Archivo del mes: febrero 2021

Cómo limpiar las gafas

Cómo limpiar las gafas correctamente y qué no hacer

¿Sabías que tus gafas pueden juntar gérmenes si no las limpias con frecuencia? Es por esto que debes higienizarlas a menudo, pero de forma correcta para no dañarlas. Te contamos qué hacer y qué no.

Cómo limpiar las gafas correctamente y qué no hacer

¿Cómo limpiar las gafas correctamente? Es una duda habitual. Te sientas a trabajar, a ver una película o a leer un libro y notas que las lentes tienen una manchita que dificulta la visión. Tomas una servilleta o tu remera y la pasas rápido por el lente para quitarla y poder continuar con lo que estabas por hacer.

Esta es una situación muy común y que podríamos decir que sucede a diario. Te adelantamos que esa no es la forma adecuada de higienizarlas y a continuación te vamos a contar cómo hacerlo.

Lo primero que debes tener en cuenta es que tus gafas están compuestas por el marco, los lentes, soportes nasales, bisagras y tornillos. Por lo tanto, una limpieza profunda tendría que incluir todos estos componentes. Al margen de que la suciedad no permite ver bien, se acumulan gérmenes y bacterias que pueden ser nocivas para la salud.

¿Por qué es importante limpiar las gafas?

Mantener limpias las gafas es importante por muchos motivos, pero nos centraremos en los dos que consideramos más importantes. Primero, para preservar la salud ocular.

Cuando la visión se torna borrosa a causa de unas lentes con machas o grasitud, se fuerza la vista. Esto te puede llevar a experimentar fatiga visual y dolores de cabeza. Y es sabido que no podemos ser productivos en el trabajo o disfrutar de una buena lectura si no nos sentimos bien.

Por otro lado, las gafas deben estar correctamente higienizadas para evitar la proliferación de microorganismos que puedan ser perjudiciales. Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las gafas se contaminan con diferentes bacterias.

Lo más preocupante es que la mayoría de estas se encuentran en las patas, en la zona que rodean las orejas y en los soportes nasales. Justo las partes que casi nunca se limpian. Entre las más comunes está el Staphylococcus.

Cómo limpiar los lentes de las gafas

Antes de limpiar tus gafas, lava bien tus manos con agua y jabón para no trasferir los gérmenes que puedas tener. La limpieza de los lentes se hace a diario y toma menos de un minuto. Para ello necesitarás un paño de microfibra que no los raya ni los mancha. Si aún lo conservas, es el que te dieron en la tienda cuando las compraste.

Además, te sugerimos un líquido exclusivo para limpiar gafas que viene en spray y es apto para lentes de policarbonato. Si no tienes, podrías utilizar un detergente de cocina no cremoso. Ahora sí, procede con estos pasos:

  • Lava los lentes con agua tibia para eliminar todas las partículas que puedan rayar y dañar el cristal.
  • Seca con el paño de microfibra.
  • Rocía el líquido para gafas sobre ambas caras de los lentes. Si utilizas detergente, coloca una gota en los dos lados, frota con cuidado la superficie y enjuaga.
  • Seca bien los cristales y listo.
Limpieza incorrecta de las gafas con remera.
Limpiar las gafas con lo primero que tenemos a mano no es la mejor opción.

Cómo limpiar el marco de las gafas

El marco de las gafas se puede limpiar una vez a la semana, pero siempre va a depender del uso que le des. Tienes que prestar especial atención a las partes más pequeñas, como tornillos y bisagras. Los gérmenes que se juntan en el marco pueden causar lesiones en la piel.

Estos son los pasos recomendados:

  • Sumergir el marco en agua tibia y frotarlo con las manos con detergente de cocina no cremoso.
  • Enjuagarlo con agua tibia.
  • Secarlo con una toallita húmeda embebida con alcohol para repasar los soportes nasales y la parte de las patas de las gafas que están en contacto con las orejas.

¿Qué se debe evitar al limpiar las gafas?

Ahora que ya hemos repasado cómo limpiar las gafas correctamente, vamos a hablar de lo que debes evitar hacer al momento de higienizarlas. El material de los lentes y de algunos marcos son muy delicados y no admiten determinados géneros ni sustancias de limpieza.

Paños de limpieza

Evita utilizar un paño que no sea de microfibra. En este sentido, toallas de papel o los tejidos de prendas de vestir podrían dañar los cristales y rayarlos. Asimismo, con el tiempo pierden claridad y parecerán manchados.

Productos de limpieza

Los productos que contienen acetona (como los quitaesmaltes de uña) son muy dañinos, tanto para los cristales como para los marcos. Si no tienes el líquido especial para gafas, lo mejor es usar detergente de cocina.

Tu aliento

Si utilizas tu aliento para humedecer las gafas y luego le pasas un paño, estarás llevando los gérmenes de tu saliva a los lentes. Y, por si fuera poco, no quedarán limpias, sino todo lo contrario.

Paño de microfibra para limpiar gafas.
Los paños de microfibra no rayan los cristales y son ideales para limpiar las gafas.

¿Cómo almacenar de forma correcta las gafas?

Ya tienes tus gafas impecables, lentes bien transparentes y marcos libres de bacterias. ¿Cómo guardarlas? El almacenamiento también es una parte fundamental para su cuidado. No debes dejarlas sueltas en tu bolso, cajón, mesa de luz o escritorio porque se van a rayar por completo.

