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Videojuegos y los niños

9 consejos para regular el uso de videojuegos en niños

La práctica excesiva de juegos de video podría convertirse en un problema de salud. Si tu hijo dedica más tiempo a las consolas que a compartir en familia, es momento de tomar cartas en el asunto.
9 consejos para regular el uso de videojuegos en niños

El uso de videojuegos de forma desmesurada representa un riesgo para la salud mental de los niños. La Clínica Universidad de Navarra señala que el descontrol de dicha actividad conduce a comportamientos ludópatas, interrumpe la vida social y causa desapego de la realidad.

Además, pasar horas absortos entre imágenes en el televisor, el teléfono inteligente, la computadora o la tableta, buscando recompensas y subir de nivel, lleva al sedentarismo infantil, la obesidad y el sobrepeso.

Una publicación de la revista Farmacia Profesional también vincula la tecnopatía con problemas auditivos, estrés visual o tensión ocular, dolor cervical, tendinitis, lesiones por movimientos repetitivos, insomnio tecnológico y síndrome del túnel carpiano. Algunas secuelas psicológicas son la depresión social, la adicción a las redes sociales y la nomofobia.

¿Por qué es importante controlar el uso de videojuegos?

La agencia Wild FI reveló que entre enero y marzo de 2020, el consumo global de videojuegos se incrementó un 62 %. En 2021 un artículo de la revista Enfermería Global aseguró que la utilización excesiva aumentó de manera vertiginosa, sobre todo entre varones de 10 a 19 años.

Es aconsejable que los padres o los tutores dirijan el tiempo dedicado a los videojuegos, con el fin de evitar afecciones a la salud y el comportamiento de los niños. Dejarlos por sí solos dificulta detener situaciones adictivas en las que, por ejemplo, el jugador miente para seguir frente a la pantalla.

El boletín del Consejo General de la Psicología de España recomienda establecer límites en los juegos digitales para fomentar las relaciones positivas familiares, que los niños interactúen con amigos reales, duerman las horas suficientes, participen en actividades extraescolares y estén al día con las clases y sus deberes.

Consejos para controlar el uso de videojuegos

Los juegos de video son diseñados para atraer, emocionar y cautivar a quienes los consumen. Sin embargo, la dedicación desmedida no es sana. De hecho, la Organización Mundial de la Salud añadió el trastorno por uso de videojuegos en la Clasificación Internacional de Enfermedades.

Videojuegos en niños adictos a ellos.
Distintas organizaciones de salud advierten que el uso desmedido de videojuegos redunda en problemas físicos y mentales.

1. Fija horarios

Permite una o dos horas diarias para el uso de videojuegos, así controlas la ansiedad, el cansancio visual y previenes la adicción. Si el niño rompe la regla pasándose, aunque sea pocos minutos, descuéntalo de los próximos turnos.

2. Explica que hay más formas de entretenimiento

Enséñale al niño que hay un mundo lejos de la pantalla. Anímalo a practicar deportes, inscríbelo en clases de arte o invítalo a que salga al aire libre. Mientras más actividades lo ocupen luego de la escuela, menos horas quedarán para los juegos de video.

3. Ten una solución ante la posible protesta

De ser el caso, recuérdale que no está en un campeonato de eSports. Al momento de apagar el aparato es probable que surja una excusa para quedarse un rato más. Puede pausar y guardar la evolución hasta el día siguiente.

4. Activa el control parental

Prácticamente todos los sistemas modernos de videojuegos admiten el control parental, de manera que los adultos configuran el tiempo para que, una vez completado el lapso, la consola se desactive. En smartphones o tabletas, los sistemas operativos iOS Android proveen opciones en las que limitas el uso diario de aplicaciones.

Y si te vas por una alternativa más sencilla, activa un temporizador en tu teléfono, así verificas que el niño abandonó el juego electrónico en el momento pautado.

5. Asigna responsabilidades

Del mismo modo en que estableces horarios para los videojuegos, aclara que existen responsabilidades antes de empuñar el control. Es obligatorio que los niños cumplan con las asignaciones de la escuela y colaboren con las tareas domésticas acordes a su edad. Déjales saber que infringir estas reglas repercute en el rato de esparcimiento.

6. Ofrece refuerzos positivos

Infocop Online sugiere premiar las actividades no asociadas a los videojuegos. Esta revista del Consejo General de la Psicología de España acota que las recompensas no solo son materiales, ya que los elogios verbales y la atención también son gratificantes. Asimismo, mejoran la relación entre las partes.

7. Nada de consolas en la habitación

Las consolas de videojuegos tienen que estar en áreas de uso común. Si hay una máquina en la habitación, la supervisión es difícil.

En el caso de computadoras o teléfonos es más complicado. Una alternativa es exigir a tu hijo que manipule los dispositivos portátiles en horarios determinados.

8. Juega también

Si acompañas a tu hijo en el juego es más simple vigilar que respete el tiempo establecido. Así lo aconseja la Academia Americana de Pediatras. Proponle tomar turnos, que te enseñe trucos y que sienta tu interés por involucrarte y disfrutar de sus gustos.

