Cómo limpiar las gafas

Cómo limpiar las gafas correctamente y qué no hacer

¿Sabías que tus gafas pueden juntar gérmenes si no las limpias con frecuencia? Es por esto que debes higienizarlas a menudo, pero de forma correcta para no dañarlas. Te contamos qué hacer y qué no.

¿Cómo limpiar las gafas correctamente? Es una duda habitual. Te sientas a trabajar, a ver una película o a leer un libro y notas que las lentes tienen una manchita que dificulta la visión. Tomas una servilleta o tu remera y la pasas rápido por el lente para quitarla y poder continuar con lo que estabas por hacer.

Esta es una situación muy común y que podríamos decir que sucede a diario. Te adelantamos que esa no es la forma adecuada de higienizarlas y a continuación te vamos a contar cómo hacerlo.

Lo primero que debes tener en cuenta es que tus gafas están compuestas por el marco, los lentes, soportes nasales, bisagras y tornillos. Por lo tanto, una limpieza profunda tendría que incluir todos estos componentes. Al margen de que la suciedad no permite ver bien, se acumulan gérmenes y bacterias que pueden ser nocivas para la salud.

¿Por qué es importante limpiar las gafas?

Mantener limpias las gafas es importante por muchos motivos, pero nos centraremos en los dos que consideramos más importantes. Primero, para preservar la salud ocular.

Cuando la visión se torna borrosa a causa de unas lentes con machas o grasitud, se fuerza la vista. Esto te puede llevar a experimentar fatiga visual y dolores de cabeza. Y es sabido que no podemos ser productivos en el trabajo o disfrutar de una buena lectura si no nos sentimos bien.

Por otro lado, las gafas deben estar correctamente higienizadas para evitar la proliferación de microorganismos que puedan ser perjudiciales. Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las gafas se contaminan con diferentes bacterias.

Lo más preocupante es que la mayoría de estas se encuentran en las patas, en la zona que rodean las orejas y en los soportes nasales. Justo las partes que casi nunca se limpian. Entre las más comunes está el Staphylococcus.

Cómo limpiar los lentes de las gafas

Antes de limpiar tus gafas, lava bien tus manos con agua y jabón para no trasferir los gérmenes que puedas tener. La limpieza de los lentes se hace a diario y toma menos de un minuto. Para ello necesitarás un paño de microfibra que no los raya ni los mancha. Si aún lo conservas, es el que te dieron en la tienda cuando las compraste.

Además, te sugerimos un líquido exclusivo para limpiar gafas que viene en spray y es apto para lentes de policarbonato. Si no tienes, podrías utilizar un detergente de cocina no cremoso. Ahora sí, procede con estos pasos:

  • Lava los lentes con agua tibia para eliminar todas las partículas que puedan rayar y dañar el cristal.
  • Seca con el paño de microfibra.
  • Rocía el líquido para gafas sobre ambas caras de los lentes. Si utilizas detergente, coloca una gota en los dos lados, frota con cuidado la superficie y enjuaga.
  • Seca bien los cristales y listo.
Limpieza incorrecta de las gafas con remera.
Limpiar las gafas con lo primero que tenemos a mano no es la mejor opción.

Cómo limpiar el marco de las gafas

El marco de las gafas se puede limpiar una vez a la semana, pero siempre va a depender del uso que le des. Tienes que prestar especial atención a las partes más pequeñas, como tornillos y bisagras. Los gérmenes que se juntan en el marco pueden causar lesiones en la piel.

Estos son los pasos recomendados:

  • Sumergir el marco en agua tibia y frotarlo con las manos con detergente de cocina no cremoso.
  • Enjuagarlo con agua tibia.
  • Secarlo con una toallita húmeda embebida con alcohol para repasar los soportes nasales y la parte de las patas de las gafas que están en contacto con las orejas.

¿Qué se debe evitar al limpiar las gafas?

Ahora que ya hemos repasado cómo limpiar las gafas correctamente, vamos a hablar de lo que debes evitar hacer al momento de higienizarlas. El material de los lentes y de algunos marcos son muy delicados y no admiten determinados géneros ni sustancias de limpieza.

