Los suegros

7 consejos para llevarse bien con tus suegros

El respeto debe ser la primera condición para llevarse bien con los suegros. Además, recuerda que una mala relación con ellos siempre repercutirá en tu pareja. Es lógico, son sus padres.
7 consejos para llevarse bien con tus suegros

Nadie surge por generación espontánea. Por el contrario, todos nacemos de un padre y de una madre y, por tanto, al iniciar una relación de pareja, tendremos suegros. Son una parte importantísima de la vida de nuestra pareja y, por ende, se merecen nuestro respeto. La relación con ellos debe ser la mejor posible. ¿Quieres saber algunos consejos sobre cómo llevarte bien con ellos?

Los suegros

Una pareja está compuesta por dos personas que, además, tienen su propia familia. En este sentido, es normal que cuando se inicia una relación o se funda un nuevo núcleo familiar, los suegros también quieran seguir siendo, en cierta medida, partícipes en la vida de sus hijos.

Es algo normal y lícito. Incluso puede que los miembros de la pareja deseen que sus padres formen también parte y participen en actividades todos juntos, de modo que exista una armonía familiar. En efecto, no se trata de elegir. La familia siempre jugará un papel fundamental.

Comida familiar

Sin embargo, el hecho de que sean padres no significa que tengan plenos derechos sobre la vida de la pareja. En efecto, si su participación es excesiva o no es de la manera que debería ser, esto puede provocar serios conflictos en muchos sentidos.

Muchos suegros se muestran descontentos con la pareja de sus hijos, provocando malestar con comentarios o actitudes. Por otro lado, otros pueden llegar a ser realmente molestos entrometiéndose y tratando de participar en asuntos que son estrictamente de la pareja.

A su vez, puede que el hijo o hija se sienta realmente mal si su pareja no se lleva bien con sus padres, de modo que tenemos un problema por partida doble. Por eso, lo ideal es mantener con ellos una buena relación. Pero, ¿cómo? A continuación, te damos algunos consejos.

1. Respeto

No se trata sólo de respetar a los suegros, sino de que los suegros también respeten a la pareja.

En efecto, los padres son algo muy importante en la vida, pues son los progenitores de la persona con la que has decidido compartir tu vida. De este modo, hay que mostrarles respeto cuidando nuestras palabras y comentarios, nuestras actitudes y forma de expresar nuestras opiniones. Debemos evitar conflictos y malas interpretaciones.

Si lo piensas bien, como padres, se merecen ese respeto. Además, lo quieras o no, el hecho de ser los progenitores de tu pareja es algo que no va a cambiar así que, irremediablemente, siempre vas a tener relación con ellos.

Asimismo, recuerda que si hieres a tus suegros, de alguna manera, también estás hiriendo a tu pareja.

2. No compares

Cada padre y madre es una persona diferente y ha criado a sus hijos de una manera determinada. De hecho, tú tienes unos padres y tu pareja tiene otros, y ambos habéis crecido de manera diferente. Por tanto, habéis recibido una educación distinta.

Por todas estas razones, debemos evitar comparar nuestra educación con la de nuestra pareja. Que no hayan sido iguales no significa que una sea mejor que la otra, ni que los tuyos hayan sido mejores padres que los suyos.

Cada padre ha criado a sus hijos de la mejor manera que consideraba posible dadas determinadas circunstancias y particularidades en la vida. Por eso, es mejor optar por la vía de la comprensión y evitar odiosas comparaciones.

3. Armonía ante todo

Una mala relación con tus suegros, sea cual sea el vínculo que tienen con tu pareja, siempre le afectará. Incluso si la relación es mala, le causará estrés y malestar.  Por esta razón, a no ser que la actitud de los suegros sea inadmisible, debemos ceder muchas veces por el bien de nuestra relación y el predominio de la armonía.

