Si eres alguien que está harto de tus labios secos y escamosos, prueba estos sencillos remedios para deshacerte de la sequedad. Te traemos algunos remedios caseros que te harán maravillas y te dejarán unos labios brillantes y delicados. Todo lo que necesitas hacer es mezclar ciertos ingredientes y aplicarlos en tus labios y ver la magia.
Beba mucha agua y manténgase hidratado en cualquier época del año. La deshidratación es una de las principales razones detrás de los labios secos, especialmente en los veranos, y ningún bálsamo labial o remedio casero funcionará para ti si no bebes suficiente agua. Miel
Es un humectante natural para tratar los labios secos y agrietados. Tiene propiedades antibacterianas que también previene las infecciones y reduce la hinchazón causada por la infección. Puede aplicarse directamente o mezclarse con glicerina o vaselina. Azúcar
funciona como un exfoliante natural para los labios, ya que ayuda a exfoliarlos y limpia la capa de células muertas de la piel de los labios. También les devuelve su color natural. Mézclalo con aceite de oliva o miel y aplícalo con movimientos circulares para exfoliar.
El aceite de coco aporta humedad a la piel y los labios secos. Contiene ácidos grasos saludables que proporcionan a los labios el aceite necesario para suavizarlos. Se puede mezclar con algún aceite esencial que acelera el proceso de curación o se puede aplicar tal cual.
Jugo de limon
El jugo de limón ha demostrado ser eficaz para tratar los labios secos y oscuros. Además de exfoliar la piel y eliminar las células muertas de la piel, también actúa como un blanqueador natural para darte esos labios rosados. Puedes mezclarlo con miel y aceite de ricino y aplicarlo por todos los labios. Dejar actuar unos 10 minutos y luego lavar.
No importa cuál sea la temporada, puedes tener los labios agrietados en cualquier momento. Es un problema común en personas de todos los grupos de edad independientemente del género. Nuestros labios pierden su hidratación debido a las inclemencias del tiempo, el tabaquismo, la deficiencia de vitaminas, las reacciones alérgicas, el lamido excesivo de labios y muchas veces por deshidratación.
Cultivadas por el ser humano desde hace miles de años, las habas son un alimento a recuperar gracias a sus nutrientes, su sabor y los múltiples usos en la cocina.
A medio camino entre las legumbres y las verduras, las habas presentan las propiedades de ambas y se convierten en un alimento muy saludable para introducir en el menú diario.
Cuando las temperaturas son frías apetece mucho comer una fabada asturiana, habas a la catalana (con tocino y butifarra) o con jamón. Pero también es posible cocinarlas en forma de ensaladas, salteados o tortillas.
Las habas: una de la legumbres más antiguas
La planta de las habas pertenece a la familia de las fabáceas o leguminosas. Esto significa que se integra en el mismo grupo que las legumbres, como los garbanzos o las lentejas. Este seria el caso de las semillas secas que se pueden encontrar fuera de temporada.
Sin embargo, las habas frescas son parecidas a los guisantes y a nivel nutricional se asemejan más a las verduras que a las legumbres. Además, son tiernas y es posible consumirlas crudas, ya que su textura es suave. A la hora de cocinar no es necesario un proceso de remojo previo.
Este hecho también condiciona sus valores nutricionales y el aporte de macronutrientes. Es más, tampoco tienen nada que envidiar a las saludables legumbres, pues en ellas se encuentran valiosos componentes que les dan propiedades beneficiosas para la salud.
Propiedades y ventajas para la salud de las habas
Aunque son semillas de un tamaño más bien pequeño, presentan una buena concentración de nutrientes, como proteínas, fibra, folatos, fósforo, magnesio, hierro y cobre. Es gracias a ellos que su introducción en el marco de una dieta saludable conlleva algunos efectos positivos.
Prevención de anemia
Uno de los minerales que aportan en cantidad moderada es el hierro. Este es necesario en la producción de hemoglobina, que a su vez es la encargada de transportar el oxígeno a todas las células del organismo.
Unos niveles bajos de hierro pueden conducir a anemia, cuyos síntomas son debilidad, fatiga y dificultad para respirar.
Esto es de especial interés para aquellas mujeres con menstruación abundante y para personas que siguen dietas veganas. Con las habas aumentan la variedad de alimentos con hierro, el que se absorbe mejor en presencia de vitamina C.
