pedraza - Destino Castilla y León

Interiores de la Cárcel de Pedraza

Estas instalaciones han sido restauradas recientemente y se pueden visitar como museo, siendo un atractivo más de Pedraza. La puerta de acceso de esta cárcel se encuentra a la izquierda según se entra.

Información de interés

Horarios
Fines de semana y festivos, de 11:00 a 14:00 horas y de 16:00 a 19:00 horas.
Entre semana: de 11:30 a 14:00 horas y de 16:00 a 19:00 horas.
Cerrado los días 1 de enero, 9 de septiembre y 25 de diciembre.

Precio: 3€.

La plaza Mayor

Es el corazón de la villa y el segundo espacio abierto más grande de Pedraza. El otro es un descampado entre las últimas casas y el castillo. Es en esta plaza donde se concentra la actividad social y cultural de la villa, siendo utilizada con gradas portátiles para festejos taurinos otros eventos.

Ayuntamiento en la Plaza Mayor de Pedraza - Destino Castilla y León

Ayuntamiento en la Plaza Mayor de Pedraza

Su configuración arquitectónica es la típica de una plaza castellana, con laterales porticados y balcones, y la casa consistorial y una iglesia en alguno de sus laterales. Lo curioso es que esta plaza sigue un patrón irregular, en lugar de las clásicas rectangulares, lo que le confiere un aspecto si acaso más atractivo.

Plaza Mayor de Pedraza con las gradas para festejos - Destino Castilla y León

Plaza Mayor de Pedraza con las gradas para festejos

Las casas de esta plaza son las más importantes, pues fueron propiedad de gente bastante adinerada. En una de ellas, con balcón, estuvo alojado durante 3 noches el rey Carlos IV en una visita a la villa.

La Iglesia de San Juan

Como buena plaza segoviana, cuenta con la presencia de una iglesia, en este caso, la Iglesia de San Juan. De trazas románicas de gran pureza, posee otros tantos añadidos barrocos, especialmente en su interior.

Iglesia de San Juan de Pedraza - Destino Castilla y León

Iglesia de San Juan de Pedraza

No obstante, el conjunto es bastante armonioso. En su interior destaca su pila bautismal labrada en piedra del siglo XIII.

Museo abierto

Igual el término museo es un poco ambicioso, pero entre los bajos y los soportales de una de las casas que da a la plaza mayor, hay un lugar donde se encuentran restos arqueológicos de piedra conservados.

Piezas del Museo abierto de Pedraza - Destino Castilla y León

Piezas del Museo abierto de Pedraza

Sin duda son piezas de cierto interés, especialmente para gente con conocimiento o sensibilidad histórica, aunque dado que está abierto, recomendamos una visita, de al menos unos minutos, tratar de comprender el cómo y el porqué de estos restos.

Arco de acceso al museo y a la Plaza Mayor - Destino Castilla y León

Arco de acceso al museo y a la Plaza Mayor

Este museo tiene dos accesos, uno desde un callejón formado junto a la Plaza del Álamo, detrás del ábside de la iglesia de San Juan. Y el otro, a un paso bajo un arco de acceso a la plaza mayor.

Paso de adarve

Si al entrar a Pedraza, vais por la calle que sale a vuestra izquierda, iréis paralelos a la muralla de la villa. Las casas del lado izquierdo se apoyan y son parte de la misma, aunque actualmente dudamos que quede alguna como vivienda, pues todo son casas y hoteles rurales.

Murallas de Pedraza transformadas en Casas y Hoteles rurales - Destino Castilla y León

Murallas de Pedraza transformadas en Casas y Hoteles rurales

 

Mirador sobre un baluarte

Destacando sobre la muralla, surge una muralla del tipo coracha que se remata en una torre con cierta pinta de baluarte. Es una torre albarrana, que en su interior hay un mini auditorio y un pozo de agua, que funcionaba también como aljibe.

Mirador de la muralla en la torre albarrana - Destino Castilla y León

Coracha que lleva al mirador de la muralla en la torre albarrana

El pozo de las Hontanillas es visitable bajo confirmación de la reserva con la oficina de turismo de Pedraza, y en general con grupo de al menos 20 personas.