9. Compartan tiempo en familia

Los paseos, los eventos e incluso los momentos para ver una película en familia o con los amigos son ideales para despegarse de las misiones ficticias en pantalla. Dedicar tiempo de calidad a los hijos les despierta el interés por participar en actividades conjuntas. Enseña, sobre todo a los más pequeños, que es posible divertirse con juegos sin tecnología.

Videojuego de fútbol que usan los niños.
Las reglas parentales para regular el uso de las pantallas tienen un sentido de salud y de protección de los niños, aunque ellos no lo entiendan.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Algunas señales que alertan sobre la necesidad de buscar ayuda profesional para tratar las adicciones de niños a los videojuegos son las siguientes:

  • Prefiere los juegos de video violentos y esto se refleja en su personalidad.
  • No respeta los horarios establecidos para dicha actividad.
  • El tiempo de juego interfiere en su vida familiar, escolar, recreativa y social.
  • Se aferra al equipo para subir de nivel, muestra obsesión, siente tristeza o ansiedad si no le dejas jugar.
  • Solo los videojuegos calman su mal humor.
  • Manifiesta algún déficit de atención.
  • No quiere realizar otras actividades que antes disfrutaba.

No conviertas el uso de videojuegos en una riña familiar

La actitud que toma un adulto frente a una situación con un niño influye en gran medida en la respuesta del infante. No esperes a que la utilización de videojuegos se transforme en un problema. Desde que decides comprar la consola, de buena manera puntualiza cómo será el escenario.

Explica por qué activarla en horarios específicos, la importancia de no tener contacto personal con otros jugadores en línea (en especial si no se conocen), lo delicado de compartir información privada y aclara que constantemente supervisarás tanto los juegos elegidos como las partidas.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Cómo limpiar la campana

Cómo limpiar el filtro sucio de la campana extractora

Si quieres aprender a limpiar correctamente los filtros sucios de tu campana de extracción, sigue leyendo y toma nota de estos útiles consejos.
Cómo limpiar el filtro sucio de la campana extractora

La campana extractora es un aparato de gran ayuda para mantener la cocina libre de olores y vapor mientras estamos cocinando. Sin embargo, luego de un tiempo de uso, es necesario limpiar sus filtros para que continúe funcionando a la perfección. Sigue leyendo y aprende cómo limpiar el filtro sucio de la campana extractora de manera sencilla y en pocos pasos.

Con el auge del teletrabajo, puede que pases más tiempo en tu cocina que comiendo afuera. Mantener un ambiente limpio y libre de suciedad en el aire es imprescindible para conservar la sanidad en tus recetas y evitar que se les impregnen malos olores.

¿Qué tipos de campanas extractoras existen?

La característica principal de este elemento de línea blanca consiste en un ventilador interno que, con ayuda de filtros, permite extraer y filtrar el aire de las cocinas para evitar la acumulación de olores. Según su tipo de ventilación, las campanas extractoras se clasifican en dos tipos:

  1. De succión: son las predilectas en las cocinas de restaurantes. Resultan las más eficaces para la eliminación de olores, ya que recogen todo el humo, vapor y gases de la comida y los envían hacia el exterior. Esto es posible gracias al tubo de comunicación que se encuentra en la fachada.
  2. De recirculación o filtro de carbono: este tipo de campanas son las más comunes dentro de los hogares, debido a su fácil instalación. Su particularidad, a diferencia de las de succión, es que no expulsan el aire hacia el exterior, sino que lo filtran y retornan hacia el lugar de origen. No suelen ser tan eficaces como las primeras.

¿De qué sirve limpiar los filtros sucios de la campana extractora?

Uno de los electrodomésticos que más se utiliza en el hogar, pero al que no se le brindan cuidados frecuentes, es la campana extractora. Las principales funciones de este aparato son mantener la cocina libre de olores, atrapar la grasa y extraer el humo cuando se están preparando diversas recetas.

Gracias a sus filtros, tiene la capacidad de limpiar el aire contaminado y devolverlo al ambiente lo más puro posible. Al igual sucede con el aire acondicionado, una correcta limpieza cada cierto tiempo es necesaria para mantener la función.

Así que, si hace mucho que no realizas un aseo general de tu cocina, te enseñaremos cómo limpiar el filtro sucio de la campana extractora de una manera práctica y utilizando productos naturales. Recuerda que la suciedad, además de impedir que nuestros electrodomésticos funcionen correctamente, también puede hacer que se estropeen por completo.

Limpieza de la cocina.
Limpiar la cocina a fondo es una tarea que hay que programar cada cierto tiempo.

¿Cómo limpiar el filtro sucio de la campana extractora?

Esta serie de consejos te serán de gran ayuda para eliminar toda la grasa y la suciedad que con el tiempo se acumula en el filtro y en el interior de las campanas de extracción. Recuerda que realizar una limpieza constante de este electrodoméstico es indispensable para mantener el aire de la cocina lo más limpio posible.

1. Retira los filtros de la campana extractora

Antes de comenzar con la limpieza de tu aparato de extracción, asegúrate que esté desconectado y frío para evitar posibles cortos y molestias. Puedes utilizar guantes y mascarilla.

