Archivo por días: 22 enero, 2022

Cuidar las manos en invierno

Enero y febrero son los meses más crudos del invierno y llegan cargados de nieve, lluvia, viento y frío

Enero y febrero son, sin duda, los meses donde el invierno se hace más presente. Acostumbrados a un diciembre y a unas soleadas navidades cada vez más, los rigores invernales se hacen presente en forma de bajadas drásticas de temperatura, nieve, lluvia y viento helado.Enero y febrero son, sin duda, los meses donde el invierno se hace más presente. Acostumbrados a un diciembre y a unas soleadas navidades cada vez más, los rigores invernales se hacen presente en forma de bajadas drásticas de temperatura, nieve, lluvia y viento helado. Todo esto pasa factura a la piel del rostro y de las manos ya que estas están expuestas a todos los rigores invernales. Sequedad, grietas, sensación de deshidratación, incluso picor, son algunas de las consecuencias del mal tiempo en nuestra manos. ¿Qué podemos hacer para evitar todo esto? Bionike, maraca de cosméticos, nos da algunos consejos.

1. Hidratar las manos todas las veces que sea necesario y hacerlo mediante un pequeño masaje para que la crema penetre mejor. La caléndula o las cremas a base de glicerina son una buena opción. Puesto que podemos hacerlo cada vez que nos apetezca lo ideal es llevar siempre en el bolso una crema de manos. Es importante, por ejemplo, aplicártela cada vez que te lavas las manos que, si cumples con unas reglas básicas de higiene es algo que harás varias veces al día, especialmente después de ir al baño. Al lavarte las manos tanto el agua como el jabón retirarán los restos de la crema por eso muchas personas sienten la imperiosa necesidad de volver a echarse crema ya que sienten las manos como acartonadas.

2. Utilizar guantes al salir de casa. Los guantes protegen las manos del frío, de la sequedad y de los cambios bruscos de temperatura. Los expertos recomiendan también utilizar guantes para dormir, justo después de aplicar la crema, para que ésta penetre mejor. Además, llevar guantes hará que mantengas muchísimo mejor la temperatura corporal. Eso sí, si conduces será mejor que te los quites al entrar en el coche o uses guantes de piel en lugar de lana ya que resbalan menos

3. No emplear agua muy caliente al lavarlas y utilizar un jabón apropiadoTambién se deben secar bien, sin frotar mucho, para respetar la epidermis.

4. Utilizar cremas con protección solar para salir a la calle, así se evitarán las rojeces por la dilatación de los vasos ante los cambios bruscos de temperatura o la tirantez por la sequedad, etc. Este consejo es de aplicación también para evitar que las manos envejezcan ya que el sol, también el de invierno, es un agente potentísimo para envejecer la piel y hacer que salga manchas de manera prematura. Cuando compres una crema de manos asegúrate que tiene filtro solar.

5. Evitar el contacto con la lana. Esto se debe a que esta clase de tejidos irritan muchas veces la piel, y son muy molestos cuando se tienen las manos secas. La mejor alternativa a esto son las prendas de algodón.

6. Exfoliar las manos una vez a la semana ayudará a tenerlas en perfecto estado, ya que la piel se regenera por completo una vez al mes, pero debido a la sequedad del invierno este efecto puede retrasarse. Además de los productos en el mercado destinados a ese fin hay un exfoliante natural muy bueno que es aceite de oliva y azúcar. Se mezcla y se extiende sobre la piel haciendo un ligero masaje y dejando actuar unos minutos. Después se lava con agua tibia masajeando con cuidado y, por último, se secan las manos con cuidado y se aplica la crema de manos hidratante.

7. Cuando se utilicen productos agresivos se deben usar guantes de látex. Fregar los platos, sobre todo si se hace a diario, hace que nuestra piel se vea resentida por lo que la utilización de guantes de átex es una magnífica idea.

 

Fuente: larazon.es

Estaciones de esquí

Las 10 mejores estaciones de esquí en España

Los esquiadores están de enhorabuena porque ya hemos entrado en las fechas en las que se puede disfrutar de este deporte en multitud de estaciones de esquí, a pesar de que las bajas temperaturas se hayan hecho rogar este año. Aquí os mostramos un listado que recoge las diez mejores estaciones de esquí en España, sin embargo, como suele ocurrir cuando se hacen listas, existen muchas más que también ofrecen excelentes servicios y cuentan con unos notables estándares de calidad. Son las que están, pero no están todas las que son.

