Confesiones de camareros

Todo lo que odian de ti

Reunimos en un grupo de once camareros para que se desahoguen

Vas a pensártelo mejor antes de hacer confeti con la servilleta

El equipo de camareros de Los Serrano. Seguro que ellos también tuvieron que aguantar lo suyo.

En España hay más de 250.000 locales de restauración, según el INE de 2015. Eso son muchos, muchos, camareros. Son los encargados de paliar el hambre y la sed de buena parte de la población y, en ocasiones, no son tratados como es debido. A ellos, como camareros, ¿qué les molesta de los clientes? Y a los clientes, ¿qué hacemos –sin querer– que provoca en el camarero ganas de mandarnos al… bar de enfrente?

Hemos hablado con 11 camareros y camareras de diferentes establecimientos, tanto bares de copas como de tapas, y con unas edades comprendidas entre los 21 y los 56 años. Les propusimos confesarse con la promesa de guardar su anonimato. Esto es lo que más les molesta:

Tengo un nombre, ya te he visto y, sobre todo, NO-ME-SILBES

Vas corriendo por la terraza y te llaman chistando, o peor, silbando, y dices con buena cara “ahora mismo voy”, pero no se dan por aludidos y te llaman de nuevo con un “perdooonaaaa”. ¡Ya voy!

“¡Rubiaaaaaa atiéndeme!” No voy a hacer comentarios al respecto.

Que nos silben o nos llamen con golpecitos en la barra. O peor, que nos llamen dando golpes en la barra con el vaso o la botella.

Cuando estás dentro de la barra y te tocan o te agarran, del brazo o la camiseta, para que me atiendas. ¿Imaginas hacer eso en otro negocio? ¿Agarrar a alguien en Correos para que te haga caso?

Solo un viaje por cada café, por favor

Que te pidan un café calentito porque hace frío y cuando se lo llevas digan “joder cómo quema, ¿me puedes echar leche fría?”. Se la echas y cuando vuelves, solo cuando vuelves, añadan “ay hija perdona, tráeme sacarina, que estoy con la dieta”.

Que te pidan el café y, cuando se lo llevas, se acuerden de que el café es caliente y decidan que lo quieren con hielo. Que les lleves el hielo y entonces se acuerden de que el café les da sed y decidan que quieren un vaso de agua. ¡Sí! Tres viajes a la mesa por un euro.

Las últimas incorporaciones en las rondas de chupitos

“Tres chupitos de tequila”. Los pones. “Ponme otro, que ha venido un amigo más”. Lo pones. “Ay, ¡otro más, por favor! Y así todas las rondas.

Las formas al pagar

Que te tiren a la barra los billetes. Especialmente cuando te tiran un billete de 5 euros como si fuera de 500.

ME-QUIERO-IR-A-MI-CASA

Estás cerrando el bar, está todo limpio. Has dado indicios por activa y por pasiva de que estás cerrando: la luz apagada, sin música… Y que la gente siga ahí, con su cubata ‘aguachado’, a oscuras… ¡Como si fuera una cita o algo así!

Cuando entra alguien a las 5 de la madrugada y pregunta: “¿Es que estáis cerrando?” ¡No, hombre! Hemos apagado la música, estamos limpiando y no hay clientes, ¡pero pasa!

“Oye, puedo fumar ya, ¿no? Como estáis cerrando…”. Claro que sí, ¡mucho mejor que irte! Enciéndete uno y ahora me lo pasas.

Los clientes desconfiados

“Un cortado descafeinado. Pero descafeinado, ¿eh?”. Sí señora, no se preocupe. “Oiga, ¿seguro que es descafeinado?”. Sí, señora. “Pero seguro, seguro, ¿no? Que luego no puedo dormir”.

Los clientes indecisos

“Póngame una de rabas, una de calamares, una de ‘pescaíto’…” Entonces salta el padre: “No, quita la de calamares y pon una de chopitos”. Entonces la madre: “No, no, quita la de rabas y pon unas bravas, que si no el nene no come”. Tú quitando comandas, poniendo comandas… Y llega la abuela: “Vámonos a otro sitio, que esto es muy caro”. A la mierda la comanda.