Las habas aportan hierro a la dieta y son útiles para los vegetarianos, de modo que sostengan el contenido del micronutriente que no obtienen de la carne.
Las habas y sus propiedades para la salud cardiovascular
Cada vez está más claro que una dieta con abundantes vegetales y frutas es una de las claves para protegerse de las enfermedades del corazón.
Reducir el colesterol LDL en sangre es uno de los objetivos y la evidencia científica muestra que esto puede lograrse con la presencia de fibra soluble en la alimentación.
En un estudio del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, publicado en la revista Archives of Internal Medicine, se observó que las personas con una ingesta más alta de fibra presentaban una menor mortalidad. Y no solo eran más longevas, sino que también reducían su riesgo de enfermedad cardiovascular, infecciosa y respiratoria.
Prevención de los defectos del tubo neural
Como alimento rico en folatos, las habas pueden estar presentes de forma regular en la dieta de las mujeres embarazadas. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades señala que ellas deberían tomar 400 microgramos de ácido fólico junto con una dieta abundante en folatos.
Este nutriente ayuda a prevenir defectos del tubo neural que se pueden traducir en enfermedades graves para los bebés, como anencefalia o espina bífida.
Aliadas en la pérdida de peso
A nivel nutricional, las habas aportan una cantidad moderada de calorías. Son ligeras gracias a la presencia de agua y un bajo porcentaje de grasas. Además, la cantidad de proteínas y fibra por ración es elevado en comparación con la gran mayoría de verduras.
Esto hace que sean una buena elección para aquellas personas que desean bajar de peso y siguen dietas de adelgazamiento. La evidencia científica reciente ha descubierto que una mayor ingesta de proteínas aumenta la termogénesis y la saciedad.
Además, también se ha relacionado con una menor ingesta energética posterior. Los mismo sucede con la fibra, preferentemente la que se encuentra presente de forma natural en los alimentos y no vía suplementos.
Problemas digestivos mejorados con las propiedades de las habas
La fibra soluble que contienen las habas le otorga todavía más efectos positivos. Por un lado, aumenta el volumen de las heces y facilita su paso a lo largo del intestino y el colon. Su presencia disminuye el riesgo de padecer hemorroides y divertículos.
Más aún, este componente es el alimento de las bacterias intestinales y permite su desarrollo en número y variedad. Como consecuencia, mejora la respuesta a los agentes patógenos y el estado de la mucosa y las células del colon.
Contraindicaciones de las habas
Como se ha visto hasta el momento, el consumo de habas tiene propiedades muy positivas para la salud. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que en algunas ocasiones pueden acarrear problemas.
El caso más claro es el del favismo, una anomalía genética provocada por la falta de la enzima glucosa 6-fosfato deshidrogenasa (G6PD). Se caracteriza por la aparición de episodios de anemia severa de forma brusca, que se generan con la ingesta de algunos medicamentos o alimentos como las habas y sus derivados.
Las señales que la acompañan son las siguientes:
Orina oscura.
Palidez.
Coloración amarilla en los ojos.
Dolor abdominal.
Se trata del déficit enzimático más común en el mundo y es una alteración frecuente en algunas áreas geográficas concretas, como el sur de Europa y Asia. Las personas que la sufren pueden llevar una vida normal si se evita el contacto con los agentes causantes.
En la población general, el consumo de habas puede conllevar algunos problemas digestivos como gases y flatulencias. Estos mejoran con una ingesta moderada y si se acompañan de plantas como el comino, el laurel, la menta, el ajo y el hinojo.
Receta de habas con guisantes
Un plato rico y sano preparado con verduras, muy fácil de cocinar y con un excelente resultado, es el de las habas con guisantes. Conoce sus ingredientes y el paso a paso.
Ingredientes necesarios para 4 raciones
800 gramos de guisantes congelados.
400 gramos de habas congeladas.
1 cebolla grande.
2 patatas.
1 cucharadita de hebras de azafrán.
2 dientes de ajo.
Hierbabuena.
2 hojas de laurel.
100 gramos de jamón york a taquitos.
Paso a paso
En primer lugar, pelar y cortar la cebolla y el ajo en dados muy pequeños. Sofreír en una sartén con aceite de oliva y las dos hojas de laurel. Cuando ya están un poco dorados añadir el jamón y rehogar unos minutos.