Lo ideal es guardarlas en su propio estuche y, si es rígido, mejor. De esta forma estarán protegidas contra golpes fuertes y caídas. En caso de no contar con un envoltorio de este tipo puedes ponerlas en algún bolsillo interno de tu bolso, siempre que tenga cierre. Si las gafas quedan en tu escritorio, déjalas con los lentes hacia arriba.

Limpiar las gafas es parte de tu rutina

Te invitamos a que la limpieza de tus gafas se vuelva un hábito saludable en tu día a día. Tendrás una mejor visión, te librarás de gérmenes indeseados y las tendrás en buen estado por mucho tiempo.

Tómate el tiempo y aparta los pocos minutos que demanda el proceso. Así podrás disfrutar la película o la lectura con placer, del mismo modo que trabajarás más cómodo.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Rincones de Castilla y León

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Acebales, románico, cuevas naturales o pueblos con encanto: lugares para perderse en una comunidad rica en patrimonio.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Castilla y León es mucho más que sus grandes y archiconocidos recursos turísticos: Salamanca, Segovia, Ávila, Zamora, las catedrales góticas de Burgos o León… Perdidas entre montes y páramos existe otra buena cantidad de excusas para coger coche y mapa y lanzarse a recorrerlas. El problema ha sido seleccionar solo 12.

VALLE DEL SILENCIO (León)

Desde el borde sur de la hoya que cierra el Bierzo una carretera de montaña estrecha y serpenteante remonta el río Oza. Los laterales de la pista asfaltada son una pared continua de bosque caducifolio de increíble frondosidad en el que se alternan castaños, chopos, serbales, nogales, fresnos y alisos. El río Oza se despeña a saltitos, remoloneando entre resaltes y pozas. Un paraíso verde, húmedo y oscuro, sobre todo si se tiene la suerte de visitarlo en un día de niebla, que contrasta con la aridez y ausencia de arbolado de las cumbres de los montes Aquilanos. El valle del Silencio fue lugar predilecto de ermitaño y santos, quienes construyeron varios monasterios e iglesias. La carretera sube hasta la más famosa de todas ellas, la iglesia de Peñalba de Santiago, un pequeño templo mozárabe que es todo lo que queda de un monasterio fundado en el siglo X por San Genadio.

Más info: Valle del Silencio, Turismo de Castilla y León.

CUEVAS DE OJO GUAREÑA (Burgos)

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Ojo Guareña, en las montañas del norte de Burgos, es el segundo complejo subterráneo de mayor recorrido horizontal de España con 110 kilómetros de galerías subterráneas exploradas y topografiadas. Al abrigo de una sus bocas —conocida como la sala del Ayuntamiento— se reunió durante siglos el Concejo de los pueblos cercanos, una tradición que duró hasta 1924.

En otra de las bocas se levantó la ermita de San Bernabé, un interesante eremitorio cristiano construido en el interior de una galería fósil de la cueva, y en cuyas paredes aún pueden verse unos frescos rupestres pintados hacia el siglo XVII. Las primeras exploraciones de Ojo Guareña las llevó a cabo el grupo burgalés Edelwiss en 1956. La cueva se puede visitar con guía.

Más info: Cuevas de Ojo Guareña, ACTE.

LAS CINCO VILLAS Y EL CASTILLO DE MOMBELTRÁN (Ávila)

El castillo de Mombeltrán domina aún la cara sur de la sierra de Gredos y el valle del Tiétar. Como recordando el poder que sobre los cinco pueblos de esta comarca ejercieron durante siglos los duques de Alburquerque. La fortaleza tiene dos recintos de forma cuadrada, antemuro, escarpa y foso y unos grandes torreones cilíndricos defendiendo cada una de sus cuatro esquinas. Mombeltrán es la cabeza de las Cinco Villas, pero las otras cuatro no le quedan a la zaga en interés. Cuevas del Valle es la que ha conseguido mantener el sabor arquitectónico más original. En San Esteban, sorprende su enorme iglesia parroquial, antigua fortaleza defensiva. Santa Cruz del Valle es la más pintoresca de las cinco. Villarejo del Valle completa el elenco.

Más info: Web oficial del Ayuntamiento de Mombeltrán.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

EL MILAGRO DE LA LUZ DE SAN JUAN DE ORTEGA (Burgos)

Un milagro ocurre cada equinoccio (del 20 al 21 de marzo y del 22 al 23 de septiembre) en la pequeña iglesia de San Juan de Ortega, perdida en lo alto de los montes de Oca. Esos dos días, y solo en esos dos días, un rayo de luz entra por la fachada izquierda de la fachada del templo y recorre, como un foco de cine, el capitel izquierdo de la entrada al presbiterio, de talla románica, que representa la Anunciación. Es como si un experto en arte lo iluminara poco a poco con una linterna dorada para explicar a sus alumnos una clase de historia sagrada. ¿Milagro? No. Los canteros medievales eran tan expertos en tallar la piedra como en astronomía y quisieron dejar en esta iglesia gótico – isabelina del monasterio dedicado a San Juan de Ortega, el benefactor del Camino de Santiago, una audaz prueba de sus conocimientos. Los vecinos lo llaman el milagro de la luz, y reúne cada año durante esas dos fechas a cientos de curiosos y expertos en arte.

Más info: Monasterio de San Juan de Ortega, Turismo de Castilla y León.