Paños de limpieza

Evita utilizar un paño que no sea de microfibra. En este sentido, toallas de papel o los tejidos de prendas de vestir podrían dañar los cristales y rayarlos. Asimismo, con el tiempo pierden claridad y parecerán manchados.

Productos de limpieza

Los productos que contienen acetona (como los quitaesmaltes de uña) son muy dañinos, tanto para los cristales como para los marcos. Si no tienes el líquido especial para gafas, lo mejor es usar detergente de cocina.

Tu aliento

Si utilizas tu aliento para humedecer las gafas y luego le pasas un paño, estarás llevando los gérmenes de tu saliva a los lentes. Y, por si fuera poco, no quedarán limpias, sino todo lo contrario.

Paño de microfibra para limpiar gafas.
Los paños de microfibra no rayan los cristales y son ideales para limpiar las gafas.

¿Cómo almacenar de forma correcta las gafas?

Ya tienes tus gafas impecables, lentes bien transparentes y marcos libres de bacterias. ¿Cómo guardarlas? El almacenamiento también es una parte fundamental para su cuidado. No debes dejarlas sueltas en tu bolso, cajón, mesa de luz o escritorio porque se van a rayar por completo.

Lo ideal es guardarlas en su propio estuche y, si es rígido, mejor. De esta forma estarán protegidas contra golpes fuertes y caídas. En caso de no contar con un envoltorio de este tipo puedes ponerlas en algún bolsillo interno de tu bolso, siempre que tenga cierre. Si las gafas quedan en tu escritorio, déjalas con los lentes hacia arriba.

Limpiar las gafas es parte de tu rutina

Te invitamos a que la limpieza de tus gafas se vuelva un hábito saludable en tu día a día. Tendrás una mejor visión, te librarás de gérmenes indeseados y las tendrás en buen estado por mucho tiempo.

Tómate el tiempo y aparta los pocos minutos que demanda el proceso. Así podrás disfrutar la película o la lectura con placer, del mismo modo que trabajarás más cómodo.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Rincones de Castilla y León

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Acebales, románico, cuevas naturales o pueblos con encanto: lugares para perderse en una comunidad rica en patrimonio.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Castilla y León es mucho más que sus grandes y archiconocidos recursos turísticos: Salamanca, Segovia, Ávila, Zamora, las catedrales góticas de Burgos o León… Perdidas entre montes y páramos existe otra buena cantidad de excusas para coger coche y mapa y lanzarse a recorrerlas. El problema ha sido seleccionar solo 12.

VALLE DEL SILENCIO (León)

Desde el borde sur de la hoya que cierra el Bierzo una carretera de montaña estrecha y serpenteante remonta el río Oza. Los laterales de la pista asfaltada son una pared continua de bosque caducifolio de increíble frondosidad en el que se alternan castaños, chopos, serbales, nogales, fresnos y alisos. El río Oza se despeña a saltitos, remoloneando entre resaltes y pozas. Un paraíso verde, húmedo y oscuro, sobre todo si se tiene la suerte de visitarlo en un día de niebla, que contrasta con la aridez y ausencia de arbolado de las cumbres de los montes Aquilanos. El valle del Silencio fue lugar predilecto de ermitaño y santos, quienes construyeron varios monasterios e iglesias. La carretera sube hasta la más famosa de todas ellas, la iglesia de Peñalba de Santiago, un pequeño templo mozárabe que es todo lo que queda de un monasterio fundado en el siglo X por San Genadio.

Más info: Valle del Silencio, Turismo de Castilla y León.

CUEVAS DE OJO GUAREÑA (Burgos)

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Ojo Guareña, en las montañas del norte de Burgos, es el segundo complejo subterráneo de mayor recorrido horizontal de España con 110 kilómetros de galerías subterráneas exploradas y topografiadas. Al abrigo de una sus bocas —conocida como la sala del Ayuntamiento— se reunió durante siglos el Concejo de los pueblos cercanos, una tradición que duró hasta 1924.

