Grano, o herpes labial

¿Cómo diferenciar entre un grano y herpes labial?

Si sientes un leve escozor y notas un enrojecimiento en el borde del labio, es posible que te preguntes si será un grano o herpes labial. Sigue leyendo para aprender a diferenciarlos.
¿Cómo diferenciar entre un grano y herpes labial?

Diferenciar entre un grano y un herpes labial puede ser una pregunta crucial cuando te levantas en la mañana y observas que hay cerca del labio una protuberancia roja levemente dolorosa. Si bien son problemas cutáneos muy diferentes, al principio pueden semejarse bastante.

Plantearte esta pregunta es algo crucial. No se trata de simple curiosidad, sino que del hecho de reconocer la diferencia dependerá el tratamiento.

En este artículo analizaremos ambos tipos: el herpes y los granos de acné. A partir de sus características, aprenderemos a distinguirlos.

Características de los granos

Los granos o espinillas se producen cuando un poro se bloquea, debido a la grasa y a la acumulación de células muertas. Luego, las bacterias que están en la misma piel entran y se produce una infección.

Poco antes de aparecer, se puede sentir como un pequeño abultamiento debajo de la piel que está sensible en la zona. Luego, el grano se manifiesta en forma de una protuberancia roja. A los días, se muestra un punto de pus.

Los granos pueden aparecer en casi cualquier parte de la piel de la cara: frente, nariz, mejillas y hasta en el borde del labio. En esta última localización no siempre es posible diferenciar entre un grano y el herpes. No obstante, las espinillas no aparecen en el bermellón del labio (zona abultada donde se aplica el labial), sino que llegan solo hasta la línea blanca.

Esta enfermedad es bastante común. En la adolescencia, casi todos tenemos granos o espinillas. Sin embargo, también hay acné en adultos.

Y aunque no es contagioso, sí es posible que el acné se extienda por el rostro si no tomamos precauciones. En tal sentido, se recomienda que la persona no se toque los granos, ya que se pueden dispersar las bacterias.

Acné en el rostro.
Cuando el acné es de amplia distribución, resulta fácil distinguirlo, pero al inicio es solo uno o dos granos.

¿Cómo identificar un herpes labial?

Toda infección causada por el virus del herpes simple (VHS) es denominada herpes, de manera general. Puede afectar diferentes zonas del cuerpo, con preferencia por las mucosas.

El herpes labial se puede transmitir por la saliva o por el contacto con personas infectadas. Es oportuno señalar que se contagia muy fácil y es bastante frecuente. Se estima que 70 % de las personas lo padecen alguna vez.

Si bien no siempre causa brotes, lo más común es que se manifieste bajo la forma de una o varias ampollas. Estas son rojas. Una manera de diferenciar entre un grano y un herpes labial es por la apariencia de burbujas de este último.

Por otra parte, el herpes puede formarse directamente sobre el labio superior. Pero también aparece alrededor de la boca, debajo del labio inferior o entre la boca y la nariz.

En cuanto a los síntomas, el herpes es levemente doloroso, arde y la piel alrededor se siente tensa. Incluso, momentos previos a su aparición se experimentan estas sensaciones.

Eventualmente, las ampollas estallan, supurando líquido. Luego se forma una costra que se cae.

Diferencias entre un grano y un herpes labial

Si bien hay algunas similitudes, es posible diferenciar entre un grano y un herpes labial. Veamos cuáles son los aspectos que más los distinguen.

Forma

Cuando aparece, el herpes es una burbuja; pero cuando hay varios juntos, tienen el aspecto de un conjunto de islas. En tanto que el grano es un abultamiento con una forma más redondeada.

Color

Al aflorar, el herpes es claro, de un tono perlado. El grano se muestra más bien rojo, como una irritación.

Luego, el herpes se torna amarillento. Por su parte, el grano en su madurez muestra un punto blanco.

Ubicación

Las espinillas pueden aparecer en el borde del labio, pero nunca dentro. Este es uno de los rasgos que mejor permite diferenciar entre un grano y un herpes.

Textura

Al principio, el herpes es suave y cede al tacto, aunque no se debe tocar. Al secarse se torna áspero; se vuelve una costra reseca, como una herida. La textura del grano es más parecida a la de la piel, aunque el pus al salir es blando.