FRÍAS (Burgos)

La canción popular establece que Frías tiene tres cosas que vuelven loca a Castilla: su castillo, sus mujeres y el vinillo de la Roa. Ciertamente el castillo, encaramada de manera imposible sobre un roquedo de toba que domina el pueblo es para volver loco a quien se viera obligado a construirlo y a los que intentaran tomarlo por la fuerza. La armonía del casco medieval de Frías, pegado a las formas caprichosas de la ladera, impacta al viajero y no solo por motivos estéticos. Todo, absolutamente todo en el pueblo, desde las viviendas a la iglesia de San Vicente, pasando por el puente medieval fortificado que salva el Ebro, está construido con el mismo material: toba caliza. Un sendero de ronda rodea el pueblo y deja estampas de amenas charlas vecinales entre balcones adornados con macetas. De sus iglesias, destaca la portada de San Vítores. Otra portada, la de la iglesia de San Vicente, está expuesta en el Museo de Claustros de Nueva York.

Más info: Turismo de Frías.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

ROMÁNICO POBRE DE SAHAGÚN (León)

A Sahagún, en pleno Camino de Santiago a su paso por León, se le llamó el Cluny español por el cobijo que los peregrinos encontraban en el gran monasterio medieval de San Benito, una de las instituciones claves en el reino leonés y de la presencia de la orden francesa de Cluny en suelo español. Fueron los monjes cluniacenses los que hicieron de San Benito un monasterio rico, famoso y con buenas rentas. Aquel foco de riqueza atrajo al burgo que iba creciendo en torno a la abadía a un buen número de nuevos residentes, entre ellos muchos artesanos mudéjares de la España musulmana que convirtieron a Sahagún en la capital del románico pobre por el uso de ladrillo de barro en vez de piedra en iglesias aún hoy tan monumentales como la de San Tirso, la de San Lorenzo o La Peregrina.

Más info: Web oficial de turismo del Ayuntamiento de Sahagún.

MONASTERIO DE SAN ANDRÉS DE ARROYO (Palencia)

El románico dejó excelsos ejemplos en la provincia de Palencia. Uno de ellos es este monasterio cisterciense femenino ubicado junto a la localidad del mismo nombre y que dependió del de las Huelgas Reales de Burgos. La joya de San Andrés de Arroyo es el claustro, con una gran colección de columnas pareadas y capiteles tallados de excelente factura. El conjunto fue consagrado en 1222 y guarda la esencia de un gran conjunto monástico de transición entre el románico y el gótico. San Andrés de Arroyo es un buen punto de partida para la ruta del Románico Palentino, la provincia que más ha puesto en valor el patrimonio de esta época. Entre los puntos inexcusables: la iglesia de San Martín, en Frómista; San Zoilo, en Carrión de los Condes, o Santa María la Real, en Aguilar de Campoo.

Más info: Monasterio de San Andrés de Arroyo, Turismo de Castilla y León.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

MONTAÑA PALENTINA (Palencia)

Es el extremo norte de la Castilla histórica. O la ladera sur de la Cordillera Cantábrica, la que da forma al norte peninsular. La Montaña Palentina es una comarca de altos valores medioambientales y paisajísticos donde se alzan los picos más altos de la Cordillera Cantábrica -Peña Prieta (2.538 m), Curavacas (2.500 m) y Espigüete (2.450m)- y donde nacen dos de los principales ríos de la comarca: el Pisuerga y el Carrión. Un territorio de transición con densos bosques de roble, haya, pino albar, acebo, castaño y tejo – en los que por cierto se acaba de reintroducir el bisonte europeo con ejemplares traídos de Polonia – y con grandes recursos para el turismo rural: pueblos monumentales como Cervera de Pisuerga o Aguilar de Campoo, mucho y buen románico, arqueología industrial de antiguas instalaciones mineras y recia gastronomía montañesa.

Más info: Montaña Palentina, Turismo de Palencia.

MIRANDA DEL CASTAÑAR (Salamanca)

Solera y abolengo. Miranda del Castañar es una de las villas medievales más bonitas y mejor conservadas de la sierra de Francia. El tiempo ha pasado una menguada factura a esta pequeña localidad de la montaña salmantina, donde uno puede reencontrase con el silencio mientras camina por sus calles empedradas. Las casas mantienen la tipología habitual de la sierra, con entramados de vigas de madera muchas veces a la vista. A quien si pasó factura el tiempo fue al castillo, que preside el pueblo, en un mal estado de conservación. A sus pies está la antigua plaza de armas, hoy plaza del pueblo y para muchos la plaza de toros más antigua de España, ya que se celebraban allí lidias desde el siglo XVI.

Más info: Miranda del Castañar, Web oficial de turismo de España.

CLAUSTRO DE SANTA MARÍA LA REAL DE NIEVA (Segovia)

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Un pequeño pueblo segoviano en mitad de una llanada interminable que en verano espejea como un desierto conserva una de las joyas histórico-artísticas de Castilla y León. La historia de Santa María la Real de Nieva empieza hacia 1393 cuando la reina Catalina de Lancaster ordenó levantar una iglesia en un lugar donde se apareció la Virgen.

El templo fue ampliado ya en pleno siglo XV con una soberbia portada. Santa María la Real de Nieva es célebre sobre todo por los capiteles historiados de su claustro, un conjunto de transición entre el románico y el gótico. Esos capiteles son el mejor documento histórico que nos pudieron legar los artistas medievales sobre las formas de vida del pueblo llano, de la nobleza y del clero de aquella centuria. Aparecen recogidos los 12 meses del año, cada uno con las tareas que el ciclo agrícola imponía a la plebe; su realismo es tal que permite comprobar cuán poco ha variado ese ciclo en el campo segoviano desde entonces.

