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Bondades del brócoli

Porque brócoli es bueno y saludable

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El brócoli es muy rico en nutrientes y minerales que tienen numerosos beneficios para la salud, especialmente para la digestión, el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico es capaz de prevenir enfermedades inflamatorias e incluso el cáncer.

Además, puesto que el brócoli tiene pocas calorías puede ser utilizado en cualquier tipo de dieta, incluso para aquellos que quieren hacer crecer la masa muscular, ya que es rico en proteínas.

Brócoli preferentemente se deben comer crudos para mantener todos sus minerales, sin embargo, se puede cocinar por un corto tiempo sin perder gran parte de sus beneficios. Simplemente no exceda el tiempo de cocción de 20 minutos para el brócoli al vapor, tres minutos para vegetales preparados en el microondas durante 5 minutos o brócoli salteado.1. Reduce el colesterol
El brócoli es un alimento rico en fibra soluble que se une al colesterol en la sangre, por lo que es más fácil limpiar el hígado, ayudando a mantener los niveles de colesterol controlados en el cuerpo.2. Previene enfermedades cardiovasculares
Además de reducir el colesterol, el brócoli, mantiene más fuertes los vasos sanguíneos y por lo tanto es capaz de mantener la presión arterial bajo control. Además, contiene sulforafano, una sustancia con propiedades anti-inflamatorias que impiden la aparición de lesiones en los vasos sanguíneos y el desarrollo de enfermedades en las arterias coronarias.3. Facilita la digestión
El brócoli es una buena manera de mantener el proceso digestivo funcionando correctamente, por su rica composición sulforafanoregula las cantidades de bacterias en el estómago, evitando la aparición de úlceras o gastritis, por ejemplo.

Fuente: lavidalucida.com

Evita comerte las uñas

Como evitar comerse las uñas

Por lo general, morderse las uñas comienza en la infancia y puede continuar hasta la edad adulta, y los efectos secundarios pueden ser más que cosméticos. Morderse las uñas repetidamente puede hacer que la piel alrededor de las uñas se sienta dolorida y puede dañar el tejido que hace que las uñas crezcan, dando como resultado uñas de apariencia anormal. Para ayudarlo a dejar de morderse las uñas, los dermatólogos recomiendan seguir estos consejos.

Para ayudarlo a dejar de morderse las uñas, los dermatólogos recomiendan los siguientes consejos:

Mantenga sus uñas cortas. Tener menos uñas proporciona menos para morder y es menos tentador.

Aplique esmalte de uñas de sabor amargo en las uñas. Disponible sin receta, esta fórmula segura pero de sabor horrible desalienta a muchas personas a morderse las uñas.

Hágase la manicura con regularidad. Gastar dinero para mantener las uñas atractivas puede hacer que sea menos probable que se las muerda. Alternativamente, también puede cubrirse las uñas con cinta adhesiva o pegatinas o usar guantes para evitar morderse.

Reemplace el hábito de morderse las uñas por un buen hábito. Cuando tenga ganas de morderse las uñas, intente jugar con una pelota antiestrés o masilla tonta. Esto ayudará a mantener las manos ocupadas y alejadas de la boca.

Identifica tus factores desencadenantes. Estos pueden ser desencadenantes físicos, como la presencia de padrastros, u otros desencadenantes, como el aburrimiento, el estrés o la ansiedad. Si averigua qué le provoca morderse las uñas, podrá descubrir cómo evitar estas situaciones y desarrollar un plan para detenerlo. El solo hecho de saber cuándo está dispuesto a morder puede ayudar a resolver el problema.

Trate de dejar de morderse las uñas gradualmente. Algunos médicos recomiendan adoptar un enfoque gradual para romper el hábito. Primero trate de dejar de morderse un par de uñas, como las uñas del pulgar. Cuando tenga éxito, elimine las uñas meñiques, las puntas o incluso la mano entera. El objetivo es llegar al punto en el que ya no te muerdas las uñas.

Para algunas personas, morderse las uñas puede ser un signo de un problema psicológico o emocional más grave. Si ha intentado dejar de fumar repetidamente y el problema persiste, consulte a un médico. Si se muerde las uñas y desarrolla una infección en la piel o las uñas, consulte a un dermatólogo certificado.