Duración

En el herpes, las ampollas pueden permanecer varios días hasta que se rompen y se forma la costra. En total son 2 o 3 semanas.

La duración de una espinilla puede variar entre 3 y 7 días si no se toca o exprime. Caso contrario, puede irritarse por más de una semana.

Consecuencias

El herpes desaparece sin dejar marcar o cicatrices, aunque puede volver a aparecer en el mismo lugar. En cambio, los granos pueden dejar marcas en forma de huecos, surcos o cicatrices, sobre todo cuando se manipulan.

Reactivación

Tras la primera infección, el VHS permanece en el cuerpo de forma inactiva pero latente, durante toda la vida. Puede que no vuelva a manifestarse, aunque tiende a reactivarse por estrés, alteraciones en el sistema inmunitario o fiebre.

Tratamiento de los granos y el herpes labial

En el caso del VHS, el brote cede por sí solo con el tiempo. Sin embargo, hay medicamentos antivirales para ayudar a aliviar las molestias.

Estos, consumidos al comienzo de un brote, pueden reducir la gravedad y la duración del episodio. Asimismo, hay tratamientos naturales para el herpes labial que incluyen té negro, yogur, tomate, bicarbonato y miel.

También los bálsamos y ungüentos para los labios son útiles, para evitar la aparición de resequedad y resquebrajamiento. Algo muy importante es que estos medicamentos se deben aplicar con un hisopo, no con los dedos.

Por su parte, existen diversas alternativas para los granos. En general, se apela al tratamiento tópico del acné a base de cremas y ungüentos con ácido salicílico, alfa hidroxiácidos, peróxido de benzoílo, entre otros.

Grano del herpes labial.
El herpes labial tiende a localizarse dentro del labio. El grano, en cambio, queda en la periferia.

¿Se pueden prevenir los granos y el herpes labial?

En el caso de los granos, podría decirse que algunos factores desencadenantes de los brotes de acné son controlables. De allí que, como punto de partida, se consideren buenas medidas el mantener una adecuada limpieza de la piel y disminuir el consumo de alimentos altos en grasa. Aunque recientemente se ha cuestionado la relación entre la dieta y el acné.

Para el herpes labial se deben tomar medidas con miras a evitar que se propague, tanto en la misma persona como en el contagio a otras. En este orden de ideas, es muy importante evitar reventar o tocar las llagas, besar a los demás o que estos usen nuestros objetos cuando hay un brote.

Asimismo, si eres una persona propensa a sufrir de herpes labial, es bueno que tomes nota de cuáles son las circunstancias o eventos que desencadenan los brotes. Así será más sencillo prevenir o evitar su ocurrencia.

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Alimentos ricos en proteínas

Alimentos deliciosos y ricos en proteínas

Pescado, legumbres, carnes o huevos son algunos grupos de alimentos proteicos por excelencia. Entre ellos se encuentran 18 que resultan deliciosos y ricos en proteínas.
Alimentos deliciosos y ricos en proteínas

Las proteínas son uno de los tres grandes grupos de macronutrientes que el cuerpo necesita par funcionar y que deben formar parte de la dieta. Por este motivo, y para facilitar la tarea de elegirlos a diario, te presentamos una lista de alimentos deliciosos y ricos en proteínas.

El cuerpo las usa para construir y reparar tejidos (piel, huesos, músculos, órganos). Además, también forman parte de hormonas, enzimas y anticuerpos.

Las recomendaciones oficiales de ingesta oscilan entre 0,8 y 1 gramo por kilo de peso corporal al día. Sin embargo, estas cantidades se pueden ver aumentadas según las necesidades. Además, existen grupos de especial interés, como es el caso de las mujeres gestantes, los deportistas, los niños en edad de crecimiento o la gente mayor.

Alimentos deliciosos y ricos en proteínas vegetales

Aunque a menudo se los clasifica como alimentos proteicos de menor calidad, entre los vegetales existen fuentes destacables de aminoácidos esenciales. Además, entre ellos se encuentran productos muy apetitosos con los que elaborar deliciosas recetas.

1. Tofu

Una de las fuentes de proteína vegetal por excelencia, sobre todo en países asiáticos. Gracias a su sabor y textura suaves se puede cocinar de muchas formas y absorbe el sabor de los ingredientes que lo acompañan.