En otra de las bocas se levantó la ermita de San Bernabé, un interesante eremitorio cristiano construido en el interior de una galería fósil de la cueva, y en cuyas paredes aún pueden verse unos frescos rupestres pintados hacia el siglo XVII. Las primeras exploraciones de Ojo Guareña las llevó a cabo el grupo burgalés Edelwiss en 1956. La cueva se puede visitar con guía.

Más info: Cuevas de Ojo Guareña, ACTE.

LAS CINCO VILLAS Y EL CASTILLO DE MOMBELTRÁN (Ávila)

El castillo de Mombeltrán domina aún la cara sur de la sierra de Gredos y el valle del Tiétar. Como recordando el poder que sobre los cinco pueblos de esta comarca ejercieron durante siglos los duques de Alburquerque. La fortaleza tiene dos recintos de forma cuadrada, antemuro, escarpa y foso y unos grandes torreones cilíndricos defendiendo cada una de sus cuatro esquinas. Mombeltrán es la cabeza de las Cinco Villas, pero las otras cuatro no le quedan a la zaga en interés. Cuevas del Valle es la que ha conseguido mantener el sabor arquitectónico más original. En San Esteban, sorprende su enorme iglesia parroquial, antigua fortaleza defensiva. Santa Cruz del Valle es la más pintoresca de las cinco. Villarejo del Valle completa el elenco.

Más info: Web oficial del Ayuntamiento de Mombeltrán.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

EL MILAGRO DE LA LUZ DE SAN JUAN DE ORTEGA (Burgos)

Un milagro ocurre cada equinoccio (del 20 al 21 de marzo y del 22 al 23 de septiembre) en la pequeña iglesia de San Juan de Ortega, perdida en lo alto de los montes de Oca. Esos dos días, y solo en esos dos días, un rayo de luz entra por la fachada izquierda de la fachada del templo y recorre, como un foco de cine, el capitel izquierdo de la entrada al presbiterio, de talla románica, que representa la Anunciación. Es como si un experto en arte lo iluminara poco a poco con una linterna dorada para explicar a sus alumnos una clase de historia sagrada. ¿Milagro? No. Los canteros medievales eran tan expertos en tallar la piedra como en astronomía y quisieron dejar en esta iglesia gótico – isabelina del monasterio dedicado a San Juan de Ortega, el benefactor del Camino de Santiago, una audaz prueba de sus conocimientos. Los vecinos lo llaman el milagro de la luz, y reúne cada año durante esas dos fechas a cientos de curiosos y expertos en arte.

Más info: Monasterio de San Juan de Ortega, Turismo de Castilla y León.

FRÍAS (Burgos)

La canción popular establece que Frías tiene tres cosas que vuelven loca a Castilla: su castillo, sus mujeres y el vinillo de la Roa. Ciertamente el castillo, encaramada de manera imposible sobre un roquedo de toba que domina el pueblo es para volver loco a quien se viera obligado a construirlo y a los que intentaran tomarlo por la fuerza. La armonía del casco medieval de Frías, pegado a las formas caprichosas de la ladera, impacta al viajero y no solo por motivos estéticos. Todo, absolutamente todo en el pueblo, desde las viviendas a la iglesia de San Vicente, pasando por el puente medieval fortificado que salva el Ebro, está construido con el mismo material: toba caliza. Un sendero de ronda rodea el pueblo y deja estampas de amenas charlas vecinales entre balcones adornados con macetas. De sus iglesias, destaca la portada de San Vítores. Otra portada, la de la iglesia de San Vicente, está expuesta en el Museo de Claustros de Nueva York.

Más info: Turismo de Frías.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

ROMÁNICO POBRE DE SAHAGÚN (León)

A Sahagún, en pleno Camino de Santiago a su paso por León, se le llamó el Cluny español por el cobijo que los peregrinos encontraban en el gran monasterio medieval de San Benito, una de las instituciones claves en el reino leonés y de la presencia de la orden francesa de Cluny en suelo español. Fueron los monjes cluniacenses los que hicieron de San Benito un monasterio rico, famoso y con buenas rentas. Aquel foco de riqueza atrajo al burgo que iba creciendo en torno a la abadía a un buen número de nuevos residentes, entre ellos muchos artesanos mudéjares de la España musulmana que convirtieron a Sahagún en la capital del románico pobre por el uso de ladrillo de barro en vez de piedra en iglesias aún hoy tan monumentales como la de San Tirso, la de San Lorenzo o La Peregrina.