Fuente: salud.facilisimo.com

Eliminar los granos

Cómo eliminar y desinfectar los granos de manera natural

Los granos son la gran molestia  que muchas mujeres sufrimos a lo largo de la vida, ya que parece que salen cuando más necesitas lucir radiante y fresca. Pero es un proceso natural que todo ser humano pasa, a unos más que otros.

El gran beneficio que tienes  es que en la actualidad existen muchos remedios para poder quitarlos lo antes posible y lo mejor es que estos remedios son creados con productos naturales para poder cuidar tu  piel y cara que vale millones.

A continuación te doy información esencial para eliminar y evitar la aparición de imperfecciones.

1. ¿Qué hace que te salgan los granos?

Existen muchas razones por las cuales los granos aparecer, pero primero hay que entender que es un proceso natural de la piel para poder sacar toxinas y grasa que nuestro cuerpo necesita expulsar de alguna manera. Si son más frecuentes y resistentes a cualquier remedio te aconsejo que te acerques con un especialista experto en este tema para que te oriente en las opciones que hay para tener un rostro limpio y sobre todo saludable.

Algunas de las razones por las cuales te pueden salir granos son:

– Piel demasiado seca:

Aunque nos parezca impactante, una de las razones por las cuales puede salir granos es una piel demasiado reseca. El cuerpo compensa que no hay grasa y  esto hace que genere más provocando la aparición de granos.

–  Dormir con maquillaje:

Una de las grandes reglas de la rutina de piel, es desmaquillarse muy bien antes de dormir. Ya que durante el día estamos expuestas a mucho polvo y contaminación; y con maquillaje hay más probabilidad  que se acumule en nuestro rostro. Es por eso que todas las noches antes de dormir, retira todo el producto de tu cara de manera consiente para poder tener una piel radiante y  sin granos. 

– Desajuste hormonal:

Es un proceso natural la aparición de granos, una de las razones de esto pueden ser las hormonas. Ya que al tener desequilibrios hormonales la aparición de granos es muy probable.

2. Maneras para eliminarlos  y evitarlos.

Es necesario adaptar ciertas acciones en tu rutina diaria para poder eliminar y evitar la aparición de granos.

– Enjuagarte con agua fría

Se recomienda lavar la cara al terminar de hacer ejercicio; esto provocará que el sudor se elimine y no se quede en la piel causando la salida de imperfecciones.

-Tomar agua:

Por lo menos 2 litros al día, hará que la piel se sienta hidratada y podrá eliminar el exceso de grasa de otras maneras.

– Limpieza de impurezas en la cara

Puede ser con agua micelar o toallitas desmaquillantes, después lava la cara con un jabón de rostro especial para tu tipo de piel.  

3. Remedios naturales

En la actualidad los remedios naturales son más comunes. Son fáciles de conseguir y con menor costo, así que te daré algunas recetas que puedes utilizar. Recuerda que antes de ponerte cualquier producto en tu rostro, analiza tu tipo de piel.

– Hielo:

Pásate un cubo de hielo por el rostro haciendo mucho énfasis en la zona donde se encuentra la imperfección. Esto hará que se desinflame significativamente y se quite el enrojecimiento. 

– Té verde:

Con propiedades antibacteriales es una gran opción para cuando te salen imperfecciones. Es necesario revolver un poco de té verde con maicena hasta  lograr una pasta, la cual te pondrás sobre el rostro unos minutos y después enjuagarás con abundante agua.

– Vinagre de manzana:

Este liquido beneficia a la eliminación de granos ya que tiene propiedades anti-bacteriales y con la acidez que contiene provoca que el grano se seque con rapidez. Es recomendable que este remedio lo apliques de noche y cuando llegue el día siguiente laves tu cara antes de estar en contacto con el sol.

4.Alimentos para combatir los granos

Algunos alimentos que pueden ser benéficos para tener una piel radiente y sana sin la aparición de imperfecciones son:

-Aguacate
-Cúrcuma
-Ajo
-Zanahoria
-Frutos secos

Ahora que sabes como prevenir y tratar los granos es momento de que apliques algunos de estos consejos. 

