Rincones refrescantes de Castilla y León

Los 10 rincones más refrescantes de Castilla y León para pasar el verano


Hace tiempo hicimos un concurso en nuestra página de Facebook preguntando a nuestros lectores cuáles eran los lugares más refrescantes de Castilla y León para pasar el verano. Entre los más votados se encontraban estos 10 destinos a cuál más interesante para visitar durante los meses estivales ¿Te animas a conocerlos?

Los rincones más refrescantes de Castilla y León

1. Las Merindades (Burgos)

Las Merindades es una comarca que ocupa el tercio norte de la provincia de Burgos,  limitada al oeste y noroeste por Cantabria y al noreste por la provincia de Vizcaya. Más de 360 núcleos de población agrupados en 27 municipios conforman las Merindades, en un entorno natural de gran belleza y valor paisajístico. Si viajas hasta allí este verano podrás disfrutar de sus montes, ríos y colinas arboladas, de su Parque Natural Ojo Guareña y de las preciosas localidades que aún conservan importantes elementos medievales como la ciudad de Frías, Oña y otras poblaciones destacadas.

Puente de Frías_Las Merindades Fuente: www.countrysessions.org

2. Dueñas (Palencia)

Dueñas fue villa y señorío del Cid Campeador y su casco histórico está considerado como conjunto histórico artístico. Destaca su imponente torre e iglesia parroquial del siglo XII a la que fueron añadiendo con el tiempo elementos decorativos góticos, barrocos y neoclásicos. Merece la pena acceder al templo y observar su retablo mayor dedicado a la Asunción de la Virgen construido entre 1510 y 1518.

Panorámica de Dueñas Fuente: http://www.hotelcaminoreal.es/
Recorriendo su casco histórico, no puedes dejar de visitar el convento de San Agustin, edificio herreriano del siglo XVI, el antiguo hospital de Santiago Apostol (siglo XV) y El Monasterio de San Isidoro de Dueñas conocido popularmente como la Trapa, que pasó a ser fábrica de exquisitos bombones de chocolate. Muy cerca encontrarás la Villa Romana de la Olmeda y el Canal de Castilla y su esclusa 37, con un edificio precioso de una antigua fabrica de harinas y una casa de escudero recientemente rehabilitada.

3. Parque Natural Lago de Sanabria (Zamora)

Hace millones de años, en el pleistoceno superior, un impresionante glaciar con lenguas de hielo de más de 20 kilómetros sirvió de origen al actual lago de Sanabria. Hoy sus 369 hectáreas de superficie fluvial con una profundidad que alcanza hasta los 53 metros de profundidad, lo convierten en el mayor lago natural de la península ibérica y uno de los mayores de Europa, (siendo el lago de origen glaciar más grande de Europa).

Lago de Sanabria Fuente: www.traveler.es
Alrededor del lago hay gran variedad de campings, hoteles y cabañas de madera donde alojarse. También se ofrecen numerosas actividades y deportes acuáticos para practicar en el lago. Un barco turístico recorre el lago durante los meses estivales. Sin duda, un lugar muy refrescante para pasar el verano.

4. Guma (Burgos)

Guma es una localidad de la provincia de Burgos que forma parte de la pedanía de La Vid y Zuzones y está bordeada por el río Duero. El núcleo urbano más próximo es Aranda de Duero, a 15 kilómetros. Muy cerca se encuentra el Monasterio de la Vid, fundado en 1140 por Sancho Ansúrez y Domingo Gómez de Campdespina. Es una auténtica maravilla.

Monasterio de la Vid. Fuente: http://www.monasteriodelavid.org/
El «antiguo pueblo de Guma» era un caserío que pertenecía a la finca denominada “La Vid y Guma”. En el entonces Caserío de Guma vivían unas 13 familias que eran arrendatarias de las tierras y las cultivaban, pero que por diversos motivos fueron marchándose, poco a poco, a otros pueblos de alrededor. Sobre los años 40-50 se construyeron 60 casas que fueron entregadas a colonos procedentes de Linares de Arroyo (Segovia), población que había sido inundada por la construcción de un pantano.

5. Arenas de San Pedro (Ávila)

Arenas de San Pedro se sitúa en el sur de la provincia de Ávila.  Es la capital de la comarca de Arenas de San Pedro, más conocida como del Valle del Tiétar. Es un lugar ideal para pasar el verano junto a sus montañas y valles, donde se cultivan olivos y árboles frutales. Es famosa por sus piscinas naturales ideales para bañarse en verano y las Cuevas del Águila, descubiertas en 1963 y situadas a seis kilómetros de la población.