Que te llamen 15 veces y, cuando llegues, se pongan a mirar la carta porque todavía no lo han hecho. «Espera, que no hemos decidido…»

Botellón en la terraza

Sales a la calle a recoger y hay tres vasos… Y cinco litronas. Las recoges y aún encima saltan los dueños y te dicen “eh, ¡no te las lleves, que son nuestras! Estoy en la calle y puedo beber lo que quiera”. No, perdona, ¡estás en una terraza! Yo siempre me las llevo. El que quiera beber litros, que se vaya al parque.

Clientes autosuficientes

Se cae una bebida en la mesa y, antes de avisarte, intentan limpiarlo con servilletas. Luego tienes que ir a limpiar la mesa igual y, de propina, llevarte una masa de papel mojado.

Cuando llevas la bandeja en perfecto equilibrio y se empeñan en coger o dejar los clientes las botellas y platos directamente sobre ella. ¡Que me desequilibras! Mención especial a los niños, que agarran los batidos de chocolate con una voracidad… Les falta colgarse de la bandeja.

Niños sueltos

Cuando hay mucha gente y vas corriendo con la bandeja, y hay muchos niños corriendo. En serio, la bandeja parece un imán para las cabezas de niños, parece que les encanta estamparse con ella.

Estoy trabajando, no quiero ligar

Llevas todo el día detrás de la barra y, cuando estás a punto de irte, llega el más borracho en 30 km a la redonda. “¿Te he dicho que eres la más guapa de todo el pueblo? Apúntate mi teléfono, ven”. Puagh.

Los piropos, todos. De los guarros a los que supuestamente van sin baboseo. Y sobre todo: ¡prohibido tocar! En Nochevieja un tipo se aprovechó de que llevaba cinco vasos en cada mano para tocarme el culo. Esos diez vasos lo salvaron de un guantazo.

Que te pidan amistad en Facebook. Increíble, pero pasa.

Alquimistas y amantes de las manualidades

La gente que termina de tomarse el café y, entonces, empieza su trabajo: hace pedacitos el sobre de azúcar, lo echan dentro del vaso y lo amasan con el azúcar y café restante.

Todo el que se dedica hacer trocitos, como si fuera confeti, con servilletas o manteles.

Cuando no estás trabajando

Cuando ves a clientes estando de fiesta y te dicen “anda, ¡si tienes piernas!”.

Fuente: verne.elpais.com

Criar en brazos?

Razones por las que criar en brazos es la mejor opción

Criar en brazos a los hijos es lo más maravilloso del mundo y además aporta grandes beneficios a los bebés y a los niños. Esto es básicamente criar al bebé con contacto permanente y cercano… puede ser teniéndole en brazos o llevándole en el portabebé. Los bebés, deben sentirse seguros y protegidos todo el tiempo.

Si piensas que la crianza en brazos no es adecuada por lo que te hayan podido decir en otras ocasiones, entonces sigue leyendo para darte cuenta de que la crianza en brazos es lo mejor para ti y para tu bebé.

Beneficios de la crianza en brazos

1. Da seguridad al bebé

La primera razón y una de las más importantes es que aporta seguridad al bebé. Un bebé necesita sentirse protegido y eso solo se consigue si nota el piel con piel con el cuerpo de la madre o el padre. De esta manera se podrá dormir y sentir la cercanía y el calor de tus brazos, tu olor, el sonido de tu corazón… se sentirá protegido como cuando estaba en el útero materno.

2. El bebé llora menos

Al sentirse tranquilo y protegido en los brazos de su padre o su madre, tendrá menos estímulos que le hagan sentirse inseguro o nervioso, por lo que llorará menos. Los bebés que son criados en brazos lloran menos que aquellos que no.

3. Mejora la lactancia materna

Si pretendes dar el pecho a tu bebé para alimentarle a través de la lactancia materna, entonces, la crianza en brazos también es una buena opción porque de esta manera siempre habrá cercanía. Esta cercanía facilita el acceso a tus pechos pudiendo amamantar siempre que lo desee y además, producirás más leche materna al tener a tu bebé contigo todo el tiempo.