En efecto, una pareja conlleva esfuerzo y dedicación y, a veces, tienes que hacer determinadas concesiones para que vaya bien e imperen el equilibrio y la serenidad.

4. Poner límites a los suegros

Decíamos anteriormente que es importante hacer determinadas concesiones. No obstante, todo tiene un límite, y es necesario establecerlos para que la relación sea saludable y no provoque más problemas.

Así, debemos tener en cuenta que una relación de pareja es cosa de dos, de los miembros de la pareja, y que los suegros no tienen poder de decisión sobre sus vidas. Su opinión puede ser más o menos bienvenida, si se les ha pedido, pero decidir es algo que debe hacer la pareja. 

De hecho, debemos establecer límites de modo que no se les de pie a ir entrometiéndose cada vez más en las decisiones y la organización de la vida de la pareja. Eso sí, debemos establecerlos siempre desde el respeto y la buena comunicación.

5. Conocerse

Es difícil empatizar, comprender o establecer una buena relación con una persona a la que no conoces. En este sentido, es injusto colocar a alguien la etiqueta de “suegro” o “suegra” sin antes conocer a esa persona.

6. Habla con tu pareja

Pareja hablando

Si algo en relación a sus progenitores te incomoda, lo mejor es que lo hables con tu pareja, siempre desde el respeto y con delicadeza. De este modo, ambos podréis debatir y llegar a un acuerdo o solucionar los problemas antes de que crezcan demasiado.

Una buena comunicación con la pareja, por tanto, es esencial. No solo ayudará a superar incomodidades y a ser más sinceros el uno con el otro, sino que será la base ideal para poder establecer límites a la familia política. Recordemos: una pareja es cosa de dos.

7. Distancia prudencial con los suegros

La única manera para que la pareja pueda mantener su relación de dos y su intimidad y vínculo sin que exista presión o intervención excesiva de los suegros, es mantener una distancia prudencial.

En efecto, salir a comer todos juntos de vez en cuando, visitas y demás son plenamente saludables y casi algo necesario. No obstante, todo tiene un límite, y los suegros no deben invadir la vida de la pareja.
Esto es particularmente importante cuando la pareja tiene hijos. Muchos suegros, consciente o inconscientemente, tienden a invadir la casa y la vida de los hijos cuando nacen los nietos. En este sentido, muchos, basados en su experiencia y edad, pueden incluso llegar a criticar o a establecer lo que se debe hacer para criar a los pequeños.

Sin embargo, los hijos también son algo de dos: de sus padres. Los abuelos son bienvenidos siempre, por supuesto, pero su implicación, opinión y poder de decisión debe ser limitada.

 

 

En definitiva, la mejor opción es conocer a los suegros a fin de poder empatizar con ellos y mantener una buena comunicación. A partir de ahí, podrán establecerse determinados límites que, basados en el respeto y en favor de la armonía familiar, permitan una relación saludable.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Ojeras

Ojeras, ¿por qué aparecen y cómo reducirlas?

El cansancio o una mala dieta pueden provocar la aparición de ojeras. Pero hay más causas. Te contamos las principales y enumeramos algunas maneras de combatirlas

¿Te levantas por las mañanas y crees ver en el espejo un oso panda? Puede que estés cansado o hayas pasado una mala noche. Pero también hay muchas otras causas para que aparezcan las aborrecidas ojeras, como una dieta poco saludable, una escasa hidratación o, lamentablemente, la herencia genética. En este artículo te mostramos qué tipos de ojeras son más frecuentes, así como sus causas. Además, te damos pistas para evitarlas o, si ya las tienes, tratar de combatirlas.