2. Avena

Comer copos de avena en el desayuno es una forma fácil de añadir proteínas a la primera comida. Además, esta proporciona fibra, magnesio, zinc y folatos. Así mismo, es posible usar la avena en otras preparaciones, como hamburguesas, tortitas o bocados energéticos.

3. Garbanzos

El garbanzo es una de las plantas cultivadas más antiguas. Su origen es algo discutido, pero a día de hoy se ha extendido a varios continentes. Gracias a su textura y sabor combina con muchos ingredientes.

Todas las legumbres son alimentos muy nutritivos. En ellas abundan las proteínas, la fibra, las vitaminas del grupo B y algunos minerales (hierro, calcio, potasio, fósforo y zinc). Son perfectas para un dieta saludable.

Pueden contribuir a reducir el azúcar en sangre, regular la presión arterial y disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, son saciantes y favorecen el tránsito intestinal. Por último, cabe señalar que contienen antioxidantes.

Garbanzos ricos en proteínas.
Los garbanzos son legumbres clásicas de las dietas veganas, ya que aportan una serie de nutrientes fundamentales.

4. Más alimentos deliciosos ricos en proteínas: la quinoa

Esta es una planta de la misma familia que el amaranto y se cultiva por su semilla comestible. Se considera un pseudocereal, pero por su contenido en almidón presenta los mismos usos que el resto de cereales.

Entre el 16 % y el 20 % del peso de la quinoa pertenece a las proteínas. Según datos de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), se pueden considerar de alto valor biológico y son equiparables a las de la leche.

5. Micoproteína

Con este nombre se conoce una fuente de proteína vegetal derivada de la fermentación de un hongo (Fusarium venenatum). El resultado es un producto que se comercializa en forma de dados, filetes, picada o hamburguesas.

Los hallazgos científicos permiten afirmar que la micoproteína es rica en nutrientes, sobre todo proteína y fibra. Además, se ha descubierto que puede acarrear algunos efectos positivos, como la capacidad de inducir la saciedad, disminuir la ingesta y modular los niveles de azúcar en sangre.

6. Lentejas

Con 24 gramos de proteína por 100 gramos de producto seco, las lentejas son otro de los alimentos deliciosos y ricos en proteínas. Comparten con los garbanzos y las alubias todos los beneficios y puntos fuertes de las legumbres.

Las lentejas son muy versátiles en la cocina, pues se pueden presentar en forma de ensalada, salteadas, cocidas o como puré. Asimismo, existe una gran variedad de ellas (rojas, amarillas, negras, verdes).

7. Semillas de cáñamo

El cáñamo es una forma fácil y sabrosa de contribuir a cubrir las necesidades proteicas. Basta con añadir una cucharada sopera al día junto con un yogur, una ensalada, un puré de verduras o un plato de pasta. También se puede mezclar con semillas de calabaza, chía o lino.

8. Cacahuetes

También conocido con el nombre de maní, se trata de la semilla comestible de una leguminosa o legumbre. Sin embargo, comparte con los frutos secos muchas características nutricionales, por lo que a menudo se equipara a las nueces, las avellanas y los anacardos.

Se pueden disfrutar enteros, machacados o en forma de crema. Así que el abanico que ofrecen los cacahuetes para sumar proteínas en la dieta es muy fácil de adaptar al gusto de cada uno.

9. Almendras

Un puñado de 30 gramos de este producto aporta alrededor de 6 gramos de proteína. Pero más allá de esta contribución, cabe destacar que el consumo de frutos secos es muy aconsejable en cualquier momento de la vida.

Los estudios epidemiológicos relacionan su ingesta con una incidencia reducida de enfermedades coronarias, cálculos biliares y diabetes (en el caso de las mujeres). También parece tener efectos beneficiosos en la hipertensión arterial, la inflamación sistémica y algunos tipos de cáncer.

Alimentos deliciosos y ricos en proteínas de origen animal

Aquí se encuentran algunos de los productos proteicos por excelencia. Y aunque sería deseable reducir los niveles actuales de consumo, también son excelentes y perfectos para una dieta sana.

10. Huevos

Se trata de uno de los alimentos más nutritivos y saludables que podemos encontrar. En este caso, las proteínas se concentran en la clara, aunque la yema aporta vitaminas y ácidos grasos nada despreciables.