Busca en el manual de instrucciones o en internet las indicaciones para retirar los filtros. La mayoría de las campanas cuentan con un mecanismo sencillo que consiste en presionar en un extremo para sacarlo en sentido contrario.

2. Limpia y sumerge los filtros de la campana extractora

Una vez hayas retirado todos los filtros sucios, busca un recipiente grande donde sumergirlos. Agrega agua caliente hasta que los cubras por completo y añade una mezcla de vinagre y bicarbonato.

También puedes utilizar un disolvente de grasa y unas gotas de limón. Esto hará que toda la suciedad salga con más facilidad.

Deja reposar durante un par de horas y luego, con ayuda de un cepillo suave o un trapo, termina de limpiar. Una vez libre de cualquier grasa, ponlo a secar en un lugar con luz indirecta.

3. Limpia el interior de la campana extractora

De nada sirve mantener los filtros de nuestro electrodoméstico en perfectas condiciones si todo su interior se encuentra repleto de grasa y suciedad. Puedes limpiarlo con ingredientes naturales como agua caliente, bicarbonato y vinagre o utilizar un disolvente de grasa y detergente neutro. Ayúdate de una esponja o estropajo para retirar toda la suciedad y seca por completo.

4. Limpia el exterior de la campana extractora

El exterior de las campanas se ensucia más fácil y la grasa suele ser más visible que en su interior. Para evitar la acumulación de suciedad es recomendable limpiar el aparato cada vez que se termina de cocinar.

Las superficies de acero inoxidable suelen rayase con facilidad. Así que para limpiarlas utiliza un trapo o una esponja suave junto a un jabón desengrasante.

5. Vuelve a poner los filtros en su lugar

Luego de que tanto el interior como el exterior de la campana extractora se encuentren relucientes y los filtros ya estén secos, es hora de volverlos a colocar en su lugar. Recuerda muy bien la forma en la que desmontaste los filtros y habrás acabado. Tu electrodoméstico está limpio y listo para usarse.

¿Cómo limpiar los filtros de carbón activado?

Este tipo de filtros es común en las campanas de recirculación utilizadas en la mayoría de los hogares y requieren de un cuidado especial para evitar estropearlos. Como explicamos con anterioridad, esta clase de campanas no cuentan con un conducto para eliminar los olores al exterior.

Es importante recordar que los filtros de carbón activado no pueden ser sumergidos en agua directa, ya que los daña. Para limpiarlos, desatornilla la cubierta exterior, retíralos con cuidado y pásales un trapo húmedo para retirar los excesos de grasa.

Estos filtros tienen una vida útil, por lo que es recomendable reemplazarlos cuando ya se encuentran muy desgastados.

¿Cada cuánto debo limpiar la campana extractora?

Todo depende de su uso en este caso. Si eres una persona amante de la gastronomía y que disfruta de preparar deliciosos platillos todos los días, lo más probable es que necesites limpiarla más seguido que alguien que solo utiliza su cocina eventualmente. Luego de cada uso es recomendable limpiar el exterior de la campana de extracción para evitar suciedad acumulada.

Puedes realizar una limpieza más profunda del interior, el exterior y los filtros al menos una vez por semana. Un aseo general hará que la grasa no se represe y sea más sencillo asear todo después.

Bicarbonato de sodio para limpiar campanas extractoras.
El bicarbonato de sodio y el vinagre son dos elementos naturales que se utilizan para distintas limpiezas del hogar.

Ingredientes naturales para limpiar los filtros sucios de la campana extractora

Cuando dejamos de asear nuestro electrodoméstico durante un largo tiempo, lo más probable es que la grasa se acumule y se seque en su interior y exterior. Esta serie de ingredientes naturales son potentes desengrasantes que te ayudarán a eliminar la suciedad:

  • Limón: no es una casualidad que la mayoría de los limpiadores tengan en su composición limón, ya que es un fuerte desinfectante.
  • Vinagre: es recomendable utilizar el vinagre de limpieza, ya que contiene mayor acidez que los de cocina. Aunque tiene un olor muy fuerte, desaparece en cuestión de minutos.
  • Bicarbonato de sodio: añade un poco de agua a 200 gramos de bicarbonato hasta formar una pasta gruesa y aplícala sobre los parches de grasa.
  • Carbonato de sodio: esta sal biodegradable es más alcalina que el bicarbonato de sodio, lo que la hace más poderosa como desengrasante y perfecta para hornos y campanas.

Anímate a limpiar el filtro sucio de la campana extractora

Ahora que conoces todos los beneficios de conservar la campana extractora de la cocina en óptimas condiciones, anímate a limpiarla y cuidar sus filtros para mantener el ambiente libre de impurezas. Solo sigue estas recomendaciones y ayúdate de ingredientes naturales para facilitar el trabajo. Recuerda que mantener el hogar limpio es vital para tener una buena salud y calidad de vida.

 

Fuente:  mejorconsalud.as.com

Alargar la duración de tu tinte

10 consejos para hacer que el tinte de pelo dure más

La salvación para ocultar canas o cambiar de look es el tinte de pelo. Conoce los cuidados que prolongan la coloración de tu cabello.
10 consejos para hacer que el tinte de pelo dure más

El tinte de pelo no es eterno. Uno de los temores que frenan las intenciones de probar la coloración es esclavizarse al teñido para retocar las raíces capilares o refrescar por completo la imagen. Sin embargo, hay formas de extender la pigmentación más allá de las 4 o 6 semanas.