Fuente: salud.facilisimo.com

Mejora tu memoria

3 consejos útiles para mejorar tu memoria

La memoria no es simplemente una capacidad estática e innata. Puede entrenarse y mejorarse con unas sencillas técnicas
3 consejos útiles para mejorar tu memoria

¿Crees que sería bueno para ti aprender en pocos minutos 3 técnicas para mejorar tu memoria? Frecuentemente escuchamos las excusas: “No, es que tengo muy mala memoria”, “No se me quedan las cosas”, o incluso, “no sirvo para estudiar”. Este artículo no pretende hacer creer que todo el mundo tenga la misma capacidad para el aprendizaje, ni mucho menos para la retención de datos, porque no tiene que ser así. Sin embargo, podréis mejorar vuestra capacidad de retención si seguís unos fáciles consejos. 

La memoria es una gran desconocida para la gente, sin embargo es una función cognitiva central en nuestro potencial intelectual. Por ello, queremos empezar definiéndola, aunque sea muy someramente.

Mente de una persona con piezas del tetris

¿Qué es la memoria?

Una función cognitiva e intelectual y, a la vez, un fenómeno de la mente que permite al organismo codificar, almacenar y evocar la información del pasado. Surge como resultado de las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales. Estas redes, cuando se estimulan repetidamente -sea por la evocación, sea por el repaso-, propician un fenómeno llamado potenciación a largo plazo.

La buena noticia es que la memoria es una función cognitiva que puede entrenarse y, por consiguiente, mejorarse. Aducir falta de memoria ya no volverá a ser una excusa para ti, pues en este artículo queremos mostrarte:

3 consejos útiles para mejorar tu memoria

Toma nota, pues nunca has estado tan cerca como ahora de mejorar tu memoria:

1. Considerar la información a memorizar, interesante y atractiva

A menudo nos sorprendemos cuando alguien es capaz de recordar un suceso ocurrido años atrás con todo lujo de detalles. O, por ejemplo, viendo como algunas personas son capaces de memorizar largas listas de datos sin apenas esfuerzo.
Esto ocurre sencillamente porque a estas personas la información les resulta muy atractiva, por lo que sea. Tal vez les apasione el derecho y sean capaces de memorizar el código civil o el penal sin apenas esfuerzo. O, tal vez les guste mucho la historia y sean capaces de recordar la lista de los reyes godos (incluido el año en el que reinaron).

Si consideramos aquello que estudiamos como emocionante, y nos gusta aquello de lo que trata, aumentaremos nuestras probabilidades de recordarlo. No obstante, somos conscientes de que muchas veces es imposible considerar el estudio como algo apasionante y lleno de sentido. En estos casos, puede ser de utilidad un sencillo consejo de, nada más ni nada menos que Einstein:

“Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber…”

Debemos encontrar la motivación suficiente para hacer del estudio algo útil y valioso para nosotros.

2. Repetir los conceptos una y otra vez

Es el método por excelencia del estudiante. Pero no por ello el menos importante. Repetir los conceptos importantes una y otra vez refuerza la sinapsis del circuito neuronal creado al efecto, por lo que el acceso al contenido y su evocación estará garantizado. Obviamente, este método requiere mucho esfuerzo y tiempo.

Es mucho mejor grabarse la lección con el móvil u otro dispositivo y después escucharlo a la vez que lo lees de los apuntes. La información que se recibe por 2 sentidos de forma simultánea, mejorará la memorización del contenido.

Cabeza de una persona con una pieza de puzzle en la cabeza

3. Disminuir la complejidad de los temas convirtiéndolos en lineales y sencillos

Este debe ser el primer paso. Es mucho mejor empezar por los elementos más sencillos (tal vez podrás descomponer la tarea en partes más o menos asequibles). No te satures, intenta memorizar un poco cada día, pues la memoria se satura si debe procesar demasiados datos en un mismo momento.

También puedes asociar temas a colores. Utilizar subrayadores de diferentes tipos y colores. O utilizar frases o palabras claves que puedas desarrollar fácilmente o asociar a elementos o epígrafes del tema. De igual modo, puedes hacer dibujos que puedas transformar en una historia con el contenido del tema.