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, destacan la vitamina D, la colina, la luteína y la zeaxantina. Gracias a estos, la ingesta de huevos contribuye a disminuir el riesgo de degeneración macular y catarata.

Es preferible mantenerlos a temperatura fresca y cocinarlos del todo para minimizar el riesgo de salmonelosis. Las formas más habituales de servirlos son cocidos, escalfados, a la plancha, en forma de tortilla o de revoltillo.

11. Sardinas

Todos los pescados (tanto los blancos como los azules) se consideran fuentes básicas de proteína. Además, tienen la gran ventaja de que son muy digestivos y fáciles de preparar.

Los pescados grasos como las sardinas, el salmón, el atún o la caballa presentan una cantidad destacada de ácidos grasos poliinsaturados omega 3. Estos han demostrado interesantes beneficios para la salud y por esto puede ser recomendable incluir 2 raciones de pescado azul pequeño a la semana.

12. Yogur griego

El yogur es un alimento básico para muchas culturas y el griego se ha ganado en los últimos años un lugar destacado entre los productos saludables. Ambos contienen una gran cantidad de nutrientes que los convierten en buenos protagonistas de una dieta saludable.

13. Pechuga de pollo

Sin lugar a dudas, este es uno de los alimentos ricos en proteína más popular y una comida habitual. Es una carne tierna, jugosa y de muy fácil digestión.

Ofrece una extensa lista de recetas y posibilidades en la cocina. Lo más aconsejable es retirar la piel antes de consumirlo. De este modo, se reduce la cantidad final de grasas saturadas sin perder nutrientes destacados.

14. Queso

Elaborar quesos es una de las formas más antiguas de conservar la leche. Y también resulta ser una de las preparaciones lácteas más exquisitas y con una gama de sabores variada.

Todos los nutrientes presentes en la leche se multiplican en el queso. Cuanto más curado o seco, más proporción de proteínas, lípidos, vitamina A y minerales como el fósforo y el calcio.

Quesos son alimentos ricos en proteínas.
Los quesos son una variedad láctea que se puede comer bajo diferentes formas.

15. Kéfir, otro de los alimentos deliciosos ricos en proteína y probióticos

Otro de los alimentos deliciosos y ricos en proteína es el kéfir. En esta ocasión, nos encontramos delante de una bebida fermentada. Por lo tanto, es líquido, un poco espumoso y de consistencia cremosa.

Con unos nutrientes parecidos a los del yogur destaca por su contenido en bacterias y levaduras probióticas. Se estudian sus posibles efectos beneficiosos para la salud, entre los que destacan las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, reguladoras del tránsito intestinal y antimicrobianas.

16. Carne de ternera

De entre todas las carnes de vacuno, la ternera es una de las más consumidas. Tiene un gran contenido en proteína que se acompaña de otros nutrientes destacados, como la vitamina B12 y el hierro.

Se puede usar en guisos, con salsa, asada al horno o a la plancha. Es aconsejable aprovechar los cortes más magros, hacer un uso moderado y evitar cualquier tipo de procesado derivado de la carne de ternera.

17. Mejillones

A menudo se pasan por alto los moluscos y los crustáceos a la hora de recomendar alimentos deliciosos. Estos también son muy atractivos a nivel nutricional. Por ejemplo, los mejillones aportan proteínas, hierro, selenio, zinc, folatos y vitamina B12.

18. Gambas

Estamos delante de la reina de los crustáceos; un producto muy sabroso y jugoso. Suelen ser un ingrediente reservado para las ocasiones especiales. Pero existen preparaciones sencillas y válidas para cada día: tortillas, revueltos, arroces o verduras con gambas.

Añade cada día algunos de estos alimentos deliciosos y ricos en proteínas

La proteína es un elemento esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Debe estar presente cada jornada en la dieta y es preferible repartir sus ingestas en las 3 comidas principales.

Es interesante combinar fuentes de de origen animal con fuentes de origen vegetal, pues al final del día todas contribuyen a obtener los aminoácidos esenciales. Y hay que tener cuidado con el resto de las elecciones alimentarias para poder disfrutar de todos los beneficios que puede aportarnos.

Fuente: mejorconsalud.as.com