Cómo combatir las ojeras

Los tipos de ojeras y sus causas

➡️ Tipos de ojeras

Existen diferentes tipos de ojeras, con causas distintas y diferentes opciones terapéuticas. En general, como señala la doctora Mª Elisa Pinto Romero, especialista del Servicio de Dermatología del Hospital San Rafael de Madrid, podríamos reducirlas a las siguientes:

  • Ojeras hundidas. Se producen por el paso del tiempo y los cambios físicos morfológicos relacionados con la flacidez o la pérdida de grasa subcutánea propia de la edad.
  • Ojeras moradas. Su origen es vascular. Se debe a una alteración en la circulación sanguínea local, causada por alteraciones vasculares vinculadas también con la edad o con hábitos inadecuados, como ingesta de alcohol, reducción del descanso diario e, incluso, con enfermedades hormonales (como el hipotiroidismo).
  • Ojeras hiperpigmentadas. Provocadas por el aumento de melanina que puede estar asociada a causas hormonales (menopausia, enfermedades…) o por un mal cuidado frente al sol (incluso con quemaduras solares que en esta zona favorecen la hiperpigmentación).

ojeras piel ojos ordenador sueno

➡️ Las principales causas de las ojeras

Una de las causas más conocidas de las ojeras es la falta de sueño, pero otras muchas razones pueden provocarlas. Entre ellas, destacan:

  • Cuidado equivocado de la zona. Es la piel más frágil del cuerpo, hasta cinco veces más fina que la del resto del rostro, con apenas medio milímetro de espesor. Además, es un área en la que los niveles de colágeno son menores «y se distiende con facilidad por el continuo movimiento de parpadeo», indica la doctora María Agustina Segurado. Frotarnos los ojos con fuerza, no hidratar bien la zona… son prácticas que favorecen la aparición de ojeras.
  • Falta de sueño o fatiga. El cansancio provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que origina la aparición de las ojeras.
  • Falta de hidratación. El consumo excesivo de sal o una escasa hidratación produce que los tejidos retengan menos agua, por lo que se vuelven más delgados, lo que conduce a una mayor visibilidad de los capilares.
  • Exceso de sol. La melanina, que da color a la piel y al pelo, se activa con el sol. «Si nos exponemos mucho tiempo a la radiación solar sin protección, la sobreestimulación de la melanina puede crear manchas cutáneas», según explica la doctora María Agustina Segurado.
  • La luz de móviles y ordenadores. Nuestros ojos no están diseñados para permanecer durante horas fijos en una pantalla. A ello se une la exposición constante a la luz de los dispositivos electrónicos, que provocan fatiga visual, lo que a su vez produce ojeras temporales.
  • La genética. Hay personas que duermen a pierna suelta, hacen deporte, tienen una dieta y una salud perfectas y, sin embargo, no se deshacen de los surcos sombreados bajo sus ojos. En este caso, depende de la herencia genética.
  • El envejecimiento. La piel del contorno de ojos adelgaza aún más con la edad, lo que pronuncia las ojeras.

💥 ¡Importante! Si la aparición de las ojeras «es brusca o su curso es rápido, es aconsejable acudir a un especialista que descarte posibles enfermedades hormonales asociadas», señala la doctora Pinto.

Remedios para prevenir y combatir las ojeras

¿Se pueden prevenir las ojeras? ¿Y hacerles frente? La mejor prevención es «una vida saludable, con alimentación equilibrada y horas de sueño adecuadas que reduzcan el envejecimiento», explica Mª Elisa Pinto.

  • El alcohol o el tabaco reducen la cantidad de oxígeno en la sangre, deshidratan la piel y contribuyen a la pérdida de colágeno, haciendo más visible la trama vascular.
  • Una dieta sana y equilibrada, rica en agua, hierro y zinc o vitaminas C y K, puede evitar la aparición de ojeras.
  • Remedios a las ojeras

Además, debemos tener en cuenta otras acciones que podemos realizar para evitar o combatir las ojeras:

✅ Colocar rodajas de pepino o bolsitas de té

Si las ojeras son muy superficiales, podemos tratar de solucionar el problema con algunos remedios caseros, si bien conviene saber que no constituye la opción más adecuada para terminar con el problema a largo plazo.