En definitiva, el trabajo y la concentración son claves en el aprendizaje, pero debemos intentar ayudarnos de diferentes trucos o técnicas que nos resultarán útiles.
De esta manera aumentaremos nuestras probabilidades de tener una verdadera memoria de elefante.

 

 

Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com

¿Granos en la frente?

Los granos en la frente suelen ser un reflejo de una mala higiene o alimentación. El exceso de alimentos grasos, así como los platos precocinados y la falta de nutrientes esenciales son unas de los factores que favorecen la aparición de estos granos.

No obstante, lo granos en la cara también se pueden deber al acné. Si eres adolescente, es bastante probable que puedan ser causa de esta afectación cutánea. Aproximadamente, 8 de cada 10 adolescentes tienen acné. Aunque esto también le puede ocurrir a muchos adultos.

De todas formas, los granos en la frente no son todos causa del acné. Algunos son producidos por una obstrucción superficial de la piel. Es por ello por lo que la forma de tratarlos es bastante diferente.

A lo largo del artículo explicaremos cuales son las causas por las que se desarrollan los granos en la frente, tanto los que aparecen por el acné como los que se deben a otros factores.

¿Qué es el acné y por qué produce granos en la frente?

Los granos en la frente son molestos.

El acné es una afección de la piel que se manifiesta mediante distintos tipos de protuberancias o bultos. Puedo tratarse de espinillas o puntos negros, puntos blancos, granos y quistes. Los adolescentes sufren esta afectación por un cambio hormonal característico de la pubertad.

El tipo de acné con más prevalencia entre la población general es el que recibe el nombre de acné vulgaris. Además de los granos en la frente, estos también aparecen en:

  • Cuello.
  • Pecho.
  • Hombros.
  • Parte superior de la espalda.

La causa de su desarrollo es por el sebo que tenemos en las glándulas sebáceas de los folículos capilares. El sebo es la grasa que lubrica el pelo y la piel. En condiciones normales, estas glándulas fabrican una cantidad adecuada de sebo.

Sin embargo, a medida que el organismo comienza a madurar, las hormonas estimulan las glándulas sebáceas para que sinteticen más cantidad de esta grasa. Pueden activar las glándulas hasta el punto de ser hiperactivas, fabricando exceso de sebo y demasiadas células dérmicas muertas.

Cuando esto ocurre, los poros se obstruyen y las bacterias, sobre todo las de la especie Propionibacterium acnespueden quedarse atrapadas dentro de los poros y reproducirse.

A consecuencia de esto la piel se hincha y se enrojece. Es de esta manera como comienza el acné y aparecen los granos en la frente.

¿Cómo se trata?

Muchas personas optan por utilizar productos para el acné de venta libre durante varias semanas. No obstante, estos productos muchas veces no son eficaces y los pacientes tienen que acudir al médico para que les recete otros medicamentos.

Los medicamentos para el acné sirven para reducir la producción de grasa, acelerar la renovación de células dérmicas, combatir la infección bacteriana o reducir la inflamación. Todo ello, además, previene la formación de cicatrices.

Algunos fármacos recetados para tratar los granos en la frente, así como los que aparecen en otras partes del cuerpo debido al acné son los siguientes:

  • Retinoides y medicamentos similares.
  • Antibióticos.
  • Ácido salicílico y ácido azelaico.
  • Isotretinoína.

Granos en la frente: obstrucción superficial de la piel

Los granos en la frente pueden prevenirse.

Como se mencionó antes, los granos producidos por una obstrucción superficial de la piel no son lo mismo que los que se desarrollan por el acné, por lo cual el tratamiento será diferente.

Las personas que tienen granos en la frente y que no padecen acné, es probable que hayan mantenido una higiene facial inadecuada o hayan utilizado productos de belleza no indicados para su tipo de piel durante un determinado periodo de tiempo.

Los poros de la piel son muy sensibles a la suciedad. Cuando la suciedad penetra en los poros puede provocar que se obstruyan muy rápido, sobre todo si no se utilizan los productos de higiene recomendados.

Muchas veces los granos en la frente (o en otras partes de la superficie facial) aparecen porque no sabemos cómo prevenirlos o como cuidar la piel de forma adecuada.