Más info: Web oficial del Ayuntamiento de Santa María la Real de Nieva.

ACEBAL DE GARAGÜETA (Soria)

Con un total de 460 hectáreas, Garagüeta es el bosque natural de acebos más grandes de Europa. Una reliquia de la naturaleza de altísimo valor ecológico. De esas 460 hectáreas, ubicadas en la sierra de Montes Claros, al noreste de la provincia, 180 están ocupadas por una mancha continua de acebo, que bien podría ser el resultado de los bosques primigenios de roble y haya, en los que el acebo aparece como acompañante. La fauna del lugar engloba tordos, corzos y zorzales. Hay rutas señalizadas por el interior del acebal que discurren por las zonas de mayor umbría, donde el acebo forma cuevas naturales de denso que es, y también junto a típicas chozas de pastores de forma cilíndrica. Las rutas suelen acabar en el Aula de Interpretación La Casa del Acebo, situada en el pueblo más próximo al acebal que es Torrearévalo.

Más info: Acebal de Garagüeta, Turismo de Castilla y León.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

VILLA ROMANA DE ALMENARA-PURAS (Valladolid)

En 1887 apareció bajo unos terrenos de labor en el pago de la Calzadilla, entre los términos municipales de Almenara de Adaja y Puras, en la provincia de Valladolid, un gran mosaico romano. No eran tiempos ni de sensibilidad por el pasado ni de alegrías presupuestarias, por lo que el hallazgo quedó en el olvido. Hasta que en 1942 se empezó a excavar con criterio científico la zona. Lo que había allí abajo era una villa tardomana, habitada entre los siglos IV y V, con una de las mejores colecciones de mosaicos de toda Hispania. Unos 400 metros cuadrados de teselas en perfecto estado que hablaban de la opulencia con la que vivieron sus propietarios. Hoy la Villa romana de Almenara-Puras se ha convertido en el Museo de las Villas Romanas, una obra pionera en España, que recrea in situ y de una manera muy didáctica lo que fueron estas factorías agrícolas del mundo romano.

Más info: Villa romana de Almenara-Puras.

 

Fuente: elpais.com

Beneficios de Correr

Los beneficios de correr

Lo cierto es que cada vez son más las personas que se unen a practicar esta actividad independientemente de la edad, sexo, condición física, etc.

Los principales beneficios de correr:

A pesar de que puedes hacerte una idea general de las ventajas que aporta correr, ¿te gustaría descubrir todos su beneficios? Seguro que muchos de ellos te sorprenderán. En relación a nuestro organismo, correr aporta las siguientes ventajas:

Mejora la condición física

Se trata de una actividad que logra mejorar el umbral de VO2MAX, por lo que contarás con una mejor condición física.

Esto te permitirá sentirte más ágil y realizar cualquier movimiento con mayor facilidad.

Retrasa el envejecimiento

Evita el declive de nuestro organismo, por lo que te hará más joven física y mentalmente.

Si corres de forma habitual, evitarás la aparición de diferentes enfermedades que veremos posteriormente.

Controla el colesterol

Cuando se llega a cierta edad, el colesterol suele ser uno de los factores que debemos controlar para estar saludables.

Con la práctica del running aumenta el llamado colesterol bueno en nuestro organismo.

Mejora la salud cardiovascular

Se produce una reducción de la presión arterial, un aumento de la elasticidad de las arterias y de los vasos capilares, por lo que te ayudará a mantener el corazón en óptimas condiciones.

Reduce el estrés

Después de una dura jornada de trabajo, no hay nada mejor que salir a correr al aire libre para liberarte de toda la tensión acumulada durante el día.

Mejora nuestro peso

Uno de los principales motivos por el que muchas personas deciden comenzar a practicar esta actividad está relacionado con la pérdida de peso.

Correr nos permite quemar un gran número de calorías, por lo que si lo combinas con una dieta equilibrada, conseguirás mantener tu peso ideal.

Complementa otros deportes

Es un excelente complemento para cualquier otro deporte, ya sea crossfit, fútbol, natación, etc.

Ten en cuenta que te proporcionará un gran nivel de resistencia y una condición física excelente.

Dormirás mejor

No hace falta siquiera que realices un entrenamiento demasiado duro. Tan solo el hecho de salir al exterior para correr unos kilómetros te permitirá tener una mejor calidad de sueño y amanecerás repleto de energía.

Huesos más fuertes

Aumenta la densidad de los huesos y reduce el riesgo de sufrir osteoporosis y osteoartritis. También fortalece las rodillas, así como tendones y ligamentos.

Eso sí, debemos tener mucho cuidado con el terreno por el que decidimos correr, ya que algunos como el asfalto resultan más perjudiciales. Y, en caso de sobrepeso, presta especial atención a la amortiguación.

Mejora la digestión

Otro de sus beneficios es una mejora en el proceso digestivo, ya que aumenta la tasa en la que el cuerpo metaboliza la comida y proporciona más agua.

Te hará más fuerte e inmune

Genera efectos positivos en el sistema inmunitario, por lo que evitarás resfriarte con tanta frecuencia y contraer otras enfermedades.

 

 

Seguro que muchas de estas ventajas han logrado sorprenderte, pero lo cierto es que aún existe otra serie de beneficios a nivel mental y emocional. Así son las ventajas de correr para tu cerebro:

Previene el Alzheimer

Se produce una mejora de la actividad mental, por lo que prevendrás la aparición de ciertas enfermedades como el Alzheimer.