Los métodos se basan en cuidados especiales que mantienen tanto la tintura como el brillo de la melena. Desde el agua del lavado hasta los productos que aplicas, son claves para que el color natural no quede al descubierto tan rápido.

¿Cómo hacer para que el tinte de pelo dure más?

La mayoría de los tintes contienen un agente oxidante y otro alcalino (amoniaco)Clickmica explica que ambos se mezclan y, durante el proceso, las proteínas del tono original se desvanecen, dando paso al nuevo color.

Pero el pigmento en la capa externa se decolora con cada lavada, el uso de planchas y secadores, la exposición al sol y la aplicación de productos incorrectos. Para desacelerar el desteñido, presta atención a las siguientes recomendaciones.

1. Usa productos para pelo teñido

El champú y el acondicionador tiene que ser para cabello pintado y corresponderse con el tono. Esta clase de artículos los elaboran sin sulfatos ni siliconas, con el fin de alargar la coloración.

Además, muchas fórmulas contienen ingredientes naturales que protegen el color. Por ejemplo, semillas de girasol, trigo, romero o café.

2. Distancia los lavados

Cada vez que lavas la cabeza pierdes tinte. Espacia el uso del champú. Si antes tu rutina era cada 2 días, cámbiala a 3.

Otros trucos consisten en probar los champús secos y sujetarse la melena con coletas o trenzas para que se ensucie menos.

Lavar cabello teñido.
Mientras te laves con mayor frecuencia, menos durará el tinte en el pelo.

3. Hidrata

Cuando el cabello está sano, el teñido se amplía. Hidratando previenes la porosidad de las hebras y la oxidación del color. Hazle cariño a tu melena con mascarillas para pelo seco o teñido.

4. Prefiere el agua fría

El agua caliente y el tinte no son buenos amigos. Someter el cabello diariamente a temperaturas altas abre las cutículas y lo quiebra. También fomenta la aparición de caspa y la caída.

Es mejor lavar con agua templada o fría. Si es posible, instalar un filtro para purificarla del hierro y la cal, pues perjudican la coloración.

5. Defiéndete del clima

Los rayos de sol, el calor y el frío inciden de modo negativo en la tintura del pelo. Siempre que puedas cúbrelo con sombreros o bandanas.

En cuanto a la temperatura que recibe de secadores y planchas, supone menos daños si antes aplicas una capa de protector térmico, ya sea en crema o en espray.

6. Cuídalo en las piscinas y la playa

El cloro de las piscinas y la sal del mar perjudican totalmente el tinte de pelo. Si vas a nadar, es aconsejable ponerse un gorro impermeable. De lo contrario, tu cabellera se tornará frágil, opaca y deshidratada.

7. Cero alcohol

Al momento de comprar los productos para el cuidado del pelo teñido, revisa que no contengan alcohol. Esta sustancia tiende a secar las hebras y acelera la decoloración.

8. Retoca las raíces

No tienes que pintar el pelo por completo. Cuando se asomen las raíces, pigméntalas.

Este método ahorra tiempo y dinero, porque no inviertes horas esperando que el tinte se asiente ni gastas mezcla abarcando toda la melena.

9. Elige bien el tinte

La Cámara Nacional de la Industria de Productos Cosméticos de México acota que existen tintes permanentes y semipermanentes. De tales características, más el cuidado que reciba el pelo, depende la durabilidad del tono.

Los permanentes proporcionan mayor resistencia del color, mientras que los semipermanentes aguantan menos lavados. Esto se debe a la composición química de los productos.

Otra alternativa suave y saludable es el tinte demipermanente. Esta opción se desvanece más lento, no contiene amoniaco y posee poco peróxido. Se estima que aguanta de 24 a 28 lavados.

Tintura para las raíces del cabello.
Puedes concentrarte en las raíces del cabello para ahorrar tiempo y dinero, sin tener que teñir toda la melena.

10. Acude a un estilista profesional

Para extender los efectos del tinte de pelo, sobre todo si buscas un cambio radical con mechas o reflejos, lo adecuado es dejar que un estilista se destaque, tiñendo con productos de talla profesional. Por tu cuenta, seguro usarás una fórmula cosmética semipermanente y la coloración durará menos.

Los peluqueros profesionales orientan sobre los tonos reales, despejando dudas con cartas de colores.

Deja que el tinte penetre

El éxito de una coloración capilar prolongada se basa en los cuidados del pelo y el empleo de tintes de calidad. Pero también hay secretos, como dejar que la fórmula penetre por completo.

Un error frecuente es lavar el cabello para sacar la tintura. ¡No lo hagas! Primero aclara con agua y luego limpia con el producto que trae el kit. Si usas champú común perderás la pigmentación. Pasados unos días, puedes utilizar un champú para pelo teñido.

