Frutos Rojos, Beneficios

Beneficios de los Frutos Rojos

Estos alimentos, además de ser deliciosos y versátiles, son súper saludables, por sus propiedades le otorgan a nuestro cuerpo múltiples beneficios que aquí te contaremos.

1. Son ricos en antioxidantes, lo que ayudan a retrasar el envejecimiento celular, ayudando a que nuestro cuerpo se mantenga más joven tanto por dentro como por fuera, así que también ayuda a que nuestra piel luzca más hermosa.

2. Son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, por lo que se convierten en un excelente aliado en una dieta, ya que tienen un efecto saciante, lo que nos ayuda a comer menos y con su aporte calórico reducido es excelente para controlar el peso.

3. Su consumo ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón como presión arterial y a su vez aumentar el colesterol bueno.

4. Los arándanos tienen propiedades neuroprotectoras, por lo que ayudan a proteger el cerebro retrasando problemas de memoria. Para las mujeres son súper recomendados porque ayudan a prevenir infecciones en las vías urinarias, ya que eliminan las bacterias que allí pueden estar.

5. Las fresas son excelentes para combatir los radicales libres y también para regular el azúcar en la sangre.

6. Las ciruelas rojas son las mejores aliadas para combatir el estreñimiento y ayudan a regular la digestión.

7. Las frambuesas poseen ácido elágico, un antioxidante que ayuda a prevenir la inflamación de la piel y que aparezcan rojeces.

8. Las moras son súper recomendadas cuando tienes altos los niveles de colesterol en la sangre, ayuda a reducir el LDL y aumentar el HDL que es el colesterol bueno. También ayuda a reducir el riesgo de sufrir arteriosclerosis.

9. Si tienes problemas para conciliar el sueño, incluye en tu alimentación cerezas, tienen la capacidad de inducir el sueño gracias a su contenido de melatonina.

10. Las cerezas también son ricas en betacarotenos, tienen efecto depurativo y diurético en nuestro organismo, nos ayuda a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos.

11. Los frutos rojos son ricos en vitamina C, estimula la producción lo que ayuda a que la piel se mantenga más joven, retrasar la aparición de arrugas y mantenerla suave e hidratada.

Recomendaciones para Consumir Frutos Rojos

• Lávalos antes de consumirlos.

• Son alimentos muy versátiles que puedes incluir en ensaladas, batidos, cereales o simplemente como un snack.

• Prefiere las frutas frescas y no deshidratadas, ya que en este proceso pierden muchas de sus propiedades.

• Para mantenerlas más frescas, guárdalas en una bolsa sellada en el congelador.

Fuente: encolombia.com

Entender a cualquiera

Hemos reunido estos trucos psicológicos que son muy útiles y que tienen un fuerte efecto en casi todas las personas.

1. Crea una ilusión de elección

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Si necesitas que alguien haga algo por ti, pide algo más difícil antes de presentar la solicitud original. Después de rechazar las cosas más difíciles, las personas tienden a aceptar la solicitud más fácil. Esto también funciona cuando quieres convencer a alguien. Propón dos opciones al mismo tiempo, lo que deseas que se realice y otra tarea más difícil de lograr. Lo que lograrás con esto es hacer que tu solicitud real parezca más simple en comparación.

2. Convierte el desacuerdo en ventaja

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Cuando alguien diga algo con lo que no estás de acuerdo, no te opongas firmemente. Primero, reconoce lo que te dicen con palabras como, por ejemplo, “Entiendo lo que quieres decir” y continúa con tu propia opinión preguntando “pero, ¿alguna vez has considerado esta parte?”. Ese enfoque te ayudará a expresar tu opinión sin ser interrumpido o que alguien se oponga a tu razonamiento.

3. Mamá siempre está en lo correcto

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Puedes hacer que las personas te escuchen diciendo que tu padre o tu madre te enseñaron lo que les estás compartiendo. Las personas tienden a escuchar a las figuras tradicionales de autoridad y respetarán a una madre o a un padre, pensando empáticamente en sus propios progenitores. La mayoría de las personas creen de todo corazón las palabras de sus padres y, cuando mencionas que tus palabras también provienen de uno de ellos, crearás el mismo efecto que en su propia familia.

4. Un préstamo para caerle bien a alguien

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Tal vez a alguien no le caes tan bien como te gustaría. Pídele prestado algo pequeño, tal vez un libro que te interese, eso creará primero una conexión entre ustedes dos. Luego dará lugar a un cambio de opinión después de devolver el libro.

5. El silencio puede ser atractivo

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Durante un silencio incómodo con una persona con la que te gustaría llevarte bien, pregúntale algo sobre ella misma. Incluso la persona más tranquila disfruta hablar de sí misma. Después de eso, ella te preguntará algo de vuelta y habrás convertido el silencio en una conversación fluida.

6. La confianza atrae a las personas

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Después de que termines de hablar durante las negociaciones, simplemente mira a las personas a los ojos y espera en silencio. Tu aspecto determinado afectará positivamente la percepción de los demás en lo que acabas de decir. Si pierdes el contacto visual después de estos momentos intensos, notarás una pérdida de interés después de un corto periodo de tiempo.

7. Haz que se sientan grandes

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Usar las palabras correctas puede marcar una gran diferencia cuando necesitas ayuda. Las personas tienden a ayudarte con tus solicitudes si las presentas como un favor. El impulso del ego entrará en acción y sentirán que te están otorgando un deseo. Intenta usar frases simples, como por ejemplo, “¿Puedes hacer esto por mí?” o “Realmente necesito tu ayuda.”