Libera endorfinas

Seguro que ya has oído hablar de las famosas endorfinas también denominadas hormonas de la felicidad, ¿verdad? El subidón del corredor es algo que debes experimentar.

Después de una sesión de entrenamiento percibimos un efecto realmente placentero. El motivo es la liberación de endorfinas, que reduce la percepción del dolor y produce una sensación de bienestar contigo mismo.

Aumenta tu grado de concentración

Correr te ayudará a aumentar el grado de concentración y de atención en una tarea, por lo que resulta ser muy ventajoso para estudiantes.

Mejora la autoconfianza

Normalmente, los corredores se proponen objetivos que van alcanzando con el tiempo.

Esto hace que aumente la confianza en ellos mismos ya que descubren que con esfuerzo y dedicación todo es posible.

Te volverás más sociable

El running te brinda una oportunidad perfecta para hacer nuevos amigos.

Asistirás a eventos y competiciones en las que conocerás a un gran número de corredores.

Además, existen muchas aplicaciones que te permiten conectar con personas de todo el mundo a las que les interesa también esta actividad.

Si te animas a entrenar en grupo, tus compañeros se convertirán en un apoyo fundamental.

¿Qué necesitas para comenzar a correr?

Si después de descubrir todos los beneficios que supone la práctica de running has decidido comenzar a correr, te proporcionamos algunos consejos básicos que debes tener en cuenta:

  • Comienza trotando por césped o por terrenos de tierra.
  • Escoge unas zapatillas específicas para esta actividad y ropa transpirable.
  • Proponte una serie de metas a corto plazo. Por supuesto, escoge objetivos factibles; de lo contrario, te sentirás frustrado.
  • Hidrátate correctamente y lleva una dieta equilibrada.
  • Presta atención al trabajo de fuerza.
  • Estira siempre después de cada sesión, también puedes hacerlo durante los días de descanso.
  • ¡No olvides calentar!
  • Lo ideal es que acudas a un profesional que te proporcione un plan de entrenamiento adaptado a tu situación.

Conclusión

Correr es una actividad que produce grandes beneficios a nuestro organismo tanto a nivel físico como mental.

Gracias al running podremos mejorar nuestro sistema inmunitario, sentirnos más ágiles y jóvenes, aumentar nuestra autoestima, liberar el estrés, mantener nuestro peso ideal, prevenir un gran número de enfermedades, etc.

Si deseas comenzar a practicar esta actividad existen ciertos factores que debes tener en cuenta para evitar la aparición de lesiones y llevar a cabo una práctica deportiva más segura.

 

Fuente: foroatletismo.com

¿Te es infiel?

Señales de que tu pareja es infiel ¿Cómo saber si tu pareja te es infiel? y ¿Cómo actuar si crees que tu pareja te engaña?
Ella puede estar pensando en engañarte. Él puede soñar con relaciones con otras señoritas y añorar que se vuelvan realidad. Conoce los siete signos que preanuncian la infidelidad…

¿Cómo Saber si Tu Pareja te Está Siendo Infiel?
¿Cómo Saber si Tu Pareja te Está Siendo Infiel?

¿Crees que la infidelidad es algo que nunca le ocurrirá a tu matrimonio o a tu feliz relación de pareja?
¿Te sientes inmune a esta terrible patología que afecta a tantos? Piénsalo otra vez. ¿Por qué habrías de ser inmune?
Las estadísticas afirman que el 15% de las esposas y el 25% de los maridos han tenido sexo fuera de sus matrimonios. Cuando incluimos los asuntos emocionales o las intimaciones que no llegan al actos sexual, estos números ascienden en un 30%.
Sin embargo, la infidelidad no es inevitable, sin importar lo que cientos de novelas te hayan metido en la cabeza. Es decir, la mayoría de nosotros, simplemente, no salimos a la calle un día cualquiera y engañamos a nuestras parejas porque sí.

Los 7 signos que advierten si Es Infiel

Existen signos, como las luces de advertencia del tablero de tu auto, que preanuncian el engaño. Y la buena noticia es que, conociendo estos signos comunes y actuando en forma acertada, se puede salvar una relación de la infidelidad.

Alerta 1: un pedido de ayuda…

La advertencia más común es cuando uno de los miembros de la pareja dice que hay algo que no está bien y la otra parte no le cree –o decide no hacerlo-. Él o ella, simplemente, podrían postular “este matrimonio no está funcionando”, o “no estoy feliz”.

Solución:

Que una de las partes diga algo así debe ser como recibir un mazazo en la cabeza para la otra. Si tu pareja intenta llamar la atención, acusa recibo de lo que está ocurriendo. En primer lugar, abre el diálogo, y si no puedes llegar a buen puerto, considera la terapia de pareja.

Alerta 2: cambio repentino

¿Tu marido habla de inyectarse botox para eliminar esas arrugas en el entrecejo? ¿Tu mujer, recientemente, empezó a teñirse el pelo y se compró unos jeans de tiro bajo que casi dejan todo al alcance de los ojos? Si lo ha hecho es posible que esté en busca de algo.

Solución:

Si no puedes vencerlos, úneteles. Si uno de los miembros de la pareja está atravesando por una etapa de cambios, el otro integrante debe cambiar también. Es posible, después de todo, que no haya terceros involucrados. Imita a tu pareja y agrega algo nuevo e inesperado a tu vida.