El pepino es particularmente efectivo porque posee propiedades refrescantes, calmantes y regeneradoras de la piel.

✅ Prestar atención a la hora de desmaquillarse

Es primordial mimar esta zona del rostro y, a la hora de desmaquillarse los ojos, no limpiar frotando con brusquedad esta área para retirar los residuos porque solo se consigue hacer aún más frágil esa piel y favorece la aparición de ojeras.

Es conveniente presionar suavemente con un algodón empapado en agua de rosas o aceites o dar pequeños toques en el contorno de los ojos hasta que se absorban estos productos.

✅ Hidratar muy bien la zona del contorno de ojos

Debemos elegir un contorno de ojos ultrahidratante, que contenga activos calmantes (aceite de coco, almendra dulce o manteca de karité), que son ricos en vitamina C y muy hidratantes.

✅ Evitar el sol

Para evitar los daños del sol, es indispensable resguardar  los ojos (y su contorno) de las radiaciones UVA y UVB. Para ello, siempre se deben utilizar gafas de calidad, con filtros adecuados.

✅ Tratamiento médico y quirúrgico

También es posible combatir las ojeras con tratamiento que, como la doctora Pinto señala, «se reduce a tratamiento estético«:

  • Las ojeras hundidas pueden resolverse con infiltraciones de ácido hialurónico.
  • Las ojeras pigmentadas se pueden tratar con láseres.

 

Fuente: consumer.es

Bebidas energéticas

7 curiosidades sobre las bebidas energéticas

 

El consumo de bebidas energéticas está en auge. A día de hoy, las toman el 70 % de los adolescentes, y la mitad de ellos las mezcla con alcohol. Sin embargo, predomina el desconocimiento sobre un producto que contiene cafeína y, sobre todo, azúcar, en importantes cantidades; una bebida que genera dependencia, como señala el investigador José Manuel López Nicolás, y cuyo consumo no está exento de riesgos. En el siguiente artículo contamos siete curiosidades sobre estas bebidas que, quizás, desconocía.

 

  1. ¿Son novedosas?

No. Una de las primeras bebidas energéticas, el Lipovitan D, comenzó a venderse en Japón en 1962. Contenía taurina y cafeína. Se popularizó en la década de los 80, al promocionarse como «combustible» para rendir más en el trabajo. A día de hoy, y con decenas de marcas y sabores, Japón es el paraíso de las bebidas energizantes o dorinku-zai, un éxito que muchas veces se vincula al desenfrenado ritmo laboral del país.

 

  1. ¿Qué contienen?

Taurina, L-Carnitina, ginseng, guaraná… Los ingredientes exóticos de estas bebidas varían de una marca a otra, pero hay tres elementos presentes en todas: cafeína, vitaminas del grupo B y azúcar. Con excepción de las versiones light, que llevan edulcorantes, estos ingredientes son los verdaderos estimulantes. Las vitaminas del grupo B (B6, B12, ácido pantoténico o niacina) sí han demostrado su eficacia ante el cansancio. La cafeína es una molécula que estimula nuestro sistema nervioso y nos mantiene alertas.

 

  1. ¿Son lo mismo que las bebidas isotónicas?

No, son dos productos distintos. Si bien ambos tienen elementos comunes (como una importante cantidad de azúcar), las bebidas isotónicas no contienen cafeína ni taurina o guaraná. Las «bebidas deportivas» están diseñadas para reponer las sales minerales que pierde el cuerpo al hacer ejercicio, así que, además de azúcar, contienen potasio, magnesio, fósforo y sodio (sal).

 

  1. ¿A qué equivale una lata?

Hay distintos tamaños, que van de los 250 ml a los 500 ml. Incluso existen botellas de un litro. Sin embargo, una de las medidas más populares es la de 473 ml (16 onzas). Ingerir esa cantidad de bebida energética equivale a tomar entre dos y tres tazas de café (más de 150 mg de cafeína). En cuanto al azúcar, beber una lata es como comerse un paquete de galletas de mantequilla, unos 8 o 10 petit suisse o una porción generosa de tarta de chocolate.