Es importante reconocer cuando el rostro necesita cuidado, por ello, la rutina básica consiste en realizar una limpieza facial a diario, una exfoliación semanal y una limpieza profunda cada una o dos semanas.

La limpieza diaria sirve para eliminar de manera profunda la grasa que se encuentran en los poros. Además, es de suma importancia que conozcas tu tipo de piel, ya que así te podrán recomendar los mejores productos para ella. Te recomendamos que no aprietes los granos. La razón de ello es que podría causar irritación, inflamación o cicatrices permanentes.

Por último evita comer un exceso de carbohidratos, ya que favorecen la obstrucción de los granos por exceso de grasa.

La prevención es una gran opción

Los granos en la frente pueden aparecer por varias causas. Hay algunas que no las podemos controlar, pero hay otras que sí está en nuestra mano evitarlas. Conoce tu tipo de piel y establece una rutina de higiene facial con los productos adecuados.

En el caso que necesites tratamiento farmacológico, no dudes en consultar con un especialista para que te aconseje mejor.

 

Fuente:  mejorconsalud.as.com

Ayúdate y perdona

7 frases que te ayudarán a perdonar

7 frases que te ayudarán a perdonar

El perdón es un acto de piedad, pero sobre todo de liberación; para quien lo recibe, pero sobre todo para quien lo da. Este ejercicio de generosidad con uno y con el otro o los otros es fundamental para mantener la estabilidad emocional, para cerrar viejos capítulos y abrir otros nuevos. Es muy complicado estar bien mientras se albergan rencores y por eso hoy hemos traído algunas frases que te ayudarán a perdonar.

En muchos casos no es fácil perdonar a la persona que nos hirió, sobre todo cuando nuestras entrañas nos piden venganza o nuestros actos pueden alimentar ese resentimiento. Más difícil aún cuando la herida la causó alguien a quien amamos o tenemos en muy alta estima. Por eso, como decimos, es un acto de generosidad, la resolución de un diálogo con uno mismo, cara a cara.

Así, el perdón es un acto sublime, que se da como fruto de un proceso de reconciliación. Este implica un nuevo pacto, que supone no incurrir de nuevo en las conductas que dieron origen a la afrenta. Vale la pena, en todo caso. Por nosotros mismos y por los demás. Enseguida te compartimos 7 frases que te ayudarán a perdonar.

Perdonar no es fácil

Una de las frases que te ayudarán a perdonar viene de la pluma de Benjamín Franklin. Dice lo siguiente: “Las tres cosas más difíciles de este mundo son: guardar un secreto, perdonar un agravio y aprovechar el tiempo”.

El perdón nunca es fácil, ni para una, ni para la otra parte. En ambos casos exige grandeza. A quien pide perdón, porque debe reconocer su error y comprometerse a no repetir el agravio. A quien perdona porque le exige nobleza, generosidad y comprensión de las debilidades ajenas.

Pareja cogida de la mano al amanecer simbolizando frases que te ayudarán a perdonar

Dos frases que te ayudarán a perdonar

Mahatma Gandhi legó muchas de las frases que te ayudarán a perdonar. El perdón estaba en la base de toda su filosofía de vida. Una de esas frases señala: “Perdonar es el valor de los valientes. Solamente aquel que es bastante fuerte para perdonar una ofensa sabe amar”.

Gandhi hacía una asociación entre el perdón y el amor. Porque tanto para amar como para perdonar se necesita fortaleza. Así mismo lo veía Martin Luther King, quien dijo: “El que es incapaz de perdonar es incapaz de amar”. En el amor siempre hay capacidad de perdón… y en el perdón siempre hay capacidad de amar.

El perdón es una bendición

William Shakespeare nos ofrece una visión del perdón que revela su alcance. No solo favorece a quien lo recibe, sino también a quien lo otorga. Una de sus frases dice: “El perdón cae como lluvia suave desde el cielo a la tierra. Es dos veces bendito; bendice al que lo da y al que lo recibe”.

Pájaros volando simbolizando frases que te ayudarán a perdonar

 

Al perdonar, quien es capaz de olvidar el agravio, se engrandece a sí mismo. Es capaz de pasar por encima del daño que recibió y buscar la paz con el otro. El que es perdonado recibe ese beneficio, pero no gratuitamente. También crece al reconocer su error y admitir que no fue aceptable su conducta.