Información de interés
Precio de la entrada 1€/persona.
Sobre esta torre se ha instalado un mirador sobre la vega del arroyo del Vadillo, que discurre a los pies de la loma sobre la que se asienta Pedraza.

Ermita de San Pedro

Esta ermita se encuentra “extramuros”, pero es debido a que la coracha impide el acceso desde la base de la loma, por lo que puede estar sin la protección de un recinto cerrado. Se trata de una iglesia románica, aunque,.. al acercarte llama la atención ciertos detalles fuera de lugar.

Ermita de San Pedro de Pedraza - Destino Castilla y León

Ermita de San Pedro de Pedraza

Tiene una chimenea, ventanas y antena de TV. Y es que esta iglesia del siglo XII fue abandonada y casi llegando al estado de ruina, hasta que se vendió por parte del obispado y se ha transformado en una vivienda particular que la ha restaurado y dado una nueva vida.

Parking de la explanada

Antes de llegar al castillo, hay una zona despejada y habilitada como parking. Aunque no hemos encontrado ningún cartel que limite aparcar ahí, por conservación de este pueblo medieval, aconsejamos aparcar abajo durante tu visita a Pedraza.

Explanada del Castillo de Pedraza - Destino Castilla y León

Explanada del Castillo de Pedraza

 

Ruinas de la Iglesia de Santa María

Esta era la segunda gran iglesia de Pedraza, aunque hoy presenta un estado ruinoso. Era la favorita de los Duques de Frías y Señores de Pedraza, y cuando estaban en la zona, realizaban ahí sus actos religiosos.

Ruinas de la Iglesia de Santa María de Pedraza - Destino Castilla y León

Ruinas de la Iglesia de Santa María de Pedraza

En esta iglesia escuchó misa nuestro ilustre Carlos IV durante su visita de la que ya te hemos hablado. No obstante de su gloria románica poco queda, aunque aún se levanta su alta torre con ventanas de medio punto abocinadas, varios arcos y el ábside semicircular.

El Castillo de Pedraza

Es el otro gran punto interesante de una visita a Pedraza, junto a la plaza mayor y su entorno. Este castillo perteneció a los Duques de Frías en un estilo previo a la escuela de Valladolid, aunque ya está preparado para el uso de artillería.

Entrada al Castillo de Pedraza - Destino Castilla y León

Entrada al Castillo de Pedraza

Este castillo del siglo XV estuvo cerca de la ruina, hasta que a inicios del siglo XX fue rescatado por el pintor Ignacio Zuloaga, que restauró la torre del homenaje del siglo XVI. No obstante, este castillo tuvo un pasado muy importante, con ilustres visitantes, ya que los Duques de Frías, la familia Velasco, eran además Contestables de Castilla, un cargo “similar” a ministros del ejército en las monarquías medievales de occidente.

Museo Zuloaga

Tras la adquisición del castillo y de la Iglesia de Santa María, que estaba en el mismo lote, Ignacio Zuloaga instaló en el castillo un taller de pintura y fue allí donde pintó paisajes y retratos de gentes de Pedraza.

Cuadros y obras taurinas del Museo Zuloaga en el Castillo de Pedraza - Imagen cortesía de Taurología

Cuadros y obras taurinas del Museo Zuloaga en el Castillo de Pedraza

Los herederos del pintor rehabilitaron otra torre y una zona intermedia para exponer parte de la obra de este pintor, junto a obras casi universales, como el Cristo del Greco, o el retrato de la Condesa de Baena de Goya, o algún bodegón flamenco del siglo XVI y XVII.

La visita

Visitar este castillo es la guinda del pastel de una visita a Pedraza, aunque sinceramente decepciona un poco, pues aunque exteriormente tiene una planta imponente, su interior está bastante vacío. Lo más interesante es sin duda la pinacoteca, aunque por esas pocas obras maestras.