 

  1. ¿Qué provocan?

Excitación y reducción temporal del cansancio. Al beber una lata estándar, nuestro cuerpo recibe entre 50 y 75 g de azúcar (entre 7 y 10 sobres), más del máximo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para todo el día. A los 20 minutos, se disparan los niveles de azúcar en sangre y, también, la producción de insulina. Entre 30 y 60 minutos después de haber tomado una bebida energética, la cafeína produce su máximo efecto. Se dilatan las pupilas, aumentan los niveles de alerta. El cuerpo empieza a producir dopamina, que estimula las zonas de placer del cerebro. Eso sí, al subidón causado por el azúcar y la cafeína, le sigue el bajón de ambas sustancias.

 

  1. ¿Cuánto tarda el cuerpo en eliminar la cafeína?

Horas. La cafeína no desaparece de nuestro cuerpo con facilidad. Al cabo de cinco horas, aún tendremos en nuestro organismo la mitad de la que hayamos ingerido. El tiempo que se necesita para eliminarla por completo depende de factores como la edad o el estado de salud. Puede tardar hasta 10 horas.

 

  1. ¿Por qué es peligroso mezclarlas con alcohol?

Las bebidas alcohólicas son depresoras, mientras que las bebidas energéticas son estimulantes. La cafeína de las bebidas energéticas disimula los efectos del alcohol y nos da una falsa sensación de sobriedad. Esto fomenta un mayor consumo de alcohol (más del que tomaríamos en condiciones normales) hasta superar, incluso, los límites máximos de tolerancia de nuestro cuerpo. Las personas que mezclan alcohol con estas bebidas (la mitad de los adultos y los adolescentes, según distintos estudios) son tres veces más propensas a beber en exceso, lo que aumenta las posibilidades de sufrir una intoxicación etílica. Esto es un riesgo para cualquiera y, muy en especial, para quienes tienen afecciones cardiovasculares. Además del alcohol, el exceso de cafeína puede provocar alteraciones de la tensión arterial, palpitaciones cardíacas, náuseas, vómitos o incluso convulsiones.

 

Fuente: consumer.es

Filtro de luz azul

Gafas con filtro de luz azul, ¿funcionan?

A pesar de que las ópticas han promovido durante años las virtudes de las lentes con filtro o bloqueadoras de luz azul para prevenir la fatiga visual y proteger la salud ocular, no existe evidencia científica que respalde esta teoría
Las lentes con filtro azul no minimizan la fatiga visual

Casi todos los que hemos visitado una óptica en busca de lentes de corrección visual hemos acabado añadiendo unfiltro de luz azul a nuestras gafas. En teoría, estos cristales están diseñados para impedir que la radiación ultravioleta y fracciones variables de la luz visible de longitud de onda corta lleguen al ojo. Las gafas con «filtro de luz azul» o «bloqueadoras de luz azul» sepromocionan en ópticas para proteger la salud de los ojos, mejorar el rendimiento visual al usar dispositivos digitales y promover un sueño de mayor calidad. Incluso personajes tan populares como Jennifer López las usan y publicitan. Sin embargo, diversas instituciones médicas, como la Sociedad Española de Oftalmología, denunciaron hace tiempo que estos filtros carecen de una eficacia real comprobada. A estas críticas se suma ahora una revisión científica realizada por la Universidad de Melbourne (Australia). Conchi Lillo, licenciada en Biología y doctora en Neurociencias, explica las razones de la ineficacia de estos filtros.

 

¿Qué es la luz azul?