  1. Baqueira- Beret
  2. Sierra Nevada
  3. Cerler
  4. Candanchú
  5. Formigal- Panticosa
  6. Astún
  7. San Isidro
  8. La Molina
  9. La Masella
  10. Boí Taüll Resort
1. Baqueira- Beret
Se localiza en El Valle de Arán en la provincia de Lleida. Para muchos es la mejor estación de esquí de España y la mayoría la considera como la más selecta por los personajes famosos que se deslizan y se han deslizado por sus 155 km de pistas adaptadas a todos los niveles y preferencias. Los esquiadores de más renombre son los miembros de la Casa Real de España a los que se ha visto en innumerables ocasiones. Como consecuencia, dispone de una amplia oferta hotelera y de restauración.
2. Sierra Nevada
Se encuentra en la provincia de Granada, a 31 km de la capital, y es la estación con mayor desnivel de España con 106,8 km esquiables. Su principal aval es su buena meteorología, imprescindible a la hora de esquiar, que complementa con una animada vida nocturna cuando las pistas cierran. Entre sus vistas, deslumbra el Mulhacén, el pico más alto de la Península Ibérica. Ofrece la posibilidad de esquiar de noche y cuenta con zonas familiares, infantiles y recreativas.
3. Cerler
Cerler consiguió por dos años consecutivos el premio a la mejor estación de esquí de España en los World Ski Awards, unos galardones que distinguen a las mejores estaciones del mundo. Es la estación más alta del Pirineo Aragonés; cuenta con una superficie esquiable de 79 km y promete subir la adrenalina con disciplinas como cronoslalom, boardercross, snowspeed, speedriding o con las motos de nieve. A sus atractivos se suma la belleza del paisaje que la rodea.
4. Candanchú
Es la estación más antigua de España y se localiza junto al nacimiento del río Aragón, en el Pirineo Aragonés cerca de la frontera con Francia. En sus 39,5 km de pistas no descuida a los esquiadores más competitivos que disfrutarán con el Tubo de la Zapatilla, un complicado descenso encajado entre la roca solo apto para unos cuantos. Tampoco se olvida de la práctica de este deporte en familia con un jardín de nieve para los niños y escuelas de esquí tanto para ellos como para adultos.
5. Formigal- Panticosa
En Huesca, en el Pirineo Aragonés, junto a la frontera con Francia, se sitúa la estación más grande de España con 176 km esquiables. Dispone de numerosas actividades para los niños y servicios de guardería en el sector Formigal y también en el sector Panticosa. Tras una jornada deportiva, el apres-ski se puede disfrutar en Marchina, un bar con una enorme terraza exterior, en el que pinchan DJs y que organiza fiestas temáticas.
6. Astún
Se encuentra en el Valle de Astún, en los Pirineos Aragoneses; fue candidata a los Juegos Olímpicos de Invierno de 1998, 2006 y 2010 y dispone de 50 km esquiables. Ofrece distintos combos que incluyen servicios como escuela de esquí, comida o alquiler de material. Forma un triángulo geográfico para los amantes del Esquí junto a Formigal y Candanchú. Por eso, oferta el Skipass, un pase para poder esquiar en Astún y en Candanchú con un descuento sobre los precios oficiales.
7. San Isidro
Situada en la provincia de León en el interior del Parque Natural de los Picos de Europa, dispone de 27,5 km esquiables divididos en cuatro sectores que se reparten en dos zonas (Cebolledo, Requejines, y Riopinos y Salencias – La Raya). Todas ellas cuentan con pistas adaptadas a los distintos niveles de los esquiadores. Al atractivo de la nieve y de los deportes de invierno, se suma la zona en la que se enclavan pueblos y enclaves de gran interés histórico y arquitectónico.
8. La Molina
Situada en la comarca girondense de la Cerdaña en el Pirineo Oriental, cuenta con 67 km de superficie esquiable con pistas adecuadas y adaptadas a todos los niveles. Asimismo se puede disfrutar de la nieve en un snowpark y en el super pipe más grande de los Pirineos. Entre los eventos que ha acogido destacan: la Copa del Mundo de Esquí Alpino en 2008, los Campeonatos del Mundo de snowboard en 2011 y en los Campeonatos del Mundo de Esquí Alpino para discapacitados en 2013.
9. La Masella

También ubicada en la comarca de la Cerdaña en Girona, tiene una superficie de 74 km esquiables. En Dues estacions es donde confluyen el esquí y el snowboard y además conecta La Masella con su vecina, La Molina. Cuentan con un forfait conjunto que permite esquiar en ambas estaciones. Su situación en la cima de la Tosa, a 2.535 metros de altitud, permite contemplar las grandes montañas de los Pirineos Orientales y de los Pirineos Centrales.