Más info: Web oficial de turismo del Ayuntamiento de Sahagún.

MONASTERIO DE SAN ANDRÉS DE ARROYO (Palencia)

El románico dejó excelsos ejemplos en la provincia de Palencia. Uno de ellos es este monasterio cisterciense femenino ubicado junto a la localidad del mismo nombre y que dependió del de las Huelgas Reales de Burgos. La joya de San Andrés de Arroyo es el claustro, con una gran colección de columnas pareadas y capiteles tallados de excelente factura. El conjunto fue consagrado en 1222 y guarda la esencia de un gran conjunto monástico de transición entre el románico y el gótico. San Andrés de Arroyo es un buen punto de partida para la ruta del Románico Palentino, la provincia que más ha puesto en valor el patrimonio de esta época. Entre los puntos inexcusables: la iglesia de San Martín, en Frómista; San Zoilo, en Carrión de los Condes, o Santa María la Real, en Aguilar de Campoo.

Más info: Monasterio de San Andrés de Arroyo, Turismo de Castilla y León.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

MONTAÑA PALENTINA (Palencia)

Es el extremo norte de la Castilla histórica. O la ladera sur de la Cordillera Cantábrica, la que da forma al norte peninsular. La Montaña Palentina es una comarca de altos valores medioambientales y paisajísticos donde se alzan los picos más altos de la Cordillera Cantábrica -Peña Prieta (2.538 m), Curavacas (2.500 m) y Espigüete (2.450m)- y donde nacen dos de los principales ríos de la comarca: el Pisuerga y el Carrión. Un territorio de transición con densos bosques de roble, haya, pino albar, acebo, castaño y tejo – en los que por cierto se acaba de reintroducir el bisonte europeo con ejemplares traídos de Polonia – y con grandes recursos para el turismo rural: pueblos monumentales como Cervera de Pisuerga o Aguilar de Campoo, mucho y buen románico, arqueología industrial de antiguas instalaciones mineras y recia gastronomía montañesa.

Más info: Montaña Palentina, Turismo de Palencia.

MIRANDA DEL CASTAÑAR (Salamanca)

Solera y abolengo. Miranda del Castañar es una de las villas medievales más bonitas y mejor conservadas de la sierra de Francia. El tiempo ha pasado una menguada factura a esta pequeña localidad de la montaña salmantina, donde uno puede reencontrase con el silencio mientras camina por sus calles empedradas. Las casas mantienen la tipología habitual de la sierra, con entramados de vigas de madera muchas veces a la vista. A quien si pasó factura el tiempo fue al castillo, que preside el pueblo, en un mal estado de conservación. A sus pies está la antigua plaza de armas, hoy plaza del pueblo y para muchos la plaza de toros más antigua de España, ya que se celebraban allí lidias desde el siglo XVI.

Más info: Miranda del Castañar, Web oficial de turismo de España.

CLAUSTRO DE SANTA MARÍA LA REAL DE NIEVA (Segovia)

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

Un pequeño pueblo segoviano en mitad de una llanada interminable que en verano espejea como un desierto conserva una de las joyas histórico-artísticas de Castilla y León. La historia de Santa María la Real de Nieva empieza hacia 1393 cuando la reina Catalina de Lancaster ordenó levantar una iglesia en un lugar donde se apareció la Virgen.

El templo fue ampliado ya en pleno siglo XV con una soberbia portada. Santa María la Real de Nieva es célebre sobre todo por los capiteles historiados de su claustro, un conjunto de transición entre el románico y el gótico. Esos capiteles son el mejor documento histórico que nos pudieron legar los artistas medievales sobre las formas de vida del pueblo llano, de la nobleza y del clero de aquella centuria. Aparecen recogidos los 12 meses del año, cada uno con las tareas que el ciclo agrícola imponía a la plebe; su realismo es tal que permite comprobar cuán poco ha variado ese ciclo en el campo segoviano desde entonces.