La luz azul abarca un espectro de luz visible con longitudes de onda que se sitúan entre 380 y 495 nanómetros. Estas longitudes de onda son más cortas y tienen una mayor energía en comparación con otros colores de luz visible, como el rojo o el verde. El espectro de la luz azul incluye tonos que van desde el azul-violeta hasta el azul-verde.

La fuente primaria de luz azul es el sol, que emite aproximadamente el 30 % de su radiación en este rango durante entre las 9 de la mañana y las 8 de la noche. Además, recibimos luz azul de fuentes artificiales, como las lámparas fluorescentes, las lámparas LED y las pantallas de dispositivos digitales, como ordenadores, tabletas y teléfonos móviles.

 

Los tres engaños de las lentes de filtro azul

Supuestamente, las gafas con «filtro de luz azul» o «bloqueadoras de luz azul» tienen la capacidad de bloquear la radiación ultravioleta y ciertas porciones de la luz visible de longitud de onda corta, evitando que alcancen el ojo. Las lentes potencian el rendimiento visual durante el uso de dispositivos digitales, protegen la retina y contribuyen a una mejor calidad del sueño.

 

 La luz azul no causa fatiga visual

El uso excesivo de pantallas provoca “fatiga ocular”, también conocida como “síndrome del informático”, que se traduce en enrojecimiento, escozor y picor del ojo, sequedad ocular (o lo contrario, lagrimeo constante), dolor de cabeza, etc. “Se debe a que cuando miramos una pantalla parpadeamos menos (de forma inconsciente), miramos fijamente un punto concreto durante mucho tiempo o desde un ángulo inadecuado, nos exponemos al excesivo brillo de estos dispositivos, etc.”, explica la neurocientífica.

Para combatir la fatiga ocular, Lillo se muestra contraria a los filtros que bloqueen la luz azul. “Sabemos que no son eficaces”, recalca.

A cambio, recomienda “parpadear frecuentemente y tomarse descansos siguiendo la regla del 20/20/20. Es decir, cada 20 minutos tomarse 20 segundos de descanso y mirar (y tratar de enfocar) un objeto a 20 pies de distancia (6 metros). Si es mirando por una ventana y con luz, mejor: se sospecha que uno de los posibles culpables del desarrollo de la miopía es la falta de luz”,comenta la experta.

Ojos irritados

 La luz azul no desencadena enfermedades oculares

A la luz azul también se le acusa de representar un riesgo potencial para la retina del ojo, pudiendo contribuir a la degeneración macular. “A día de hoy, no hay evidencia de que la exposición a la luz azul afecte a la salud del ojo humano. La mayoría de los artículos científicos que relacionan la luz azul con la predisposición al desarrollo de problemas visuales están hechos en moscas o células en cultivo, que nada tienen que ver con el ojo en cámara humano”, apunta Lillo.

 

 La luz azul no provoca insomnio

Tampoco hay pruebas fehacientes de que la exposición de la luz azul altere nuestro ritmo circadiano y provoque insomnio. “Usando filtros durante el día la información que recibe el cerebro es confusa. Por una parte, los estímulos externos le dicen a nuestro reloj biológico que todavía hay que estar despiertos. Pero al eliminar por completo la información de la luz azul, el ciclo de la melatonina se activa como si estuviéramos dormidos. Y eso sí puede trastocar nuestro ritmo circadiano. Además, eliminar la información de la luz azul sin necesitarlo empobrece nuestra visión”, cuenta la doctora.

“Si alguien anda preocupado por la calidad de su sueño, lo mejor que puede hacer es dejar a un lado el móvil, la tableta o el ordenador un tiempo antes de dormir. La luz azul no tiene la culpa de nuestro insomnio”, concluye Lillo.

No dormir

Filtros de luz azul: sin respaldo científico

A pesar de la falta de utilidad de los filtros azules, muchas empresas siguen alertando sobre sus posibles riesgos con claros intereses comerciales. La Sociedad Española de Oftalmología (SEO) ya señaló en 2017 que «la evidencia científica actual no respalda la idea de que la luz azul sea perjudicial para el ojo ni que los filtros azules sean beneficiosos para prevenir daños oculares debido a esta radiación luminosa».