A continuación, agregar las habas junto con la hierbabuena. Dejar cocer el conjunto unos 10 minutos más.
Después es el momento de sumar los guisantes y las patatas peladas y cortadas en dados. De forma opcional se puede regar con un poco de vino blanco.
Cubrir con agua unos dos dedos por encima de los ingredientes y dejar reducir a fuego lento hasta que los guisantes y las habas estén tiernos.
Los guisantes y las habas pochados se pueden servir y acompañar de muchas formas. En esta receta se introduce el jamón, pero también es posible usar un poco de panceta o de butifarra. O bien servir con un huevo pochado en el último momento.
Combinar habas con guisantes permite crear una ensalada sabrosa y de fácil preparación.
Lo imprescindible para disfrutar de las habas y sus propiedades
Las mejores habas frescas en vaina son las de color verde. Son crujientes y se rompen con facilidad. Se conservan en la nevera por lo menos de 2 a 3 días.
Otra posibilidad es adquirir las habas secas, que como el resto de legumbres, tienen una conservación más larga. A día de hoy también existen congeladas y en conserva.
Tanto frescas como secas son un alimento muy saludable que conviene recuperar en la pauta alimentaria diaria. Si se acompañan de una dieta y unos hábitos de vida saludables pueden ser positivas para la salud cardiovascular, el sistema digestivo y los problemas de sobrepeso.
En algunos países es tradición esconder una haba en el roscón de Reyes. Pero después de conocer sus bondades y las múltiples formas de prepararlas, seguro que estarán más presentes en muchas mesas.
Os acercamos, consejos, trucos y demás ideas sobre productos hechos en casa para dar brillo al pelo. Para cabellos apagados, débiles, sin brillo hemos destacado diferentes productos naturales y caseros para devolver el brillo y la lucidez a tu cabello. Las plantas y aceites vegetales siempre han sido utilizadas para la salud y como remedios caseros, para el cabello encontramos en ellas muchos beneficios de los que nos podemos aprovechar. A continuación os dejamos varios remedios caseros para aplicar en vuestro pelo con plantas naturales.
Productos hechos en casa para dar brillo al pelo
Una de las formas más sencillas de preparar productos hechos en casa para dar brillo al pelo es mediante una infusión de hierbas. Infusión muy similar a un preparado de té que luego aplicaremos en el cabello. Hemos escogido tres plantas por sus beneficios para el cabello. A continuación te damos una breve descripción de cada planta utilizada y lo que nos aportará a nuestro cabello.
Salvia: proporciona fuerza y vigor a la fibra interior del cabello y aumenta el brillo. Esta planta también previene la oxidación del pelo, ya que es antioxidante y activa la circulación de la sangre por lo que se utiliza habitualmente en mascarillas capilares para luchar contra la caspa. Romero: lo añadimos en este preparado ya que previene la pérdida excesiva de cabello y es un estimulante de la circulación sanguínea . También se aplica en el cuero cabelludo para favorecer el nacimiento del cabello y combatir la caspa. Posee propiedades muy beneficiosas, entre ellas cabe destacar su uso en cabellos débiles y secos, hidratándolos, nutriéndolos y evitando que estén quebradizos. Tomillo: como el romero se utiliza como activador de la circulación sanguínea, ayuda a prevenir la caspa y fortalece todo el cabello. La última propiedad que destacamos del tomillo es su ayuda en el crecimiento del cabello.
Con estas tres plantas prepararemos una infusión. Necesitaremos:
Salvia , Tomillo y Romero
Agua desmineralizada, 2 litros
Preparado para fortalecer y dar brillo al cabello
Ponemos en una sopera dos litros de agua desmineralizada y lo llevaremos a hervir. En este punto lo sacamos del fuego y le añadimos un puñado de cada una de las plantas, romero, tomillo y salvia. Mezclaremos y llevaremos de nuevo a hervir.
Dejaremos que hiervan las hierbas durante tres minutos. Pasado este tiempo lo sacamos del fuego tapamos y dejamos infusionar hasta que enfríe.
Coloremos las plantas y guardaremos en una botella hasta que enfríe por completo.
Ya podemos utilizar el preparado de productos hechos en casa para dar brillo al pelo. Lo utilizaremos como un último aclarado después del lavado. Repite el aclarado dos veces por semana para notar sus beneficios.
