No, no queremos decir que tienes vía libre para tener un hogar insalubre donde la higiene brille por su ausencia porque prefieras centrarte en otras cosas. Tampoco queremos decir que las sábanas de tu hogar estén sin cambiar o los platos sin fregar… Porque todo eso no es desorden, eso sería insalubridad, aunque en ocasiones todo eso puede esperar un tiempo para disfrutar antes.
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En el estrés en el que vivimos diariamente, es posible que cuando llegues a casa de trabajar te sientas agotado/a de ver todo lo que queda por hacer… Aunque en realidad, sabes que si te pones a limpiar tus hijos quedarán desatendidos emocionalmente y no podrán disfrutar de todo lo que deberían.
La organización es la clave
Si quieres que tu hogar esté en buenas condiciones y que además te sobre tiempo para poder estar con tus hijos, la organización es la clave. Las rutinas son importantes dentro de tu organización y la facilidad para guardar las cosas también. No siempre tendrás todos los juguetes por el medio, pero sí puedes tener cajas de juguetes en el salón para enseñar a tus hijos a recogerlos contigo cuando la sesión de juego haya acabado.
También es importante que los niños sepan que tener la casa limpia es necesario, pero que no eres un/a obsesionado/a de la limpieza que prefiere estar limpiando a pasar tiempo con ellos. Tus hijos van primero y lo demás puede esperar.
Todo lo demás puede esperar
Así es, hay veces que todo lo demás puede esperar porque la vida son prioridades. Prioridades que se convierten en tus decisiones. Aunque es más fácil de lo que parece, solo tienes que mirar a tus hijos a los ojos y sabes qué es realmente importante en ese instante. Ellos lo saben, saben que quieren estar contigo y pasar el rato a tu lado. Que juegues con ellos, que os riáis y que lo demás, puede esperar.
No hace falta que friegues los platos 5 veces por día, quizá 2 sea más que suficiente. Barrer después de comer está bien, pero fregar el suelo, ¿tiene que ser todos los días? No es necesario. Quizá te hayas dado cuenta de que hay algunas motas de polvo en tus muebles, pero en realidad… el sábado por la mañana puede ser un buen momento para limpiarlo mientras los niños duermen.
Consiste en priorizar lo que realmente importa y que disfrutes de tus hijos en tu hogar. Porque ordenar puedes hacerlo un poquito cada día para que tu hogar esté bien, pero limpiar a fondo… eso no es necesario hacerlo casi cada día, y lo que sí es importante es reír al lado de tus hijos.
La felicidad escondida…
La felicidad reside escondida en esos juguetes que están por el suelo, porque eso significa que habéis estado jugando. También está oculta en el dormitorio de tus hijos, cuando está todo por medio, porque eso significa que han estado utilizando su creatividad y su imaginación para jugar ellos mismos.
Los juguetes se pueden recoger en cualquier momento, pero el tiempo que pasa, ese ya no vuelve. Así que disfruta del momento al lado de tus hijos y deja de preocuparte tanto de si hay un juguete en mitad del salón o si hay polvo en las estanterías. Ya se limpiará en un ratito dentro de tu organización (flexible), pero disfruta AHORA del momento con tus hijos.
A medida que el tiempo pase tus hijos no recordarán si la casa tenía más o menos polvo en los estantes… Pero sí que recordarán si pasabas tiempo a su lado o no, y lo que eso les hacía sentir en lo más profundo de su corazón.
La piel y las emociones tienen una relación más estrecha de lo que crees. Veamos cuál es su vínculo y por qué nunca debes ignorarlo.
Hasta hace un par de décadas, hablar sobre la relación entre la piel y las emociones era una cuestión muy aventurada. Hoy, sin embargo, sabemos que dicha relación existe. Las investigaciones al respecto han dado como resultado el nacimiento de una nueva área de estudio: la psicodermatología.
La psicodermatología es una disciplina muy bien definida que estudia la relación entre la piel y la mente. A grandes rasgos, divide los trastornos en tres categorías: psicofisiológicos, psiquiátricos primarios y psiquiátricos secundarios. A continuación te hablamos un poco al respecto y te enseñamos por qué es importante controlar las emociones si quieres cuidar el aspecto de tu piel.
¿Cuál es la relación entre la piel y las emociones?
Antes de empezar nuestra explicación acerca de la relación entre la piel y las emociones, primero debemos aclarar las categorías que hemos expuesto al inicio. Por trastornos psicofisiológicos se entienden los problemas de la piel que empeoran o reaccionan frente a estados emocionales. La psoriasis es el mejor ejemplo (aunque no el único).
Los trastorno psiquiátricos primarios son condiciones psiquiátricas diagnosticadas que se trasladan a afecciones cutáneas; la mayoría de ellas autoinducidas. Por ejemplo, la tricotilomanía. Por último, los trastornos psiquiátricos secundarios se relacionan con episodios que desarrollan baja autoestima o fobia social. Un ejemplo de ello es el acné quístico.