4. Potencia el desarrollo del cerebro

El desarrollo del cerebro del bebé se moldea a través de experiencias vividas, y los primeros años de vida son fundamentales. La crianza en brazos, de apego y con afecto, permite que esta tranquilidad que se proporciona al bebé potencie su desarrollo cerebral en positivo. Su cerebro se alimentará de estos estímulos y le ayudará a crecer y expandirse.

criar bebé brazo

5. Mejora el vínculo afectivo

El vínculo afectivo es fundamental para el desarrollo integral de un bebé. Sostener a tu bebé en brazos no hará que se malcríe, ni tampoco se va a malacostumbrar, en realidad tu bebé te necesita todo el tiempo. El vínculo afectivo que se establecerá durante los primeros días, ayudará a establecer su desarrollo emocional.

6. El bebé duerme mejor

Al estar en tus brazos y sentirse protegido, tu bebé dormirá mejor gracias a tener el contacto físico de mamá o de papá… y aún será mucho mejor si siente a uno de sus progenitores piel con piel. Estará tan relajado en tus brazos que dormirse será mucho más fácil y placentero.

7. Si porteas, es más cómodo para ti

Cuando porteas, puede ser mucho más cómodo para ti porque es práctico al dejarte las manos libres. Esta es una buena solución para darle a tu bebé el contacto continuo que necesita y a ti, para tener las manos libres y poder hacer las cosas que tengas que hacer, siempre y cuando no suponga un riesgo para tu bebé.

8. No hay nada mejor que tus brazos

Quizá tengas una hamaca que utilices para que tu bebé descanse y para descansar tú también, o un moisés o un cochecito… pero en realidad, para tu bebé no hay nada mejor que tus brazos, y sentirlos es lo que le hará estar realmente feliz.

Alimentos que envejecen

Alimentos que aceleran el proceso de envejecimiento

envejecimiento

Envejecimiento acelerado

Estas acostumbrado a comer alimentos que hacen que tu cuerpo envejezca mas rápido de lo normal ? Algunos de ellos puede que pienses que son saludables, pero en realidad evitarlos te harán lucir entre 5 y 10 años mas joven.

Por la reacción química que ocurre en tu organismo cada vez que los comes hace que envejezcas, mientras que otros alimentos pueden tener el efecto contrario ayudando a mantener tu juventud. Es tiempo de presentarte esos alimentos que necesitas sacar de tu vida.

Hay 3 procesos en tu cuerpo que tienen un mayor impacto en el proceso de envejecimiento: La glicación, inflamación y la oxidación. Cuando hablamos de envejecer no solo nos referimos a las arrugas, también hablamos de los factores que no se pueden ver a simple vista como el correcto funcionamiento de los órganos internos y la salud de las articulaciones.

Comida que contiene Trigo

En el proceso de glicación tu cuerpo secreta sustancias que aceleran el proceso de envejecimiento y dañan tus órganos, piel y articulaciones. Tal vez te sorprenda saber esto pero un nivel alto de azúcar en la sangre te llevará a un proceso acelerado de envejecimiento. Pero que tiene que ver esto con el trigo ? Muchas campañas publicitarias tratan de convencerte constantemente que el trigo integral es bueno para tu salud, pero la verdad es que el trigo contiene un único carbohidratos que no se consigue en otras comidas. Después de muchas pruebas se ha comprobado que ese carbo llamado Amylopectin-A es responsable de un incremento significante del azúcar en la sangre.

Comida que contiene maíz

Es probable que comas muchos alimentos que entren en esta categoría, como los granos de maíz, el aceite de maíz, Chips. Al igual que en el caso del trigo, el maíz también contribuye a el incremento de los niveles del azúcar en la sangre y te llevan a envejecer mucho mas rápido. Como si fuera poco la fructuosa del syrup de maíz ha demostrado ser capaz de aumentar las sustancias nocivas que contribuyen al envejecimiento 10 veces mas que la glucosa. Así que si acostumbras a tomar bebidas dulces diariamente y comidas procesadas incluyendo aderezos para ensalada o ketchup estas acelerando tu envejecimiento.

Azúcar en cualquier forma

El azúcar debe ser evitado en todas sus formas, por tu salud y por tu figura. Ya sabes que el exceso de azúcar trae kilos extra para tu cuerpo y enfermedades como la diabetes, por lo tanto es importante que la reemplaces con algún tipo de endulzante natural. Piensa dos veces antes de comer torta, dulces, cereales azucarados o alguna otra cosa que pueda contribuir a acelerar tu envejecimiento.