Beneficios de los aceites vegetales para el cabello: jojoba
Nos encanta lucir un pelo brillante y sano pero existen muchos factores como la falta de nutrientes, el abuso excesivo de productos capilares o el estrés que provocan que nuestro cabello se debilite y aumente su caída. Por ello hemos pensado en enseñaros cómo fortalecer y dar brillo al cabello para aportar los nutrientes que necesita y conseguir un cabello perfecto y brillante. El aceite de jojoba es un buen hidratante tanto para la piel como para el cabello. Además en el cabello aporta luminosidad, brillo y actúa evitando la caída y la formación de caspa. Puedes utilizarlo directamente sobre el cabello o en preparados de champús, sérum mascarillas. Consigue una melena sana y cuidada con el aceite de jojoba.
En la imagen accederás a un post donde explicamos sus usos y formas de aplicación.
Serum de aceites vegetales para el cabello
Como os indicamos los aceites vegetales son muy recomendables para utilizar y elaborar productos hechos en casa para dar brillo al pelo. El aceite de jojoba, aceite de aguacate, de ricino. Otra forma de aplicar los aceites es mediante un serum para aplicarlo después del lavado sobre el pelo seco o mojado. No necesita aclarado posterior, se aplica con los dedos aplicando por el cabello en medios y puntas. Además de aprovechar las propiedades que presenta el serum para el cabello nos ayudará a definir el peinado. No se debe aplicar mucha cantidad para que no excedas de productos y se aprecie un aspecto graso. En su elaboración utilizamos diferentes aceites en estas cantidades,
100 gramos de cada uno de los tres aceites vegetales utilizados, aceite de coco , aceite de aguacate y aceite de jojoba
Proteína de seda, 5 gramos
Hacer serum para el pelo casero
Con pocos pasos conseguirá elaborar otro de los productos hechos en casa para dar brillo al pelo con productos naturales. Utilízalo a diario y devuelve a tu cabello un aspecto sano. Para la elaboración de cosméticos es recomendable utilizar envases y útiles limpios y desinfectados.
Antes de comenzar, el aceite de coco dependiendo de la temperatura ambiente puede que esté solidificado. Si es así lo calentaremos para poder utilizarlo en líquido.
Pesaremos en un recipiente los aceites, de coco, de aguacate y de jojoba. Mezclaremos con una paletina para homogeneizar y le añadiremos los 5 gramos de proteína de seda. Esta proteína ayuda a crear una película protectora en el cabello que impide que éste se dañe.
El sérum estará listo para envasar y poder utilizar. Si prefieres hacer más cantidad del producto es aconsejable utilizar un conservante como el sharomix , para las cantidades utilizadas añade 3 gramos de sharomix y alarga la vida de tu sérum.
Aceite de ricino para el pelo
Otro de los aceites más utilizados para la cosmética capilar es el aceite de ricino. Podemos utilizarlo en champú, mascarillas o directamente sobre el cabello como te enseñamos en el post. Recupera el cabello apagado y aporta mayor brillo y suavidad. Muy recomendado para el cabello e incluso para las pestañas y cejas. Para el cabello aplica un poco de aceite de ricino sobre la palma de la mano y extiéndelo por el cabello de medios a puntas, déjalo secar y no aclares. El cabello absorberá las propiedades directamente. Otra forma de utilizarlo es aplicarlo a modo de mascarilla, aplica con las manos el aceite por el cuero cabelludo y lo extendemos a todo el pelo. Cubrimos con una toalla y lo dejamos actuar durante 15-20 minutos, pasado éste tiempo aclaramos con abundante agua templada. Esta forma de utilizar es muy aconsejable para cabellos con caspa o muy quebradizos. Repetiremos el proceso una vez por semana durante 6-8 semanas para apreciar unos buenos resultados.
Desde aquí os animamos a utilizar productos y cosmética casera para vuestro cabello con productos naturales, en nuestros blogs encontraréis mas ideas y consejos para el día.
El truco para quitar los rayones de las gafas con algo que tienes en el baño y usas todos los días
Te damos varias consejos para evitar que se raye el cristal de tus lentes, de vista y de sol, además, de varias formas de arreglarlo y que se note menos
Cualquier persona que use gafas, ya sea para la vista o para proteger los ojos del sol, sabe lo caras que pueden salir, tanto la montura como los cristales. Por ello, no podemos evitar sentir un pequeño pinchazo en la cartera cada vez que vemos que, en un descuido, los cristales han sufrido un pequeño percance en forma de arañazo que, no sólo se nota a simple vista, sino que puededificultar la visión de la persona que las usa, más incluso si por problemas de miopía o astigmatismo debe usarlas en todo momento.
