Amor, respeto, empatía, honestidad, autonomía y perdón son los valores fundamentales que toda familia necesita para conocer la felicidad.
En el mundo actual y globalizado, donde la tecnología y las redes sociales imponen tendencias, la educación en valores no ha pasado de moda, todo lo contrario. Los valores de una familia feliz siguen siendo el mejor camino para la construcción de un mundo mejor.
Los valores son los que median la convivencia pacífica, o así debería ser. Educar a los hijos con los valores de una familia feliz puede ser la garantía que necesita el futuro para estar menos plagado de violencia, miedos e incertidumbre.
¿Cuáles son los valores de una familia feliz?
Los valores de una familia feliz son los acuerdos o normas que guían la convivencia, la paz y la unión de los miembros de una familia, lo que en definitiva es el camino hacia la felicidad y la realización, tanto personal como familiar.
1. Los valores de una familia feliz: el amor
Para comenzar, la base para la convivencia armoniosa, el sustento que alimenta la coexistencia de los demás valores, la razón por la que las personas se unen y traen hijos para conformar una familia, es el amor.
Todos los integrantes de la familia necesitan entender que hay que aprender a amar. El amor es exigente, implica establecer límites y cumplirlos para crecer y garantizar así la felicidad de la familia. Además, es la principal fuente de sanación de todas las heridas.
Para tener una familia feliz es muy importante enseñar valores y límites a los niños.
2. El respeto
El amor crece cuando se respetan las normas propias y la dignidad de la familia. Alimenta la confianza propia de cada uno de sus miembros. Mientras se respeten las necesidades, particularidades y preferencias de cada integrante de la familia, crecerá el sentimiento de unión.
El respeto también es reconocer y valorar la forma de pensar del otro, incluso cuando es opuesta a la propia. El respeto dentro de la familia trasciende e impregna todo lo que rodea a esa familia.
3. La empatía
Para poder respetar las diferencias entre los miembros de la familia, también es necesario ponerse en el lugar del otro. Y no siempre es fácil. En muchas ocasiones habrá que tratar de olvidar patrones o prejuicios establecidos previamente o sanar también las heridas que nos pueda producir la convivencia diaria.
La empatía es un valor fundamental en el hogar para no perder la calma y comprender a los niños.
La empatía y el amor fortalecen la unión familiar. Así, sostienen a la familia ante situaciones difíciles, ayuda a solventar las crisis y seguir creciendo juntos.
Gracias a la empatía se reconoce lo que afecta al otro, se valoran los esfuerzos que hace, y se aplauden sus logros por pequeños que sean. La empatía crece con la generosidad que brinda afecto, tiempo para compartir y comprensión.
4. La honestidad
La comunicación entre los miembros de una familia debe ser honesta, sin miedos. La honestidad familiar se trasladará al resto de relaciones que se establezcan en la vida.
Es un elemento primordial de las relaciones duraderas. Al quebrarse se pone en riesgo la unión familiar. La honestidad también está irremediablemente unida a la confianza y la transparencia.
5. La autonomía
Hay que reconocer las diferencias de los integrantes de una misma familia, respetar sus pensamientos y preferencias, y apoyar también el crecimiento espiritual y autónomo de cada uno de sus miembros.
Los padres deben apoyar crecimiento de sus hijos y fortalecer su vuelo, para alimentar su autoestima.
Los hijos reconocen el esfuerzo de los padres y los apoyan. Crecen y toman sus propias decisiones, desde la autonomía que les brindaron los padres. Así, son capaces de trabajar en equipo para el logro del bienestar común.
6. Los valores de una familia feliz: el perdón
El perdón es una forma extraordinaria de expresar el amor. A lo largo de la vida familiar se cometerán muchos errores. Así, aceptar que se cometió una falta, perdonarse y corregirla forma parte de la dinámica de la familia sana y feliz.
Con rigidez, negatividad y orgullo no se construye el perdón. En cambio, si se combinan amor, honestidad y empatía, todo es posible.
