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Presume de melena

Un pelo bonito y sano es posible si sabes cómo conseguirlo. Toma nota de las claves para lucir un cabello brillante a partir de hoy.

Cuántas veces me habré girado embobada al ver una melena con un brillo en el pelo espectacular… Es imposible evitarlo, se te van los ojos. No importa la medida ni el color, es el brillo lo que nos llama la atención. Eso ocurre porque nuestro cerebro relaciona rápidamente el brillo en el pelo con tener un pelo sano y bonito.

¿CÓMO SE CONSIGUE TENER BRILLO EN EL PELO?

Para que un pelo brille debe poder reflejar la luz y, para ello, es imprescindible que la cutícula del cabello esté totalmente cerrada, sea uniforme y no tenga ninguna fisura. En ese momento es cuando el cabello refleja toda la luz como si fuese un espejo.

La cutícula de un pelo dañado jamás puede reflejar la luz, por ese motivo el cabello se ve apagado y seco. ¿Es tu caso? No te agobies. Aquí te cuento cómo tener un pelo bonito y recuperar de nuevo el brillo.

CUIDADO DEL CABELLO: TRUCOS QUE FUNCIONAN PARA DAR BRILLO AL PELO

  1. Dale un toque » gloss» al pelo. Una buena manera de aportar un brillo increíble a tu cabello es reavivar los reflejos de una manera natural con un baño de brillo que puede llevar color o no, tú decides. El tono sobre tono no tiene efecto raíz, va desapareciendo lavado tras lavado. Es ideal para aquellas que quieran dar los primeros pasos en la coloración o si quieres reavivar tu color sin cambiar radicalmente de estilo. Este tipo de coloración se mezcla con tratamiento para dar una hidratación sublime además de mucho brillo para tener un pelo perfecto. Si escoges una coloración con tonalidades pelirrojas, aumentarás exponencialmente el brillo en el pelo.
  2. Cuidado con lavarse el cabello a diario. El pelo necesita su grasa natural, la que produce el cuero cabelludo, ya que contribuye a su fortalecimiento, brillo y suavidad. Es importante encontrar la rutina que más se ajuste a nosotras y evitar lavarlo a diario para que no se reseque. Si no puedes evitarlo, porque tienes el pelo graso, asegúrate de escoger un champú de la gama reparadora que lleve acondicionador y no detergente.Así evitarás que la cutícula se abra y se reseque el cabello.
  3. No te pases con la cantidad de champú. Uno de los motivos de que el cabello pierda su brillo es que en muchas ocasiones nos pasamos con la cantidad de champú que utilizamos y eso hace que a la hora de aclararlo queden restos de champú, provocando que el cabello se vea mate y opaco. Existe una técnica para aplicar el acondicionador que mejora notablemente su aspecto, porque se cierra la cutícula con la yema de los dedos, potencia el brillo en el cabello y evita el pelo encrespado con cada lavado.
  4. Evita los ingredientes mas nocivos. Al final del artículo tienes una lista de todos los ingredientes que debes evitar si quieres que tu pelo está brillante y sano. Búscalos en champús y acondicionadores ¡y evítalos!
  5. Una limpieza détox de vez en cuando. La excesiva acumulación de residuos de productos para el pelo y los minerales presentes en el agua dura dejan el pelo con un aspecto seco, quebradizo y apagado. Hazte cada 2 meses una limpieza con un champú exfoliarte y eliminarás la saturación del cabello.
  6. El último aclarado con agua fría. Aclara el cabello con abundante agua fría descalcificada y notarás un gran cambio.
  7. ¿Con qué me peino? Escoger un buen cepillo es fundamental, ya que estimula la circulación del cuero cabelludo y reparte la grasa natural por el cabello, permitiendo que nuestro pelo se vea más brillante y saludable. Hay que hacerlo 2 veces al día y de manera suave, para que no se rompa.
  8. ¿Qué champú es mejor? Escoge el que tu pelo necesite y utiliza productos de una misma gama ya que, por lo general, los champús, acondicionadores o mascarillas de una misma marca están creados para trabajar de manera conjunta. Por eso, debes acostumbrarte a usar una gama para aprovechar al máximo sus propiedades y conseguir tener un pelo sano.
  9. No abuses de planchas alisadoras ni rizadores. Las altas temperaturas crean fisuras en el cabello, reduciendo considerablemente la suavidad y el brillo. Sigue estos trucos para utilizar la plancha de pelo y tendrás una melena envidiable.
  10. Productos orgánicos o con ingredientes naturales. Cada vez son mas las casas comerciales que se unen a lo que ya es una filosofía de vida para muchas mujeres: cuidarse por dentro y por fuera. Estos productos son los mas respetuosos con el cabello y el uso a medio/largo plazo devuelve a nuestra melena de una manera natural, la salud, vitalidad y brillo. Entonces… ¿qué es mejor, la cosmética natural o la cosmética tradicional?
Brillo en el pelo trucos

LOS MEJORES PRODUCTOS PARA DAR BRILLO AL PELO

  • Sérum. Para todo tipo de cabellos, su efecto brillo es inmediato. Si no sabes qué sérum utilizar para el pelo, echa un vistazo a nuestros favoritos.
  • Aceite. Especialmente indicado para cabellos gruesos, rizados y encrespados.
  • Bruma. Un spray de acabado ayuda a sellar la cutícula y aporta un brillo y suavidad espectacular.
  • Crema reparadora. Para todo tipo de cabellos, especialmente finos, ya que no aporta peso, restaura en segundos el cabello y aporta suavidad y brillo.
  • Ceras con brillo. Ideales para cuando llevas el cabello recogido, ya que te aportan algo de fijación y muchísimo brillo.