Pero existen varios métodos para paliar estos pequeños incidentes y “arreglar” los rayones en las gafas. Especialmente uno de ellos puede remediarse con un utensilio o artículo que todos tenemos en el baño de nuestra casa y que usamos a diario, en más de una ocasión. No obstante, te damos algunos consejos para que, antes de que tengas que intervenir para arreglar las rayas en el cristal, no lleguen a producirse desde un primer momento y tener tanto tus gafas como tu cartera “entre algodones”.
Cómo evitar rayones en las gafas
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que cualquier roce en las lentes puede provocar un arañazo, y este “cualquier roce” puede ser querer limpiarlas con un trozo de tela inapropiado, que dejes motas de polvo que dañen el cristal. Por ello, siempre debemos tratar de limpiarlas con el trapo o paño seco que acompañan a la funda o que venden en cualquier óptica a los clientes. Además, tenemos que tener especial cuidado a la hora de depositarlas encima de superficies planas como mesas, aunque lo hagamos por pequeños minutos. En ningún caso debe estar ‘boca abajo’, sino siempre apoyada sobre la montura.
Otro de los aspectos cruciales es cuando las guardamos en una mochila o bolso porque vamos de excursión. Tanto en esos casos como en el resto de pequeños o largos viajes es aconsejable llevar la funda para protegerlas en todo momento que no las estemos usando. El mínimo roce con el borde de la bolsa, por suave que sea el tejido, puede provocarles el rayón de “bautizo”.
Cómo arreglar un rayón en el baño de casa
El elemento crucial que debemos tener para arreglar los rayones en casa es la pasta de dientes. Eso sí, primero debemos lavar bien los cristales con jabón neutro. También podemos usar un líquido especial para gafas pero, en cualquier caso, debemos secarlo antes de aplicar el dentífrico, que aplicamos con una pequeña bola de algodón. Por último, damos una nueva pasada a las gafas con agua fría y lo secamos con un paño suave.
No obstante, si no queremos arriesgarnos con la pasta de dientes hay otros dos métodos para eliminar la mayor parte de las rayas. Uno de ellos son los ya cada vez menos utilizados reparadores de CD y DVD. Aplicamos el líquido sobre los cristales y frotamos con un paño suave con mucho cuidado, antes de secarlas con un paño de microfibra.
El último de los métodos al que podemos recurrir es aplicar bicarbonato. Eso sí, tenemos que mezclarlo previamente con agua para crear una pasta que debemos aplicar en los cristales de manera circular y, de nuevo, aplicándolo de manera muy suave para no dañarlos.
8 razones por las que tu abdomen tiende a acumular grasa
¿Sabías que la falta de sueño puede influir en el peso? Al no dormir lo suficiente se reducen los niveles de la hormona que envía la señal de saciedad y controla el hambre.
¿Alguna vez te has preguntado por qué el abdomen es una de las zonas del cuerpo que más fácilmente tiende a acumular grasa? ¿Qué respuestas consideras que puedes darle a esta pregunta? Si tienes tus dudas, no te preocupes, a continuación te comentaremos 8 razones por las que el abdomen acumula grasa.
Por naturaleza, el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a expandirse. Por ello, los malos hábitos de vida pueden hacer que aumente fácilmente. Esto no solo se traduce en un problema estético, sino en un problema de salud.
1. Genética
Investigadores del Instituto Sanford Burnham (Estados Unidos), determinaron que la grasa corporal varía genéticamente en distintas partes del cuerpo.
Asimismo, según algunas investigaciones, las personas que por genética tienden a comer más, también tienden a acumular más grasa abdominal. Además, si en la familia varios integrantes acumulan grasa abdominal, es posible que también tengas esta tendencia.
2. Falta de sueño
Las personas que no duermen lo suficiente suelen comer más, y por lo tanto, almacenar grasa abdominal. La falta de sueño reduce el nivel de la hormona leptina y aumenta la hormona grelina, que es la que hormona que hace que nuestro apetito aumente.