Algunos aceites de vegetales

Muchos aceites de vegetales parecen ser saludables. Cualquiera de ellos etiquetados con el nombre de soya, canola, maíz, vegetal ha pasado por procesos de refinado a altas temperaturas o químicos solventes como el hexane. Estos procesos hacen que el aceite que consumes cause inflamación en tu cuerpo. Produce radicales libres que dañan la membrana de tus células y contribuye con la aceleración del proceso de envejecimiento. Si quieres evitar sus efectos secundarios elimínalos de tu dieta y aléjalos de tu familia. Puedes sustituirlo por aceites saludables como el exra virgen de aceite de oliva, el de aguacate o el de coco.

Fuente: FullMusculo.com

Cariño… la solución

El cariño tiene el poder de cambiar todo… a mejor

Los enfados, las malas palabras o las malas acciones separan a las personas, hacen daño en el corazón y en ocasiones las heridas emocionales son irreparables. En cambio, los gestos de cariño pueden cambiarlo todo si se dan en el momento adecuado. Por este motivo, tanto a tus hijos, a tu pareja como a cualquier persona que quieras… dales hoy todo el amor que sientas por ellos, porque quizá mañana sea demasiado tarde.

Los gestos de cariño aportan complicidad y unen los corazones, y no hay nada más maravilloso que eso. Cuando hablamos de gestos de cariño, no solo hacemos referencia a los gestos físicos, los gestos emocionales también son muy importantes porque aportan sensibilidad y aceptación emocional.

El cariño es tu bienestar

El cariño es el contacto emocional que nos ayuda a sentirnos bien. Cuando los demás nos dan cariño nos sentimos bien porque sabemos que somos aceptados y amados. Esto es vital tanto en bebés y niños como en adolescentes y adultos. El cariño nunca sobra y mucho menos hacia los hijos. Dar amor significa abrir el alma y el corazón siendo auténticos con las personas que más queremos. Significa comprender y aceptar a la otra persona, y que una sonrisa cure cualquier herida.

Todas las personas necesitamos saber que nos quieren de manera incondicional, esta sensación nos hace sentir reconfortados en cualquier momento, incluso en los más difíciles. Cuando estamos en bajo estado de ánimo, los gestos de cariño de las personas que más queremos nos hacen sentirnos bien casi de manera automática.

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La felicidad en los gestos de cariño

Cuando recibimos gestos de cariño de las personas que queremos el corazón se llena de felicidad. El sentimiento que se despierta en el alma gracias a que alguien nos da su cariño es indescriptible porque otros gastan su tiempo y su energía en pensar en nosotros y en hacernos sentir bien.

Por todos estos motivos es importante que des todo tu amor a los demás, tal y cómo te gustaría que te lo dieran a ti. Cuando das amor, aunque sea solo unos segundos, llenará el corazón de aquellos a los que amas y después, ellos llenarán tu corazón de felicidad también. En ocasiones, el amor es la mejor medicina para los momentos más difíciles.

Los besos, los abrazos sinceros, las palabras bonitas y cualquier gesto de amor hará que una relación se fortalezca, que el vínculo emocional se vuelva incluso, indestructible… pase lo que pase. La confianza entre dos personas se basa en la sinceridad, en la honestidad y sobre todo, en los gestos de amor.

Cuando recibes el cariño de las personas que te quieren y que tú también quieres, tu cerebro se llena de felicidad, de tranquilidad y se equilibra con uno mismo y con el entorno. Estamos hechos para tener vínculos afectivos con los demás y sentirnos conectados unos con otros. Somos seres sociales el vínculo emocional es el secreto para estar mejor.

¿Ya le has dado todo el amor que merecen tus hijos, tu pareja, tus amigos, tus padres, tus hermanos…? ¡Todos ellos necesitan dosis de tu amor incondicional a través de tus gestos de cariño!

Fuente: etapainfantil.com

Viaje por tierra de Félix

La tierra de Félix Rodríguez de la Fuente

En la localidad burgalesa de Poza de la Sal nació la pasión por la naturaleza del popular divulgador.