La necesidad del perdón

Una de las razones más importantes para perdonar es el hecho de que todos los seres humanos cometemos errores. Es lo que nos recuerda una frase de Jacinto Benavente: “A perdonar solo se aprende en la vida cuando a su vez hemos necesitado que nos perdonen mucho”. Humanos somos y, más tarde o más temprano, todos necesitamos un perdón.

Por otro lado, también están los que se culpan y se fustigan excesivamente cuando cometen un error. Los que se sienten eternamente condenados a pedir perdón por todo lo que hacen. Al respecto dice Confucio: “Perdónaselo todo a quien nada se perdona a sí mismo”. Una frase que llama a la generosidad de espíritu.

Perdonando se obtiene sosiego

Demián Bucay también nos recuerda el gran beneficio que obtiene quien perdona. Una de sus reflexiones señala lo siguiente: “Tras una ofensa, la manera de recuperar el sosiego, de ganar libertad y equilibrio psicológicos es perdonar. Solo así curaremos nuestra herida y evitaremos que el resentimiento nos paralice”.

Mujer en el campo simbolizando frases que te ayudarán a perdonar

La frase final es clave en sus afirmaciones. Los rencores tienen una fuerza enorme y se alimentan a sí mismos. Cuando son muy intensos y se mantienen por mucho tiempo, terminan paralizando. Limitando la vida emocional e impidiendo el avance.

Sería bueno tener a mano estas frases que te ayudarán a perdonar. El perdón libera y engrandece. Lo importante es hacerlo de corazón, de lado y lado. No es un simple ritual para eliminar la culpa, sino un alto y un replanteamiento que debe conducir a un crecimiento de todos los implicados.

 

 

Fuente: lamenteesmaravillosa.com

¿Dolor de espalda o renal?

¿Cómo diferenciar el dolor de espalda del dolor renal?

¿Te has preguntado en qué se diferencia el dolor de espalda del dolor renal? Para empezar, cabe destacar que el dolor en región lumbar y alrededores constituye uno de los principales motivos de consulta médica. Por la proximidad entre la columna y los riñones, en muchos casos es posible confundir el origen de ambas dolencias.

Existen aspectos sutiles relacionados con la localización, la sensación general y algunos síntomas asociados, que permiten al médico detectar el origen. Para los pacientes, conocer las causas y sus posibles complicaciones también es importante. ¿Quieres saber más al respecto? A continuación, te contamos cómo diferenciar estos dolores. ¡Sigue leyendo!

Diferenciar el dolor de espalda del dolor renal por la localización

Si bien tanto el dolor de espalda como el dolor renal causan molestias en la parte trasera del cuerpo, hay algunos elementos que permiten diferenciar uno del otro. Por ejemplo, el dolor de espalda tiende a ubicarse en la parte media, justo en relación con la columna lumbar.

Entre tanto, cuando el origen de la afección se atribuye a los riñones, el foco del dolor se encuentra un poco más lateralizado. Como todos los tipos de dolor en el organismo, estos tienden a irradiarse.

Debido a que la mayor parte de los tejidos y órganos se encuentran bajo la influencia del sistema nervioso, algunos estímulos podrían activar varias fibras en lugares distantes.

En este caso en específico, un cólico nefrítico -que es el dolor causado por la presencia de una obstrucción en las vías urinarias- tiende a irradiarse hacia delante. La parte media y baja del abdomen, así como la ingle y los testículos, pueden verse involucrados. La lumbalgia también puede irradiarse, aunque depende mucho del origen del dolor.

Por ejemplo, la inflamación o compresión del nervio ciático o isquiático (el más largo del cuerpo humano, que nace en la región lumbosacra y se extiende a la pierna correspondiente) también se irradia. Nace en la parte baja de la espalda y genera un fuerte dolor en la parte posterior de una de las piernas, algo que empeora con el movimiento.

En la mayoría de las ocasiones, la sensación es unilateral. Pocos casos de inflamación en ambos riñones o en alguna de las raíces vertebrales pueden provocar malestar de ambos lados. De cualquier modo, es probable que durante una evaluación médica se realice un examen físico específico para detectar el origen del dolor.