PELO BONITO, SANO Y BRILLANTE: INGREDIENTES QUE DEBES EVITAR

Si ves alguno de esto ingredientes en un champú, acondicionador o mascarilla, ¡no te lo lleves a casa!

  • Lauril sulfato de amonio (ASL) y lauril sulfato de sodio (SLS)
  • Cloruro de sodio; polietileno de glicol
  • Dietanolamina (DEA) y trietanolamina (TEA)
  • Parabenos
  • Formaldehído
  • Alcohol
  • Fragancia sintética o perfume
  • Colores sintéticos
  • Propilenglicol Glycol
  • Lanolina, petróleo y aceite mineral

Bellos Parques Naturales

España cuenta con más de 130 parques naturales, espacios de alto valor natural y cultural, poco alterados por la actividad humana.

Cuenta la leyenda que por las cumbres del parque natural de Aizkorri-Aratz deambula la diosa vasca Mari, personificación de la madre tierra. En las 19.400 hectáreas de este entorno de sierras calizas y hayedos, entre las provincias de Álava y Gipuzkoa, nacen tres de los principales ríos de Gipuzkoa–el Deba, el Urola y el Oria– y se alza la cima más alta del País Vasco, el Aitxuri (1.551 metros). Su entrada principal se sitúa junto al Santuario de Arantzazu; la casa del parque, en la localidad alavesa de Araia, orienta sobre rutas, puntos de interés y visitas guiadas, y sirve de punto de partida para ascender al Aratz (1.443 metros). El centro de interpretación Aizkorriko Ataria, en el caserío Anduetza (en Zegama), descubre la cultura y la naturaleza de esta zona. En la imagen, el monte Aitzabal (Gipuzkoa). Más información: turismo.euskadi.eus
1- Parque natural de Aizkorri-Aratz (Álava y Gipuzkoa)
Cuenta la leyenda que por las cumbres del parque natural de Aizkorri-Aratz deambula la diosa vasca Mari, personificación de la madre tierra. En las 19.400 hectáreas de este entorno de sierras calizas y hayedos, entre las provincias de Álava y Gipuzkoa, nacen tres de los principales ríos de Gipuzkoa–el Deba, el Urola y el Oria– y se alza la cima más alta del País Vasco, el Aitxuri (1.551 metros). Su entrada principal se sitúa junto al Santuario de Arantzazu; la casa del parque, en la localidad alavesa de Araia, orienta sobre rutas, puntos de interés y visitas guiadas, y sirve de punto de partida para ascender al Aratz (1.443 metros). El centro de interpretación Aizkorriko Ataria, en el caserío Anduetza (en Zegama), descubre la cultura y la naturaleza de esta zona. En la imagen, el monte Aitzabal (Gipuzkoa). 
Su característico paisaje kárstico ha sido esculpido por el agua de los varios ríos que atraviesan el parque natural de los Calares del Río Mundo y de la Sima. Está dominado por los escarpes calizos, los cañones fluviales, los calares (donde abunda la piedra caliza), las simas, las dolinas (depresiones en forma circular) y las uvalas (formadas por la unión de dos o más dolinas). También es una zona de cuevas, entre las que destaca el complejo de la Cueva de los Chorros del Mundo y el Nacimiento del Río Mundo (en la imagen). En total, más de 19.000 hectáreas de Castilla-La Mancha divididas en cinco parajes: Calar del Mundo, Calar de En Medio, Chorros del río Mundo, Poljé de la Cañada de los Mojones, Sierra del Cujón y Calar de la Sima. Más información: areasprotegidas.castillalamancha.es
2- Parque natural de los Calares del Río Mundo y de la Sima (Albacete)
Su característico paisaje kárstico ha sido esculpido por el agua de los varios ríos que atraviesan el parque natural de los Calares del Río Mundo y de la Sima. Está dominado por los escarpes calizos, los cañones fluviales, los calares (donde abunda la piedra caliza), las simas, las dolinas (depresiones en forma circular) y las uvalas (formadas por la unión de dos o más dolinas). También es una zona de cuevas, entre las que destaca el complejo de la Cueva de los Chorros del Mundo y el Nacimiento del Río Mundo (en la imagen). En total, más de 19.000 hectáreas de Castilla-La Mancha divididas en cinco parajes: Calar del Mundo, Calar de En Medio, Chorros del río Mundo, Poljé de la Cañada de los Mojones, Sierra del Cujón y Calar de la Sima. 
El del Cap de Creus, en el norte de la Costa Brava (Girona), fue el primer parque natural marítimo-terrestre de Cataluña. Protege algo más de 10.000 hectáreas terrestres, con la punta del cabo de Creus (y su mítico faro) y el cabo Norfeu como lugares destacados; y algo más de 3.000 hectáreas de una enorme riqueza submarina: el cabo Gros, la punta del cabo de Creus, el cabo Norfeu. Las rocas esculpidas con formas caprichosas por efecto de la tramontana son marca de la casa de este litoral abrupto, salpicado de pequeños islotes, recoletas calas y con acantilados de vértigo. Hay varios senderos de Gran Recorrido, y bonitos pueblos por visitar: Cadaqués, Llançà, El Port de la Selva, La Selva de Mar, Roses , Palau-saverdera, Vilajuïga y Pau entre ellos. En la imagen, l'Illa de S'Arenella, una isla privada frente a Cadaqués. Más información: parcsnaturals.gencat.cat
3- Parque natural del Cap de Creus (Girona)
El del Cap de Creus, en el norte de la Costa Brava (Girona), fue el primer parque natural marítimo-terrestre de Cataluña. Protege algo más de 10.000 hectáreas terrestres, con la punta del cabo de Creus (y su mítico faro) y el cabo Norfeu como lugares destacados; y algo más de 3.000 hectáreas de una enorme riqueza submarina: el cabo Gros, la punta del cabo de Creus, el cabo Norfeu. Las rocas esculpidas con formas caprichosas por efecto de la tramontana son marca de la casa de este litoral abrupto, salpicado de pequeños islotes, recoletas calas y con acantilados de vértigo. Hay varios senderos de Gran Recorrido, y bonitos pueblos por visitar: Cadaqués, Llançà, El Port de la Selva, La Selva de Mar, Roses, Palau-saverdera, Vilajuïga y Pau entre ellos. En la imagen, l’Illa de S’Arenella, una isla privada frente a Cadaqués. 