Por su parte, la Fundación Estadounidense de Degeneración Macular afirma que “no hay suficientes pruebas que respalden el uso diario de lentes con filtro de luz azul para dispositivos electrónicos”.

A estas declaraciones se suma una reciente revisión científica de 17 estudios diferentes elaborada por la Universidad de Melbourne y publicada en la biblioteca médica Cochrane. El artículo, titulado ‘Lentes oftálmicas con filtro de luz azul para el rendimiento visual, el sueño y la salud macular en adultos’, concluye que el uso de gafas que filtran la luz azul no son recomendables, puesto que sus supuestos beneficios no pueden ser demostrados.

“El uso de lentes con filtro de luz azul para reducir la fatiga visual asociada con el uso del ordenador podría no tener ventajas a corto plazo. Tampoco está claro si estas gafas afectan a la calidad de la visión o del sueño”, apunta Laura Downie, profesora de optometría en la universidad australiana y autora de la revisión científica.

 

Fuente: consumer.es

Playas a una hora de Madrid

Cinco playas increíbles a una hora de Madrid en coche

Ahora que el verano está a la vuelta de la esquina y que los termómetros empiezan a dispararse, todos pensamos en que lleguen las vacaciones cuanto antes. Pero mientras esperamos ese momento, o si no vas a poder escaparte unos días de la capital, en nuestro portal de estilo de vida te enseñamos 5 playas increíbles de arena a menos de una hora de Madrid. Han sido seleccionadas por nuestros compañeros de Lovely Picnic, y son una buena alternativa para darte un chapuzón, pasar el día fuera o practicar deportes acuáticos. Cualquier excusa vale para hacer una escapadita y visitarlas.

Playa de Bolarque

A poco más de 97 kilómetros de Madrid, el lago de Bolarque se encuentra en Almonacid de Zorita, Guadalajara, en la confluencia del los ríos Tajo y Guadiela. Esta preciosa playa de agua dulce es perfecta para pasar el día, ya que tiene césped, merenderos, arenas y ¡hasta un embarcadero! Un lugar ideal para practicar deportes acuáticos si lo que quieres es un poco de adrenalina.

Cinco playas increíbles a una hora de Madrid en coche

Playas del Alberche en Escalona

El río Alberche, a su paso por la localidad toledana de Escalona, ha formado enormes arenales en la orilla de unos 5 o 6 kilómetros de largo, que se han convertido en la playa de este municipio. Merece la pena visitar su castillo con restos amurallados del siglo XII, un buen plan alternativo para visitar esta localidad que se encuentra a 93 kilómetros de Madrid.

Cinco playas increíbles a una hora de Madrid en coche

Playas de Alberche en Aldea del Fresno

En Aldea del Fresno, al igual que ocurre en Escalona, el río Alberche baña este municipio de la Comunidad de Madrid a sólo 49 kilómetros de la capital. Esta bonita playa fluvial está totalmente acondicionada para la temporada estival con duchas, fuentes de agua potable y un paseo peatonal con kioscos y merendero.

Cinco playas increíbles a una hora de Madrid en coche

Embalse del Burguillo

Situado en la subcuenca del río Alberche, entre los municipios de El  Tiemblo y El Barraco, se encuentra el embalse del Burguillo, a 117 kilómetros de Madrid. La arena fina de su playa y un entorno natural increíble son los principales atractivos de este embalse. Para los deportistas, se pueden practicar distintas actividades, cursos de piragüismo y tiene también puerto deportivo.

Cinco playas increíbles a una hora de Madrid en coche

Playa del Pantano de San Juan

El pantano de San Juan es considerado desde siempre “la playa de Madrid”, con permiso de Valencia. Más de 10 kilómetros de playa para tomar el sol, darse un baño o practicar deportes acuáticos. Tiene embarcadero y escuela de navegación ya que es el único pantano de la comunidad que permite actividades acuáticas de motor.