10. Boí Taüll Resort

En el Pirineo de Lleida se sitúa la estación más alta del Pirineo español. Dispone de 47 km esquiables y de un snowpark con módulos orientados a todos los niveles. Es un gran complejo vacacional con media docena de alojamientos (desde un hotel de cuatro estrellas hasta apartamentos y un complejo residencial). Además ofrece un servicio de animación, un club infantil, un spa y una buena oferta de restauración.

 

Fuente: rumbo.es

Beneficios de las nueces

Los beneficios del consumo de nueces para nuestro estómago

Las nueces forman parte de la familia de los frutos secos y son muy populares. Se trata de un alimento con múltiples beneficios para la salud.
Los beneficios del consumo de nueces para nuestro estómago

Por lo general, asociamos el consumo de nueces con la mejora del rendimiento mental de las personas o el cuidado de la salud cardiovascular. No obstante, por sus propiedades, también resultan beneficiosas para nuestro estómago.

Las nueces son un fruto seco originario de Asia. Tienen una forma peculiar que recuerda al cerebro. Poseen un alto valor nutritivo, puesto que son uno de los alimentos más ricos en grasas saludables. Además son ricas en:

  • Fibra.
  • Proteínas vegetales.
  • Ácido fólico.
  • Magnesio y calcio.

Su consumo regular ayuda entre otras cosas, a regular el tránsito intestinal, prevenir trastornos cardiovasculares y a evitar o aliviar la acidez estomacal.

Nueces para aliviar la acidez estomacal

Beneficios del consumo de nueces

Las nueces se encuentran entre los alimentos más completos.  Algunas de sus propiedades más destacables son:

  • Ayudan a disminuir el nivel de colesterol malo, el LDL.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Acción antioxidante por su alto contenido en polifenoles.
  • Sacian por su contenido en fibra.

1. Desarrollo físico e intelectual

Por su contenido en grasas omega 3, las nueces son un alimento muy interesante en la edad infantil y juvenil, dado que, por su valor nutritivo ayudan al desarrollo físico e intelectual. Los estudiantes pueden mejorar su concentración y rendimiento académico consumiendo este alimento.

Oros componentes de las nueces valiosos para el cerebro además de los omega 3, son la lecitina, el fósforo y vitaminas del grupo B, siendo una buena manera de alimentar el cerebro, dar energía y tratar la pérdida de memoria. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad de São Paulo (Brasil).

2. Combatir la depresión

La ingesta diaria de nueces, aumenta los niveles de serotonina. Esta hormona se relaciona con la felicidad y el bienestar. Las personas que padecen  depresión tienen niveles más bajos de serotonina, por lo tanto, el consumo de nueces se cree que ayudaría a combatir la depresión. Sin embargo, no existen evidencias científicas suficientes que avalen dicha afirmación.

Beneficios del consumo de nueces

 

3. Beneficios de las nueces para la piel y los huesos

La presencia de zinc en las nueces junto con los polifenoles y vitaminas del grupo B ayudarán a mantener la piel en buen estado, evitando la sequedad de la misma. Además, por el elevado contenido en calcio, potasio y magnesio, nos ayudarán a mantener una buena salud ósea, según afirma este estudio realizado por el Departamento de Salud de Estados Unidos.

4. Apto para diabéticos

El consumo de nueces aporta fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad. Esto ayuda a disminuir la ingesta de alimentos favoreciendo la perdida de peso.

Por su bajo contenido en hidratos de carbono, las nueces resultan un alimento adecuado para los diabéticos, tal y como informa esta investigación realizada por la Universidad de South Australia. Además, les aportan todos sus beneficios para la salud cardiovascular sin influir en los niveles de azúcar en sangre,

¿Cómo consumir las nueces ?

Los frutos secos antes eran todo lo opuesto a una dieta perder grasa y bajar de peso. Sin embargo, cada vez son más los estudios que destacan lo beneficioso que resulta incluir las nueces en las dietas para adelgazar. Un puñado de nueces al día ayuda a reducir las tripa y perder grasa localizada en esa zona.

Hay estudios que ponen de manifiesto que, comer 30 gr diarios de nueces durante 12 semanas ayuda a mejorar los niveles de serotonina, reduce la sensación de hambre, disminuye los niveles de azúcar en sangre y la grasa abdominal.

Su alto contenido en omega 3 y en polifenoles, son los responsables de los beneficios que aportan las nueces en las personas con obesidad. Sin embargo, a pesar de su alto contenido calórico, su valor nutricional y consumo en pequeñas cantidades a diario puede mejorar los factores de riesgo cardiovascular.

La ración recomendada para  incluirlas en la dieta, es un puñado de entre 3 y 5 nueces, que podemos tomar en el desayuno, como un tentempié saludable, en ensaladas o en una salsa.

 

Fuente:  mejorconsalud.as.com