El parque natural de la Isla de Lobos , a tres kilómetros escasos del puerto de Corralejo (en Fuerteventura) y a ocho de Lanzarote, en el estrecho de La Bocaina, debe su nombre a las focas monje (lobos marino) que abundaban en estas aguas y hoy están en peligro de extinción. Se trata de una isla volcánica en las Islas Canarias que alberga una enorme riqueza botánica, llena de endemismos (como la siempreviva endémica), es Zona de Especial Protección de Aves y cuenta con un yacimiento arqueológico romano. Se accede a ella mediante una ruta regular de barcos que parten de Corralejo. Una vez en tierra es recomendable parar en el pequeño centro de interpretación junto a la playa de La Calera, y recorrer su sendero circular. Para comer, el restaurante de los descendientes de Antonio El Farero (+34 928 87 96 53), que vivió aquí hasta 1968. Más información: visitafuerteventura.com
4- Parque natural Isla de Lobos (Fuerteventura)
El parque natural de la Isla de Lobos, a tres kilómetros escasos del puerto de Corralejo (en Fuerteventura) y a ocho de Lanzarote, en el estrecho de La Bocaina, debe su nombre a las focas monje (lobos marino) que abundaban en estas aguas y hoy están en peligro de extinción. Se trata de una isla volcánica en las Islas Canarias que alberga una enorme riqueza botánica, llena de endemismos (como la siempreviva endémica), es Zona de Especial Protección de Aves y cuenta con un yacimiento arqueológico romano. Se accede a ella mediante una ruta regular de barcos que parten de Corralejo. Una vez en tierra es recomendable parar en el pequeño centro de interpretación junto a la playa de La Calera, y recorrer su sendero circular.
Las más de 55.000 hectáreas que forman el parque natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias, en el suroccidente asturiano, están reconocidas por la Unesco como Reserva de la Biosfera, e integradas en la Red Natura 2000. Tiene como pobladores de excepción el roble y el oso pardo, y también son significativos los bosques de hayedos y el urugallo cantábrico. Dentro de este parque que abarca la cuenca alta de los ríos Ibias y Narcea y se extiende por los concejos de Cangas del Narcea, Degaña e Ibias se encuentran la reserva natural Parcial del Cueto de Arbás y la reserva natural integral del Bosque de Muniellos (este espacio natural tiene restringidas las visitas, que se pueden solicitar 'online' en esta web: sede.asturias.esportal ). Más información: fuentesdelnarcea.org
5- Parque natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias (Asturias)
Las más de 55.000 hectáreas que forman el parque natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias, en el suroccidente asturiano, están reconocidas por la Unesco como Reserva de la Biosfera, e integradas en la Red Natura 2000. Tiene como pobladores de excepción el roble y el oso pardo, y también son significativos los bosques de hayedos y el urugallo cantábrico. Dentro de este parque que abarca la cuenca alta de los ríos Ibias y Narcea y se extiende por los concejos de Cangas del Narcea, Degaña e Ibias se encuentran la reserva natural Parcial del Cueto de Arbás y la reserva natural integral del Bosque de Muniellos (este espacio natural tiene restringidas las visitas, que se pueden solicitar ‘online’ en esta web: sede.asturias.es/portal).
Dividido entre las provincias manchegas de Albacete y Ciudad Real (Castilla-La Mancha), en mitad de Campo de Montiel, y más popular que algunos parques nacionales, el parque natural de las Lagunas de Ruidera ocupa 4.000 hectáreas. Entre la más alta, La Blanca, y la última, La Cenagosa, existe un desnivel de 120 metros que el agua va salvando mediante una sucesión de cascadas, saltos de agua y torrentes, a lo largo de 25 kilómetros. Son, con alguna excepción, lagunas pequeñas, que incluso pueden llegar a secarse durante el verano. En su cota más alta, Cabeza de San Pedro, se encuentran las ruinas del castillo de Rochafrida y la cueva de Montesinos. Abajo espejea el pantano de Peñarroya, al pie del castillo homónimo. En la imagen, la laguna Conceja, en la que está prohibida la navegación. Más información: turismocastillalamancha.es
6- Parque natural de las Lagunas de Ruidera (Albacete y Ciudad Real)
Dividido entre las provincias manchegas de Albacete y Ciudad Real (Castilla-La Mancha), en mitad de Campo de Montiel, y más popular que algunos parques nacionales, el parque natural de las Lagunas de Ruidera ocupa 4.000 hectáreas. Entre la más alta, La Blanca, y la última, La Cenagosa, existe un desnivel de 120 metros que el agua va salvando mediante una sucesión de cascadas, saltos de agua y torrentes, a lo largo de 25 kilómetros. Son, con alguna excepción, lagunas pequeñas, que incluso pueden llegar a secarse durante el verano. En su cota más alta, Cabeza de San Pedro, se encuentran las ruinas del castillo de Rochafrida y la cueva de Montesinos. Abajo espejea el pantano de Peñarroya, al pie del castillo homónimo. En la imagen, la laguna Conceja, en la que está prohibida la navegación.
Las Bardenas Reales es parque natural y Reserva de la Biosfera por la Unesco. Unas 42.000 hectáreas de paisaje semidesértico, aparentemente desnudo e inhóspito, poblada de barrancos, mesetas y cerros solitarios (llamados cabezos) el sureste de Navarra, cerca de Tudela . La erosión del viento y el agua ha moldeado sus suelos de arcillas, yesos y areniscas con formas caprichosas y sorprendentes, atrayendo los rodajes de películas y series, como como 'Juego de tronos' . Hay rutas señalizadas para recorrer a pie, en bicicleta o a caballo, y un centro de información donde conocer leyendas como la del bandolero Sanchicorrota, que despistaba a sus perseguidores poniendo del revés las herraduras de su caballo. Más información: turismo.navarra.es