Más info: Web oficial del Ayuntamiento de Santa María la Real de Nieva.

ACEBAL DE GARAGÜETA (Soria)

Con un total de 460 hectáreas, Garagüeta es el bosque natural de acebos más grandes de Europa. Una reliquia de la naturaleza de altísimo valor ecológico. De esas 460 hectáreas, ubicadas en la sierra de Montes Claros, al noreste de la provincia, 180 están ocupadas por una mancha continua de acebo, que bien podría ser el resultado de los bosques primigenios de roble y haya, en los que el acebo aparece como acompañante. La fauna del lugar engloba tordos, corzos y zorzales. Hay rutas señalizadas por el interior del acebal que discurren por las zonas de mayor umbría, donde el acebo forma cuevas naturales de denso que es, y también junto a típicas chozas de pastores de forma cilíndrica. Las rutas suelen acabar en el Aula de Interpretación La Casa del Acebo, situada en el pueblo más próximo al acebal que es Torrearévalo.

Más info: Acebal de Garagüeta, Turismo de Castilla y León.

12 rincones maravillosos (y poco conocidos) de Castilla y León

VILLA ROMANA DE ALMENARA-PURAS (Valladolid)

En 1887 apareció bajo unos terrenos de labor en el pago de la Calzadilla, entre los términos municipales de Almenara de Adaja y Puras, en la provincia de Valladolid, un gran mosaico romano. No eran tiempos ni de sensibilidad por el pasado ni de alegrías presupuestarias, por lo que el hallazgo quedó en el olvido. Hasta que en 1942 se empezó a excavar con criterio científico la zona. Lo que había allí abajo era una villa tardomana, habitada entre los siglos IV y V, con una de las mejores colecciones de mosaicos de toda Hispania. Unos 400 metros cuadrados de teselas en perfecto estado que hablaban de la opulencia con la que vivieron sus propietarios. Hoy la Villa romana de Almenara-Puras se ha convertido en el Museo de las Villas Romanas, una obra pionera en España, que recrea in situ y de una manera muy didáctica lo que fueron estas factorías agrícolas del mundo romano.

Más info: Villa romana de Almenara-Puras.

 

Fuente: elpais.com

Beneficios de Correr

Los beneficios de correr

Lo cierto es que cada vez son más las personas que se unen a practicar esta actividad independientemente de la edad, sexo, condición física, etc.

Los principales beneficios de correr:

A pesar de que puedes hacerte una idea general de las ventajas que aporta correr, ¿te gustaría descubrir todos su beneficios? Seguro que muchos de ellos te sorprenderán. En relación a nuestro organismo, correr aporta las siguientes ventajas:

Mejora la condición física

Se trata de una actividad que logra mejorar el umbral de VO2MAX, por lo que contarás con una mejor condición física.

Esto te permitirá sentirte más ágil y realizar cualquier movimiento con mayor facilidad.

Retrasa el envejecimiento

Evita el declive de nuestro organismo, por lo que te hará más joven física y mentalmente.

Si corres de forma habitual, evitarás la aparición de diferentes enfermedades que veremos posteriormente.

Controla el colesterol

Cuando se llega a cierta edad, el colesterol suele ser uno de los factores que debemos controlar para estar saludables.

Con la práctica del running aumenta el llamado colesterol bueno en nuestro organismo.

Mejora la salud cardiovascular

Se produce una reducción de la presión arterial, un aumento de la elasticidad de las arterias y de los vasos capilares, por lo que te ayudará a mantener el corazón en óptimas condiciones.

Reduce el estrés

Después de una dura jornada de trabajo, no hay nada mejor que salir a correr al aire libre para liberarte de toda la tensión acumulada durante el día.

Mejora nuestro peso

Uno de los principales motivos por el que muchas personas deciden comenzar a practicar esta actividad está relacionado con la pérdida de peso.

Correr nos permite quemar un gran número de calorías, por lo que si lo combinas con una dieta equilibrada, conseguirás mantener tu peso ideal.