Detalle Río Tietar Fuente: http://www.ayuntamiento.es/
Detalle del río Tietar a su paso por Arenas de San Pedro

En su centro urbano destaca el castillo de la Triste Condesa, con una gran Torre del Homenaje; la iglesia gótica del siglo XVI de Nuestra Señora de la Asunción, de espléndido campanario; y el palacio del Infante don Luis de Borbón. También merece la pena visitar el santuario de San Pedro de Alcántara, del siglo XVI, declarado Monumento Histórico Artístico en 1972. En la huerta del santuario crece un rosal sin espinas, que según la leyenda es obra milagrosa de San Pedro de Alcántara.

6. Cabrejas del Pinar (Soria)

Cabrejas del Pinar es un pequeño pueblo de la provincia de Soria que ha sido votado como uno de los rincones más refrescantes de Castilla y León por el inmenso bosque de pinares y sabinas que rodean la localidad. Pasear a su sombra es una actividad de lo más relajante. Así mismo fue un enclave importante en la reconquista y de aquellas épocas se conservan los restos de un castillo. También destaca su iglesia de San Millán y la pequeña pero muy bonita ermita de la Blanca.

sabinares de Soria Fuente: http://www.caminodelafuentona.com/index.html

Muy cerca de Cabrejas del Pinar se encuentran parajes naturales tan importantes como la Fuentona o la Laguna Negra de Soria. No dejes de visitar Calatañazor y su increíble sabinar.

7. El Embalse de Riaño (León)

El embalse de Riaño se encuentra situado al este de la provincia de León y pertenece a la cuenca del río Duero alimentado por el río Esla. Después de varias décadas de su construcción y oposición del pueblo leonés, es a día de hoy un buen paraje para practicar deportes acuáticos y contemplar la belleza que lo rodea con las montañas león como telón de fondo.
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8. Salamanca y la Alberca (Sierra de Francia)

Dos destinos quedaron empatados y hemos querido incluirles juntos en el listado. Uno es ciudad de Salamanca, eminentemente universitaria que atesora un riquísimo patrimonio arquitectónico como la Casa de las Conchas, la Plaza Mayor, las Universidades o el Museo Casa Lis, del que ya os hemos hablado en alguna que otra ocasión. Callejear por Salamanca en verano puede ser peligroso (por el calor) así que por qué no esperar a la noche, cuando hace más fresquito, y hacer un safari fotográfico nocturno por los monumentos más emblemáticos de la ciudad. ¡Os lo recomendamos!

Safari fotográfico nocturo por Salamanca

Otro refrescante rincón votado por nuestros lectores ha sido la Alberca, una de las localidades más conocidas y turísticas de la Sierra de Francia por conservar y construir nuevos edificios con elementos de la arquitectura tradicional, balcones de madera, entramado de madera y adobe, etc. Desde la Alberca sale la Senda de las Raíces, un camino bien señalizado donde se ubican varias obras de arte al aire libre.

9. Puebla de Lillo, (León)

Puebla de Lillo es un municipio de unos 700 habitantes en la provincia de León. Eso no quita para que sea una localidad visitada, sobre todo en sus ferias de ganado, a finales de Septiembre, y en la tradicional matanza del cerdo con una feria de actividades a finales de octubre. Sus fiestas son el 4,5, y 6 de Agosto por la Virgen de las Nieves, patrona del pueblo.
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Puebla de Lillo es una población rica en culturas y con gran cantidad de paisajes. El Susarón su monte más importante cuenta con unos 1980 metros; también debemos mencionar el Pinar de Lillo, con una de las mayores poblaciones de pinos milenarios del país; la Estación Invernal de San Isidro; sus cotos de caza; sus cotos de pesca; el pantano del Porma, etc.

10. Navafría, Segovia

Navafría es un municipio de la provincia de Segovia al pie de la Sierra de Guadarrama. La localidad está bañada por el río  Cega, afluente del Duero, que llena con sus aguas la piscina natural que hay en el pueblo al pie de un kiosco altamente concurrido en los días de verano.

Piscinas naturales Navafría Fuente: www.navafria.es
Navafría cuenta con un extenso pinar donde se encuentra la famosa cascada de “el Chorro”y el parque recreativo del mismo nombre, con piscinas naturales, actividades de riesgo “De pino a pino” y juegos infantiles, así como una serie de barbacoas y mesas para poder pasar agradables fines de semana, lo que no impide la existencia de un hermoso restaurante bien integrado en el paisaje del pinar.