Del edificio en sí, llama la atención la puerta de acceso, sobre un foso escavado que nos recuerda tanto al Castillo de Frías, como al Alcázar de Segovia, por el tipo de excavación realizado y su buena conservación. Igualmente la puerta es llamativa, con los picos defensivos.

Estancias habitables dentro del castillo - Imagen del Museo Zuloaga

Estancias habitables dentro del castillo

Sus murallas están relativamente bien, y lo chulo es darse un paseo por ellas para disfrutar de unas vistas de la población de Pedraza.

Información de interés

Entradas
Visita: 7 €/persona.

Horario
En invierno, de 11:00 a 14:00 horas y de 16:00 a 19:00 horas.
En verano, de 11:00 a 14:00 horas y de 17:00 a 20:00 horas.

 

Otros sitios interesantes dentro de Pedraza

Antes de salir, os recomendamos bajar por la calle del matadero, pues allí encontraréis dos edificios curiosos, cuando menos.

Casa de la Inquisición

Uno es un edificio privado que actualmente es un restaurante rural. Nos dicen que actualmente está cerrado, aunque por las macetas y flores al exterior cuidadas nadie lo diría. En cualquier caso, resultan de interés la vista de dos escudos de cierta importancia. Uno, el de los Monjes Dominicos y el otro el de la Santa Inquisición, asociado a esta orden por ser famosos por su administración y predicaciones a gente normal.

Casa de los Dominicos y Tribunal de la Inquisición de Pedraza - Destino Castilla y León

Casa de los Dominicos y Tribunal de la Inquisición de Pedraza

Iglesia de los Dominicos

Situada frente al edificio de la Inquisición, funcionó como parroquia hasta mediados del siglo XIX. Actualmente está cerrada por obras para instalar en él un auditorio donde albergar conciertos y conferencias.

Fuera de Pedraza

Aunque lo más interesante de esta visita a Pedraza está dentro del recinto, también hay algunas cosas de interés para visitar, además de rutas de senderismo por los parajes próximos. Lo primero que llama la atención es una gran iglesia de estilo románico en una vega junto a la carretera de acceso a la población.

Casa Del Águila Imperial

A las afueras de Pedraza se encuentra esta antigua iglesia de San Miguel. Este complejo está rehabilitado para acoger el Centro de Interpretación del Parque Natural Sierra Norte de Guadarrama en su vertiente de Castilla y León.

Casa del Águila Imperial - Destino Castilla y León

Casa del Águila Imperial

Esta Casa del Parque está dedica al Águila Imperial, una especie emblemática de la Península Ibérica que gracias a las actuaciones llevadas en los últimos 30 años han empezado a sacar del pozo de la extinción a esta ave de gran belleza.

En este centro, se ofrece información sobre el águila y su entorno, tanto de forma didáctica clásica, como con medio interactivos para llegar a los más jóvenes.

Interior de la Casa del Águila Real - Imagen de Patrimonio Natural

Interior de la Casa del Águila Real

Pero además del águila y su entorno, en el Centro se tratan otras temáticas próximas, como las actividades sostenibles y rutas de senderismo existentes en esta zona del Parque Natural; También da a conocer el entorno natural de Pedraza y su comarca, con mapas interactivos. Además dan a conocer el proyecto europeo de protección medioambiental Red Natura 2000.

Jardines de San Miguel

En el exterior de estas instalaciones se pueden visitar los Jardines de San Miguel, que son unos jardines de origen medieval con una importancia a nivel botánico, al contar con especímenes autóctonos.

Jardines de San Miguel - Imagen de SegoviaTurismo

Jardines de San Miguel

Información de interés

Horarios:
Viernes, sábados y vísperas de festivos, de 10:00 a 14:30 horas y 15:30 a 19:00 horas.
Domingos, de 10:00 a 15:00 horas.
Apertura de la Casa del Águila Imperial: de abril a octubre (ambos meses incluidos).

Precio de la entrada:
Donativo: 1€/persona.
Programa especial gratuito para colegios.