 

Fuente:  mejorconsalud.as.com

Combate la caída del cabello

5 hábitos para combatir la caída del cabello

La caída del cabello es un problema muy frecuente en la población. Si bien puede minimizarse con algunos tratamientos convencionales, hay otros cuidados que pueden contribuir a detenerla. ¡Conócelos!
5 hábitos para combatir la caída del cabello

Más allá de los tratamientos existentes para combatir la caída del cabello, nos encontramos con una serie de cuidados que son determinantes a la hora de hacerle frente a este problema. Si bien nos hemos acostumbrado a solucionar todo con los productos convencionales, es primordial tener en cuenta otros complementos.

¿Estás perdiendo más cabello de lo normal? ¿Notas que quedan demasiadas hebras en tu cepillo después de peinarte? Si tus respuestas son positivas, debes empezar a actuar ahora mismo. Por eso, en esta ocasión queremos compartir en detalle 7 cosas que puedes hacer para contrarrestarlo.

Cómo combatir la caída del cabello: 5 consejos que te ayudan

La caída excesiva del cabello es un problema que va más allá de lo estético. Por eso, antes de probar cualquier tratamiento, lo mejor es acudir al médico. El profesional se encargará de evaluar cuál es la causa subyacente de la caída, puesto que puede ser el resultado de un descontrol hormonal, enfermedades o deficiencias nutricionales.

Ahora bien, independientemente de la causa establecida, se pueden empezar a aplicar algunos consejos para controlarlo. Si bien no consiguen detener la caída de la noche a la mañana, son claves para fortalecer el cuero cabelludo y sus hebras. ¡Toma nota!

1. Mejorar la alimentación

Mujer comiendo comida saludable
La alimentación aportará los nutrientes necesarios para la salud de nuestro cabello.

La alimentación desempeña un papel muy importante en el cuidado capilar. Por eso, a la hora de tratar el problema de caída excesiva es primordial mejorarla al 100 %. Una reciente investigación, realizada por el Istituto Dermopatico dell’Immacolata (Italia), determinó que las dietas ricas en vegetales crudos y hierbas frescas puede reducir el riesgo de alopecia andrógenica.

Los resultados mostraron que hubo mayor control de la caída excesiva del cabello cuando los participantes consumieron alimentos como el perejil, albahaca y ensaladas verdes, tres o más veces por semana. Por otro lado, cabe recordar que una buena dieta para la salud capilar debe incluir:

  • Fuentes de proteínas de alto valor biológico (carnes magras, pescados, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, entre otros).
  • Alimentos ricos en vitamina A, como las batatas, pimientos dulces y espinacas.
  • Fuentes de vitaminas B, C, D, hierro, selenio y zinc.
  • Suplementos o alimentos con biotina (vitamina B7).

2. Utilizar un champú suave

Los químicos agresivos que contienen algunos champús comerciales pueden secar el cabello y hacer que se rompa. De hecho, algunas fórmulas alteran el pH del cuero cabelludo y detonan otros problemas como la comezón y la caspa. ¿Empleas productos demasiado fuertes?

Lo mejor es optar por champús suaves, preferiblemente de origen natural. Este debe emplearse en el lavado diario para mantener el cuero cabelludo sano y limpio. Al adquirirlo, asegúrate de elegir una opción adecuada para tu tipo de pelo: seco, graso o mixto. Así, evitas reacciones indeseadas al aplicarlo.

3. Secar el cabello al aire libre

Mujer sonriendo
Los tratamientos térmicos en exceso deben ser reducidos para combatir la caída del cabello.

El uso excesivo de secadores para el cabello produce una rotura de las hebras que incide en la caída excesiva. Por esta razón, es importante dejar secar el pelo al aire libre, removiendo el exceso de humedad con una toalla limpia y suave. Esta medida evita, entre otras cosas, que el cuero cabelludo se irrite y que las puntas se quiebren.

4. Masajear el cuero cabelludo

Esta sencilla técnica ayuda a mejorar la circulación sanguínea en esta zona, favoreciendo el proceso de oxigenación en los folículos. Si bien se requieren más evidencias para comprobar estos efectos, pequeños estudios, como este realizado por el Men’s Health Clinic Tokyo (Japón) sugieren que contribuye a lograr buenos resultados.

  • Puedes complementar el masaje con aceites esenciales nutritivos. Algunas opciones pueden ser: aceite de coco, aceite de almendras o de oliva. Hazlo durante 3 o 5 minutos, preferiblemente antes de acostarte.

5. Manejar el estrés

Mujer estresada
El estrés afecta a numerosos aspectos de nuestra salud. Entre ellos, el cabello es sensible a nuestro estado emocional.

La exposición constante a situaciones de estrés podría ser uno de los detonantes de la caída del pelo, según sugiere esta investigación de la Universidad de Hamburgo (Alemania). Debido a esto, a la hora de aplicar un plan para combatir la caída del cabello es primordial adoptar hábitos para manejar adecuadamente las situaciones que producen este tipo de emociones.

Algunas técnicas útiles son:

  • Hacer ejercicio físico regular
  • Practicar yoga o Pilates
  • Meditar
  • Hacer ejercicios de respiración
  • Disfrutar una sesión de aromaterapia

En resumen…

Aplicar algunos cuidados y hábitos a la hora de combatir la caída del cabello puede contribuir a mejorar los resultados de los tratamientos de uso tópico. Sin embargo, es importante conocer la causa subyacente de la caída, ya que en ocasiones puede estar relacionada con enfermedades o alteraciones en la salud.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Pies fríos

¡Olvídate de los pies fríos con estos remedios naturales!