Alerta 3: criticas poco constructivas

Si tu media naranja te dice: “Necesitas ir al psicólogo”, “Necesitas encontrar ayuda”, “Consíguete un trabajo”, “¿Has pensado en perder peso?”, o “¿Por qué no vas al gimnasio?”, y se muestra constantemente crítico, todo es parte de un mismo tema, -de que algo anda mal contigo-.
Inconscientemente, estas personas expresan los descontentos y frustraciones que involucran a su pareja –y, muchas veces, otras que nada tienen que ver-. De este modo, las peleas se vuelven una constante en el ámbito de la relación. Generalmente, cuando la parte atacada se defiende, es acusada de discutidor o discutidora por quien ha iniciado el pleito.

Solución:

Escuchar y aprender. Si un hombre dice: “Yo he madurado y tú no”, está siendo crítico y, de alguna forma, insultante. Sin embargo, él está abriendo una puerta para hablar de sentimientos; y siempre es bueno hablar de sentimientos. Aliéntalo a hablar más y él sentirá que lo entiendes. Emplea un abordaje cuidadoso e intuitivo. Si un hombre dice a su mujer “esas dos mujeres son atractivas”, la reacción natural de ésta será: “no quiero escuchar esto”. Sin embargo, aliéntalo de modo que sienta que puede hablar contigo de cualquier cosa. Incluso, las palabras pueden hacer que sus deseos no se transformen en acciones.

Alerta 4: culpa

Cualquier mujer podría pensar que alguien que hace regalos –costosos o no- o tiene atenciones constantes para su mujer no la está engañando. Mentira. La culpa del infractor, en esta caso, hace que se compense a la persona damnificada con regalos materiales. Puede ser un collar de diamantes, un suéter de cachemira, o un auto nuevo.

Solución: hablar presurosamente

No pongas la otra mejilla. Podría ser tan terrible de ser verdad, que resulta difícil el hecho de aceptar una potencial infidelidad. Sin embargo, encarar el asunto en forma temprana, incluso cuando no exista evidencia concreta, puede ayudarte a salvar tu matrimonio. No está mal hablar apresuradamente, porque si tú piensas que algo anda mal, posiblemente así sea. Confía en tus instintos. Es mucho más probable que salves tu matrimonio si efectúas los comentarios críticos que crees pertinente para detener los potenciales problemas que pueden subyacer.

Alerta 5: rechazo en la fiesta de la empresa

Si notas un clima extrañamente frío en la fiesta de la empresa de tu marido o tu mujer, y sientes que todos te miran raro, estás ante un signo de problemas.
Sus colegas están al tanto de su affaire y se imaginan que estás a punto de ser desechada, ¿así que por qué preocuparse por ser cordiales contigo?
Por otra parte, es posible que tu pareja haya estado haciendo comentarios desafortunados sobre ti y los demás piensen que no eres una buena persona.

Solución:

No elucubres extrañas e increíbles excusas. Sal al encuentro de las personas y abre las vías de comunicación ni bien notes algo inusual.
Cuando tu doctor prescribe una medicación para el dolor, seguramente te dirá que la tomes antes de que el dolor se torne insoportable, de modo que su efectividad será mayor. Lo mismo puede aplicarse para los problemas maritales.

Alerta 6: secretos…

Si sientes que tu pareja tiene secretos o que está ocultando algo, estás ante una bandera roja.
Tal vez, él o ella reciben llamadas telefónicas secretas en el porche en lugar de usar el teléfono del dormitorio, o, en una de esas, él se ausenta aquellas noches que antes solía pasar mirando televisión en la cama.
Si ves que tu pareja ya no está tanto como antes, y desaparece por las noches, algo puede andar mal.

Solución: confrontación

Obviamente debes confrontar a esta persona y decirle “¿Qué está sucediendo aquí?”.
Una vez que la persona en falta es puesta en aviso, deberá tomar conciencia de su error –aunque tal vez no haya hecho nada- y este puede ser el primer paso para reconstruir la confianza en la relación.
Si bien no es lo más recomendable, chequear el identificador de llamadas y los celulares puede ser una buena alternativa para comprobar si hay fuego detrás de todo ese humo.

Alerta 7: la historia se repite

A veces, las personas con episodios previos de infidelidad, pueden tener una tendencia a repetirlos.
Desde luego, existen excepciones y no hay que negar que son muchos los que consiguen cambiar los patrones de conducta de sus vidas; pero si vamos a hablar de señales de alerta, la historia es definitivamente una.

Solución: establecer límites

Posiblemente, dependa de la persona establecer los límites para situaciones como estas.
Cierto es que no hay límite que pueda evitar que tu esposa tenga un affaire, pero sí puedes llegar a un acuerdo en cuanto a lo que será tu relación con otros individuos.
Por ejemplo, discutir de antemano qué cosas están permitidas con personas fuera del matrimonio es una forma de ponerte a resguardo de la infidelidad.
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Por otra parte, al establecer cierto patrón conductual normal, cualquier actitud que se salga de éste servirá como alarma.
Sin embargo, es importante que recuerdes que nada es a prueba de fallas. A veces, la infidelidad no tiene razón evidente, y se da incluso en algunas relaciones de gran felicidad –aparente-.
También es importante, antes de terminar, destacar que una aventura extramatrimonial no significa que todo ha terminado. Un affaire puede ser el disparador de un cambio y finalmente llegar a superar una infidelidad.
Muchas aventuras se motivan en la búsqueda de compañía, y el sexo queda en un segundo plano. Entonces, en los casos en que el amor está intacto, la reconstrucción de la relación es posible a través del cambio.