7- Parque natural de las Bardenas Reales (Navarra)
Las Bardenas Reales es parque natural y Reserva de la Biosfera por la Unesco. Unas 42.000 hectáreas de paisaje semidesértico, aparentemente desnudo e inhóspito, poblada de barrancos, mesetas y cerros solitarios (llamados cabezos) el sureste de Navarra, cerca de Tudela. La erosión del viento y el agua ha moldeado sus suelos de arcillas, yesos y areniscas con formas caprichosas y sorprendentes, atrayendo los rodajes de películas y series, como como ‘Juego de tronos’. Hay rutas señalizadas para recorrer a pie, en bicicleta o a caballo, y un centro de información donde conocer leyendas como la del bandolero Sanchicorrota, que despistaba a sus perseguidores poniendo del revés las herraduras de su caballo. 
Los buitres leonados que anidan en los farallones rocosos (esta colonia está considerada la mayor de Europa) sobrevuelan, majestuosos, el parque natural de las Hoces del Río Duratón, en el noreste de Segovia (Castilla y León). Entre Sepúlveda y Burgomillodo (un anejo de Carrascal del Río), el río, afluente del Duero, se ha ido encajando en un profundo cañón de roca caliza que curvea y serpentea, pasando por el monasterio de la Hoz y la ermita de San Frutos, entre sabinas y bosques de ribera. Sus algo más de 5.000 hectáreas están declaradas, además, Zona de Especial Protección para las Aves (ZEPA) y Lugar de Importancia Comunitaria (LIC); están integradas, asímismo, en la Red Natura 2000. Más información: turismocastillayleon.com
8- Parque natural de las Hoces del Río Duratón (Segovia)
Los buitres leonados que anidan en los farallones rocosos (esta colonia está considerada la mayor de Europa) sobrevuelan, majestuosos, el parque natural de las Hoces del Río Duratón, en el noreste de Segovia (Castilla y León). Entre Sepúlveda y Burgomillodo (un anejo de Carrascal del Río), el río, afluente del Duero, se ha ido encajando en un profundo cañón de roca caliza que curvea y serpentea, pasando por el monasterio de la Hoz y la ermita de San Frutos, entre sabinas y bosques de ribera. Sus algo más de 5.000 hectáreas están declaradas, además, Zona de Especial Protección para las Aves (ZEPA) y Lugar de Importancia Comunitaria (LIC); están integradas, asímismo, en la Red Natura 2000.
Los expertos calculan que S'Albufera de Mallorca, la zona húmeda más extensa de Baleares, se formó hace menos de 100.000 años, y ha ido cambiando su morfología con el tiempo. Fue declarada parque natural en 1988, y es también Zona Húmeda de Importancia Internacional. Se sitúa en el noreste de la isla balear, en los términos municipales de Muro y sa Pobla, y se encuentra separada del mar por un cordón de dunas. Se puede acceder a pie o en bicicleta por el puente de los Ingleses, y realizar varios itinerarios autoguiados —el de Colombars, el de sa Roca, des Cibollar, Camino d'Enmig, ses Puntes—, con un permiso de visita que es gratuito y hay que solicitar en el centro de recepción sa Roca. Más información: ca.balearsnatura.com
9- Parque natural de S’Albufera (Mallorca)
Los expertos calculan que S’Albufera de Mallorca, la zona húmeda más extensa de Baleares, se formó hace menos de 100.000 años, y ha ido cambiando su morfología con el tiempo. Fue declarada parque natural en 1988, y es también Zona Húmeda de Importancia Internacional. Se sitúa en el noreste de la isla balear, en los términos municipales de Muro y sa Pobla, y se encuentra separada del mar por un cordón de dunas. Se puede acceder a pie o en bicicleta por el puente de los Ingleses, y realizar varios itinerarios autoguiados —el de Colombars, el de sa Roca, des Cibollar, Camino d’Enmig, ses Puntes—, con un permiso de visita que es gratuito y hay que solicitar en el centro de recepción sa Roca.
El parque natural de los Alcornocales, abundante en lluvias y recorrido por una notable red de ríos y arroyos, se extiende a lo largo de más de 170.000 hectáreas, a caballo entre las provincias andaluzas de Cádiz y Málaga, como la masa forestal de alcornoques —mezclada con acebuches, quejigos, robles melojos— más extensa de la Península Ibérica. Baja desde la sierra hasta el joven parque natural del Estrecho , en una riquísima y diversa secuencia de relieves y paisajes. Rododendros, helechos y laureles en las zonas de umbría; en la parte sur, los llamados canutos: valles excavados por los cauces fluviales en los que crecen bosques de galería (vinculados a la ribera de un río) con especies vegetales del período terciario. En la imagen, el pueblo blanco de Ubrique (Cádiz), en la entrada del parque natural Los Alcornocales y el parque natural de Grazalema. Más información: juntadeandalucia.es
10- Parque natural de los Alcornocales (Cádiz y Málaga)
El parque natural de los Alcornocales, abundante en lluvias y recorrido por una notable red de ríos y arroyos, se extiende a lo largo de más de 170.000 hectáreas, a caballo entre las provincias andaluzas de Cádiz y Málaga, como la masa forestal de alcornoques —mezclada con acebuches, quejigos, robles melojos— más extensa de la Península Ibérica. Baja desde la sierra hasta el joven parque natural del Estrecho, en una riquísima y diversa secuencia de relieves y paisajes. Rododendros, helechos y laureles en las zonas de umbría; en la parte sur, los llamados canutos: valles excavados por los cauces fluviales en los que crecen bosques de galería (vinculados a la ribera de un río) con especies vegetales del período terciario. En la imagen, el pueblo blanco de Ubrique (Cádiz), en la entrada del parque natural Los Alcornocales y el parque natural de Grazalema.

