Se siguen haciendo investigaciones sobre hasta que punto hay comportamientos o acciones que podemos hacer y que esté comprobado científicamente que activan las áreas de placer de nuestro cerebro. Se ha demostrado que practicar habitualmente ciertos hábitos, lo que denominábamos potenciadores de la felicidad, nos ayuda a sentirnos mejor:
- Habla con desconocidos. Hacerlo ayuda al cerebro, está comprobado. No se trata de hablar con todo el que se cruce con nosotros en la calle pero aquellas conversaciones de ascensor, en la máquina del café de la oficina o con la persona que te vende el pan o la cajera del super han demostrado ser positivas para el cerebro. Se denominan «lazos débiles» y parece que al ser conversaciones banales nos relajan la mente al descargarnos de juicios o prejuicios que pueden tener personas que ya nos conocen.
- El optimismo aumenta la esperanza de vida. Los estudios científicos concluyen que las personas optimistas viven no solo viven más años sino que lo hacen con una mejor calidad de vida. Los optimistas comen mejor, duermen mejor y sufren menos estrés y eso repercute en mejor salud mental.
- Cultiva las relaciones sociales. La soledad impacta en nuestra salud tanto física (afecta al sistema de defensas) como a la salud mental. El aislamiento es la antesala de la depresión y de muchos problemas de estrés y ansiedad ya que hablar con otros nos puede ayudar a gestionar nuestras emociones.
- Camina por la naturaleza. Pasear por el campo, el bosque, la playa o un parque desactiva una parte del cerebro relacionada con los pensamientos negativos. Esto se relaciona con mayor bienestar mental ya que disminuye la ansiedad y mejora la toma de decisiones y por tanto, la gestión emocional ante un problema.
- Se amable: aumentan las hormonas de la felicidad. Un reciente estudio científico confirma que cuando somos bondadosos y amables con los demás, ganamos felicidad y salud ya que el efecto gratificante que tiene hacer algo por otras personas activa la serotonina y la dopamina, las conocidas hormonas de la felicidad.
Fuente: cuerpomente.com