Fuente: psicologiayautoayuda.com

La acidez estomacal

Remedios caseros para la acidez estomacal

Hoy les traigo 5 maravillosos remedios caseros para la acidez estomacal. La acidez estomacal o ardor de estómago es algo que padecemos muchas personas y que se puede tratar de manera natural y casera sin la necesidad de tener que recurrir a los medicamentos químicos. Por lo que es necesario conocer que remedios caseros para la acidez estomacal podemos tomar para aliviar este terrible malestar.

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A continuación 5 maravillosos remedios caseros para la acidez estomacal:

1. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato es un remedio que sirve para un sinfín de dolencias y afecciones y entre otras cosas nos ayuda a neutralizar la acidez ya que es altamente alcalino.

Para tomarlo tan solo tenemos que echar una cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua, disolverlo bien y beberlo.

Podemos tomarlo cada vez que tengamos acidez sin ningún problema.

2. Jengibre

La raíz del jengibre es también un alimento que nos ayuda a detener el ardor de estómago.

Para tomarlo lo que hacemos es cortar 3 rodajas de raíz de jengibre y echarlas en una taza de agua hirviendo.

Dejamos que repose apartado del fuego unos 20 minutos.

Preferiblemente se toma una taza de esta infusión media hora antes de cada comida.

3. Aloe vera

La pulpa del aloe vera ayuda a reducir la inflamación estomacal y esto también alivia la acidez estomacal.

Beber el jugo del aloe vera también tiene efecto laxante así que mejor no excederse en el consumo.

Podemos extraer la pulpa de una penca de aloe vera y mezclarla con un jugo de frutas para no tomarlo solo.

4. Papas

El jugo de las papas es bueno para combatir la acidez ya que es un alimento también muy alcalinizante.

Para extraer el jugo de la papa lo que hacemos es simplemente cortar en rodajas una papa y licuarla.

Podemos tomarlo 2 o 3 veces al día si el ardor siguiera manifestándose.

5. Plátanos o bananas

Es una fruta que neutraliza los ácidos del estómago y le protege de ellos ya que al contener potasio es altamente alcalino.

Cuando tengamos ardor comer un plátano o banana es suficiente para acabar con el ardor de estómago.
Lo mejor es que esté bien maduro.

Fuente: salud.facilisimo.com

Los frutos rojos en tu dieta

Seguro que tienes manzanas, plátanos, naranjas y un montón de frutas más incorporadas a tu dieta pero ¿tienes moras, grosellas, frambuesas o arándanos en el frigo? Si no es así, es hora de que lo hagas, porque los frutos rojos son un tesoro de vitaminas y propiedades.

También llamados frutos del bosque, son, principalmente, bayas, y destacan por su color intenso en su piel o en su interior. Cuanto más intenso sea el color, mayor será su valor nutricional. Los árandanos, frambuesas, fresas, fresones, cerezas, madroños, grosellas, ciruelas rojas y moras son las principales variedades. Aunque no son frutas que estén tan presentes en la cesta de la compra como las manzanas o los plátanos, en el último año las cajitas de frambuesas o arándanos se han convertido en habituales de los supermercados durante todo el año, a pesar de su precio.

Son ideales para tomar con yogur, con cereales en el desayuno, en ensaladas, batidos y postres, pero también en salsas para acompañar a los platos de carne.

Los siete beneficios de los frutos rojos

  • Propiedades antioxidantes. Los flavonoides, compuestos bioactivos presentes en los frutos rojos y que intervienen en las propiedades sensoriales de estas frutas, tienen una alta concentración de antioxidantes, muy beneficiosos para el organismo.
  • Cuidan de la piel. Los frutos rojos, al poseer gran cantidad de antioxidantes, combaten los radicales libres responsables de la degeneración celular y, por tanto, el envejecimiento de la piel.
  • Cuidan del corazón. Estos frutos son muy buenos para el corazón, ya que contienen altas cantidades de polifenoles, flavonoides y antocianinas. Diversos estudios han atribuido a estos componentes propiedades preventivas en la salud cardíaca y coronaria.
  • Gran cantidad de vitaminas. Los frutos rojos son una gran fuente de vitaminas. Por ejemplo, las fresas son ricas en vitamina C y B, los arándanos en C, y las moras en C y E, además de estar repletas de diferentes minerales como el potasio, el calcio, el hierro o el fósforo.
  • Algunos de ellos, como los arándanos, se utilizan como tratamiento para diferentes enfermedades urinarias y, además, sus propiedades antioxidantes los hacen protectores de las capacidades cognitivas y de la vista.
  • Otros, como las moras, ayudan a reducir el colesterol ‘malo’ (cuando las lipoproteínas de baja densidad transportan el colesterol desde el hígado a todas las células del cuerpo, y si está en exceso, puede provocar que este se acumule en las paredes de las arterias) y a aumentar el ‘bueno’ (cuando las lipoproteínas de alta densidad transportan el colesterol de las arterias hasta el hígado para ser eliminado). Además, mejoran la circulación sanguínea.
  • Las fresas poseen un bajo índice glucémico, por lo que las dietas de enfermos de diabetes las aceptan bien. Además, las fresas aportan una gran cantidad de agua al organismo, por lo que ayudan a eliminar los líquidos. También colaboran en la regulación del azúcar en sangre.