 

 

Fuente:  elviajero.elpais.com

Habla contigo

Hablar contigo en voz alta, un signo de cordura

Hablar contigo en voz alta, un signo de cordura

Cuando somos pequeños, acostumbramos a pensar en voz alta o expresar oralmente cada uno de nuestros pensamientos. Esto Vygotsky lo denominaba “habla privada” y constituye una práctica esencial para nuestro desarrollo temprano. Conforme vamos creciendo y madurando, el proceso del pensamiento se despega del habla y se va internalizando. Pero, ¿sabías que hablar contigo en voz alta puede ser considerado como un signo de cordura?

Hablar contigo en voz alta ya de adulto

Según la reconocida profesora e investigadora en el campo del desarrollo infantil, Laura E. Berk, la necesidad de hablar en voz alta consigo mismo no desaparece nunca. De hecho, el habla privada puede resurgir en aquellos momentos de la vida en que nos toca lidiar con actividades que son muy demandantes o poco familiares. A nivel psíquico, esto representa un recurso muy útil para adquirir habilidades nuevas y superar desafíos.

¿Hablar a uno mismo en voz alta? ¿Acaso eso no significa que estás mal de la azotea? ¿Qué te estás volviendo loco? No, en absoluto. Esta práctica incluso puede resultar beneficiosa si sabes cómo realizarla.

Hablar con uno mismo en voz alta no solo alivia la sensación de soledad, sino que también te permite desahogarte y ordenar tus ideas

Muy simple: te ayuda a aclarar tus pensamientos, a tomar decisiones o a reafirmar las que ya has tomado. Pero ten en cuenta solo un detalle: hablarte a ti mismo solo te favorecerá si te hablas con respeto.

mujer reflejo agua

 

Lamentablemente, hay personas que se reprochan cosas y se tratan mal a sí mismas. Se dicen cosas tales como: “debiste haberte dado cuenta antes de eso”“qué imbécil has sido” “deberías haber hecho tal o cual cosa”.

Hablarte de esta manera es peor que el silencio total. De modo que si éste es tu estilo, haz el esfuerzo para dejar de hablarte así inmediatamente. Dirígete a ti mismo como si fueras tu mejor amigo, pues lo eres. Perdónate, repétate, entiéndete y confia en ti mismo.

4 modalidades para hablar contigo

Existe cuatro modalidades para hablarte a ti mismo que te van a ayudar a sentirte mucho mejor. Deja de avergonzarte por hablar contigo en voz alta y empieza a sacarle el máximo partido:

1. Pensar sobre tus opciones en voz alta

Esto es útil, especialmente si te está costando tomar alguna decisión, cuando te encuentras en una encrucijada y te resulta difícil el proceso de elección. Si puedes escuchar lo que piensas, pondrás tus ideas en orden fácilmente, podrás ver con más claridad las alternativas posibles y podrás tomar la decisión que te haga sentir mejor.

2. Motivarte

Es una buena manera para alentarte a hacer cosas que tal vez no tienes muchas ganas de hacer, pero que son necesarias. Puedes decirte, por ejemplo, “buenos días, ¿qué tal si hoy aprovechamos el día para ordenar la casa?”. También “hola, hoy sin falta tienes que llamar al contador y ponerte al día con el papeleo, antes de que multen”. Igualmente, del tipo “¡ánimo! Puedes hacerlo porque te has preparado para este momento”. 

3. Felicitarte

¿Por qué esperar cumplidos de los demás? Si te los mereces, siempre puedes brindarte los cumplidos tú mismo. Además, la mayoría de las personas no son conscientes o ni siquiera caen en los pequeños logros que van alcanzando. Por ejemplo, cuando pasan enfrente de la panadería sin comprar nada, porque han decidido bajar de peso, o cuando finalmente lograron terminar esa tarea que hace tanto tiempo querían finalizar y que les ha costado noches y noches en vela.

chico lentes celebrando

 

¿Acaso eso no se merece un “¡buen Trabajo!”? Claro que sí, los niños escuchan este tipo de cosas todo el tiempo, y los adultos casi nunca. ¡Corrijamos eso ahora!

4. Establecer objetivos

Supongamos que estás tratando de planificar tus vacaciones. Establecer un objetivo y hacer un plan (dónde ir, cuándo ir, etc.) puede ser de gran ayuda. Claro que simplemente podrías hacer una lista con esas cosas, pero decirlo en voz alta puede ayudarte a concentrar tu atención, a reforzar el mensaje, a controlar tus emociones y a eliminar las distracciones.