Hallar la fortaleza tanto para perdonar como para pedir perdón cuando sea necesario se convertirá en una práctica diaria de la familia feliz.
¿Viajar solo es bueno o malo? ¿Es raro viajar solo? Descúbrelo en este artículo de viajes.
Habrás personas que tratarán de hacer que desistas de viajar solo, te dirán que es malo, que te dará ansiedad y otras cosas negativas.
Es cierto que viajar tiene riesgos pero si algo malo te puede pasar cuando viajas solo, también es posible que ocurra cuando viajes en pareja o en grupo así que no tienes que preocuparte más de lo normal.
Lo primero que debes de saber
En este artículo verás que viajar solo no es ni bueno de malo, tiene una serie de ventajas y desventajas, todo lo que tienes que hacer es decidir qué es más importante para ti: los aspectos positivos de viajar solo o los negativos.
Sin embargo, te recomiendo que conozcas:
Ventajas de viajar solo
Para que nos hagamos la idea de viajar solos comencemos por ver los beneficios que obtenemos al realizar esta actividad.
1. Aprendes a ser independiente
Cuando vas a realizar tu primer viaje solo te das cuenta que eres tú contra el mundo. No tendrás a nadie que diga qué empacar ni nadie que cargue tu equipaje por ti.
También tendrás que aprender a hacer tu propio itinerario de viajes, el cual cómo podrás imaginar incluirá actividades para personas que viajan solas.
Otras de las características de viajar solo es tener que encargarte de tu propio dinero, esto significa que debes saber cómo guardarlo y saber distribuirlo durante todo tu viaje.
En algunos casos será conveniente que sepas cómo ahorrar dinero durante tu viaje para que tengas la certeza de no excederte en tu presupuesto de viaje.
2. Viajas en el mejor asiento
Cuando viajas solo te olvidas de la constante discusión de pareja sobre quien viajas en ventana y quien viaja en pasillo, tú escoges el mejor asiento de avión (o bus o tren).
Otra ventaja es que en temporada alta es más sencillo conseguir asiento para una persona que conseguir asientos para una pareja o grupo. Lo mismo ocurre en las excursiones y tours.
3. Superas tus miedos e inseguridades
Si nunca has viajado solo (o sola) de seguro que estás lleno de preguntas y dudas respecto a viajar solo.
El miedo a viajar solo es común pero cuando por fin realizas tu viaje te das cuenta de lo maravilloso y gratificante que es.
Cuando regresas de tu primer viaje en solitario no solo te das cuenta que la mayoría de tus temores eran infundados sino que sientes que eres capaz de hacer muchas más cosas a las que nunca te hubieras atrevido en el pasado.
En pocas palabras, viajar solo empodera.
4. Haces lo que te dé la gana
El único itinerario que tienes que seguir cuando viajas solo es el tuyo. No tienes que escuchar a otras personas que te digan qué hacer o dónde ir, eres el dueño de tu tiempo.
Nadie te juzgará si realizas una excursión a las 7:00 a.m. o si duermes hasta el mediodía.
5. Olvidas tus problemas
Así como no tienes a quien rendir cuentas, tampoco tienes por que viajar junto con tus problemas.
Cuando viajas solo no tendrás a nadie recordándote los problemas familiares/personas. Tampoco tienes por qué pensar en tus problemas laborales.
Es tan simple como apagar tu celular o ponerlo en modo avión para que te preocupes de lo que es realmente importante al viajar solo: disfrutar el aquí y el ahora.
6. Mejora tu salud
No todas las enfermedades son causadas por virus o bacterias, hay algunas enfermedades provocadas por el estrés. Dichas enfermedades pueden ser aliviadas si viajas y, como has leído anteriormente, al viajar solo no tienes que preocuparte de los problemas que dejaste atrás.
7. Aprendes a disfrutar la soledad
Mencionaba hace poco el miedo a viajar solo, cuando superas esa etapa te das cuenta que no necesitas estar rodeada de otras personas en todo momento para ser feliz.