 

Fuente: elmundo.es

San Valentín 2021: Regalos

Regalos Originales para tu Pareja en San Valentín

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Pensar en qué regalarle a tu pareja en San Valentín puede parecer algo difícil. Necesitamos algo que sea bueno y que tenga un significado, algo que alegre el corazón del ser amado y que a la vez sea algo original.
¿Suena difícil verdad? Sin embargo, con algo de creatividad, puedes darle sorpresas únicas que nunca olvidará y que harán de San Valentín una fecha aún más especial.
Algunas personas dicen que San Valentín es una fecha comercial, que el amor se celebra todo el año. Eso es cierto, no obstante, estas fechas son una especie de ritual, y en el fondo todos queremos hacer parte del festejo. Además, eso es lo que necesita el mundo ahora ¡Más motivos para festejar el amor!
Espero que estas ideas para regalarle a tu pareja en San Valentín, logren el cometido de llenar de felicidad el corazón de tu amor.

Ideas geniales para regalarle a tu pareja en San Valentín

1. Manualidades

¡Es momento de sacar a relucir tu espíritu DIY! Los regalos hechos a mano tienen un significado mayor porque quedan impregnados con el alma de las personas. Estoy segura de que algo hecho por ti, hará que tu pareja enloquezca de ternura. Puedes probar con estas ideas para sorprender a tu pareja sin gastar dinero.

2. Cena romántica

Regalar una cena romántica es un clásico de San Valentín. Sin embargo, la ponemos en la lista porque siempre funciona. Además la comida y el amor tienen una conexión sorprendente. No es en vano que para los griegos alimentar fuera una de las formas del amor.

3. Experiencia diferente

Nada marca más nuestra vida que las experiencias nuevas. Cuando hacemos algo por primera vez, esto se queda en nuestra mente para siempre. Invita a tu pareja a volar en parapente, a un restaurante de comida internacional y pidan algo que jamás han probado. Regalarle a tu pareja en San Valentín una primera vez es un total éxito.

4. Gustos y pasiones

Este regalo nunca falla. Elige algo que tenga que ver con las pasiones de tu amor. Puede ser un disco de su artista favorito, un libro o una prenda de vestir del equipo de fútbol que tanto le gusta. Regalar objetos acordes a los gustos de una persona siempre será la mejor opción.

5. Regalos cursis

El amor es cursi y es precisamente eso es lo que lo hace maravilloso. Así que no tengas miedo de sacar a la luz el lado más dulce del romanticismo. Puedes hacer un paquete con todos los regalos tradicionales que se dan en estas fechas. Flores, chocolates, globos, osos de peluches, cartas a mano y serenatas. Si no eres de ese tipo de personas, tu sorpresa tendrá puntos adicionales.

6. Recrea un recuerdo

Vivir una experiencia memorable por segunda vez puede llenar el ambiente de magia. Elige un momento memorable para los dos, la primera vez que se vieron, el día en que decidieron formalizar la relación, o esa fecha en la que fueron tan felices. Luego recrea la escena lo mejor que puedas, visiten el lugar en donde estaban, si es posible usa la misma ropa que tenías ese día. Mientras más exacto sea el momento, más éxito tendrá.

7. Regalo para los dos

Consigue un regalo que puedan compartir. Algo simbólico que puedan tener el uno y el otro. Puede ser alguno de esos collares que tienen un corazón partido y cada amante tiene una de las mitades, dos pulseras iguales, dos plantas o incluso tatuajes de pareja. En este caso, elige algo que se acople a los gustos de ambos, y regala algo que les recuerde que están caminando juntos.

8. Álbum de aventuras

Después de ver la película Up, entenderás que la idea de un álbum de aventuras es una de las cosas más románticas y con significado para una pareja. Crea un álbum sobre su relación, incluye fotos, fragmentos de canciones, entradas al cine, frases de amor, y recrea esos recuerdos felices que han vivido. No olvides dejar varias páginas en blanco para registrar las nuevas aventuras que vendrán. Una excelente idea es poner metas, como por ejemplo «Viaje a Italia» o «Conseguir una mascota», esto les ayudará a ir cumpliendo todos los sueños que tienen como pareja.

9. Viaje

Escapar por un día o un fin de semana, cambiar de aire y de actividades cotidianas es algo que le viene muy bien a un pareja para fortalecer su relación. Arma un viaje en pareja, no es necesario que te vayas al otro lado del mundo, puede ser a un pueblo cercano o incluso una excursión a la montaña. Esto les ayudará a conectarse y alimentará su espíritu aventurero. Además un viaje, es una hermosa metáfora de las relaciones de pareja.

10. Experiencia sensorial

Si algo estimula nuestros sentidos, definitivamente es el amor. Es aquí en donde avivar los sentidos de nuestro amado puede tener un efecto genial. Crear experiencias que involucren todos los sentidos ayuda a despertar nuestra sensibilidad.
Puedes crear una noche romántica en la que incluyas estímulos para los diferentes sentidos, un masaje (tacto), música (oído), diferentes sabores (gusto), ambiente decorado (vista) e incienso o esencias (olfato).
También puedes invitarlo a un paseo por la ciudad y estimular uno a uno los sentidos: Ir a cenar (gusto), ir a un vivero o tienda de flores (olfato), ir a un bar de su música favorita (oído), ir a ver el el cielo estrellado (vista), muchos besos, caricias y abrazos (tacto). Adicionalmente, la idea es recordarle que tu amor es tan grande que quieres que a tu lado se llene de sensaciones.
¡Y listo! Esta es nuestra selección de ideas poco convencionales para regalarle a tu pareja en San Valentín. Recuerda que el amor se nutre de detalles y experiencias, así que nada mejor que regalarle momentos inolvidables a ese ser que tanto amas.
Fuente: psicocode.com