Los atletas profesionales lo hacen todo el tiempo, se dicen cosas como “mantén tu cabeza abajo, mira fijamente la pelota, respira profundamente”. Si funciona para ellos, ¿por qué no habría de funcionar también para ti?

Tanto si vives solo como si convives con otras personas, siempre serás una compañía para ti mismo, así que no te dejes de lado; conversa contigo respetuosamente. Y tranquil@, que no es un signo de locura…

Aclaración: en ciertas ocasiones, hablar solo efectivamente podría ser un signo de enfermedad mental (junto a otros indicadores). Pero en dichos casos, el sujeto suele, además, escuchar voces a las que contesta. En otras palabras, la persona, por lo general, no dialoga consigo misma, sino que lo hace con un interlocutor que él considera real, pero que realmente no existe. Asimismo, estos mensajes suelen ser incomprensibles o bien presentan poca lógica.

 

Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com

Alimentos = Belleza

Cada vez son más las personas que apuestan por la alimentación como fuente principal de salud. La concienciación en esta cuestión parte de la idea ‘somos lo que comemos’ y se asienta en la importancia de consumir aquellos alimentos que contengan lo que necesitamos. No solo se trata de abordar ciertas enfermedades, nuestra dieta es esencial si queremos mantenernos jóvenes por dentro y por fuera. En el post de hoy os contamos qué 10 alimentos no pueden faltar en tu lista de la compra para alcanzar este objetivo. ¡Imprescindibles!

Tan importante es incluir ingredientes saludables como evitar aquellos que más nos perjudican y envejecen. Las grasas saturadas, los azúcares, carnes procesadas y el consumo excesivo de sal, son algunos de los más dañinos. En líneas generales, podemos decir que los 10 alimentos que aconsejamos en este post, contienen gran cantidad de antioxidantes que combaten los radicales libres, y vitaminas que protegen nuestro bienestar y la salud de nuestro organismo. ¡Inclúyelos desde hoy mismo en tu dieta!

Nueces
El consumo de nueces no solo favorece el rejuvenicimiento celular sino que es imprescindible para mantener un buena salud cerebral. Contienen omega 3, antioxidantes y vitaminas. Para notar sus beneficios, será suficiente con tomar diariamente 2 o 3 nueces.

 

Brócoli
De guarnición o de plato principal, esta verdura es fuente de salud. Su consumo es muy popular a lo largo y ancho del planeta, quizá por lo sencillo que resulta su cocinado o por todas las vitaminas y los minerales que aporta. ¡Esencial para niños y mayores!

Vino tinto
Siempre en su justa medida, el consumo de vino tinto evita el envejecimiento. Lo hace a través del resverartrol y los polifenoles que componen esta bebida. El consumo aconsejado se sitúa en torno a una copa diaria. ¡Un verdadero placer para los sentidos!

Tomates
Uno de los factores más determinantes e influyentes en el envejecimiento tiene que ver con la exposición al sol de nuestra piel. No solo es necesario una protección con productos específicos sino que la clave puede estar en nuestra alimentación. Los tomates efectúan una protección natural que evitan que nuestra piel se vea afectada por los rayos ultravioletas. ¡No dejes de tomarlos!

Chocolate negro
Las variantes del chocolate son muchas, pero cuando se trata de hablar de salud solo el negro es válido. La alta cantidad de cacao que contiene es esencial para combatir estados anímicos depresivos y resulta un antioxidante esencial que ayuda al buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Aceite de oliva
El aceite de oliva no puede faltar en un ranking de ingredientes saludables. Comprobados y testados sus beneficios en nuestro organismo, sus vitaminas son fuente de juventud para la piel. Este punto también se constata por su potencial a la hora de hidratar y humectar la dermis.

Granos enteros
Son definidos como superalimentos por su alta cantidad en antioxidantes, vitaminas y fibra. Avena, mijo, quinoa , trigo, cebada, centeno o arroz son algunos de los más conocidos. Consúmelos para protegerte frente al cáncer y mantener el envejecimiento a raya.

Salmón
Es un ingrediente estrella para reducir los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular. Incluir este pescado en tu dieta puede significar darle a tu piel mayor elasticidad y un aspecto inmejorable.

Arándanos
Seguro que ya echabas de menos la inclusión de alguna fruta en este listado. En general los frutos rojos, y en particular los arándanos, son especialmente importantes a la hora proteger el sistema inmunológico y combatir el envejecimiento. ¡Toma nota!

Yogurt
Este producto está especialmente indicado para luchar contra el envejecimiento y tratar problemas intestinales. ¡No dejes de incluirlo en tu lista de la compra!

Otros consejos
– Hidrata tu piel
– Practica deporte

Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol

– Utiliza cosméticos apropiados para tu tipo de piel.
– Sé feliz.

Fuente: salud.facilisimo.com

Manicura perfecta en casa

Los 10 trucos para una manicura perfecta en casa

Aunque no seas una profesional, también puedes conseguir excelentes resultados en tu manicura y presumir de manos muy cuidadas. Estos son los pasos a seguir.

No necesitas más de media hora semanal para llevar unas uñas...

Sin quitar valor a la manicura profesional, también en casa puedes conseguir excelentes resultados. Lo primero que hay que tener en cuenta es que para que la manicura quede bonita, las uñas tienen que estar sanas y cuidadas. Como ocurre con el maquillaje, si se aplica sobre un rostro en el que no se ha aplicado el tratamiento correcto.