Cinco playas increíbles a una hora de Madrid en coche
Fuente: autobild.es

Uso de la nevera

Conservación de alimentos: Consejos para mejorar el uso de nuestra nevera

Habitualmente, ponemos poca atención a la forma en que guardamos los alimentos en el frigorífico y, por lo general, colocamos los alimentos en el primer espacio que encontramos libre. Sin embargo, seguir cierto orden facilita la conservación de los alimentos, mejora nuestro consumo de energía y, por tanto, ahorramos dinero y, sobre todo, evita el desperdicio de alimentos.

 

¿Qué podemos hacer para sacarle mayor partido a este electrodoméstico?

 

Verifica la temperatura – Para garantizar la conservación de los alimentos es importante que la temperatura de nuestro refrigerador se encuentre entre 1ºC y 5ºC. A esta temperatura se retrasa el crecimiento de microorganismos que pueden afectar los alimentos o a nuestra salud, permitiéndonos conservarlos en condiciones óptimas antes de su consumo.

Abre la puerta lo menos posible y, cuando la abras, hazlo por poco tiempo – Este gesto tan sencillo es fundamental para evitar la pérdida de frío y ahorrar dinero. Si mantienes la puerta abierta durante mucho tiempo, el frigorífico necesitará emplear más energía para mantener la temperatura constante, lo que se reflejará, no sólo en tu factura a final de mes, sino también en una peor conservación de tus alimentos, corriendo el riesgo de que se echen a perder antes de tiempo.

Ordena los alimentos de acuerdo al Sistema PEPS (Primero en Entrar, Primero en Salir) – Este sistema favorece el consumo de alimentos según el orden de entrada a la nevera, evitando así que los productos se echen a perder. Cuando guardes los alimentos en la nevera, pon siempre delante o de forma más visible y accesible aquellos alimentos que ya tenías.

Deja espacio entre los alimentos – Para facilitar la refrigeración es importante que el aire pueda circular fácilmente entre los alimentos.

Envuelve tus alimentos o ponlos en recipientes con tapadera antes de guardarlos – Esto evitará malos olores, derrames de líquidos o una posible contaminación por goteo. También es una forma de mantener organizada y limpia tu nevera.

No introduzcas alimentos calientes – Después de cocinar y antes de guardar la comida en la nevera se debe dejar que ésta se enfríe a temperatura ambiente, así evitarás que el refrigerador gaste más energía para mantener la temperatura estable.

Organiza tu nevera – Colocar los alimentos dentro la nevara tiene truco, estas son algunas recomendaciones

• La puerta – Esta es la zona menos fría del aparato y allí conservaremos alimentos como las salsas (mostaza, mayonesa, cátchup, aderezos), huevos (generalmente, todos los refrigeradores disponen de hueveras en esa zona), conservas, bebidas y bricks de leche o zumos.
• El estante superior – Es la zona menos fría del cuerpo central de la nevera, por lo que allí colocaremos alimentos ya preparados, aquellos productos congelados que queramos descongelar, embutidos o quesos no frescos.
• Estantes centrales – En ellos guardaremos yogures, lácteos y también alimentos preparados.
• Estante inferior – Este estante, junto con los cajones, corresponden a la zona más fría del frigorífico. Aquí pondremos los productos frescos muy perecederos como carnes y pescados, siempre en recipientes que impidan el goteo y bien tapados. Estos alimentos deberán consumirse en el transcurso de uno o dos días y, si no se van a consumir en ese tiempo, es mejor que se congelen para conservarlos por más tiempo y aprovecharlos más adelante.
• Los cajones – Allí almacenaremos frutas y verduras que necesiten frío para su correcta conservación.

 

Fuente: noalcubo.org