Ermita de Nuestra Señora de Carrascal

Esta ermita se encuentra un poco más lejos de la Iglesia de extramuros de San Miguel. Esta ermita también ha sido restaurada recientemente y sirve de cementerio; es si acaso, junto a las pedanías de Pedraza, los lugares menos interesantes dentro de una visita a Pedraza.

Mirador de las Tongueras

Frente a Pedraza, y realizando una pequeña ruta se llega a este mirador, aunque a nosotros durante nuestra visita no llegamos a realizarlo. Podéis encontrar información de una ruta de senderismo que pasa por este punto en la web de wikiloc: Ruta de senderismo.

 

Vistas desde el Mirador de las Tongueras - Imagen de Rades de Abajo

Vistas desde el Mirador de las Tongueras

 

Información de interés sobre Pedraza

¿Cómo llegar?

Pedraza está un tanto “a desmano”, es quizás por esto que no ha sido pasto de las construcciones modernas y ha mantenido ese aspecto tan especial. A Pedraza se llega por las SC-V-2512 y SG-V-2533, que conectan con la carretera N110.

Llegando a Pedraza - Destino Castilla y León

Llegando a Pedraza

Pero es gracias a esto, igualmente, que una visita a Pedraza es tan especial. Como te hemos comentad, está catalogado como uno de los Pueblos más Bonitos de España.

Hostería del Arco de Pedraza - Imagen del hotel

Cochinillo asado de Arévalo 

Cochinillo asado

Si acaso, os diremos que parece interesante El Yantar de Pedraza, en la plaza mayor. Es que todos los rincones de Pedraza son turísticos, por lo que no podréis escapar de ellos.

Por tanto, ya tenéis unos muy buenos motivos para viajar a Pedraza; que si no lo habéis hecho, os estáis perdiendo un lugar súper interesante para pasar un día, o visitando su entorno, un fin de semana o más.

Fuente: destinocastillayleon.es

Datos CÁNCER de mama 2020

El cáncer de mama se mantiene en 2º lugar en incidencia en España con 33.315 casos nuevos en 2019

 

  • Epidemiología

 

Incidencia actual[1] de mujeres afectadas por cáncer de mama:

  • 315 nuevos casos de cáncer de mama en el año 2019 en España
  • Cada 15 segundos se diagnostica un caso de cáncer en el mundo
  • Un cuarto de la población femenina afectada son mujeres de Madrid y Barcelona
  • 978 nuevos casos de cáncer de mama en el año 2012
  • Entre el 2012 y el 2019 ha habido un incremento del 7,5%
  • El cáncer de mama en España tiene una tasa de supervivencia a 5 años superior al 90%. Lo que significa que más de 9 de cada 10 personas que padecen cáncer de mama continúan vivas 5 años después de haber sido diagnosticadas.
  • La AECC ha realizado un nuevo estudio que muestra el conjunto de problemas económicos y dificultades laborales que sufren los pacientes oncológicos y sus familias. “Toxicidad financiera de cáncer de mama”. Las principales conclusiones son:
    • Las familias incurren en gastos directos, gastos ocultos e ingresos perdidos como consecuencia de un diagnóstico de un cáncer de mama. De promedio, 000€ por familia
    • Análisis de los gastos e ingresos perdidos durante la enfermedad
      • Gastos directos (médicos, farmacéuticos, para mejorar la vida de la enferma, atención a la enferma y tareas del hogar): 244€
        • Gastos médicos. Una media de unos 590€
        • Gastos farmacéuticos. 285€ de media
        • Gastos para mejorar la vida de la enferma (productos ortoprotésicos, obras de acondicionamiento, equipamiento, etc.). 896€
        • Gastos en atención a la enferma y tareas del hogar. 473€
      • Ingresos perdidos (tanto de la paciente como del familiar en horas perdidas de trabajo, bajas, despidos, reducciones de horarios). 583€
    • El 70% no contrata externos para el cuidado de la enferma y de las tareas del hogar asumiéndolo los familiares. Estas tareas podrían suponer más de 21.000€ por familia, algo inasumible en 7 de cada 10 casos: afrontar el impacto del cáncer de mama sería imposible sin la ayuda de la familia
    • 7 de cada 10 mujeres afronta el cáncer de mama única y exclusivamente con sus medios y un 4% de dichas pacientes carece de ningún tipo de soporte familiar o extrafamiliar.
    • Casi el 34% de las mujeres con cáncer de mama ha perdido/dejado el trabajo a causa de la enfermedad.
    • Un 42% de las enfermas con trabajo antes del cáncer de mama han perdido casi todos sus ingresos. En un escenario post Covid, este porcentaje seria del 50% (8 puntos más)
    • El cáncer provoca una situación económica severa en el 21% de los hogares españoles. Con la COVID este porcentaje sube hasta el 27%