Estos es lo que nos aconsejan los expertos de Essie:

  • Cuida tu alimentación pues influye mucho en el estado de las uñas (incluye vitaminas y minerales, como el hierro, zinc y calcio, que son fundamentales en la formación y crecimiento de las mismas).
  • Deja que las uñas descansen. Para que estén sanas y fuertes hay que darles un respiro de vez en cuando. Si te resistes a llevarlas sin pintar, aplica únicamente una capa de base protectora.
  • Exige calidad a tu esmalte. Algunos pueden contener tóxicos que perjudican el estado de tus uñas. En cambio, los esmaltes buenos añaden tratamiento al color.
  • Hidrata a diario. Sirve tu crema de manos, que debes extender también por la superficie de las uñas.
Tu alimentación influye en la salud de tus uñas, no olvides las vitaminas y minerales.

MANICURA PASO A PASO

En 10 gestos que las benefician y embellecen.

1. DESMAQUILLA CON UN QUITAESMALTE SUAVE

Impregna un algodón en el producto y presiona unos segundos sobre la uña para que se impregne bien y facilite la eliminación del esmalte anterior (Cutex, Bavaria, L?Oréal Paris). Y también para evitar que se emborrone la uña, algo frecuente con los colores intensos.

2. LIMA Y PULE

Con una lima de cartón realiza pasadas para rebajar la uña hasta el largo deseado, vigilando que el borde quede suave para que no se enganchen, que es una sensación muy incómoda. Después, con la lima pulidora puedes pulir y suavizar la superficie de las uñas, especialmente si las tienes muy rugosas, e incluso quemadas por el uso de esmalte con pigmentos muy fuertes. Hay limas que tienen hasta 5 superficies distintas con las que puedes hasta abrillantar la superficie de las uñas.

Limax, Beter. Lima con 6 superficies, que van apareciendo cuando se desgasta la anterior (3,10 euros).

3. EXFOLIA MANOS Y UÑAS

Para eliminar las células muertas y la piel más áspera. Aplica en manos y cutículas, masajea bien durante un minuto, y retira con agua templada o una toalla húmeda.

Contiene malvavisco batido que combina ácidos de frutas y plantas con AHA y BHA y ceniza volcánica biodegradable, que arrastra las células muertas de la piel y limpia los poros.

4. HIDRATA LAS CUTÍCULAS

No hace falta que las cortes, pero sí que las suavices. Y para este cometido el aceite es el aliado perfecto. Extiende también por la superficie de las uñas, para mantenerlas flexibles, espera unos minutos para que penetre bien, y retira con agua tibia jabonosa.

5. PROBLEMAS CON SOLUCIÓN

Si se abren a capas o son muy frágiles, el primer paso es endurecer, aportar vitaminas, combatir las manchas…

6. LA BASE ES IMPRESCINDIBLE

Porque unifica la superficie de la uña, la protege y prepara su superficie para que el esmalte fije mejor.

7. EL COMODÍN: ESMALTE NUDE

Da un aspecto muy cuidado y combina con todos los looks. Además, puedes elegir entre diferentes tonos, desde el más rosado, beige, blanquecino… el que mejor se adapte a tu tono de piel. Su ventaja: permite retoques fáciles y disimula cuando el esmalte ya no está perfecto, lo que es práctico si no tienes tiempo para hacerte una nueva manicura. Ahora, que nos lavamos tanto las manos y los esmaltes duran menos, son un básico a tener muy en cuenta.

8. APUESTA POR EL COLOR

Nada como el rojo, en toda su gama, para vestir las uñas; o los colores (azul, verde, gris…) para conseguir un aire más divertido, incluso las uñas arco iris, que muchas jóvenes llevaban el pasado verano. Para conseguir un buen resultado es fundamental que el esmalte no esté espeso, en ese caso mejor desecharlo. Impregna el pincel con la cantidad justa, apoya sobre el nacimiento de la uña y extiende con un movimiento limpio, que puede llegar a abarcar casi toda la superficie de la uña. De no ser así, aplica una ligera pasada en cada lateral. Espera unos segundos y extiende una segunda capa.

9. TOP COAT: EL IMPRESCINDIBLE

Para sellar el esmalte y prolongar su duración. Aplica cuando el color esté casi seco para fijarlo mejor y recubre toda la superficie de la uña, especialmente los bordes, que es por donde este se empieza a estropear.

10. SI TIENES PRISA: PRODUCTOS DE SECADO

Ya sea en spray o en gotas, muy cómodos porque los aplicas únicamente donde los necesitas, estos productos aceleran el engorroso proceso del secado. Duplican su eficacia si esperas unos segundos antes de aplicarlos.

Fuente: telva.com

Reconocer los errores para crecer

Reconocer los errores para crecer

A ninguna persona le resulta agradable recibir críticas, incluso aunque estas sean constructivas. Nos duele, nos enfada y nos altera escuchar en boca de otros aquello que no hacemos del todo bien. Nos cuesta reconocer los errores, pero es un ejercicio muy sano y necesario para nuestro crecimiento personal.

A pesar de lo difícil que resulta asumir nuestros fallos, si logramos hacerlo estaremos más cerca de tener una existencia pacífica y feliz. Reconocer nuestros errores y hacernos responsables de ellos mejorará tanto nuestro estado interno como nuestras relaciones personales. 

¿Por qué nos cuesta tanto reconocer los errores?

Autoestima

Todos los seres humanos necesitamos tener una imagen positiva de nosotros mismos. Hemos de considerar que poseemos cualidades positivas y de valor, para poder encontrarnos en paz con lo que somos.