De acuerdo con los estudios, las personas que duermen solo 6 horas diarias tienen hasta un 27 % mayor riesgo a tener obesidad que aquellas que duermen alrededor de 9 a 7 horas.
3. Estrés
Al igual que la baja calidad de sueño, el estrés también produce cambios hormonales que pueden tener como consecuencia un aumento de peso, como señala este artículo publicado en la revista Nutrition.
Según la nutricionista Patricia Ramírez, durante las situaciones de estrés se estimulan las glándulas adrenales, también conocidas como suprarrenales, para liberar hormonas como la adrenalina y el cortisol. Cuando los niveles de cortisol aumentan, favorecen la formación de grasa en el organismo, especialmente la que se acumula en el abdomen.
4. Sedentarismo
El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener el metabolismo activo y quemar calorías, por ende, hacer ejercicio físico regularmente es una medida clave para lograr el peso ideal y mantenerlo en el tiempo. Por ello los expertos e incluso la Organización Mundial de la Salud recomienda ejercitarse durante al menos 30 minutos al día.
Además, el ejercicio físico ayudar a reforzar la salud cardiovascular, previniendo así, ciertas enfermedades de este sistema. Algunos estudios científicos señalan que hay una relación directa entre la pérdida de grasa abdominal y los entrenamientos de alta intensidad por intervalos (HIIT).
5. Consumo excesivo de bebidas alcohólicas
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas influye en el aumento de peso, ya que estas no son más que calorías vacías.
En un estudio publicado en la revista European Journal of Clinical Nutrition se reveló que el consumo excesivo de alcohol es un factor altamente predisponente (50 %) a generar grasa abdominal.
6. Mala alimentación
La alimentación rica en carbohidratos y grasa es otra causa principal de la acumulación de grasa abdominal. El mercado está lleno de productos poco saludables y, como consumidores, los debemos identificar.
Entre los alimentos que pueden causar obesidad se encuentran:
Dulces.
Bollería.
Frituras.
Refrescos.
Enlatados.
Embutidos.
Harinas refinadas.
Alimentos ultraprocesados.
Por tanto, se debe planear una buena alimentación que incluya frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y agua.
7. Ciertos medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar aumento de peso cuando se consumen por mucho tiempo. Entre estos medicamentos encontramos aquellos recetados para tratar la diabetes, la migraña, los trastornos del estado del ánimo y la hipertensión.
Por otra parte, los siguientes medicamentos también pueden provocar el aumento de peso:
Esteroides.
Anticonvulsivos.
Píldoras anticonceptivas.
Terapia de reemplazo hormonal.
Nota importante: cabe aclarar que no siempre causan aumento de peso, ya que sus efectos varían dependiendo de la persona.
8. Picar entre comidas
Aunque comer en varias porciones al día es recomendable para controlar el peso y activar el metabolismo, el “picoteo” entre comidas con snacks poco saludables puede provocar todo lo contrario.
Picar entre las comidas alimentos como patatas fritas de bolsa, galletas, bollería, refrescos, comestibles industriales y golosinas incrementan la ingesta calórica y con ello, la grasa abdominal.
¿Cómo evitar la acumulación de grasa abdominal?
Independientemente de cuál sea la causa de la acumulación de grasa abdominal, es muy importante combatirla para prevenir problemas de salud. Las claves para ello son:
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Mantener una alimentación adecuada.
Dormir lo suficiente a diario, al menos unas 7 horas.
Beber suficiente cantidad de agua a lo largo del día, en función de la sed.
Abandonar el sendentarismo y adoptar un estilo de vida activo, que incluya la práctica de ejercicios de cardio.
Combatir la grasa abdominal es una necesidad, no solo cuestión de estética
La acumulación excesiva de grasa abdominal no solo es un problema estético, sino que puede llegar a reducir la densidad ósea. Por ello, puede aumentar el riesgo de sufrir de osteoporosis, tal y como señala este artículo publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Además, también incrementa la probabilidad de padecer asma. Es por esta razón por lo que es importante conocer las causas de acumulación de grasa abdominal y, en función de cuáles sean las que se presenten, actuar como corresponde.
En caso de tener dudas acerca de cómo mejorar los hábitos de vida, lo más recomendable es consultar con el médico.
Trucos poco conocidos para limpiar el polvo de forma sencilla sin productos químicos
A pocas personas les gusta limpiar el polvo de la casa, pero hay que hacerlo. Estos trucos caseros te ayudarán.