¿Por qué ciertas personas tienen siempre la sensación de pies fríos, especialmente en la temporada invernal? En el artículo de hoy te explicamos las causas más comunes de este problema y los remedios contra pies fríos más eficaces para que este año puedas convivir mejor con el frío.

Causas de los pies fríos

La sensación de tener los pies fríos, sobre todo si es algo recurrente, no depende solo del número de calcetines que pongamos, sino también de cómo nos cuidemos por dentro.

En muchos casos, de hecho, esta sensación de frío en los pies y en las manos depende de una mala circulación venosa pero las causas pueden ser muchas:

  • Una excesiva sudoración por problemas hormonales o un calzado poco adecuado.
  • Una mala circulación por pasar muchas horas de pie o sentados.
  • Enfermedades crónicas.
  • Metabolismo bajo.

Remedios naturales contra pies fríos

Para mejorar el estilo de vida y aliviar la sensación de inmediato, es posible aplicar alguno de estos remedios naturales:

  • Masajes en los pies, tobillos y piernas con aceite de romero o cremas a base de alcanfor, jengibre, castaño de india, rusco y principios activos que ayuden a mejorar la circulación.
  • Si tienes tiempo, especialmente por la noche, los pediluvios relajantes pueden ser una buena opción para restablecer la temperatura en las extremidades inferiores del cuerpo. Utiliza agua templada, sales aromatizados naturales o aceites esenciales con efecto relajante. Después aplica un masaje como indicado más arriba y cubre los pies con unos calcetines de algodón o lana. Te quedarás con una sensación de confort agradable y los principios activos actuarán par mejorar la circulación sanguínea.
  • Choque térmico bajo la ducha. Alternando chorros de agua fría y templada ayudan a reactivar rápidamente la circulación y, aunque pueda parecer raro, ayudan a mejorar la percepción térmica y pasar menos frío. Podría ser una buena forma de empezar el día, activando el cuerpo y la mente.
  • No dejes de practicar ejercicio cada día. Si sueles pasar frío en las manos y los pies el movimiento no puede faltar en tu día a día. Hacer una caminata a paso rápido o practicar cualquier tipo de deporte te ayudará a calentar el cuerpo y mantener una buena circulación.
  • Durante los meses más fríos del año, es oportuno variar la alimentación añadiendo en el menú productos de temporada, puesto que poseen las propiedades que nos ayudan a defendernos de gripe y resfriados, por ejemplo. Añadir especias rubefacientes en tus platos, además, te ayudará a activar la circulación y sentir una agradable sensación de calor. Jengibre, ajo, canela, pimienta, cayena, cilantro, tomillo, orégano, cúrcuma, comino, clavo de olor, nuez moscada, anís, son las más efectivas para este periodo del año.

remedios contra pies frios, ecoherbes

Infusiones ideales para calentar el cuerpo

Cuando hace frío y buscas algo que te ayude a mantener el cuerpo calentito, evita el café así como las frutas y los vegetales crudos. El café tiene efecto vasoconstrictor y empeoraría la situación. Los alimentos crudos aumentan la sensación de frío, por eso nos apetecen más en verano cuando buscamos algo refrescante.

En el invierno, lo ideal es comer sopas y otros platos calientes, así como tomar infusiones a lo largo del día para hidratar el cuerpo y estimular la circulación. Las plantas que proporcionan la sensación de calor en el cuerpo y mejoran la circulación son varias y podéis elegir según el gusto y el momento del día:

  • Ginkgo
  • Jengibre
  • Canela
  • Romero
  • Piel de cítricos (naranja, limón, mandarinas)
  • María Luisa
  • Orégano
  • Milenrama
  • Cardamomo
  • Clavo de olor

Estas plantas y especias, además, tienen propiedades que ayudan a prevenir o aliviar los síntomas de resfriados y gripe.

Este invierno, ¡qué no os falten unas buenas infusiones y algunos remedios naturales contra los pies fríos!

 

Fuente: ecoherbes.com

Remedios para los sabañones

7 remedios caseros para los sabañones

Aunque sin tratamiento los sabañones suelen desaparecer en unas tres semanas podemos acelerar su curación si aplicamos alguno de estos remedios naturales, que además nos ayudarán a paliar sus síntomas
7 remedios caseros para los sabañones

Durante el otoño y el invierno, si hay algo que resulta molesto e incómodo, y algunas veces hasta desesperante, son los sabañones. ¿Los has tenido alguna vez? Si es así, de seguro no te hará falta recordar las molestias que te causaron y lo mucho que ansiaste el alivio.

Aunque en principio, no se consideran un problema de salud grave, si no se tratan, pueden afectar la calidad de vida de la persona.

Como explican los autores del artículo Eritema pernio: una enfermedad misteriosa, los sabañones son un trastorno inflamatorio localizado de la piel. Generalmente se presenta como consecuencia del frío y la humedad y, para ser más específicos, “representan una respuesta vascular anormal a la exposición a temperaturas húmedas y frías de las áreas cutáneas descubiertas”.