 

  • Actividad de la AECC

 

Apoyo y acompañamiento: 15.462 mujeres con cáncer de mama fueron atendidas en los servicios de apoyo de la AECC. Los servicios prestados por la AECC giran desde el acompañamiento a través del voluntariado hasta la atención psicológica especializada, atención social, programas de bienestar, rehabilitación física y atención médica-sanitaria.

Investigación: la AECC tiene actualmente 24 proyectos de investigación en cáncer de mama por un total de 6,3M€. La AECC apoya a más de 160 investigadores para que investiguen el cáncer de mama.

 

  • Campaña #sacapecho
    • El cáncer de mama es paradigmático ya que es el más investigado y uno de los que más supervivencia tiene.
    • Estos logros se deben al esfuerzo de las mujeres que desde los años 70 del siglo pasado se movilizaron para concienciar a la sociedad de la importancia de investigar y de mejorar la vida de las pacientes
    • La campaña de la AECC rinde un tributo a este movimiento de mujeres internacional, con el símbolo del lazo rosa, e intenta generar otro movimiento para que no se quede en el olvido este cáncer y seguir aumentando los índices de supervivencia.
    • Ahora, más que nunca, las mujeres tienen que recoger el testigo porque queda mucho por hacer
    • “Saca pecho” es también dar apoyo a las mujeres que se enfrentan cada día al cáncer de mama

 

  • Impacto del cáncer de mama

 

En el momento del diagnóstico de cáncer de mama y a lo largo de todo el proceso de la enfermedad, es frecuente que la persona, la familia y el entorno tenga que adaptarse a diferentes cambios que en muchas ocasiones supongan un impacto en todos los ámbitos: emocional, personal, familiar, físico, laboral, económico, etc.

 

  • Impacto emocional

 

El cáncer de mama supone una interrupción en la vida cotidiana, tanto de la persona afectada, como de sus familiares y entorno más cercano. El momento de diagnóstico conlleva un gran impacto emocional y una gran incertidumbre con respecto al futuro. En este primer momento, los sentimientos más frecuentes son miedo, incredulidad, rabia y tristeza.

 

A medida que el proceso de enfermedad y tratamiento avanza, la persona afectada y sus familiares se ven obligados a adaptarse a diferentes cambios y procesos de toma de decisión que, en muchas ocasiones, suponen un elevado nivel de estrés y un impacto emocional importante.

Aunque los avances técnicos y científicos han sido notables en los últimos años, el tratamiento del cáncer continúa produciendo efectos secundarios y secuelas que dificultan aún más el afrontamiento de la enfermedad. Por un lado, la hospitalización, los miedos ante las pruebas médicas y la falta de información sobre los tratamientos son situaciones muy frecuentes, que pueden crear un gran malestar emocional o distrés a la hora de enfrentarse a la experiencia de vivir con una enfermedad como el cáncer de mama.

Por otra parte, los efectos secundarios a los tratamientos y las secuelas, como la fatiga o los cambios en la apariencia física (caída del cabello, aumento o pérdida de peso, etc.) pueden acompañarse de alteraciones en la imagen corporal que generen inseguridad y baja autoestima en las personas afectadas, pudiendo llegar a afectar a su identidad personal, su estado anímico, su autonomía, sus relaciones personales y su sexualidad.