Complementa otros deportes

Es un excelente complemento para cualquier otro deporte, ya sea crossfit, fútbol, natación, etc.

Ten en cuenta que te proporcionará un gran nivel de resistencia y una condición física excelente.

Dormirás mejor

No hace falta siquiera que realices un entrenamiento demasiado duro. Tan solo el hecho de salir al exterior para correr unos kilómetros te permitirá tener una mejor calidad de sueño y amanecerás repleto de energía.

Huesos más fuertes

Aumenta la densidad de los huesos y reduce el riesgo de sufrir osteoporosis y osteoartritis. También fortalece las rodillas, así como tendones y ligamentos.

Eso sí, debemos tener mucho cuidado con el terreno por el que decidimos correr, ya que algunos como el asfalto resultan más perjudiciales. Y, en caso de sobrepeso, presta especial atención a la amortiguación.

Mejora la digestión

Otro de sus beneficios es una mejora en el proceso digestivo, ya que aumenta la tasa en la que el cuerpo metaboliza la comida y proporciona más agua.

Te hará más fuerte e inmune

Genera efectos positivos en el sistema inmunitario, por lo que evitarás resfriarte con tanta frecuencia y contraer otras enfermedades.

 

 

Seguro que muchas de estas ventajas han logrado sorprenderte, pero lo cierto es que aún existe otra serie de beneficios a nivel mental y emocional. Así son las ventajas de correr para tu cerebro:

Previene el Alzheimer

Se produce una mejora de la actividad mental, por lo que prevendrás la aparición de ciertas enfermedades como el Alzheimer.

Libera endorfinas

Seguro que ya has oído hablar de las famosas endorfinas también denominadas hormonas de la felicidad, ¿verdad? El subidón del corredor es algo que debes experimentar.

Después de una sesión de entrenamiento percibimos un efecto realmente placentero. El motivo es la liberación de endorfinas, que reduce la percepción del dolor y produce una sensación de bienestar contigo mismo.

Aumenta tu grado de concentración

Correr te ayudará a aumentar el grado de concentración y de atención en una tarea, por lo que resulta ser muy ventajoso para estudiantes.

Mejora la autoconfianza

Normalmente, los corredores se proponen objetivos que van alcanzando con el tiempo.

Esto hace que aumente la confianza en ellos mismos ya que descubren que con esfuerzo y dedicación todo es posible.

Te volverás más sociable

El running te brinda una oportunidad perfecta para hacer nuevos amigos.

Asistirás a eventos y competiciones en las que conocerás a un gran número de corredores.

Además, existen muchas aplicaciones que te permiten conectar con personas de todo el mundo a las que les interesa también esta actividad.

Si te animas a entrenar en grupo, tus compañeros se convertirán en un apoyo fundamental.

¿Qué necesitas para comenzar a correr?

Si después de descubrir todos los beneficios que supone la práctica de running has decidido comenzar a correr, te proporcionamos algunos consejos básicos que debes tener en cuenta:

  • Comienza trotando por césped o por terrenos de tierra.
  • Escoge unas zapatillas específicas para esta actividad y ropa transpirable.
  • Proponte una serie de metas a corto plazo. Por supuesto, escoge objetivos factibles; de lo contrario, te sentirás frustrado.
  • Hidrátate correctamente y lleva una dieta equilibrada.
  • Presta atención al trabajo de fuerza.
  • Estira siempre después de cada sesión, también puedes hacerlo durante los días de descanso.
  • ¡No olvides calentar!
  • Lo ideal es que acudas a un profesional que te proporcione un plan de entrenamiento adaptado a tu situación.

Conclusión

Correr es una actividad que produce grandes beneficios a nuestro organismo tanto a nivel físico como mental.

Gracias al running podremos mejorar nuestro sistema inmunitario, sentirnos más ágiles y jóvenes, aumentar nuestra autoestima, liberar el estrés, mantener nuestro peso ideal, prevenir un gran número de enfermedades, etc.

Si deseas comenzar a practicar esta actividad existen ciertos factores que debes tener en cuenta para evitar la aparición de lesiones y llevar a cabo una práctica deportiva más segura.

 

Fuente: foroatletismo.com