Diferenciar el dolor de espalda del dolor renal por la localización
Mientras que el dolor de espalda común se ubica en la parte media, el dolor renal suele experimentarse a los costados del cuerpo.

Diferenciar el dolor de espalda del dolor renal por el tipo de dolor

La sensación puede variar un poco, en función del origen del dolor y de los mecanismos implicados. Esto se refiere a la frecuencia e intensidad con la que se activan las terminaciones nerviosas, que son las estructuras especializadas en la captación de estímulos que generan el dolor visceral.

Cuando las lumbalgias tienen un origen mecánico, por lo general empeoran con los movimientos bruscos y muy específicos. Esto abarca lo siguiente:

  • Levantarse de una silla.
  • Hacer ejercicio de mediana o alta intensidad.
  • Bailar.
  • Estar en una misma posición bastante tiempo.

El dolor de origen renal, por su parte, tiende a presentarse de forma constante. Sin importar la causa, la sensación tiende a ser duradera. En algunos pacientes, caminar durante unos pocos minutos podría atenuar el dolor, algo relacionado con la movilización de los cálculos.

En cualquiera de los casos, los pacientes pueden describir la sensación de la siguiente manera:

  • Intermitente: cuando el dolor viene y va de forma espontánea.
  • Opresiva: cuando sienten que algo los presiona desde afuera.
  • Urente: es menos frecuente. Algunos pacientes pueden manifestar una sensación de «ardor» en combinación con alguna de las anteriores.

Diferenciar el dolor de espalda del dolor renal por la duración del dolor

Un aspecto válido para cualquier tipo de dolor, es que mientras persista la causa, la sensación seguirá igual de presente. Por eso, es importante entender los mecanismos por los cuales se genera el dolor.

Cuando se afectan los riñones, suele existir la presencia de cálculos en las vías urinarias. Estos pueden tener un tamaño variable y, de acuerdo a la ubicación y al grado de obstrucción, varía la intensidad del dolor. La sensación puede presentarse de forma continua hasta que baje la inflamación asociada.

Sin embargo, cuando la causa es una infección subyacente, como es el caso de las pielonefritis,  las cosas son menos sencillas. Aquí se estimulan las fibras nerviosas, por lo que solo una intervención terapéutica (o la acción efectiva del sistema inmunitario del paciente) podrían solventar la situación.

En las lumbalgias intervienen los mismos principios. Suelen existir alteraciones anatómicas que están condicionando la estimulación nerviosa. Esto puede dar origen a compresiones o pinzamientos de consideración, que empeoran cuando el paciente adopta una determinada posición.

En este caso, el dolor suele solventarse adoptando ciertas posturas. Sin embargo, debido a que la causa sigue presente, en muchas ocasiones solo el tratamiento quirúrgico es la opción viable. Cuando no se puede indicar una cirugía, se recetan medicamentos potentes para calmar la molestia.

Causas del dolor de espalda y del dolor renal

Existen muchas enfermedades capaces de producir estos dolores, y es preferible considerarlas según su origen, como se menciona a continuación.

Cuando el origen es renal

Esta sensación puede ser causada por problemas obstructivos o inflamatorios. A veces, puede que coexistan ambos mecanismos, como sucede en las infecciones urinarias altas, causadas por cálculos. Pero antes de explicar este apartado, es necesario comprender un poco sobre la anatomía de las vías urinarias.

Esta está conformada por un riñón a cada lado de la columna lumbar, los cuales reciben un importante flujo sanguíneo. A partir de estos órganos nacen unas estructuras en forma de conductos, denominados uréteres, que confluyen en la vejiga urinaria.

Desde la vejiga, sale un nuevo conducto denominado uretra, que permite la salida de la orina hacia el exterior, a través de los genitales externos. Los problemas obstructivos implican la presencia de un elemento que impide el adecuado flujo de la orina.

Casi siempre son cálculos, y tanto sus orígenes como sus factores de riesgo son diferentes. Cuando la orina se acumula y se distiende las paredes de las vías urinarias, el dolor empieza a hacerse sentir.