Fuente: destinocastillayleon.es

causas de la lumbalgia

La lumbalgia es una patología molesta. En casos graves es incapacitante hasta que se resuelve. La postura es un gran problema, tanto en el trabajo como en las actividades deportivas, pero no están allí las únicas causas. Te lo contamos.

Las causas de la lumbalgia son muy variadas, pero esta molestia siempre está en relación con la estructura muscular y esquelética de la columna vertebral. Es un motivo frecuente de consulta al médico y de incapacidad laboral.

Se trata de un dolor que se localiza en la parte baja de la espalda. A lo largo de la vida, casi toda la población lo sufre en algún momento. De hechola mayoría de los casos tienen buen pronóstico y se resuelven de manera fácil. Sin embargo, en torno al 15 % de las lumbalgias se cronifican.

En este artículo vamos a explicar las causas de la lumbalgia más frecuentes. Algunas de ellas pueden prevenirse, por lo que también hablaremos sobre una serie de medidas simples que pueden ayudar a evitar la situación.

Causas de la lumbalgia

La lumbalgia, como hemos señalado, es un dolor que se produce en la parte baja de la espalda. Esta propia molestia puede irradiarse y extenderse a los miembros inferiores. Es una situación muy frecuente que afecta a personas de cualquier edad.

Tanto es así que, según un estudio realizado en el Centro de Investigaciones Médico-Quirúrgicas, la prevalencia varía entre el 60 % y el 90 % de la población general. Dentro de todos estos casos, en torno a un 80 % son agudos y el resto, crónicos.

El dolor de la lumbalgia sigue unas características concretas. Por ejemplo, suele intensificarse cuando la persona se inclina hacia delante o trata de levantar algún objeto. Además, puede extenderse, aunque no a la pierna, sino limitarse a las nalgas.

En algunos casos la lumbalgia se asocia a ciática. Es una patología en la que se produce un pinzamiento del nervio ciático. En este caso, sí que es más usual que el dolor alcance partes más bajas de las extremidades inferiores.

Las causas de la lumbalgia suelen estar relacionadas con un problema mecánico de la columna vertebral. En un artículo de revisión publicado en la Revista Médica de Costa Rica y Centroamérica afirman que factores como la edad, el sexo, la genética, el deporte y el trabajo influyen en su desarrollo.

Lumbalgia en una mujer.
A cualquier edad puede aparecer una lumbalgia, ya que sus causas son variadas.

Sobresfuerzo físico

El sobresfuerzo físico es una de las causas de lumbalgia más frecuentes. Así lo explican en un trabajo realizado en la Universidad de Miguel Hernández. Puede incluir cualquier tipo de actividad deportiva que fuerce de forma brusca la espalda.

Por ejemplo, un entrenamiento de fuerza en personas que no estén acostumbradas. Incluso, en aquellas que sí presenten una buena forma física, pero realicen un movimiento agresivo que lesione algún ligamento de la columna vertebral.

No obstante, no tiene por qué ocurrir solo durante el deporte. Es importante destacar que gran parte de las causas de lumbalgia en relación con el sobresfuerzo se producen en el ámbito laboral. Así tratan de demostrarlo en un estudio realizado en la Universidad Autónoma Metropolitana.

Lesiones del disco como causa de lumbalgia

Los discos intervertebrales son una especie de almohadillas que se encuentran entre las vértebras. Permiten amortiguar el choque entre ellas. Están formados por tejido cartilaginoso y el mismo, al igual que todos los del organismo, es sensible al envejecimiento.

De esta manera, a medida que avanza la edad, es más frecuente que estos discos se desgarren. Si esto ocurre se liberan sustancias químicas que irritan los nervios produciendo inflamación y dolor.

Las hernias discales son otra de las patologías más asociadas con la lumbalgia y la ciática. Una hernia discal consiste en que el centro del disco empuja hacia el exterior, protruyendo hacia el conducto vertebral. Cuando esto ocurre, presiona los nervios que discurren por dicho conducto.

Degeneración de disco

En el apartado anterior hemos mencionado que, con la edad, es frecuente que el tejido cartilaginoso de los discos se desgaste y reduzca su capacidad de amortiguación. Cuando esto sucede, las vértebras pueden chocar entre sí, provocando rigidez y lumbalgia.

El problema es que esta degeneración del disco agrava otras patologías de la columna vertebral. Por ejemplo, la estenosis raquídea o la osteoartritis de la columna.