En este sentido, las afecciones de la piel pueden empeorar o desarrollarse por condiciones emocionales, pero también pueden provocar alteraciones mentales como consecuencia. Es decir, la relación es bidireccional. Cuanto mayor sea el problema, mayores consecuencias físicas o psicológicas habrá.
Con base en la evidencia, te exponemos algunas condiciones que dan cuenta sobre la relación entre la piel y las emociones.
La psoriasis es la enfermedad paradigmática de la psicodermatología, pero no es la única que vincula mente y piel.
Psoriasis
Tal y como indican los investigadores, un alto porcentaje de las exacerbaciones o episodios de psoriasis se relacionan con influencias psicológicas. El estrés es la situación más importante, además de condicionar el abordaje que se elige para detener el curso de la enfermedad.
La relación entre el estrés y la psoriasis es muy paradójica, ya que este se puede desencadenar como consecuencia de padecer la enfermedad. Al hacerlo, la empeora, lo que crea un círculo vicioso difícil de detener. Los expertos están de acuerdo que la mayoría de los diagnósticos de esta afección antes de los 40 años se relacionan de manera directa con el estrés.
Dermatitis atópica
La dermatitis atópica es un trastorno que provoca enrojecimiento de la piel. Su relación con el estrés es algo que han demostrado diversos estudios, de modo que entre las alternativas de tratamiento se usa también la psicoterapia.
De hecho, existe evidencia contundente de que algunas técnicas de psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual, la biorretroalimentación y la psicoterapia dinámica breve, tienen buenos resultados en su control.
No es infrecuente que en los pacientes adultos, en especial cuando se trata de episodios extremos, se utilicen antidepresivos como complemento a la terapia principal. Esta es otra de las razones que demuestra la estrecha relación entre la piel y las emociones.
Hiperhidrosis
La hiperhidrosis es una condición en la que los pacientes experimentan sudoración excesiva. Con frecuencia se asocia al ejercicio o al aumento de la temperatura, pero los estudios y las investigaciones han demostrado que también se puede desencadenar por estrés o ansiedad.
Como es de esperar, las personas desarrollan diferentes secuelas emocionales. Fobia social y baja autoestima se cuentan entre las principales. Dado que también puede generar ansiedad, y que esta a su vez empeora la condición, se crea un círculo vicioso idéntico al que hemos expuesto con la psoriasis.
Urticaria
Otro de los mejores ejemplos de la relación entre la piel y las emociones lo encontramos en la urticaria. Más de la mitad de los episodios de este tipo no tienen una aparente explicación, de manera que algunos expertos sugieren que el estrés tiene un papel protagónico. En promedio, hasta un 50 % de los pacientes con urticaria conviven con situaciones estresantes.
Pero no solo se puede desencadenar frente a estímulos del presente. Algunas personas, al enfrentarse a recuerdos o estímulos que le evoquen un abuso o una situación traumática del pasado, también pueden desarrollar esta condición cutánea. Es por eso que el acompañamiento psicológico puede ser un gran aliado durante el tratamiento.
Por supuesto, podemos seguir enumerando enfermedades y trastornos que dan cuenta de la relación entre la piel y las emociones. Para que estés al tanto de ellas de manera general, te las apuntamos en la siguiente lista:
Acné excoriée.
Alopecia areata.
Virus del herpes simple y virus del papiloma humano que se pueden reactivar por cambios emocionales.
Dermatitis artefacta.
Delirios de parasitosis.
Excoriaciones neuróticas.
Prurito psicógeno.
Vitiligo (existen indicios al respecto).
También existen los denominados trastornos sensoriales cutáneos. Este término incluye a una decena de condiciones de la piel que no se pueden acoplar a un diagnóstico preciso.
Aunque su naturaleza es en parte desconocida, expertos indican que la ansiedad o la depresión pueden ser la etiología de algunos casos. Ardor, picazón en el cuero cabelludo, escozor en la piel y prurito son algunos ejemplos.
Otros ejemplos de la relación entre la piel y las emociones
Aunque las enfermedades y los trastornos cutáneos son el mejor ejemplo de la relación entre la piel y las emociones, por supuesto que esta se manifiesta de otras formas. Con frecuencia, las reacciones se deben a un mecanismo de defensa; uno que pretende prepararte o alertarte del peligro.
Veamos algunos ejemplos de ello:
Miedo: cuando sientes miedo, tu piel reacciona frente a este estímulo emocional. Una de las consecuencias más conocidas es la llamada piel de gallina. Esto sucede para parecer más amenazante y para percibir mejor el entorno. También te puede dar escalofríos y sudoración.
Vergüenza: cuando te expones a una situación que te produce vergüenza, tu piel reacciona de diferentes maneras. Una de ellas es a través de una parálisis parcial, aunque la más común en el rubor facial. Se debe a un aumento del flujo sanguíneo debajo de la piel como consecuencia de la alteración emocional.
Alegría: la alegría es una de las emociones más fuertes, de manera que es natural que repercuta en tu órgano más grande. En una situación alegre, tu piel libera tensión, lo que permite que se estire de forma parcial. Su color cambia al haber mayor flujo sanguíneo y obtiene una apariencia más lozana.