Las lesiones inflamatorias involucran a las infecciones del tracto urinario. Estas pueden ser altas, si afectan solo el riñón; o bajas, si afectan al resto de la anatomía mencionada. El primero de los casos se denomina pielonefritis y, por lo general, es el más grave.

Cuando el origen es en la espalda

Es posible distinguir dos grandes grupos, las lumbalgias inflamatorias y las mecánicas. Los mecanismos implicados son muy similares a los que ya describimos en el apartado anterior, aunque la anatomía de la columna lumbar es bastante diferente.

Lo más importante es saber que la columna está formada por un conjunto de pequeños huesos denominados vértebras, articulados en el eje vertical. Son «atravesadas» por la médula espinal, desde la cual salen y entran nervios de todo el cuerpo, a través del esqueleto óseo.

Al involucrar espacios tan pequeños, es muy fácil que cualquier defecto anatómico traiga como consecuencia el dolor. Las lumbalgias mecánicas incluyen trastornos tan variados como las hernias discales, la artrosis y la estenosis espinal.

Las desviaciones de la columna, como es el caso de las cifosis y escoliosis, también pueden generar estos síntomas con bastante frecuencia. Muchas de las enfermedades antes mencionadas necesitan resolución quirúrgica, y los especialistas dedicados a ello son los neurocirujanos.

En el lado de las patologías inflamatorias, existen muchas enfermedades que también pueden afectar diversas articulaciones y otros órganos. Es el caso de la espondilitis anquilosante, la artritis psoriásica y el síndrome de Reiter. Esta última condición, llamada también artritis reactiva, se asocia con inflamación en la uretra y la conjuntiva.

Por supuesto, las causas son mucho más variadas. En caso de duda, siempre es recomendable planificar una cita con el médico.

Dolor en los riñones.
El dolor renal tiende a tener su origen en obstrucciones e infecciones. En cambio, el dolor de espalda se relaciona con problemas anatómicos y musculares.

Síntomas asociados

La necesidad de diferenciar ambos dolores es bastante frecuente en la práctica médica, en especial en los servicios de emergencias. Por lo general, aquel que más presenta sintomatología asociada es el de origen renal.

Este suele asociarse con antecedentes personales o familiares de cálculos, inclusive desde la infancia. Si no se conoce este detalle, a menudo suelen existir hábitos dietéticos como la abundante ingesta de bebidas gaseosas, que puede favorecer la aparición de la enfermedad.

Ante la presencia de un infección asociada, los síntomas son bastante claros y abarcan lo siguiente: 

  • Dolor.
  • Picazón.
  • Ardor al orinar.
  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Mareos.
  • Fiebre.
  • Presencia de sangre en la orina.
  • Entre otras alteraciones.

En este caso, el médico podría indicar un examen simple de orina y un ecosonograma renal para completar el diagnóstico.

Por su parte, en la lumbalgia los síntomas asociados son menos evidentes, salvo excepciones. La mayoría de ellos son las enfermedades inflamatorias, que también pueden ocasionar síntomas crónicos.

¿Cuándo visitar al médico?

Muchas personas tienden a postergar la visita al médico cuando el dolor es leve y soportable. En estos casos, puede que la causa sea transitoria y que no sea necesaria una visita inmediata.

Sin embargo, si la sensación persiste durante varios días y no atenúa con la administración de analgésicos de uso común, es necesario planificar una cita con el especialista. También es conveniente acudir a una consulta si los síntomas asociados son evidentes.

La falta de un tratamiento conlleva a evoluciones o cuadros severos de dichas enfermedades. Por lo tanto, es primordial visitar al profesional lo antes posible. Muchas especialidades médicas pueden atender estos motivos de consulta, como por ejemplo:

  • Emergenciólogos.
  • Internistas.
  • Médicos de familia.
  • Pediatras.

En casos específicos, es posible que puedan referir a un neurocirujano, urólogo o reumatólogo para continuar el tratamiento a largo plazo.

El dolor lumbar puede tener varios orígenes, y en la mayoría de los casos existen excelentes alternativas terapéuticas. Sin importar si el origen es renal o articular, la evaluación médica para casos persistentes es esencial. Esto podría prevenir el empeoramiento del cuadro clínico a mediano y largo plazo.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com