8. Crea una reacción y observa

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Cuando eres nuevo en un grupo, haz una broma, cuenta un chiste o una historia divertida para ver las reacciones de las personas a tu alrededor. Las personas que sean más cercanas se mirarán entre sí mientras se ríen y esto ayudará a comprender los lazos y determinar las conexiones entre los amigos en el grupo.

9. Repite esto: repite

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

La repetición es una forma de crear una idea concreta en la mente de las personas. Si quieres imponer tu opinión a otra persona, simplemente repite esta idea en diferentes contextos o sencillamente di lo mismo en la conversación con diferentes expresiones. Después de escuchar lo mismo varias veces, las personas percibirán la idea como propia, ya que su cerebro la etiquetará como familiar o conocida.

10. Crear confianza para generar confianza

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

Cuando intentes generar confianza en un entorno social, admite tus pequeños errores ante los demás. La gente verá tu lado vulnerable y te aceptará como una persona honesta. Esto te dará una ventaja incluso durante una disputa.

Bono

10 Trucos psicológicos que pueden ayudarte a encontrar la clave para entender a cualquier persona

¡Y no te olvides de divertirte con tu propia naturaleza! Aquí hay un truco para los amantes del juego piedra, papel o tijeras. Mientras juegas, si haces una pregunta justo antes de decir piedra, papel o tijeras sin esperar las respuestas, la mayoría de las personas tenderá a elegir “tijeras” al hacer su movimiento. Pruébalo, ¡te sorprenderás y serás un campeón!

Fuente: Genial.guru

El dolor de espalda

Causas y algunos consejos

Los dolores de espalda suelen ser los que con más frecuencia padecemos

Todos hemos tenido alguno a lo largo de nuestra vida

Esta dolencia llega a ser es una de las principales causas de bajas laborales.

¿Cómo son los síntomas de un dolor de espalda?

Estos dolores pueden ser muy variados, y también las causas que los provocan

Por ejemplo uno de los dolores mas frecuentes es el dolor lumbar en la partes baja de la espalda , este puede tener varias causas, como pueden ser:

Problemas musculares de esa zona

Desgaste excesivo de los discos de la columna

Una hernia de disco

Alguna disfunción de las articulaciones sacroilíaca

Una espondilolistesis

Una estenosis lumbar

Una Osteoartritis… etc

El dolor lumbar se localiza en la parte baja de la espalda y columna vertebral y sus síntomas son:

Dolor profundo y agudo

Hormigueo de esa zona y que puede irradiar a la musculatura de las piernas

Mucho calor y quemazón.

Bloqueo que impide moverse y con gran dolor al caminar.

Algunas causas que producen el dolor de espalda:

Cuando un dolor de espalda aparece repentinamente, puede ser debido una caída, por movimientos bruscos, o por levantar algún objeto pesado

Cuando este dolor dure más de tres meses es ya un dolor crónico el cual es conveniente que sea diagnosticado por un especialista que determine la causa que lo está causando

Los trastornos más frecuentes en un dolor de espalda incluyen:

Presión muscular o en los ligamentos.
Hernia de disco.
Artritis.
Irregularidades óseas.
Osteoporosis

También el dolor puede darse en la parte alta de la espalda como puede ser:

Hombros, omóplatos, cervicales etc. estos dolores pueden ser debido algunas de las causas anteriores, o también puede ser debido a malas posturas, estrés, sobre-esfuerzo falta de ejercicio, etc.

Una forma muy efectiva de prevenirlos, aparte de llevar una vida sana y equilibrada, es el ejercicio habitual, y uno de los mas efectivos son los estiramientos

También estas plantas son una gran ayuda como anti-inflamatorias o calmantes para el dolor, estas se pueden tomar tanto en infusiones como en extracto, o en cápsulas, se pueden conseguir en herboristerias, por separado o en complejos de varias de ellas , también son muy útiles algunas en emplastos locales sobre la parte dolorida

Cola de caballo, por su alto contenido en sílice, cola de caballo se utiliza en medicina natural para la reconstrucción de cartílagos y aliviar los dolores articulares, entre otros muchos usos de esta planta.

Enebro El aceite esencial de enebro Se usa de forma externa para aliviar los dolores reumáticos y neurálgicos.

Harpagofito. Con grandes propiedades analgésicas y antiinflamatorias siendo una planta muy valorada y conocida, se utiliza en los casos de artritis, artrosis, dolores articulares o reumáticos.

Jengibre. El jengibre tiene una gran capacidad antiinflamatoria, aliviado el dolor, en casos de trastornos articulares o en todos los casos de problemas donde se produce una inflamación.

Manzanilla Romana. Esta manzanilla tiene muy buenas propiedades, en casos de problemas musculares, como dolor e inflamación, aplicada localmente en emplastos

Ortiga es una planta muy rica en minerales que la hace muy útil en el caso de todo tipo de dolores reumáticos, óseos, articulares, etc.

Romero. Muy útil en el tratamiento de los dolores de localmente en zonas doloridas en emplastos en casos de dolor y inflamación

Sauce Planta analgésicas muy conocida en medicina natural, es una excelente planta en casos de dolores de lumbago,

Tomillo. Es de gran ayuda, en uso externo en emplastos, en casos de dolores reumáticos

Zaragatona Se utiliza en casos de dolores reumáticos en emplastos con la harina, de gran utilidad, en dolor e inflamación.

Consejos generales en casos de dolor

Practicar algún deporte como la natación, caminar, estiramientos, relajación, yoga, chi -gun, etc.

Cuando estos se practican de forma regular, se ha demostrado que estas técnicas relajan los músculos y reducen la tensión y el dolor, mejorando mucho la calidad de vida .

Ninguno de estos consejos sustituyen la visita a un especialista
M.Carmen-kinesióloga-naturopata- experta en nutrición

Fuente: kineenergetica.blogspot.com