Espondilolistesis degenerativa

La espondilolistesis consiste en el desplazamiento anormal de una vértebra sobre otra, como si se deslizara. Lo que sucede es que, a medida que una vértebra se mueve, puede presionar los nervios del conducto vertebral provocando dolor e incluso incapacidad de movimiento.

Según explican desde la Clínica de la Universidad de Navarra, la espondilolistesis degenerativa ocurre cuando se degeneran los tejidos que estabilizan las vértebras. Puede tratarse de los ligamentos o los discos intervertebrales.

No obstante, esa no es la única causa. La espondilolistesis puede ser debida a un traumatismo, a consecuencia de un tumor e, incluso, de alguna deformidad congénita.

Estenosis espinal

La estenosis espinal es una patología que consiste en el estrechamiento del canal de la columna vertebral. Por este canal es por el que pasan gran parte de los nervios periféricos. Por eso, cuando se achica, los nervios quedan presionados y se lesionan.

Recomendaciones para prevenir la lumbalgia

Algunas de las causas de lumbalgia son prevenibles, aunque hay factores sobre los que no se puede actuar. No obstante, existen una serie de medidas sencillas que pueden mejorar la salud de la columna vertebral.

En primer lugar, es muy importante destacar que realizar ejercicio es una de las actuaciones más beneficiosas. Sobre todo un ejercicio moderado que ayude a fortalecer la musculatura de la espalda. Sin embargo, hay que evitar que sean movimientos bruscos o con demasiado peso que provoquen lesiones en los ligamentos.

Del mismo modo, el hecho de evitar el sedentarismo previene, a su vez, de mantener durante mucho rato una misma postura. En lo referente al trabajo, es recomendable realizar estiramientos en los descansos. También se deberían evitar los movimientos de torsión o hiperextensión, sobre todo si se trabaja con peso.

La obesidad es otro de los factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir lumbalgia. Por ello, se debe bajar de peso para ejercer menos presión sobre la estructura de la columna.

Obesidad y consulta médica frente a lumbalgia.
El control del peso es una herramienta para prevenir la lumbalgia asociada a la obesidad.

Si padeces una de las causas de lumbalgia, toma acción

Las causas de lumbalgia son muchas y la prevalencia de este dolor es muy elevada. Por ello, en el caso de que sufras un episodio, es esencial que tengas en cuenta ciertas consideraciones. Lo primero es que siempre está indicado consultar con un especialista.

Además, ante el dolor lumbar, no es recomendable mantenerse en la cama reposando. De hecho, es más efectivo mantenerse activo, sin tratar de forzar demasiado esta zona.

Algunas personas experimentan cierta mejoría del dolor al aplicar compresas con agua caliente o fría sobre la zona. Las de agua caliente suelen aliviar si el dolor se mantiene en el tiempo. Las frías, por su parte, están indicadas en el momento justo de la lesión para reducir la inflamación.

Uno de los aspectos más importantes a recordar es que la mayoría de los dolores de espalda están en relación con la postura. Por eso, ser consciente de nuestros hábitos posturales y tratar de mejorarlos es un elemento básico.

En el trabajo, durante el estudio e incluso en los ratos de relajación hay que tratar de mantener la espalda erguida. Al realizar cualquier esfuerzo, como coger un objeto o cargar peso, se recomienda involucrar otras partes del cuerpo, como las piernas. De esta manera, no sufre toda la tensión la espalda.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Beneficios de la chirimoya

La chirimoya es una fruta rica en vitaminas y minerales. En este artículo te traemos los beneficios de comer chirimoya para tu salud y la de tus hijos.

La chirimoya es una fruta con forma de corazón, originaria de los Andes peruanos. Su pulpa es dulce, contiene semillas, está cubierta de una piel verde y se cultiva en temporada de otoño e invierno, al igual que las naranjas y la toronja. Y lo más importante, comer chirimoya es muy sano.

Es una fruta rica en vitaminas (A, del complejo B y C), además de minerales (potasio, calcio, magnesio, hierro y zinc). Los múltiples beneficios de comer chirimoya han sido comprobado por este estudio realizado por el Dr. Sudhakar Kokate.

A continuación, te dejamos algunos beneficios de comer chirimoya, seguro que te convencen de incluirla en tu dieta con regularidad.

1. Mejora tu salud cardiovascular

Gracias a su alto contenido de potasio, la chirimoya contribuye a mejorar la salud cardíaca, tal y como sugiere este estudio realizado por la Clínica Las Condes (Chile). Además, es un regulador natural de la presión arterial. También es rica en antioxidantes que controlan los niveles de colesterol.

