Si ya sabes «cómo, cuándo y dónde hacer el Camino de Santiago» ahora viene un momento realmente duro porque las dudas comenzarán a apoderarse de ti, cuestiones como: ¿seré capaz de acabar?, ¿es mi mochila demasiado grande?, ¿qué y cuánto debo comer?… Si ya estás en este punto de tu experiencia haciendo el camino a Santiago de Compostela, desde SienteGalicia vamos a compartir contigo una serie de consejos de carácter práctico para realizar el Camino a pie de la mejor forma.

Preparación física

Lo más importante y que nos gustaría destacar por encima de todo es la voluntad de hacer el Camino. Ten claro que si quieres hacer el Camino de Santiago debes preparar tu cuerpo para el esfuerzo y esto requiere que estés mentalizado, si ya practicas deporte con regularidad te recomendamos que, al menos un par de meses antes, te prepares haciendo senderismo con el calzado y la mochila que vayas a llevar al Camino. Si por la contra no eres muy deportista deberías comenzar un pequeño entrenamiento tres meses antes de comenzar tu aventura.

Consejo: aunque llevar las manos libres vaya a ser lo más cómodo en tu día a día, el uso de bastones reducirá la sobrecarga en tus piernas en un 20% o 30%.

Vestimenta

La mejor opción es la ropa holgada y transpirable, a poder ser ropa de deporte o prendas de algodón. Debes adaptar tu vestimenta a la climatología de cada época, llevando al menos un par de pantalones, suficiente ropa interior y una prenda de abrigo, como un buen forro polar. Aunque realices tu camino en pleno verano te recomendamos llevar un chubasquero y un pantalón largo porque habrá días que la climatología en Galicia te sorprenda con lluvias e incluso temperaturas muy bajas.

Consejo: Recuerda incluir entre tu equipaje unas gafas de sol, un sombrero o gorra, un chubasquero y crema solar de alta protección para afrontar las diferentes situaciones meteorológicas a las que te veas expuesto.

Calzado

Para «hacer el Camino de Santiago» sin problemas debes cuidar tus pies, piensa que vas a caminar sobre todo tipo de superficies: asfalto, tierra, gravilla, hormigón… Esto hará que te lo pienses dos veces antes de elegir el calzado definitivo. En este aspecto te recomendamos que tu calzado sea flexible, cómodo y que aporte estabilidad. Las zapatillas de trekking y el calzado de trailrunning son ideales ya que son ligeros, aportan flexibilidad, son impermeables pero transpirables al mismo tiempo, protegerán tus tobillos y también te ofrecerán la amortiguación suficiente para hacer tu experiencia más agradable. Pon especial atención en el cuidado de los pies con el fin de prevenir las ampollas.

Consejo: No te compres unas zapatillas nuevas para hacer el Camino de Santiago, si tu calzado es nuevo esto dañará tus pies y no te otorgará la misma comodidad que si llevas calzado usado, que ya estará adaptado a tu pie.

Mochila

Merece la pena gastar dinero en una buena mochila cuya capacidad ronde entre los 40 y 50 litros, cuanto más grande sea más pesará en vacío y más la llenaremos así que tampoco excedas un tamaño que supere los 50 litros. Una vez llena no debería superar el 10% del peso del caminante que la porte. Por ejemplo, una persona de 70 kilos deberá cargar una mochila que como mucho pese entre 7 u 8 kilos. Todo el peso que rebase esta cifra pasará factura en forma de sobrecargas o contracturas musculares. Sus costuras deben ser fuertes, las hombreras acolchadas con refuerzo lumbar y correas ajustables para la cintura y el pecho.

Consejo: Sería interesante incluir pomadas para las rozaduras y algún analgésico entre el equipaje de tu mochila, para que las pequeñas lesiones provocadas por las largas horas caminando no te pillen desprevenido.

Documentación

Ten siempre a mano tu DNI o cualquier otro documento con el que te puedas identificar durante el Camino, como el carnet de conducir. También es muy importante tener a mano la tarjeta sanitaria por los imprevistos que puedan surgir, un diario de ruta con los monumentos que deseas visitar para guiarte durante el camino y de este modo no perder ni un minuto durante tu recorrido. Además deberías llevar una tarjeta de crédito y algo de dinero en metálico porque te encontrarás establecimientos donde no puedas pagar de otro modo. Por último, recuerda también llevar la credencial siempre contigo para que te la sellen en cada punto necesario y poder obtener tu Compostela al final del Camino.

Consejo: te recomendamos llevar toda la documentación junta y bien organizada en una cartera o mochila de menor tamaño para tener siempre todo a mano y poder solucionar cualquier imprevisto de la forma más rápida.

Alimentación

Es fundamental dedicar tiempo a disfrutar de un buen desayuno incluyendo en este diversos lácteos, cereales, fruta o zumos… Dedicarás una media de 6 horas a realizar cada etapa y por ese motivo es muy recomendable que cada 60 o 90 minutos realices un pequeño decanso para beber agua o alguna bebida energética y si puedes comer algo sólido con hidratos de carbono podrás volver al Camino de un modo que te permita mantener tu ritmo, evitarás la deshidratación y te encontrarás mucho mejor. Recuerda que caminar con el estómago lleno no es saludable y que la comida más importante del día has de hacerla al finalizar cada etapa para de este modo reponer las energías que has consumido durante todo el día.

Consejo: La rehidratación es parte fundamental de esta aventura. Durante la etapa y una vez concluida la misma, es preciso beber suficiente agua o bebidas energéticas con las que reponer los electrolitos perdidos al caminar.

Información adicional

Ten el teléfono de emergencias (es el 112) siempre a mano por cualquier imprevisto que pueda surgir.

Esperamos haberte ayudado a preparar tu Camino con estos consejos prácticos