La mayoría de la gente limpia el polvo usando una paño de tela y un producto específico para los muebles o la madera.
Es una forma correcta de hacerlo, pero quizá se te ha terminado el limpiador, o no tienes un paño limpio, o no quieres usar productos químicos.
Vamos a ver algunos trucos caseros para limpiar el polvo de la casa. Algunos de ellos provienen de la web El Mueble. Son sencillos y baratos de aplicar, y aceleran el trabajo, o te sacarán de un apuro. ¡Pruébalos!
Truco para limpiar las esquinas
Las esquinas de las ventanas, de los muebles o de la pared, son de dificil acceso para un robot aspirador, un limpiador de polvo, o nuestros propios dedos redondeados.
Se pueden limpiar eficazmente usando un cepillo viejo de pintura. Lo puedes impregnar de un producto limpiador.
También puedes usar una esponja rectangular, que encaje en las esquinas.
Techos, detrás de los armarios, y otros lugares inaccesibles
Muchas veces resulta imposible llegar con la mano o el quitapolvos detrás de un armario, en lo profundo de una librería, o en las telarañas del techo.
Un truco muy curioso es poner un calcetín viejo en la punta de la escoba, sujetarlo con una goma, y usarlo para limpiar las zonas más inalcanzables.
Alternativas al limpiador
¿No quieres usar el spray para muebles, o se te ha acabado? Puedes sustituirlo por bicarbonato sódico, si lo tienes a mano. Es habitual guardarlo en casa porque tiene muchos usos, incluso culinarios. Pero es un excelente limpiador desinfectante.
Diluye bicarbonato sódico en un poco de agua tibia, y moja un trapo de tela. Déjalo actuar unos minutos, y quitar el producto sobrante con un paño seco de microfibras.
También puedes emplear vinagre blanco usándolo de la misma forma, diluido en agua.
Toallitas de bebé
Si no tienes un paño a mano y quieres quitar el polvo o la suciedad de un mueble, puedes usar toallitas de bebé o de baño.
Objetos delicados
Para artículos muy frágiles que se pueden romper, como candelabros, jarrones o estatuas, El Mueble recomienda guantes de tela, que son más eficaces con objetos irregulares, y al ser tus propias manos puedes sujetar mejor el objeto delicado.
Durante estas fechas, conciliar el sueño parece ser, para muchos, una tarea titánica y difícil de llevar a cabo. Ahora, la Escuela de Medicina de Harvard (EEUU) ha revelado una serie de consejos para lograr un plácido sueño cada noche (insomnio incluido), esencial para que nuestro cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el día siguiente.
1. Haz ejercicio: Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador: cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.
2. La cama es sólo para dormir y para tener relaciones sexuales: El resto de actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día.
3. Horarios y rutina: Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.
4. Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.
5. Una buena zona de descanso: El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. El móvil, el portátil o la televisión deberán estar fuera de la zona de descanso. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. La habitación deberá estar ordenada y con pocos objetos alrededor para facilitar ese ambiente de tranquilidad que requiere un sueño reparador.
6. Menos bebidas con cafeína: El café, el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y también aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.
7. Los somníferos tampoco son buenos aliados: Intenta evitar las pastillas para dormir y consulta con un especialista la forma más eficaz de tomarlas durante el período de tiempo más corto posible.
8. Beber menos alcohol: El alcohol deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche, impidiendo un buen sueño. Además de esto, el alcohol magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.
9. Siestas sí, pero cortas: Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas. Un máximo de 20 minutos nos sentará fenomenal. Más, sólo impedirá que por la noche no consigamos conciliar el sueño.
10. Si no consigues dormirte, levántate: Quedarse en la cama tras 20 minutos de haberse ido a dormir es un indicador de que no estamos relajados y por tanto, nos va a costar quedarnos dormidos. Levántate, ponte a leer un poco, y luego vuelve a la cama. Dar vueltas y vueltas en la misma durante horas no acelerará el proceso.
Dormir te hace sentir mejor, pero su importancia -como hemos visto- va más allá de solo aumentar tu estado de ánimo o desterrar los poco deseados círculos o marcas debajo de los ojos. El sueño adecuado es una parte clave de un estilo de vida saludable y puede beneficiar su corazón, peso, mente y mucho más.