Su bajo contenido de sodio y grasa es otra de las razones para comer chirimoya, especialmente para las personas que sufren de hipertensión arterial y otras alteraciones cardíacas.

2. Antimicrobiano natural

Otro de los beneficios de comer chirimoya es su capacidad de actuar como protector natural contra los parásitos, según afirma este estudio realizado por la Universidad Nacional Agraria de la Selva (Perú) . Esta propiedad se debe a su alto contenido de fibra, niacina y citotoxinas. Además, nos aporta altas cantidades de vitamina C, un antioxidante natural que ayuda al organismo a resistir las infecciones.

3. Es un gran aliado para perder peso

Comer chirimoya proporciona sensación de saciedad. Esto es ideal si estás buscando bajar de peso sin dejar de comer saludable y delicioso. Puedes agregarla en tu dieta como merienda, postre o como alimento luego de una rutina de deportes.

4. Efecto tranquilizante

La chirimoya es un regulador del sistema nervioso, según afirma la información obtenida de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural del Gobierno de México. Esto quiere decir que funciona como ansiolítico y tranquilizante, por lo que es un gran remedio casero para las personas que sufren de ansiedad.

5. Protección contra la osteoporosis

Esta fruta contiene un alto nivel de minerales, que funcionan como coadyuvantes en los procesos de recuperación de múltiples enfermedades:

  • Nos aporta hierro que ayuda en la recuperación de las personas con anemia.
  • Es rica en calcio, el cual es de ayuda en aquellas personas que sufren de trastornos de descalcificación y osteoporosis.
  • También es rica en fósforo, que ayuda a reforzar la memoria.

6. Ayuda a tener un mejor embarazoComer chirimoya ayuda a tener un mejor embarazo

Comer chirimoya es una buena idea para las futuras madres y es que, además de ser deliciosa, nos aporta un alto valor nutricional, según afirma la tecnóloga de los alimentos, farmacéutica y nutricionista María del Carmen Moreu. Contiene nutrientes que contribuyen en el desarrollo del bebé como:

  • Grasas esenciales.
  • Fibra.
  • Carbohidratos.
  • Proteínas.
  • Minerales.
  • Vitaminas.

7. Comer chirimoya regula la digestión

Acorde a la información de la nutricionista anteriormente mencionada, además de ser una fruta de fácil digestión, comer chirimoya es buena idea para las personas que se sienten débiles o han estado varios días en el hospital. Lo es también para aquellos cuyo estómago ya no digiere bien ciertos alimentos o presentan dispepsias.

Su bajo contenido en grasas y su alto contenido de fibra ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y, al mismo tiempo, absorbe los ácidos biliares. Esto es muy útil en personas que sufren de trastornos en la vesícula biliar.

A su vez, es un excelente laxante natural, ya que la fibra también regula el tránsito intestinal y la flora bacteriana.

8. Es antioxidante

Las chirimoyas son excelentes fuentes de antioxidantes y vitamina C. Así lo afirma esta investigación llevada a cabo por el Instituto Nacional de Ciencias Agrícolas (Cuba).

9. Es un excelente alimento para niños pequeños

Comer chirimoya es bueno para niños pequeños

 

Se recomienda ampliamente incluir chirimoya en los purés o zumos debido a su alto contenido nutricional, que contribuye al desarrollo de los niños. Además, como ya hemos visto, es una fruta muy deliciosa.

Partes que se utilizan de la chirimoya y sus beneficios

No solo se puede utilizar la pulpa de la chirimoya, otras partes de la fruta ofrecen también propiedades interesantes. Se cree que están asociadas a lo siguiente:

  • Cáscara: al cocinarla funciona como tratamiento casero para la colitis crónica.
  • Semillas: se usan como tratamiento para la caspa e incluso como antiemético.
  • Raíces: su infusión sirven como un fuerte purgante.
  • Hojas: utilizadas en forma de té, ayudan a calmar los espasmos y calambres. También es un remedio casero para la anemia, colitis y desnutrición.
  • Fruta madura: puedes comerla en trozos o prepararla en puré. Contribuye al tratamiento de la desnutrición, anemia y debilidad.

No obstante, no existen estudios suficientes que avalen estas supuestas características específicas relacionadas con las diferentes partes de la fruta.

Ya conoces los beneficios de comer chirimoya, ahora incorpórala en tu dieta. Tan solo recuerda no excederte al comerla. A pesar de tener innumerables propiedades también es rica en azúcar, por lo que es mejor no comer más de una porción al día y no todos los días de la semana.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com