Es en ese momento que comienzas a disfrutar los momentos en el que te encuentras solo, a cientos o miles de kilómetros de tu hogar pero al mismo tiempo te sientes agradecido por el silencio y paz mental que tienes en esos momentos.
8. Aumentan tus habilidades sociales
Una persona que viaja sola nunca está realmente sola. Esto se debe principalmente a dos motivos:
Las personas que viajan solas “atraen” a otras personas a conversar con ellas. Especialmente durante excursiones.
Sentirás un impulso inexplicable a socializar con otras personas.
Si aún no sabes cómo conocer a otras personas durante tu viaje, puedes empezar por alojarte en un hostel. Esto también te servirá para salir de tu zona de confort.
9. Te puedes enamorar
No sé si decir que enamorarse durante un viaje es una ventaja o un riesgo. Lo que es cierto es que puede ocurrir.
Enamorarse de alguien durante un viaje es una experiencia bonita aunque mayormente esas relaciones acaban cuando tienes que regresar a tu hogar.
También es posible enamorarse de un lugar, la gastronomía o la forma de ser de las personas de los lugares que visites.
10. Te vuelves más reflexivo
Luego de viajar solo comienzas el mundo de forma distinta, es como si regresaras de tu viaje como una persona nueva.
Desventajas de viajar solo
Ya hemos visto lo beneficioso que es viajar solo, ahora veamos los aspectos negativos. Como te darás cuenta más adelante, muchas de estas desventajas no son muy importantes o se puedes prevenir.
1. No tienes quien cuide de ti
Enfermarse o sufrir un accidente en el extranjero puede ser un gran problema si estamos solos por diversos motivos.
Para empezar que no tienes a nadie que te cuide en caso de accidente o enfermedad.
Incluso cuando estás enfermo no tienes a alguien que te pueda asesorar sobre qué medicamento tomar (tienes que ir necesariamente a una farmacia o centro médico).
Tampoco habrá quien te prepare una “sopa de pollo” y cuide de ti.
2. Tienes toda la responsabilidad
Como lo he comentado en sección de ventajas, tú eres responsable de ti mismo. Aunque se trata de algo positivo, también tiene un impacto negativo porque no tienes a quien culpar cuando algo sale mal.
Así que tienes que hacerte cargo y ver cómo solucionar problemas como:
No haber empacado la ropa adecuada.
Perder tu pasaporte u otro documento importante.
No llevar suficiente dinero, etc.
3. Te pueden estafar
Tanto hombres como mujeres que viajan solas, son presas fáciles de los estafadores.
Esto puede ocurrir en Europa como en Asia y cualquier lugar del mundo.
Para prevenirlo debes saber cuáles son las estafas más comunes a turistas y como evitarlas.
4. No tienes quien te tome fotos
Podemos tomar los mejores selfies y las mejores fotos de paisajes pero si no tenemos quién nos tome fotos sentiremos que algo nos falta.
Es cierto que podríamos pedirles a otras personas que nos tomen fotos pero siempre corremos el riesgo de que no nos tome las fotos exactamente como quisiéramos.
En esos casos es normal que nos tomen fotos donde no sale nuestro rostro, fotos desenfocadas, a contraluz o incluso que nos tomen solo una foto cuando queríamos varias tomas para escoger la mejor.
5. Puede ser más costoso
No siempre viajar solo será la opción más económica. Esto se debe principalmente al precio del alojamiento pero se puede solucionar si sabes cómo buscar alojamiento económico.
Tampoco puedes negociar un descuento por cantidad de personas en los tours.
Finalmente, si eres una persona que come poco y suele compartir su comida mientras viaja y así dividir los gastos de alimentación, cuando viajas solo no podrás hacerlo.
6. Bañarse en la playa es complicado
Viajar solo a la playa resulta difícil ya que no tienes a nadie que cuide tus pertenencias mientras te estás bañando.
A menos que quieras dejar tu celular, cámara fotográfica, dinero y demás objetos de valor sin vigilancia.
En muy pocos casos podrás encontrar casilleros para guardar tus pertenencias pero usualmente deberás dejar todos tus objetos de valor en tu hostel/hotel antes de ir a la playa.