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Félix Rodríguez de la Fuente nació el 14 de marzo de 1928, en Poza de la Sal Durante toda su vida recordó y habló con cariño de su pueblo en Burgos. De Poza de la Sal conservó siempre recuerdos de una “infancia de niño despeinado, con el rostro quemado por el sol, con el cierzo en la cara” y buenos amigos, a los que acostumbraba visitar habitualmente. 
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Una infancia en contacto con la naturaleza
Debido a la Guerra Civil y a que su padre no era partidario de una escolarización temprana, el niño Félix vivió hasta los diez años en total libertad. De esos años nació la pasión por el medioambiente, su única vocación. Más tarde estudió en Valladolid y fue a la universidad a Madrid. Siempre que podía volvía a su pueblo, a empaparse de las bellas imágenes que le proporcionaba el entorno.
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Poza de la Sal es un precioso pueblo medieval
Poza de la Sal se ubica en Burgos en la comarca de La Bureba. Su emplazamiento al pie del Páramo de Masa le brinda amplias vistas de la zona. Esos paisajes inspiraron al niño Félix. Lo que quedaba de la antigua muralla rodeaba el casco urbano de la villa, declarado Conjunto Histórico-Artístico.
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Monumento a Félix Rodríguez de la Fuente en Poza de la Sal
El televisivo divulgador se refirió siempre a Poza de la Sal como la más fascinante escuela de su infancia. El salero, el páramo y las callejuelas del pueblo fueron el escenario de sus juegos y del despertar de su vocación por la naturaleza. Es por ello que la nueva ubicación del monumento en homenaje a Félix Rodríguez de la Fuente, del artista Juan Villa, se encuentra cerca de Centro de Interpretación de las Salinas, desde donde hay una bella panorámica de la villa medieval.
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Ruta urbana “Tras las huellas de Félix”
Junto al edificio del Ayuntamiento, en la Plaza de la Villa, comienza el itinerario urbano “Tras las huellas de Félix”. Se trata de una documentada ruta por los escenarios de la infancia de Félix Rodríguez de la Fuente y una excelente oportunidad de conocer la belleza del casco antiguo de Poza de la Sal.
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Poza de la Sal rinde tributo al importante legado de Félix
Poza de la Sal recuerda a su hijo más ilustre. La figura de Félix Rodríguez de la Fuente es universal. Su mayor aporte fue el de concienciar a todo un país de la importancia del medioambiente y del necesario cuidado y protección de la naturaleza. Aves como las repaces, el lince, o el lobo, se salvaron de una extinción segura gracias a su aporte mediático. Supo hablar al público más importante, a todos los niños de los años 70 y 80. Su impronta fue tal que aún hoy se le recuerda con cariño.

La tierra de Félix Rodríguez de la Fuente

Encendíamos el televisor, que en aquella época tenía más de mueble que de electrodoméstico, y, entonces, en la pantalla, el mundo amanecía con un sol naranja enorme como una promesa. La maravillosa sintonía del compositor Antón García Abril se encargaba con sus enérgicas percusiones de prepararnos para la aventura que estaba por llegar. Aparecían recuadros con imágenes fascinantes y, al poco, la poderosa voz de Félix Rodríguez de la Fuente, hecha de pasión y toda carisma, comenzaba a narrarnos la historia que nos mantendría a todos pendientes del televisor, aguantando la respiración, tensos cuando veíamos al águila cazar, o, preocupados al ver a la madre loba esconder uno a uno a sus cachorros al ser perseguida por los cazadores.

Desde entonces, para muchos, la naturaleza sigue sonándonos con la voz apasionada de Félix Rodríguez de la Fuente, el naturalista que con sus especiales dotes de comunicador saltó a la fama en los años 60, en una España que comenzaba a desperezarse en blanco y negro.

Félix, el amigo de los animales

Cuando Félix Rodríguez de la Fuente comenzaba a hablar arqueaba la ceja derecha. Y si su rostro era expresivo, su voz lo era todavía más. Dotado para la oratoria, con una gran memoria y vitalista, lograba emocionarnos al explicarnos las maravillas de la naturaleza narrándolas como si de una aventura se tratara. El amigo Félix –aquella mañana estaba más triste el sol– nació el 14 de marzo de 1928, en Poza de la Sal, un pequeño pueblo de pastores, en Burgos.