En este sentido, algunas mujeres que han tenido un cáncer de mama experimentan cambios y alteraciones en su funcionamiento sexual como consecuencia de los tratamientos. Tras el tratamiento con quimioterapia y/o tratamiento hormonal suele aparecer una menopausia inducida, que puede acompañarse de síntomas como sofocos, sequedad vaginal, cambios en el sueño o alteraciones emocionales además de pérdida del deseo sexual, entre otros. También pueden producirse alteraciones sexuales derivadas de:

  • Problemas psicológicos como ansiedad, depresión o estrés.
  • Inseguridad o sentimientos de pérdida de atractivo físico como consecuencia de la enfermedad o los tratamientos (cicatriz, pérdida o aumento de peso, alopecia, etc.).
  • Aparición de otros factores como el cansancio físico, dolor…

Una vez que acaban los tratamientos, retomar la vida cotidiana puede suponer un nuevo reto que afrontar, y que también requerirá nuevas energías y recursos para adaptarse a nuevos cambios. En estos momentos, es frecuente que aparezcan sentimientos como temor intenso, vulnerabilidad, incertidumbre o indefensión. Uno de los principales miedos y, quizás el más frecuente, es el miedo a la recidiva del cáncer, que puede definirse como el temor significativo y mantenido en el tiempo a que la enfermedad reaparezca.

Desde el plano emocional, las recomendaciones que puede seguir una persona con cáncer de mama son.

  • Informarse en la medida en que desee y necesite conocer su estado de salud. Para ello, es necesario acudir a su especialista de referencia, que representa una fuente fiable de información, pues conoce todos los datos sobre su enfermedad.

 

  • Identificar y permitirse expresar las emociones, tanto las agradables, como las que producen malestar. Comunicar los sentimientos facilita que los demás puedan entender y prestar apoyo.

 

  • Rodearse de sus seres queridos y cuidar la comunicación con su pareja, familia, amigos, médicos…

 

  • Procurar continuar, en la medida de lo posible, con aquellas actividades que antes hacía y que hacían sentir bien, pero sin exigirse demasiado. En ocasiones, estas actividades tendrán que adaptarse a las nuevas condiciones que se estén viviendo.

 

  • Cuidarse, tanto física como emocionalmente. Por un lado, es fundamental alimentarse adecuadamente, respetar los horarios de sueño y descanso, así como practicar ejercicio físico de suave a moderado. Pero, también, se debe prestar especial atención al estado anímico y, en caso necesario, no dudar en buscar ayuda profesional.

 

  • No permitir que la enfermedad sea el centro de la vida.

 

  • Disfrutar de cada momento, porque ninguna situación o actividad es igual a otra. Aunque no podemos elegir las circunstancias que nos ha tocado vivir y cómo nos afectan, sí podemos elegir qué hacer en estas condiciones y cómo responder ante ellas.

 

  • Impacto personal y familiar

Hacer frente a un cáncer de mama puede suponer un impacto real en la esfera personal y, familiar.

Durante los tratamientos, es posible que se den dificultades para la realización de las actividades básicas de la vida diaria o una pérdida de autonomía. Esto hace que se produzcan cambios en la dinámica y roles familiares. La familia, especialmente las personas convivientes, asumen nuevas tareas que también requieren un proceso de adaptación. Existen recursos a disposición de la persona afectada por cáncer y sus familiares que pueden ayudar en este sentido.

Como consecuencia de estas dificultades derivadas de la enfermedad y los tratamientos, puede resultar complicado mantener actividades sociales, lo que, en ocasiones, conlleva la pérdida de relaciones sociales o de grupos de referencia. En este sentido, puede resultar positivo contactar con otras mujeres que han pasado por la misma situación. Compartir experiencias, emociones, y saber qué les ha ayudado a ellas puede resultar beneficioso a la hora de afrontar la situación.

Es importante que la persona encuentre la manera de sentirse más cómoda, para que el proceso que está viviendo sea un poco más sencillo. Una persona en situación de enfermedad requiere de muchísimo apoyo, esfuerzo y sacrificio. El cariño y la compañía son fundamentales, con lo que el acompañamiento familiar resulta esencial.