Aunque lo más común es que aparezcan en las manos, dado que son partes que solemos llevar descubiertas con mayor frecuencia, también pueden manifestarse en los pies, las caderas, los glúteos, y en casos más raros, la nariz y los pabellones auriculares.

Remedios caseros para los sabañones que debes probar

Mujer echándose crema en las manos
Un cambio brusco de clima, al igual que el contacto con algunos irritantes puede causar exceso de sequedad en las manos y grietas.

Como se recoge en un artículo de la revista Elsevier, “las medidas de protección al frío mediante la indumentaria adecuada y el acondicionamiento térmico de las habitaciones del hogar siempre resultarán determinantes a la hora de reducir la frecuencia de los brotes”.

Asimismo se indica que algunos medicamentos tópicos, como los corticoides, el ácido nicotínico o el minoxidilo han demostrado ser útiles a la hora de tratar los sabañones.

Teniendo esto en cuenta, ante un brote de sabañones, lo ideal sería consultar con el médico o el dermatólogo cómo actuar. Y si el profesional lo autoriza, se podría recurrir a alguno de los siguientes remedios, a modo de coadyuvante.

1. Caléndula

Un remedio natural que podría contribuir con el alivio de las molestias provocadas por los sabañones es la caléndula. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, su aplicación externa ayudará a acelerar el proceso de recuperación de este problema. 

Ingredientes

  • 3 cucharadas de caléndula (30 g)
  • 4 tazas de agua (1 litro)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las tres cucharadas de caléndula.
  • Permite que se realice la decocción durante 10 minutos.
  • Una vez haya pasado este tiempo, tendrás que retirar esta solución del fuego.
  • Agrega agua en una tina y luego la infusión resultante.
  • Date pequeños baños en las partes afectadas por los sabañones dos veces al día.
  • En unos días tus sabañones serán prácticamente una cosa del pasado y habrán desaparecido.

2. Nabo

Aunque no existe evidencia científica de su eficacia, se dice que los sabañones también se pueden aliviar la ayuda del nabo. Para ello tendrás que cortarlo por la mitad y pasarlo con delicadeza por las zonas afectadas por los sabañones. Esto podría ayudar a reducir la inflamación y las molestias provocadas por los mismo.

3. Manzanilla

Remedios para los forúnculos crónicos

 

Una de las hierbas que más aplicaciones ha tenido en el mundo de la cosmética y la medicina alternativa para el cuidado de la piel es la manzanilla.

En un estudio realizado en roedores, una variedad de manzanilla demostró tener un buen potencial como coadyuvante para la dermatitis. Por ello mismo, existe la hipótesis de que podría ser útil en el tratamiento de otras afecciones cutáneas.

Para aprovecharla, puedes consultar con el especialista sobre los productos que la contienen, o bien su aceite esencial o su infusión (a modo de tónico).

4. Apio

Aunque su eficacia se basa en datos anecdóticos, se dice que el apio podría ser útil en el tratamiento de heridas externas y los sabañones. Usado de manera similar al nabo, podría minimizar la hinchazón y proporcionar cierto alivio.

Ingredientes

  • 1 taza de apio (250 g)
  • 4 tazas de agua (1 litro)

Preparación

  • Por cada litro de agua pondremos 250 gramos de apio. Llevaremos a ebullición el agua con el apio y dejaremos hervir durante una hora.
  • Con la solución resultante, tendrás que hacerte baños en las áreas afectadas.
  • Una vez aplicado el líquido lo dejaremos actuar durante 10 minutos.
  • Repetiremos el tratamiento tres veces al día. Tras los 10 minutos habrá que secar y proteger del aire la zona afectada.

5. Miel

Miel para las bombas de baño caseras.
El agregado de miel podría aportar las propiedades antiinflamatorias de esta sustancia, beneficiosas para la piel.

La miel también es un alimento que se ha empleado a menudo en la medicina alternativa para el cuidado de la piel y la cosmética.

Cuando se aplica de manera tópica, hidrata la piel, la suaviza y contribuye con el alivio, pero además, parece que puede promover la cicatrización y la curación de la piel, como se indica en un artículo titulado: Honey, A Therapeutic Agent for Disorders of the Skin.

Para aprovecharla, podemos tomar un poco y aplicarla directamente sobre los sabañones, dos veces al día. Mediante masajes suaves.

6. Romero

Los masajes con aceite de romero son relajantes y, en cierta medida, antiinflamatorios. Por eso, muchos los catalogan como uno de los más efectivos remedios caseros para los sabañones, aunque de momento, esto no se ha confirmado en ninguna investigación científica.

Si bien el aceite se puede adquirir en tiendas herbolarias, también se puede hacer en casa. Esta es la receta que debes seguir:

Ingredientes

  • 1 puñado de romero
  • 2 tazas de aceite (500 ml)

Preparación

  • En un recipiente adecuado, tendrás que mezclar un puñado de romero con tres tazas de aceite de cocina, tapar y dejar reposar durante cinco días, agitándolo a diario.
  • Una vez hayan transcurrido el tiempo indicado, tendrás que colarlo y colocar esta preparación en un frasco de vidrio.
  • Añade esta mezcla sobre dos litros de agua caliente y date un baño de unos 15 minutos sobre la zona de los sabañones.