“Mi agreste infancia de niño de pueblo de los páramos de Burgos, infancia de niño despeinado, con el rostro quemado por el sol, con el cierzo en la cara, siempre buscando algo y preguntando algo a la línea del horizonte.”

El pueblo de Poza de la Sal, en el paisaje plano del Páramo de Masa, fue el espacio en el que se desarrolló la infancia de Félix Rodríguez de la Fuente. Vivió correteando a su antojo por las calles y alrededores del pueblo hasta que en 1938 ingresó en un internado de Vitoria para comenzar sus estudios reglados. Más tarde, destacó como un alumno brillante, aunque no especialmente aplicado en el estudio, en la Universidad de Valladolid. Por recomendación de su padre, un notario que le transmitió la pasión por la lectura y el amor por el idioma, acabó la carrera de medicina. Sin embargo, después de dos años de ejercer como odontólogo en Madrid, en 1959 responde a la llamada de la naturaleza, su vocación. El mundo perdió a un dentista; pero ganó a un apasionado comunicador.

Aquel niño de infancia agreste en Poza del Sol inició su popular carrera mediática ocupando la portada del diario ABC un 21 de octubre de 1964. El titular describía al “cetrero mayor de España” que, como se observaba en la fotografía, lanzaba durante las Jornadas Internacionales de Cetrería, celebradas en la Alcarria, a su halcón “Durandal”. De aquella fotografía en blanco y negro, a las últimas secuencias filmadas de Félix Rodríguez de la Fuente en color, en Alaska, instantes antes del desgraciado accidente de aviación que acabaría con su vida, pasaron dieciséis años de apasionada carrera como divulgador. Una carrera que nos dejó verdaderos hitos como el programa El Hombre y la Tierra, el libro El arte de la cetrería, la película Alas y garras, sus reportajes en la revista Blanco y Negro o la popular Enciclopedia Salvat de la Fauna, de la que, suplemento a suplemento, se vendieron más de 18 millones de volúmenes en una España en la que apenas nadie hablaba de ecología.

Poza de la Sal, donde todo comenzó

La villa, al nordeste de Burgos, se encuentra cerca de Oña y Frías, las “Raíces de Castilla”. Estamos en lo más profundo de la Vieja Castilla, tierras con un gran legado medieval, con castillos y murallas que salpican el entorno en el que se encuentra el importante Parque Natural de Montes Obarenses.

El visitante que llegue a Poza de la Sal buscando los primeros pasos de Félix Rodríguez de la Fuente quedará fascinado con la amplitud del horizonte de los páramos. Este es el lugar que despertó la pasión por la naturaleza del popular naturalista. A él se refirió en muchísimas ocasiones en su carrera como divulgador del medioambiente.

«El pueblo olía de una forma especial, era el fuego de las chimeneas que olían entonces a carbón vegetal, a hojas, a leña».

Acercarse al casco urbano de Poza de la Sal es entrar por igual en la Edad Media y en la infancia del divulgador. Lo haremos por la Calle de la Calzada, pasando por la bella Plaza Nueva. Una vez traspasemos el arco de la Puerta del Conjuradero,seguiremos por la Calle Mayor. En el número 18 fue donde nació Félix Rodríguez de la Fuente, el más atrevido de la cuadrilla Dios te libre. Bajo los aleros de los tejados y aprovechando las grietas, los vencejos anidaban cada verano y se convertían en un fascinante espectáculo para aquellos niños. Por supuesto, no era el único.

En la Plaza de la Villa, junto al Ayuntamiento, construido en el siglo XVI, se encuentra la Oficina de Turismo, justo donde está el Espacio Medioambiental que da comienzo al itinerario urbano “Tras las huellas de Félix”. Siguiéndolo será como nos encontraremos con un conjunto de casas apiñadas que se reparten entre calles estrechas y empinadas. Transitaremos por el empedrado de las calzadas y veremos algunos bellos edificios como la iglesia de San Cosme y San Damián, conjunto declarado Monumento Histórico-Artístico. Tan solo unos pasos más allá, encontraremos la Plaza Viaja, que, con sus soportales medievales, era el espacio al que que acudían los tramperos de la época a vender las pieles los días de feria. Aquello, sin duda, impresionó a Félix Rodríguez de la Fuente.