Como consecuencia de todos estos cambios, las relaciones familiares también pueden verse modificadas, temporal o definitivamente. Es esencial que su entorno acompañe a la persona en sus procesos emocionales, validando lo que sienten y piensan, y proporcionando el apoyo necesario.

El entorno familiar, por su parte, también debe prestar especial atención a su autocuidado, físico y emocional. El cáncer de mama conlleva un gran impacto también para ellos, por lo que resulta fundamental recordar que, para poder cuidar, acompañar y apoyar en circunstancias tan complejas, primero se debe cuidar de uno mismo.

  • Laboral y económico

A nivel económico, el cáncer supone el incremento de un 3 a entre un 7% y un 11% del presupuesto dedicado a sanidad de una familia media. Cuando los ingresos son bajos o nulos, es imposible hacer frente a este gasto sin dejar otros también básicos.

El hecho de hacer frente a un diagnóstico de cáncer supone la reducción de los ingresos de forma casi asegurada (por las bajas laborales, posible pérdida de empleo, etc.) y la asunción de nuevos gastos (relacionados con la medicación, frecuentes desplazamientos, posibles ayudas técnicas, alimentación variada, etc.), sumado a la falta de previsión que se experimenta cuando la enfermedad es diagnosticada.

A nivel laboral, el impacto de la enfermedad puede ser muy elevado:

  • Dificultad para mantener el ritmo laboral
  • Posibles bajas temporales o permanentes
  • Falta de legislación específica que regule y apoye a la persona.
  • Personas autónomas desprotegidas
  • Posible estigmatización por parte de la empresa
  • Modificaciones en las tareas a realizar
  • Posibles despidos o no renovaciones
  • Desencadenamiento de posibles incapacidades o discapacidades derivadas de las secuelas de la enfermedad

 

 

 

  • Impacto físico

 

Efectos secundarios: linfedema

Según la American Cancer Society[2], el posible efecto secundario principal a largo plazo de la extirpación de los ganglios linfáticos axilares es la linfedema (hinchazón del brazo). Debido a que cualquier exceso de líquido en los brazos normalmente regresa al torrente sanguíneo a través del sistema linfático, la extirpación de los ganglios linfáticos algunas veces bloquea el drenaje del brazo, lo que causa la acumulación de este líquido. Esto ocasiona hinchazón del brazo.

Hasta el 30% de las mujeres a quienes se les hace una disección de ganglios linfáticos axilares completa padece linfedema. Además, ocurre en hasta el 3% de las mujeres que han tenido una biopsia de ganglio linfático centinela.

En la actualidad, a la mayoría de las pacientes se les realiza biopsia selectiva del ganglio centinela, por lo que el riesgo de linfedema es menor a un 3%.

Fertilidad y embarazo

Durante la administración de los tratamientos está totalmente desaconsejado quedarse embarazada, ya que estos fármacos pueden causar malformaciones en el feto.

El fallo de la función del ovario en mujeres sometidas a tratamiento hormonal y/o quimioterapia puede ser transitorio o definitivo, y es difícil predecir si el potencial de fertilidad de la mujer ha finalizado hasta que ha pasado un periodo de tiempo prolongado.

Por eso, es aconsejable que siempre se hable con el/la profesional de referencia y se solicite consejo especializado tras los tratamientos, en caso de desear tener hijos/as.

Para favorecer lo más posible la adaptación a este impacto es importante que se preste atención desde el primer momento, de cara a una recuperación integral, no sólo física sino también psicológica y social. Siempre es posible consultar a los especialistas y profesionales en todos aquellos aspectos que preocupen acerca de la experiencia de vivir con cáncer de mama.

[1] Observatorio del Cáncer AECC

[2] http://www.cancer.org/espanol/cancer/cancerdeseno/guiadetallada/cancer-de-seno-tratamiento-cirugia

http://www.madrid.org/cs/Satellite?cid=1142655893380&pageid=1142655894185&pagename=PortalSalud%2FPTSA_Generico_FA%2FPTSA_pintarGenericoServiciosFAQ