7. Debes tener cuidado en los bares
No es lo mismo ir a un bar solo que acompañado. Cuando vamos a un bar sin compañía debemos evitar las personas que tratan de seducirnos para robarnos.
Tampoco debemos tomar en exceso porque no habrá nadie que nos lleve a nuestro alojamiento si nos emborrachamos.
8. Hay actividades que no puedes hacer
Obviamente las actividades románticas estarán fuera de tus planes pero viajar solo también te puede perjudicar si quieres realizar una excursión pero no hay suficientes personas para completar un grupo (especialmente en temporada baja)
9. Tu familia te echará de menos
Conforme pasen los días tu familia y amigos comenzarán a extrañarte y comenzarás a recibir varios mensajes de WhatsApp de ellos.
Si quieres evitarlo mantén comunicación con las personas más cercanas a ti.
10. En algún momento te sentirás solo
No importa si llevas meses viajando solo o si únicamente estás viajando por un fin de semana, llegará un día en el que te sientas triste por encontrarte solo y lejos de tu hogar.
Cuando me ha pasado solo me ha durado por unas horas o hasta el día siguiente.
¿Por qué viajar solo?
Viajar solo es embarcarte en un viaje de autodescubrimiento, es ponerte en situaciones que te ayudarán a conocer quién eres realmente.
Cuando viajas solo conocerás a otras personas que también están viajando solas y podrán intercambiar historias y pasar un buen momento juntos hasta que sea hora de continuar el viaje.
También es atreverse a salir de tu zona de confort para descubrir que eres capaz de hacer todo lo que te propones.
Luego de conocer los pros y contras de viajar solo espero que descubras que los beneficios son mucho mayores en comparación a las situaciones negativas que podrían ocurrirte y termines de leer este artículo diciendo “necesito viajar solo”.
¿Cuál es la mejor edad para viajar solo?
Hay muchos jóvenes que viajan solos recorriendo el mundo como mochileros, la mayoría son de Europa y Estados Unidos y comienzan su recorrido desde que son mayores de edad.
Esto no quiere decir que si tienes 40 o 50 años (o incluso más) no sea posible que viajes solo.
Cuando eres joven tienes más energías para ir a cualquier lugar, puedes comer lo que quieras sin enfermarte y tienes la resistencia suficiente para dormir en los lugares más insospechados.
Por otro lado, cuando comienzas a viajar solo luego de los 40 años ya no tienes la misma resistencia y energía que en tus años de juventud pero has aprendido a ser sensato y también cuentas con más dinero para gastar durante tu viaje.
En conclusión, la mejor edad para viajar solo es la edad que tienes en estos momentos. No esperes que sea demasiado tarde si puedes comprar tu pasaje de avión en estos momentos.
Por cierto, viajar solo es algo que deberías hacer al menos una vez en la vida.
10 alimentos para potenciar la atención y la memoria: del aguacate al pescado azul
Verduras de hoja verde, frutos secos, pescado, chocolate negro y aguacate son alimentos que ayudan a mejorar el rendimiento del cerebro.
Tener una buena alimentación es fundamental para mantener nuestro cerebro en buen estado. Algunos alimentos contienen nutrientes que ayudan a potenciar la atención, la concentración y la memoria. Entre los 10 alimentos para potenciar la atención y la memoria destacan por ejemplo, los ácidos grasos omega-3, los flavonoides, diferentes vitaminas (B12, E y K) y minerales (yodo, hierro o magnesio), tal y como han demostrado diferentes investigaciones.
La relación entre alimentación y atención, concentración y memoria se ha puesto de manifiesto en diversos estudios con alimentos concretos. Ahora, una nueva investigación también constata los buenos efectos de la dieta mediterránea, que se basa en el gran consumo de frutas, verdura y legumbres.
El estudio ha permitido constatar que las personas de edad avanzada con sobrepeso u obesidad y con un alto grado de adherencia a la dieta mediterránea preservan su rendimiento cognitivo e, incluso, mejoran sus capacidades al cabo de tres años.