“Escuchando aullidos de lobos me dormía muchas noches en mi pueblo burgalés de Poza de la Sal, al pie del alto páramo de Poza y de Masa”.

Aquella cuadrilla de amigos vivió el encuentro de la naturaleza como un juego. Las noches de verano, salían a cazar entre las calles estrechas a los murciélagos para estudiarlos y ver cómo eran de cerca. Aunque también hubo experimentos menos acertados, como aquella vez en que el niño Félix Rodríguez de la Fuente, aplicando la lógica infantil de lo que tal vez había leído en algún libro de la biblioteca paterna, anunció a sus compañeros que las gallinas volaban. Sentenció que si tenían plumas, entonces podrían volar. Y para demostrarlo a todos, atrapó un par de gallinas que, desafortunadas, probaron desde las alturas del castillo de los Rojas, que no, que no todos los animales con plumas logran volar. Subiremos hasta el final de los restos de la muralla, no para experimentar con el vuelo de las gallinas, sino para poder contemplar unas espectaculares vistas de la cuenca burebana y del entorno de Poza de la Sal.

Sin duda, además de la figura de Félix Rodríguez de la Fuente, lo que diferencia a esta villa de cualquier otra villa medieval es su diapiro, un afloramiento salino a cielo abierto, conocido popularmente como el salero, declarado Bien de Interés Cultural como Sitio Histórico. Preguntaremos en la misma Oficina de Turismo por la imprescindible visita al Centro de interpretación Las Salinas, ubicado en la Casa de Administración de las Reales Salinas. La exposición gira alrededor del fenómeno diapírico de Poza de la Sal, en cuyo fondo se encuentra la cuenca salinera que dio importancia a la villa desde tiempos remotos. En el Salero, podremos observar las antiguas construcciones vinculadas a la producción salinera y los almacenes.

Es conveniente dejar para el final la visita al monolito que el artista Juan Villa hizo en homenaje a Félix Rodríguez de la Fuente, ubicado en la carretera dirección al Páramo de Masa, muy cerca del Centro de Interpretación de las Salinas. La escultura le muestra sentado mientras acaricia a un lobo. En la mano derecha sostiene uno de los cuadernos que solía usar para anotar sus observaciones. La mirada hacia la villa y más allá, hacia el horizonte, en ese mismo horizonte en el que de niño oteaba buscando respuestas a sus preguntas.

En uno de sus primeros programas de la serie Planeta Azul, Félix Rodríguez de la Fuente brindó por todos los telespectadores; pero sobre todo, por todos los niños. Brindó por todos nosotros para que siguiéramos siendo todos amigos, verdaderamente amigos, de nuestros amigos los animales. Que así sea.

Fuente: viajes.nationalgeographic.com.es

Alimentos y sueño infantil

Alimentos que favorecen el sueño en bebés y niños

Algunos niños tienen problemas para dormir bien. En la mayoría de los casos se debe a irregularidades en sus hábitos de sueño, pero en ocasiones puede deberse a trastornos más complicados como las pesadillas y terrores nocturnos o la ansiedad de separación por alejarse de sus padres al ir a la cama. Sin embargo, el problema es que si los niños no duermen lo suficiente, esto puede afectar otros aspectos de su vida.

Tener problemas de sueño puede afectar el crecimiento ya que se ha demostrado que mientras los niños duermen es cuando más trabaja la hipófisis para segregar la hormona de crecimiento.  Asimismo, no descansar bien puede influir en su estado de ánimo y hacer que los pequeños se muestren más irritables. La falta de sueño también puede incidir en el proceso de aprendizaje y afectar la concentración.

Una solución fácil y sencilla para ayudar a que los niños concilien el sueño consiste en incluir en su dieta algunos alimentos ricos en minerales y aminoácidos que contribuyan a regular el ciclo de sueño y vigilia.

Alimentos que harán que los niños duerman plácidamente

1. Plátanos

Los plátanos contienen altos niveles de potasio y magnesio, dos minerales que no solo contribuyen a regular el sistema nervioso, sino que también estimulan la relajación muscular. Además, estas frutas poseen melatonina, una hormona que interviene en el proceso de sueño y vigilia, lo que ayuda a que los niños concilien más rápido el sueño y descansen mejor. Los plátanos también son ricos en fibra, lo cual genera una mayor sensación de saciedad y evita la aparición del hambre nocturna.

2. Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, los anacardos y las nueces son ricos en melatonina, de manera que contribuyen a que los niños descansen más y mejor. Además, aportan algunas cantidades de magnesio y vitamina B, dos nutrientes que intervienen en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y que ayudan a reducir los niveles de ansiedad y lograr un estado de relajación óptimo que prepare a los niños para ir a la cama.

3. Dátiles

Los dátiles pueden ser una opción excelente como postre después de la cena o incluso como ingrediente de una ensalada mixta. No solo son ricos en fibra y, por tanto, saciantes sino que además contienen vitamina B5 y ácido pantoténico, dos compuestos que contribuyen a regular el sistema nervioso, manteniendo a raya a la ansiedad y estimulando la sensación de relajación.

Alimentos que favorecen el sueño en bebés y niños

4. Leche

La ciencia actual ha demostrado que el antiguo hábito de las abuelas de dar a sus nietos un vaso de leche antes de dormir para que conciliasen mejor el sueño es un método muy efectivo. La leche es rica en triptófano, un aminoácido esencial que, entre otras funciones, induce el sueño y mejora el descanso. Además, la leche contiene magnesio y zinc que mejoran la absorción del triptófano en el organismo, a la vez que fomentan la relajación.

5. Fresas y cerezas

Estos frutos rojos son una opción excelente para inducir el sueño. Son ligeros y, por tanto, fáciles de digerir durante la noche, a la vez que poseen un elevado contenido en melatonina. De hecho, consumir cerezas después de la cena no solo facilita la conciliación del sueño, sino que aumenta el tiempo que dura el sueño profundo y reduce las veces en las que los niños se despiertan durante la noche.

6. Avena

La avena, junto con otros cereales integrales como el trigo, son una fuente excelente de melatonina, preparando al organismo para conciliar el sueño, a la vez que ayudan a regular el ciclo de sueño y vigilia. Además, al estar compuestos por carbohidratos complejos, su digestión es más lenta, lo cual favorece la sensación de saciedad durante la noche y evita que los niños se despierten con hambre. Una solución excelente para combatir el insomnio infantil es mezclar un poco de avena en un vaso de leche caliente.

7. Semillas

Las semillas de sésamo, calabaza o girasol no solo aportan una cantidad considerable de hierro y ácidos grasos saludables, sino que también ayudan a conciliar mejor el sueño. Esto se debe a que las semillas son ricas en triptófano, en especial las semillas de sésamo, un aminoácido esencial que interviene en la conciliación y calidad del sueño. Una buena opción consiste en utilizar las semillas como ingrediente en una salsa, crema o ensalada para la cena, aunque también se pueden consumir como aperitivo.

8. Pescado azul

Ya se trate de anchoas, jurel o sardinas, el pescado azul es uno de los mejores aliados para ayudar a los niños a conciliar el sueño. Es una fuente de omega 3, un ácido graso esencial que favorece la segregación de serotonina, un neurotransmisor que se sintetiza a partir del triptófano y que interviene en la regulación del sueño. Además, el pescado azul también contiene B12, una vitamina que interviene en el buen funcionamiento del sistema nervioso y que ayuda a reducir la ansiedad.

9. Miel

La miel es una alternativa excelente para endulzar la leche o la infusión de los niños antes de ir a la cama. Este alimento favorece la segregación natural de melatonina, a la vez que estimula la liberación de triptófano a nivel cerebral. También contribuye a reducir los niveles de ansiedad y estrés, a la vez que favorece la sensación de relajación, con lo cual ayuda a mejorar la calidad del sueño. No obstante, recuerda recurrir siempre a la miel procesada y solo después de que el niño cumpla su primer año de vida.

10. Piña

Esta fruta contiene minerales esenciales y enzimas como la bromelina que contribuyen a regular el ritmo circadiano para lograr un sueño optimo y reparador. Además, favorece la segregación de melatonina a nivel cerebral y también es rica en fibra, con lo que contribuye a mantener la sensación de saciedad en los niños durante más tiempo.

Fuente: etapainfantil.com