La influencia de las emociones en los trastornos cutáneos es cada vez más evidente y continúa su estudio para saber más sobre el vínculo.
Estos son algunos ejemplos de cómo las emociones afectan la apariencia de tu piel. Por supuesto, las reacciones se pueden desencadenar por diferentes emociones, de manera que no existe una sola para cada tipo.
Estar al tanto de esta relación es de gran importancia para evitar que los cambios emocionales bruscos afecten de manera negativa la apariencia cutánea. A su vez, ayuda a los pacientes con patologías dermatológicas a controlar la ansiedad y la fobia social.
Entre las variedades del té verde, se encuentra el llamado té matcha, el cual destaca por presentarse y adquirirse en forma de polvo. Ya conocemos los magníficos beneficios del té verde, pero esta variedad está ganando muchísima popularidad en todo el mundo debido a que multiplica las propiedades del primero y contiene muchísimos más antioxidantes. Tomar una taza al día de esta infusión te permite prevenir el envejecimiento celular, eliminar toxinas, perder peso y mejorar la salud del organismo en general. Continúa leyendo si quieres saber más y descubre todos los beneficios del té matcha.
Pasos a seguir:
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Uno de los principales beneficios del té verde matcha es que actúa como un gran antioxidante natural. Esto es porque en su composición se encuentra un porcentaje muy elevado de flavonoides y catequinas, lo cual permite neutralizar y reducir todos los efectos negativos que pueden conllevar los radicales libres en el organismo; pues estos últimos, son los principales responsables del envejecimiento y oxidación celular, además de algunas enfermedades crónicas o el cáncer. De hecho, se ha comprobado que esta bebida contiene hasta un total de 20 veces más cantidad de antioxidantes que muchas de las frutas ricas en estas sustancias, por lo que tomar una taza de té verde matcha al día es una opción increíblemente saludable para el organismo.
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Además de lo anterior, a las catequinas que contiene se le suma una significativa cantidad de vitamina C, lo que hace que sea ideal para fortalecer el sistema inmunológico, aumentar las defensas del organismo y, en definitiva, mantenernos protegidos frente a virus que puedan comprometer nuestra salud.
Todos estos componentes le otorgan a este tipo de té la propiedad de estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mantener el colesterol en unos niveles óptimos.
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Se ha demostrado que el té verde matcha cuenta con propiedades limpiadoras muy eficaces para el cuerpo, y es que además de favorecer la purificación de la sangre, es un gran desintoxicante. Contiene clorofila y niacina y, gracias a ello, es una bebida ideal para depurar el organismo y ayudar a liberarlo de todas aquellas toxinas y metales pesados que, a largo plazo, pueden afectar a la salud de manera negativa. Es por este motivo por el que esta popular infusión se ha erigido como una de las mejores aliadas para aquellos que desean combatir la retención de líquidos y prevenir condiciones como problemas de circulación o la antiestética celulitis.
Además del té verde, hay otras infusiones que dan buenos resultados cuando el objetivo es eliminar líquidos acumulados, como es el caso de la cola de caballo, el diente de león o el abedul. Descubre todas sus propiedades consultando el artículo Las mejores infusiones para la retención de líquidos.
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Al ser desintoxicante y depurador, el té matcha beneficia a la salud del sistema digestivo enormemente. Por un lado, facilita y mejora el proceso de digestión de los alimentos que se consumen y, por otro, ayuda a desechar químicos y prevenir el padecimiento de afecciones como el estreñimiento. Si habitualmente sufres de tránsito intestinal lento, es conveniente que aumentes el consumo de fibra en tu dieta.
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Aquellas personas que están intentando perder algo de peso y reducir medidas, pueden encontrar en el té verde matcha un buen complemento natural para conseguirlo. Se ha comprobado que se trata de una bebida con propiedades termogénicas que acelera el metabolismo y, en consecuencia, aumenta la quema de grasas. Si a esto le sumamos su función depurativa, estamos ante una de las mejores infusiones a las que se puede recurrir para acelerar el proceso de adelgazamiento. Eso sí, es importante tener en cuenta que no se trata de un producto milagroso y que para obtener los resultados esperados, será fundamental seguir una dieta equilibrada baja en grasas y hacer un programa de actividad física adaptado a nuestras condiciones.
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Por último, entre los beneficios del té matcha más destacados encontramos también que consumido regularmente es perfecto para revitalizar el organismo y aportarnos una buena dosis de energía durante el día. Por otra parte, ayuda a mejorar el estado de ánimo y favorece la relajación del cuerpo sin llegar a provocar somnolencia o falta de vitalidad.
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Antes de empezar a consumir el té matcha, es importante que te asegures que el mismo no resultará perjudicial para tu estado de salud. No se aconseja su consumo, especialmente, en pacientes con enfermedades cardíacas, patologías renales o úlceras estomacales, así como en mujeres embarazadas o lactantes. Si estás tomando algún tipo de medicación para controlar las presión arterial, también es convenientes que antes de ingerirlo consultes con tu médico.
Este artículo es meramente informativo, ya que no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