Nos negamos, muchas veces, a mirar nuestros defectos en un intento por preservar nuestra autoestima. Sin embargo este mecanismo surge de un enfoque básico erróneo: cometer errores es malo. Desde esta perspectiva es lógico y comprensible que mirar de frente a nuestros fallos nos genere rechazo. No obstante, la realidad es bien distinta: cometer errores es humano. Hacerlo no nos convierte en personas malas o indignas de cariño.

Nuestra autoestima no ha de estar basada en una imagen ficticia de nosotros como seres perfectos. El amor propio significa conocernos y aceptarnos con todas nuestras cualidades, tanto positivas como negativas, y seguir trabajando en nosotros mismos.

Es por ello que las personas con una autoestima dañada son las que encuentran más dificultad en reconocer sus fallos. A pesar de que, en ocasiones, puedan exteriorizar una imagen casi narcisista, realmente no se aceptan. Quien se encuentra verdaderamente en paz consigo mismo no necesita adoptar ningún tipo de estrategia para negar sus faltas.

Mujer incapaz de reconocer sus fallos

 

Perfeccionismo

El papel del perfeccionismo es también muy significativo en este asunto. Los individuos con personalidades más rígidas muestran más reticencia a aceptar sus errores. Además también se muestran más duros a la hora de juzgar los fallos de los demás. Esto es debido a que, generalmente, observan la realidad desde una posición dicotómica: todo es blanco o negro, no existe una escala de grises. Para ellos cometer errores es algo totalmente indeseable, y dado que aspiran a la perfección no pueden asumir que esto ocurra.

En este caso es totalmente necesario flexibilizar los puntos de vista y comprender que aspirar a la perfección es algo agotador y poco realista. Las personas no son completamente buenas o absolutamente malas, todos nos situamos en puntos intermedios del continuo. Además, dado que la vida viene sin manual de instrucciones, todos cometemos errores y tenemos derecho a hacerlo.

Reconocer los errores nos ayuda a crecer

Cuando alguien resalta algo negativo de nuestra persona, esto nos despierta intensos y desagradables sentimientos. Pero es necesario caer en la cuenta de que, si esto sucede, significa que hay partes de nosotros mismos que nos negamos a observar. Cuando una crítica nos afecta es porque está tocando un punto de nosotros que necesita sanar.

Es momento de tomar las riendas y reunir la valentía para conocernos y mirarnos en profundidad. Una vez que te descubres y te aceptas, ninguna opinión ajena puede herirte. Para ello es necesario que tengas claras dos cosas:

  • Cometer errores es humano: Todas las personas fallan alguna vez y esto es algo normal. Es necesario aceptar esta realidad y dejar de juzgar y juzgarnos duramente.
  • Reconocer los errores es valiente: asumir nuestras faltas requiere el coraje de mirar de frente nuestras sombras más oscuras. Hacerlo es un ejercicio de humildad y un deseo genuino de mejorarnos a nosotros mismos.
Hombre reconociendo sus errores

 

No debemos culparnos por fallar en ciertos aspectos de nuestra vida, pero si hemos de hacernos responsables. El desarrollo personal pasa inevitablemente por un proceso de introspección en el que descubrimos qué áreas requieren trabajo de nuestra parte. Reconocer nuestros errores nos hace más humanos y más humildes y nos permite mejorar.

Tratemos de darnos a nosotros mismos y a los demás la libertad de equivocarnos y aprender de los propios fallos. Seamos más flexibles, tolerantes y comprensivos. Nadie necesita ser perfecto para ser apreciado por las personas que le rodean. Errar y asumir los errores es el único camino hacia la madurez emocional.

 

 

Fuente: lamenteesmaravillosa.com

Beneficios de las pasas

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Hola amigos, hoy quiero compartirles un artículo especial acerca de las pasas y sus increíbles beneficios para la salud. Ya sea como golosinas, en colaciones o para añadir un poco de sabor a platos dulces y agridulces, las pasas suelen ser una de las frutas preferidas a la hora de deleitar el paladar. Muchas personas desconocen sus propiedades y piensan que se tratan de frutos secos pero lo cierto es que las uvas pasas son, como su nombre indica, uvas desecadas y, como tales, conservan varias de sus propiedades. Incluso luego del proceso de deshidratación. Por lo que las pasas resultan un alimento muy beneficioso para la salud.A continuación algunos beneficios de las pasas para la salud:

1. Ayudan a regularizar el tránsito intestinal ya que tienen un alto contenido en fibras.

2. Una rica fuente de calcio. Fortifican los huesos y dientes aportando al organismo 40 mg de calcio cada 100 gramos.

3. La uva pasa es anticancerígena. Dentro de su composición posee provitamina A (también llamada beta-caroteno) que estimula en forma natural las células del cuerpo evitando su mutación en cancerígenas.

4. Protegen el corazón ya que, gracias a su alto contenido en fibra, evitan la formación de coágulos en la sangre.

5. Combaten la anemia. Las uvas pasas son una rica fuente de proteínas y hierro. Es un alimento ideal para mujeres.

6. Protegen la vista previniendo enfermedades oculares como las cataratas.

7. Como poseen propiedades germicidas, se utilizan mucho para ayudar a bajar la fiebre.

8. Son antioxidantes.

9. Evitan la formación de calambres y protege tendones y músculos dado su contenido en potasio. Es un alimento muy recomendado para deportistas o personas con alto rendimiento físico.

10. Un antiácido natural. Se utilizan mucho para casos de bulimia donde el organismo, a causa de los auto-vómitos, pierde una gran cantidad de potasio produciendo mayor cantidad de acidez estomacal.

Contraindicaciones: Su consumo está contraindicado para aquellas personas con insuficiencia renal.

Fuente:  salud.facilisimo.com