7. Vid roja

Vid roja

 

Otra solución para los sabañones estaría realizada a base de vid roja. En el mundo de la medicina alternativa, se dice que esta favorece la buena circulación y proporciona alivio en líneas generales. 

En un estudio se observó que el aceite de semillas de vid roja tenía propiedades antibacterianas, con lo cual, parece que podría tener aún más utilidades.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas de vid roja (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Pon a calentar el agua y, cuando llegue a ebullición, añade la cucharadita de hojas de vid roja.
  • Deja que se realice la decocción durante 5 minutos y permite que repose otros diez.
  • Pasado el tiempo indicado, tendrás que filtrar la infusión y aplicar durante 5 minutos.
  • Lo mejor será hacerlo cuando el agua esté tibia ya. Darse pequeños baños en la zona afectada tres veces al día será más que suficiente para que ver la mejoría y evitar ese incómodo dolor y picor.

¿Ya probaste estos remedios caseros para los sabañones? Elige el que más te llame la atención, consulta con tu médico al respecto, y si te autoriza a usarlo, hazlo según sus recomendaciones. Por último, ¡disfruta del alivio y abrígate bien para cuidar tu piel!

 

Fuente:  mejorconsalud.as.com

Cuidar las manos en invierno

Enero y febrero son los meses más crudos del invierno y llegan cargados de nieve, lluvia, viento y frío

Enero y febrero son, sin duda, los meses donde el invierno se hace más presente. Acostumbrados a un diciembre y a unas soleadas navidades cada vez más, los rigores invernales se hacen presente en forma de bajadas drásticas de temperatura, nieve, lluvia y viento helado.Enero y febrero son, sin duda, los meses donde el invierno se hace más presente. Acostumbrados a un diciembre y a unas soleadas navidades cada vez más, los rigores invernales se hacen presente en forma de bajadas drásticas de temperatura, nieve, lluvia y viento helado. Todo esto pasa factura a la piel del rostro y de las manos ya que estas están expuestas a todos los rigores invernales. Sequedad, grietas, sensación de deshidratación, incluso picor, son algunas de las consecuencias del mal tiempo en nuestra manos. ¿Qué podemos hacer para evitar todo esto? Bionike, maraca de cosméticos, nos da algunos consejos.

1. Hidratar las manos todas las veces que sea necesario y hacerlo mediante un pequeño masaje para que la crema penetre mejor. La caléndula o las cremas a base de glicerina son una buena opción. Puesto que podemos hacerlo cada vez que nos apetezca lo ideal es llevar siempre en el bolso una crema de manos. Es importante, por ejemplo, aplicártela cada vez que te lavas las manos que, si cumples con unas reglas básicas de higiene es algo que harás varias veces al día, especialmente después de ir al baño. Al lavarte las manos tanto el agua como el jabón retirarán los restos de la crema por eso muchas personas sienten la imperiosa necesidad de volver a echarse crema ya que sienten las manos como acartonadas.

2. Utilizar guantes al salir de casa. Los guantes protegen las manos del frío, de la sequedad y de los cambios bruscos de temperatura. Los expertos recomiendan también utilizar guantes para dormir, justo después de aplicar la crema, para que ésta penetre mejor. Además, llevar guantes hará que mantengas muchísimo mejor la temperatura corporal. Eso sí, si conduces será mejor que te los quites al entrar en el coche o uses guantes de piel en lugar de lana ya que resbalan menos

3. No emplear agua muy caliente al lavarlas y utilizar un jabón apropiadoTambién se deben secar bien, sin frotar mucho, para respetar la epidermis.

4. Utilizar cremas con protección solar para salir a la calle, así se evitarán las rojeces por la dilatación de los vasos ante los cambios bruscos de temperatura o la tirantez por la sequedad, etc. Este consejo es de aplicación también para evitar que las manos envejezcan ya que el sol, también el de invierno, es un agente potentísimo para envejecer la piel y hacer que salga manchas de manera prematura. Cuando compres una crema de manos asegúrate que tiene filtro solar.

5. Evitar el contacto con la lana. Esto se debe a que esta clase de tejidos irritan muchas veces la piel, y son muy molestos cuando se tienen las manos secas. La mejor alternativa a esto son las prendas de algodón.

6. Exfoliar las manos una vez a la semana ayudará a tenerlas en perfecto estado, ya que la piel se regenera por completo una vez al mes, pero debido a la sequedad del invierno este efecto puede retrasarse. Además de los productos en el mercado destinados a ese fin hay un exfoliante natural muy bueno que es aceite de oliva y azúcar. Se mezcla y se extiende sobre la piel haciendo un ligero masaje y dejando actuar unos minutos. Después se lava con agua tibia masajeando con cuidado y, por último, se secan las manos con cuidado y se aplica la crema de manos hidratante.

7. Cuando se utilicen productos agresivos se deben usar guantes de látex. Fregar los platos, sobre todo si se hace a diario, hace que nuestra piel se vea resentida por lo que la utilización de guantes de átex es una magnífica idea.

 

Fuente: larazon.es

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