La investigación realizada por equipos del CIBEROBN y el Hospital del Mar de Investigaciones Médicas, que se ha publicado en la revista ‘Clinical Nutrition’, también pone de manifiesto los beneficios que tienen para el cerebro de la eliminación de alimentos precocinados y comida rápida, así como de un consumo moderado de alimentos de origen animal. Y, dentro de la dieta mediterránea, ¿qué alimentos son los mejores?
1. Pescado azul
El salmón, la sardina o el chicharro son ricos en omega-3, ácidos grasos saludables que necesita el cerebro y que ayudan a reforzar sus conexiones neuronales. De hecho, los ácidos grasos omega-3 contribuyen a mejorar la memoria y reducen los riesgos de padecer enfermedades como el Alzheimer o la demencia. Así lo constató una investigación de la Universidad de California, la cual determinó que un tipo de omega-3 hallado en el salmón interfiere con la formación de lesiones cerebrales que conducen al Alzheimer.
2. Aguacate
Esta fruta tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas que ayudan a potenciar la actividad neuronal y a mejorar la atención. Este tipo de grasas saludables tiene la función de limpiar las arterias, garantizando, de esta forma, que llegue al cerebro y al corazón la sangre necesaria para que ambos órganos funcionen a pleno rendimiento. Además del omega 3, el aguacate es rico también en vitaminas y antioxidantes.
3. Verduras de hoja verde
Espinacas, col rizada y otras verduras de hoja verde tienen un alto contenido en antioxidantes que incluyen vitaminas C, E y A, los cuales ayudan a frenar el deterioro cognitivo. El consumo de brócoli, rico en vitamina K, junto con el de las coles de Bruselas y otras verduras verdes, ha obtenido buenos resultados en tratamientos para el Alzheimer. Una investigación de la Universidad de Montreal en Canadá señala que las personas mayores con más vitamina K retienen más información y realizan mejores discursos.
4. Huevos
Contienen nueve aminoácidos esenciales y nutrientes básicos para el cerebro. En concreto, la yema tiene colina y luteína, fundamentales para la memoria y las funciones cognitivas en general. De hecho, se ha demostrado que las personas con niveles más altos de luteína procesan más rápido la información.
5. Yogurt
Presenta una combinación de proteínas y calcio idónea para mejorar la atención. Así, la tirosina, un aminoácido que se encuentra en este lácteo, produce los neurotransmisores de la dopamina y la noradrenalina, que ayudan a potenciar la memoria y el estado de alerta.
6. Frutos secos
Las nueces y las almendras son beneficiosas para la concentración, aparte de favorecer el fortalecimiento cognitivo, por su alto contenido en omega-3 de origen vegetal, vitamina E y magnesio. Además, aportan gran cantidad de proteínas que estimulan las neuronas orexinas, encargadas de mantenernos despiertos y atentos.
7. Té
Tiene el aminoácido L-teanina, el cual contribuye a incrementar la memoria, la concentración y el tiempo de reacción. El más recomendado es el té verde por ser rico en antioxidantes.
8. Plátanos
Tienen altos niveles de potasio, magnesio, vitamina C y fibra, todos ellos potenciadores de la memoria. Además, presenta vitamina B6, la cual ayuda a la producción de serotonina, noradrelina y dopamina, que favorecen la concentración.
9. Carne roja
Contiene vitamina B12, buena también para la concentración y la memoria.
10. Alimentos ricos en flavonoides
El chocolate, el té verde, frutas como la manzana, cítricos como la naranja o el limón, la uva y también los frutos rojos (fresas y arándanos que mejoran el funcionamiento de las neuronas y la memoria) son ricos en flavonoides, pigmentos naturales de los vegetales que actúan como antioxidantes liberando y limpiando el cerebro, y que, como consecuencia, ayudan a mejorar la memoria y la concentración.
En el caso del chocolate, es importante saber que tiene que ser negro para que mejore la capacidad cognitiva y de memoria. Además, el cacao también es de ayuda para la concentración por su contenido en teobromina y cafeína.
